Slown - Twoja droga do dobrostanu

Znasz to? Robisz krok do przodu, zmienisz swoje życie, z odwagą patrzysz w przyszłość. Nowa praca, dieta, nowy partner, lepsze zarobki, a po chwili lądujesz dokładnie w punkcie wyjścia. Pojawiaj się coś, co zawsze sprawia, ze wracasz do punktu wyjścia, do starych schematów . W tym odcinku dowiesz się: Dlaczego Twoja podświadomość jest lojalna wobec przeszłości (i jak to zmienić)? Czym jest  Prawo...

Jak poczuć więcej przestrzeni i luzu? Czym jest puszka Pandora i co ma wspólnego z naszymi emocjami, schematami oraz napięciem? W tym odcinku burzę mit bezpiecznego odcięcia i chowania emocji. Opowiadam o tym, dlaczego Twój mózg udaje, że nie słyszy hałasu i dlaczego uchylenie wieczka to nie koniec świata, ale jedyna droga do wolności. Warto posłuchać. Potrzebujesz   indywidualnego wsparcia? Chces...

Czy hipnoza jest kolejnym trikiem marketingowym dla naiwnych? Czy może to brakujące ogniwo, które pozwala skutecznie wyciszyć wewnętrznego krytyka i blokady mentalne, gdy inne metody zawodzą? W tym odcinku oddzielam sceniczną iluzję od terapeutycznej skuteczności i tłumaczę, co na ten temat mówi twarda nauka. Posłuchaj, czym naprawdę jest ten stan i sprawdź, czy da się realnie zmienić życie dzięki...

Wydaje Ci się, że podejmujesz racjonalne decyzje, a tak naprawdę. Twój mózg właśnie tworzy idealne alibi dla Twojego lęku, obaw przed przeciążeniem, kryzysem.  Wyparcie, projekcja, racjonalizacja. W tym odcinku omawiam strategie, za pośrednictwem których Twoje ego próbuje sprawia, że przestajesz działać racjonalnie. Posłuchaj i sprawdź czy Twoja potencjalna tarcza ochronna nie oddziela Cię od rzec...

Wypalenie zawodowe, życiowe nie pojawia się z dnia na dzień. To proces, w którym powoli tracisz siebie, swoje życie, pasje i radość przyzwyczajając się do stanu, który nie jest normą. Najgorsza prawda? Zazwyczaj osoba, która doświadcza wypalenia, zauważa swój problem jako ostatnia. Dlatego tak ważne jest, aby dostrzec symptomy, zanim ciało odmówi posłuszeństwa. Koniecznie posłuchaj dzisiejszego od...

Stoisz w miejscu i wciąż odkładasz ważne dla Ciebie rzeczy? Prokrastynacja jest jednym z najtrudniejszych życiowych wyzwań. Wiąże się poczuciem winy, wstydem i frustracją. W tym odcinku poznasz mechanizm prokrastynacji oraz metodę, która pozwala ruszyć z miejsca. Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić? Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotka...

Dlaczego postanowienia noworoczne zazwyczaj kończą się fiaskiem? Hasło „Nowy Rok, Nowa Ja” brzmi dumnie, ale efekt, który Ci przyniesie, to najczęściej podniesiony poziom kortyzolu i rozczarowanie sobą. Co zrobić, aby cele na ten rok były wreszcie dla Ciebie osiągalne i zgodne z Twoimi prawdziwymi potrzebami? O tym w dzisiejszym odcinku. Posłuchaj, zanim narzucisz na siebie kolejną presję . Potrze...

Koniec roku to moment w którym możesz pomyśleć, robie tak niewiele patrząc na sukcesy innych, podsumowania roku wszechobecne w social mediach. Zatrzymaj się i posłuchaj tego odcinka aby zrozumieć do kogo warto się porównywać i jak zakończyć ten rok z poczuciem wdzięczności. Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić? Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pier...

