Simply Sosan Podcast｜投資健康 · 粵英雙語頻道

你已經吃鈣多年，骨密度卻仍然下降？這不是你的錯。 骨質疏鬆，從來不只是「鈣不夠」這麼簡單。 在這一集，我會用一個簡單易懂的比喻—— 蓋房子 ， 帶你看清楚為什麼只補鈣，骨密度仍然沒有進步。 你會了解： 為什麼鈣「吃得到，卻進不了骨頭」 維生素 D3、K2 在護骨中的真正角色 為何 蛋白質與肌肉 對骨骼如此重要 睡眠不足、壓力、血糖不穩如何造成 慢性發炎 ，慢慢侵蝕骨骼 腸胃健康為何決定你「吸收了多少」 骨質疏鬆是一個 無...

當女性踏入更年期前期至更年期後， 身體的變化往往被簡化為一句：「年紀到了，很正常。」 但——真的是這樣嗎？ 在本集《Simply Sosan Podcast》中， 我邀請 Tania Wu 安省註冊中醫師針灸師 ， 從 中醫角度 深入拆解女性在 40 歲後常見、卻容易被忽略的身體訊號。 我們會談到： 停經提早是否等於自然老化？哪些情況需要特別留意 壓力如何影響「肝經」，進而影響情緒、睡眠、腹脹與月經 為何把所有不適都歸因於更年期，反而可能延誤調...

你不是懶惰。 你不是不夠自律。 這也不只是年齡的問題。 如果你在冬天常常感到 疲累、腹脹、精神不集中、缺乏動力 ， 即使已經很努力調整生活，身體卻好像沒有回應， 這一集，你可能會第一次感到—— 自己的狀態被真正理解。 本集邀請 Tania Wu ， 安省註冊中醫師及針灸師， 以 簡單、清楚、不說教 的方式，從中醫角度說明： 為何許多四十歲後的女性，一到冬天或一月想「好好調整身體」， 反而覺得更疲憊、更卡住。 本集重點包括：...

四十歲後，你有沒有發現： 明明很累，卻睡不好； 半夜容易醒，醒後難再入睡； 睡醒仍然沒精神，腹部也慢慢變大？ 這一集，我會用簡單方式說清楚： 為何四十歲後睡眠變得特別重要 睡眠不足如何影響壓力荷爾蒙、血糖與腹部脂肪 • 為何愈不夠睡，愈容易想吃甜食與喝咖啡 假期期間，3 個溫和又做得到的助眠習慣 如果你最近覺得「身體很累，但停不下來」， 這一集是為你而準備的。 📌 本集為「四大健康支柱」年末系列之一 🎙️ 本集以廣東...

四十歲後，你有沒有發現： 明明沒有吃得更多， 但腹部卻愈來愈大、 腸胃脹氣、便秘， 容易疲倦、情緒起伏， 在聖誕期間更特別容易睡不好？ 這一集是我十二月特別準備的 「四大健康支柱」年末系列 #4（睡眠） 。 今集我會以簡單方式與你分享： 為何四十歲後，睡眠變得比以前更重要 睡眠不足如何影響壓力荷爾蒙、血糖與腹部脂肪 為何愈不夠睡，愈容易想吃甜食與喝咖啡 3 個在聖誕期間也能做到的溫和助眠小習慣 如果你最近覺得 「身體...

很多四十歲後的女士都和我說： 「我整天坐著，愈來愈累； 吃多一點就覺得很脹、很重，到了晚上又睡不好。」 在這一集【4 大健康支柱系列 #2（運動）】裡，我會用很簡單的方式解釋： 為什麼四十歲後，運動不再只是減肥工具，而是減慢肌肉流失的關鍵 肌肉流失如何影響新陳代謝、血糖、骨骼和關節，甚至影響壓力和睡眠 幾個在聖誕和假期都做得到的「小小動一動」點子，不用去健身房，也可以開始多一點活動 如果你不喜歡運動，或者覺得...

很多四十歲後的女士都同我講： 「飲食好像差不多，但肚腩、腸脹氣、睡眠、精神都變差了。」 這一集是我為十二月特別設計的「四大健康支柱」年末系列之一，陪你在節日氣氛中，仍然可以溫柔地照顧自己的身體。 今集我會和你拆解： 為什麼荷爾蒙和血糖改變，令飲食影響放大 一個簡單餐盤概念，幫你吃得穩定、不再大上大落 三個你可以在十二月立即開始的小步驟 如果你想由「隨便吃」變成「有意識地滋養身體」，這一集會給你一個溫和又...

