Shape Yourself

Keine Periode - das hilft Was tun, wenn die Periode ausbleibt? Ich weiß, dass viele mit diesem Problem zu kämpfen haben und bekomme oft in Instagram DMs zu diesem Thema. Deshalb habe ich Laura ( https://www.instagram.com/fit__laura/ ) in den Podcast eingeladen, da sie genau dieses Problem hatte und es geschafft hat in wenigen Monaten ihre Periode wieder zu bekommen. Nachdem sie ihre Pille abgesetz...

Intuitiv essen nach Binge Eating Heute hatte ich Veronika Eibeler bei mir zu Gast und wir haben eine Fortsetzung zu den Binge Eating Folgen #6 und #7 aufgenommen, in welchen Vero über ihre Binge Eating Vergangenheit gesprochen hat. In der heutigen Folge erzählt gibt sie uns einen Einblick in ihr aktuelles Essverhalten und erzählt uns wie sie es geschafft hat, ein normales, intuitives Essverhalten...

Fabi erzählt von seinen Depressionen Im November letzten Jahres hatte ich Fabian Nießl bei mir im Podcast zu Gast. Er hat in Folge 34 von seinen Depressionen erzählt und das Feedback dazu war so positiv, dass wir direkt beschlossen haben diese zweite Folge aufzunehmen. In dieser Folge hat Fabian seine Mutter Sandra mitgebracht, damit sie davon erzählen kann, wie diese Phase für die ganze Familie w...

Cook and Talk mit IQs Kitchen Heute gibt es den ersten Cook and Talk Podcast, bei dem ihr während dem Zuhören mitkochen könnt. Mein heutiger Gast Carmine aka IQs Kitchen bereitet im heutigen Podcast eine 10-Minuten Gemüsepfanne zu und führt euch Schritt für Schritt durch das Gericht. Wir haben uns währenddessen natürlich unterhalten und über verschiedene Themen gesprochen. Hier findet ihr die Zuta...

So arbeiten wir bei ProBabe Heute hatte ich Lizzi bei mir zu Gast, die gleichzeitig zum ProBabe Team gehört. Wir nehmen euch diese Episode hinter die Kulissen unserer Fitness App und sprechen unter anderem auch über unser gesamtes Team. Wie arbeiten wir zusammen. Versthen wir uns gut? Und wie sehen unsere Arbeitszeiten aus. Außerdem erzählt Lizzi von ihren Neujahrsvorsätzen und wieso sie dieses Ja...

Binge Eating loswerden Im heutigen Q&A Podcast habe ich mir vier Fragen von euch herausgesucht und diese beantwortet. Eine davon war, wie man aus dem Teufelskreis des Binge Eatings herauskommt. Auf diese Frage bin ich sehr genau eingegangen. Außerdem gibt es am Ende des Podcasts eine coole Ankündigung und ein Gewinnspiel für euch :) Viel Spaß mit der Folge.

Neujahrsvorsätze endlich umsetzen Wie oft hast du dir schon Neujahrsvorsätze gemacht und diese nicht eingehalten? Dieses Problem kennt jeder aber eigentlich gibt es eine simple Lösung dafür. Welche das ist und wie du deine Vorsätze im Jahr 2020 endlich umsetzen kannst, erkläre ich dir in diesem Podcast.

Der perfekte Start ins Jahr 2020 In der heutigen Folge hatte ich meinen besten Freund und gleichzeitig Geschäftspartner (ProBabe) Uki zu Gast. Wir reden darüber, wie man neue Fitness-Vorsätze im Jahr 2020 umsetzt und wie man sich in der Weihnachtszeit verhalten sollte, damit der Start ins Jahr 2020 besser klappt. Uki auf Instagram: https://www.instagram.com/coachmurati/

Volumen Food und Kalorienzählen Im heutigen Podcast erkläre ich euch, wieso ihr euer Essen nicht immer extrem volumenreich gestalten solltest. Außerdem gebe ich euch Tipps, wie man Kalorien zählen sollte, damit man nicht in eine Essstörung rutscht und trotzdem davon profitiert. Wenn ihr Fragen an mich habt, dann schreibt mir gerne eine DM auf Instagram. Ich antworte jedem von euch @kilianfaeustle

The Game Changers Analyse Nach dem Film "The Game Changers" habe ich viele Nachrichten mit der Bitte bekommen, eine Folge über Veganismus aufzunehmen. Deshalb habe ich Daniel Pugge in den Podcast eingeladen und ihm ein paar Fragen gestellt. Wir klären, ob Veganismus wirklich so gesund ist, wie es oft dargestellt wird und auf was man achten sollte, wenn man sich vegan ernähren möchte. Daniels Websi...

Was ist Laktoseintolleranz Ist Laktoseintolleranz eine Lebensmittelallergie? Was kann ich machen, wenn ich keine Milchprodukte vertrage? Diese Fragen beantworte ich im heutigen 5 Minuten Brain Gain.