Dlaczego Twój mózg wybierze chroniczny stres zamiast tak potrzebny spokój? Posłuchaj jak powolna adaptacja do stresu usypia Twoją czujność i doprowadza do wypalenia, kryzysu którego nie uważasz. Dowiedz się, jak nie popełnić tego błędu i zmienić ten schemat. Medytacja koherencji serca Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub prac...

Wystarczy jedno potknięcie, gorsze popołudnie, trudny dzień i jesteś dla siebie najbardziej surowym krytykiem. Co dobrego w takich momentach może dać Ci symbol świętego Mikołaja. Posłuchaj dlaczego w ciemnych momentach życia włączamy samokrytykę zamiast opieki i jak zamienić tę energię na wspierające światło, które naprawdę pomaga przetrwać kryzys. Jeśli czujesz zmęczenie, kryzys, wypalenie albo p...

Dlaczego najłatwiej wydajemy pieniądze wtedy, gdy jest nam najtrudniej? Dlaczego nowa sukienka potrafi na chwilę uciszyć emocje, ale chwilę później pustka wraca. Szczególnie teraz, w czasie Black Friday, tuż przed grudniową gorączka zakupów łatwo ulec złudzeniu, że ten jeden zakup coś naprawi, że przyniesie ulgę. Jeśli moment zbliżającego się końca roku jest dla Ciebie trudny, przygotowałam coś, c...

Gdy pojawia się życiowy stres, kryzys, wypalenie albo przewlekłe napięcie, najczęściej przestajemy zwracać uwagę na swoje ciało. To właśnie ono jako pierwsze kumuluje wszystkie trudne momenty, reaguje napięciem, bezsennością, ściskiem i poczuciem zamrożenia. Posłuchaj o tym jak ciało zapisuje Twoje doświadczenia i dlaczego jego reakcje są tak ważnym sygnałem. Poznasz też trzy proste metody, które...

Znasz ten paraliż, gdy wiesz, co masz robić, ale po prostu... nie możesz ruszyć z miejsca? Czujesz, że kręcisz się w kółko? W tym odcinku opowiadam o mechanizmach, które blokują działanie gdy jesteś w trybie przetrwania. To 3 odcinek serii weź kryzys w swoje ręce. Jeśli czujesz, że chcesz ruszyć z miejsca i działać ze wsparciem zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy...

Kryzys może być końcem lub początkiem. Każdy z nas ma w życiu moment, w którym coś przestaje działać. To ważny sygnał, że coś w Twoim życiu przestało działać i czas coś zmienić. W tym odcinku opowiadam o dwóch drogach kryzysu i o tym, jak zamienić trudne doświadczenie w trampolinę do nowego początku. Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy...

Czujesz zmęczenie, którego nie możesz odespać? Masz wrażenie, że Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli? W tym odcinku otwieram nową, bardzo osobistą serię "Weź kryzys w swoje ręce". Opowiadam o tym, jak kryzys wkrada się do naszego życia jak cichy złodziej i co zrobić, by ten trudny moment stał się nie końcem, ale trampoliną do zupełnie nowego rozdziału. Masz pytania zajrzyj Slown podc...

Jesień to idealny czas na zwolnienie, wewnętrzne porządki, które wzmacniają spokoju. W tym odcinku dzielę się 8 zasadami, które pomogą Ci poczuć realną zmianę w Twojej codzienności. Wdrożenie ich sprawi, że Twoja codzienność jesienią będzie miała wymiar spokoju i poczucia, że robisz dla siebie coś dobrego. Link do porannej medytacji⁠ Jeśli chcesz więcej to zapraszam Cię do programu  ⁠⁠⁠⁠Poczuj Spo...

Największa iluzja w rozwoju osobistym? Czy rozwój osobisty naprawdę ma prowadzić do wiecznego spokoju? Naukowo rzecz biorąc - nie. W tym odcinku opowiadam, jak naprawdę wygląda rozwój i dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajesz ze sobą walczyć. Zapraszam Cię do programu  ⁠⁠⁠Poczuj Spokój⁠⁠⁠ , znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecno...

Gdy czujesz lęk, popularne rady w stylu "uspokój się" albo "przecież nie masz powodu do strachu" po prostu nie działają. Jednak jest pewien sposób, który skutecznie pomaga w ujarzmieniu tej trudnej emocji, zwłaszcza gdy czeka Cię stresujące wydarzenie, takie jak publiczne wystąpienie czy ważna rozmowa. W tym odcinku dzielę się niezwykle skuteczną metodą, jak przetransformować e...

Czy Twoja lista rozwojowych "muszę" jest coraz dłuższa, a Twoje życie wciąż stoi w miejscu? Co, jeśli powiem Ci, że kluczem do Twojego rozwoju nie jest robienie więcej, ale robienie mniej? W tym odcinku demaskuję największy błąd, który sabotuje Twój rozwój. Posłuchaj jak jedna prosta zmiana w podejściu oszczędza czas, energię i przynosi prawdziwe rezultaty. Posłuchaj, jeśli czujesz, że c...

To chyba jedno z najczęściej spotykanych uzależnień, o którym mówi się najmniej. Czy wiesz, że Twój mózg może tak bardzo uzależnić się od stresu, że gdy w Twoim życiu nagle pojawia się spokój… Ty czujesz niepokój? Twój umysł, przyzwyczajony do ciągłego napięcia, zaczyna wtedy gorączkowo szukać problemu. Czegoś, czym można się martwić, co można analizować. Wszystko po to, by wrócić do znanego sobie...

Ból jest tak samo nieunikniony jak radość, to nieodłączne elementy naszego życia. Jak więc przestać się martwić, gdy pojawiają się trudności i nie pogrążać się w otchłani czarnych myśli? W tym odcinku dzielę się moją osobistą historią o tym, jak przestałam się zamartwiać i co tak naprawdę spowodowało tę zmianę w moim życiu. Koniecznie posłuchaj też odcinka - Jak nie dać się lękowi, gdy boisz się o...

Gdy nagłówki gazet wywołują lęk, możesz skutecznie poradzić sobie w tej sytuacji. Lęk to nieodłączna emocja, która towarzyszy nam w życiu. Zastanawiasz się jak nie pozwolić mu przejąć stery nad Twoim życiem? 🔹 jak odzyskać wpływ na swoje myśli, uwagę i emocje 🔹czym jest dieta informacyjna i dlaczego jest tak ważna 🔹 i jak budować w sobie ten spokojny, wewnętrzny punkt wparcia w trudnych sytuacj...

Dlaczego tuż po osiągnięciu wymarzonego sukcesu dopadają Cię wątpliwości, lęk lub… kłótnia z bliską osobą? Dlaczego nie działasz mimo tego, że chcesz coś zrobić?  W tym odcinku opowiadam o zjawisku „górnego limitu” emocjonalnym termostacie, który nie pozwala nam czuć  zbyt dobrze .  Dowiesz się, jak go rozpoznać i co zrobić, by zacząć przyjmować więcej radości, spokoju i miłości bez poczucia winy....

Dlaczego pierwsze minuty po przebudzeniu decydują o jakości całego Twojego dnia? O tym jak się czujesz i czy będziesz działac z energią, a może poczujesz coś zupełnie odwrotnego? Ten odcinek to praktyczny przewodnik o tym: Jak działać w ciągu dnia z energią i wiarą w siebie. Jakie jest naukowe wyjaśnienie "magicznego okna", które otwiera się w Twoim mózgu tuż po przebudzeniu.  Link do porannej med...

Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć tak duży stres, że myśl o spokojnym siedzeniu, czy medytacji wydawała się absurdalna? Kiedy każda próba wyciszenia tylko potęgowała wewnętrzny chaos? W tym odcinku opowiadam o potężnej i prostej technice, po którą sięgam właśnie w takich kryzysowych momentach. To narzędzie, przynosi natychmiastową ulgę i pomaga wyciszyć układ nerwowy. Jeśli chcesz wiecej to:  Dołącz...