好多女性更年期後覺得腰酸背痛、姿勢變差，就以為係老化，其實唔係！ 今集 Sosan 邀請 Dr. Clement Liu （脊醫、針灸師、加拿大骨質疏鬆協會認可 Bone Fit® 導師）講解姿勢、脊椎同荷爾蒙變化嘅關係，並分享幾個日常簡單動作，幫你改善僵硬、減少痛楚同跌倒風險。 💡 內容包括： • 姿勢問題唔止影響外觀 • 荷爾蒙同肌肉流失如何影響脊椎 • 隨時可做嘅簡單姿勢調整 • 每日細動作如何預防背痛與跌倒 • 如何建立健康心態，越活越有力...

在本集單人專題中，我們將探討那些多數人未必會與更年期連結起來，但實際上與荷爾蒙變化密切相關的症狀。許多身體與情緒上的改變常被誤以為是壓力、年齡或生活作息所致，然而，它們可能正是更年期的早期訊號。 讓我們一起認識更年期，並以更有力量、更有知識的方式面對人生的新階段。 In this solo episode, we will explore symptoms that many women never link to menopause but are strongly related to hormonal changes. The...

今集，Sosan 邀請 Dr. Clement Liu ——脊醫、針灸師，以及加拿大骨質疏鬆協會認可的 Bone Fit® 導師 ，一齊講清楚骨質疏鬆與骨質流失的真相。 你將會了解： • 骨質減少與骨質疏鬆有咩分別 • 點解骨質流失唔只係老化問題 • 鈣、維他命 D 同 K₂ 嘅正確配合 • 最安全又有效嘅強骨運動 🎁 想了解更多？ 參加我們嘅 免費網上講座《冬季骨骼強健秘訣：50歲後預防跌倒與保持靈活》 名額有限，因為首兩場實體工作坊已於一天內爆滿！ 👉 點擊...

呢一集係一場輕鬆又有溫度嘅對談，嘉賓係電台主持人康翠瑩。佢嘅聲音陪伴社區近二十八年，啟發無數人。我哋一齊回顧十八年嘅合作點滴、幕後故事，同人生中關於連繫、成長同平衡嘅啟示。In this heartfelt conversation, I’m joined by Jenny Hong — a beloved radio host whose voice has inspired our community for nearly three decades. Together we look back on 18 years of collaboration, the stories behind the mic, and...

你的保健品是在幫助你，還是讓肝臟與荷包受累？本集教你「3步自我檢視」與簡單選擇原則，用得更少、感覺更好。Are your supplements supporting your health—or overloading your liver and wallet? In this episode, learn a quick 3-step self-check and simple rules to choose wisely, so you feel better with less. 💬 仲有關於補充劑嘅問題？ 我明晚(10/29/2025)會舉行一場免費網上講座，會再深入講解，仲可以即場問我問題...

四十歲後，肌肉流失會加快，但可以逆轉。了解肌力同核心訓練點樣幫你維持代謝、平衡同自信。After 40, muscle loss speeds up — but it’s reversible. Learn why strength and core training protect your metabolism, balance, and confidence at any age.

四十歲後膽固醇變化唔一定因為老化。荷爾蒙下降、血糖波動同炎症都會有影響。Sosan 會講解點解即使飲食健康，膽固醇都會上升，以及一個簡單習慣幫你自然守護心臟。After 40, cholesterol changes aren’t “just aging.” Hormone loss, blood sugar swings, and inflammation all play a role. Coach Sosan explains why cholesterol rises even with a healthy diet—and one daily habit to help protect your heart naturally.

四十歲後睡得差，唔一定因為老化。荷爾蒙變化同血糖波動會令你難以安睡。今集 Sosan 講解點解女士凌晨三點醒，同埋一個簡單習慣幫你瞓得更深、更精神地起身。After 40, poor sleep isn’t “just aging.” Hormone shifts and unstable blood sugar make your brain and body restless. In this episode, Coach Sosan explains why many women wake at 3 a.m. and shares one simple nightly habit to help you sleep deeper and wake...

你好，我係 Sosan，健康投資專家。 擁有二十年營養師經驗、十五年糖尿病教育師背景，以及十八年電台及電視節目嘉賓主持經驗。 Simply Sosan Podcast 係一個粵英雙語頻道，專為四十歲以上女性而設，內容包括更年期、血糖、睡眠、骨骼健康同心態。 我希望用最簡單、最貼地嘅方式，幫你了解身體變化，並透過真實分享、專家訪談同實用建議，讓健康變得容易實踐。 內容包括： 個人分享，教你如何平衡血糖、改善睡眠、強健骨骼 專家訪談...