So findest du den Weg in einen gesunden Lifestyle Im heutigen Podcast sagen euch Alex und ich worauf es bei einem gesunden Lifestyle wirklich ankommt. Oft hat man die falsche Einstellung gegenüber gesundem Essen und Sport. Das führt dann dazu, dass man sich immer nur phasenweise gesund ernährt und regelmäßig Sport macht. Euer Ziel sollte jedoch sein dauerhaft einen gesunden Lifestyle zu leben. Wie...

So widersteht man Süßigkeiten Im heutigen Podcast beantworte ich wieder ein paar Fragen aus DMs, die ihr mir geschickt habt. Unter anderem erkläre ich euch, wie ihr Süßigkeiten widerstehen könnt. Es gibt ein paar interessante Studien zu diesem Thema und ich gebe euch Tipps, wie ihr die Ergebnisse dieser Studien in eurem Alltag anwenden könnt und somit allgemein weniger Kalorien konsumiert. Viel Sp...

Was bringen Naps Im heutigen 5 Minuten Brain Gain geht es um den Mittagsschlaf. Ist ein kurzer Nap sinnvoll, wenn man eine kurze Nacht hatte? Kann man zu wenig Schlaf mit regelmäßigen Naps kompensieren? Wie lange sollte ein Mittagsschlaf idealerweise sein? All diese Fragen beantworte ich heute für euch und das ganze in nur 5 Minuten. Viel Spaß mit der Folge :)

So kann man trotz Verletzung trainieren In der heutigen Episode hatte ich wieder Luki bei mir zu Gast und wir haben über viele verschiedene Themen gesprochen. Unter anderem ging es um die richtige Physiotheraphie, unseren Ganzkörper Trainingsplan und Extremsport. Viel Spaß beim zuhören :)

Q&A zum Thema Schlaf Im heutigen Q&A ging es um das Thema Schlafen. Unter anderem beantworte ich die Frage, wie viel Schlaf man pro Nacht braucht und ob es wirklich natürliche Früh- und Spätaufsteher gibt.

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Muskelaufbau Q&A Wie jeden Sonntag gibt es heute wieder einen Q&A in dem ich eure Fragen beantworte. Ich beantworte unter anderem wie viel Muskeln Frauen wirklich aufbauen können und wie ihr Muskeln aufbauen könnt, ohne viel Fett aufzubauen. In meiner Instagram Story habt ihr jeden Monat die Möglichkeit eure Fragen zu stellen.

Wie gesund ist eine vegane Ernährung wirklich Nach dem Release des Films The Game Changers auf Netflix, fragen sich viele Menschen, ob Fleischkonsum wirklich gesund ist. Auch wenn Carmine (IQs Kitchen) und ich es nicht geplant hatten, reden wir in dieser Folge sehr ausführlich über die gesundheitlich Vor- und Nachteile einer veganen Ernährung. Außerdem sprechen wir über den Säure-Basen-Haushalt un...

Das sollte der perfekte Proteinriegel beinhalten Im heutigen 5 Minuten Brain Gain erkläre ich euch, welche Inhaltsstoffe meiner Meinung nach in einem Proteinriegel vorhanden sein sollten und was dort fehl am Platz ist.

Fabian erzählt von seinen Depressionen Heute hatte ich Fabian Nießl bei mir zu Gast, der mit uns über seine Depressions-Vergangenheit redet. Wir sprechen darüber, wann seine Depressionen angefangen haben, wie seine Therapie verlaufen ist und wie es ihm heute geht. Depressionen sind meiner Meinung nach immer noch ein Tabu Thema und es wird viel zu selten darüber geredet. Deshalb möchten wir Aufmerk...

Ist es möglich trotz Diät Muskeln aufbzubauen Ist es möglich trotz Muskeln aufzubauen? Diese und drei weitere Fragen beantworte ich im heutigen Q&A. Falls ihr Fragen für zukünftige Q&As habt, dann hinterlasst gerne einen Kommentar mit eurer Frage, oder schreibt mir eine DM auf Instagram https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

Neuen Skill erlernen Heute gibt es den ersten 5 Minuten Brain Gain. Ich werde euch in Zukunft 1x pro Woche in 5 Minuten genug Infos über ein neues Thema geben, damit ihr es komplett versteht. Heute rede ich darüber, wie ich neue Sachen lernen und wie mein Prozess dabei ist.

Q&A Podcast Ab sofort werde ich einmal pro Woche eure Fragen in einem Q&A beantworten. Den Aufruf für die Fragen werde ich einmal pro Woche in meiner Instagram Story posten @kilianfaeustle. In der heutigen Folge beantworte ich unter anderem die Frage, wie man sich Perfektionismus abgewöhnen kann, was die besten Übungen für den Po sind und wieso es so schwer ist Gewicht zu verlieren. Viel Spaß dabe...

So gestaltet man eine perfekte Muskelaufbau Phase In der heutigen Episode sprechen Luki und ich darüber, wie man eine perfekte Muskelaufbau Phase gestalten sollte. Wir geben euch Schritt für Schritt Anweisungen und sagen euch auch konkret, wie viel Kalorien ihr essen solltet und auf was es beim Muskelaufbau ankommt. Viel Spaß beim zuhören :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibe...