Sensible mais pas fragile - le podcast des hypersensibles qui veulent s'affirmer au travail

Ton ordinateur est éteint, mais ton cerveau continue ? Tu repenses à cette réunion, à ce collaborateur en difficulté, à cette décision que tu te demandes encore si tu as prise de la bonne façon. Et parfois, tu rouvres même ton ordinateur le soir ou tu commences déjà à traiter tes mails le dimanche. Si tu es RH ou manager hypersensible, tu te reconnaîtras probablement dans cet épisode. Je t'expliqu...

Tu sais que tu devrais dire non. Mais au moment de répondre, tu acceptes quand même. Et si le problème n'était pas le mot "non" mais la peur du jugement des autres ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi dire non te semble parfois impossible lorsque tu es hypersensible, le rôle de l'estime de soi dans tout ça et pourquoi les méthodes toutes faites ne fonctionnent pas. 📌 Envie d’aller plus loin...

Pendant des années, j'ai lu des livres de développement personnel. Des livres sur la confiance en soi, l'estime de soi, les émotions, l'affirmation de soi... Et à chaque fois, je comprenais quelque chose de nouveau sur moi. Le problème ? Je continuais à me critiquer. À douter de moi. À avoir peur du regard des autres. À me sentir "pas assez". Alors je me suis posé une question : 👉 Et si le problè...

Tu as déjà eu les larmes aux yeux en réunion ? Ou peut-être que ça n'est jamais arrivé... mais que tu vis avec la peur que ça arrive un jour. La peur de perdre tes moyens. La peur que l'émotion soit trop forte. La peur que ça se voie. Dans cet épisode, je réponds à une question qu'on me pose souvent : 👉 Comment ne pas craquer au boulot quand on est hypersensible ? Et surtout, je t'explique pourqu...

Quand on est hypersensible, on manque forcément de confiance en soi ? On prend tout personnellement ? On est forcément très émotif ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi on met aujourd’hui énormément de choses sur le dos de l’hypersensibilité… alors qu’elles relèvent parfois davantage de l’estime de soi, du mental ou de la peur du rejet. Et surtout, pourquoi on peut être hypersensible… sans vi...

👉 “Tu es trop sensible.” 👉 “Tu prends tout trop à cœur.” 👉 “Tu devrais apprendre à te blinder.” Ces phrases, beaucoup de personnes hypersensibles les entendent depuis des années. Et à force… on finit souvent par croire que notre hypersensibilité est un problème. Dans cet épisode, je déconstruis 5 grands mensonges sur l’hypersensibilité qui peuvent t’empêcher d’avancer, de t’affirmer et de faire...

Tu as peut-être déjà essayé beaucoup de choses pour aller mieux : thérapie, développement personnel, méditation, sophrologie… Mais malgré tout ça, tu continues à : 👉 ruminer 👉 douter de toi 👉 avoir peur du regard des autres 👉 te sentir submergé.e 👉 ne pas réussir à t’affirmer Alors pourquoi rien ne change vraiment ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi comprendre ton fonctionnement ne suf...

Trop de pensées. Trop d’émotions. Et cette sensation de ne jamais être vraiment solide au travail. Quand tu es hypersensible, trois choses te freinent en permanence : 👉 la charge mentale 👉 la charge émotionnelle 👉 le manque de confiance en toi Et le problème, c’est qu’elles s’alimentent entre elles. Tu réfléchis trop → tu ressens trop → tu doutes → tu n’agis pas → et tu repars dans ta tête. Un...

Tu te sens submergé(e), sans savoir pourquoi. Ton mental tourne en boucle. Tes émotions débordent. Et ton corps est à bout. Si tu es hypersensible, ce n’est pas un hasard. C’est ton système nerveux qui est en surcharge. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ça arrive et surtout comment réguler ton système nerveux concrètement. Tu vas comprendre : – pourquoi tu te sens vite dépassé(e) – pourquoi...

Tu penses trop. Tu doutes. Tu analyses tout… jusqu’à t’épuiser. Quand on est hypersensible, le mental ne s’arrête jamais. Et ça finit par impacter ton énergie, tes émotions et ta confiance en toi. Dans cet épisode, je te partage 5 routines simples et concrètes pour : – apaiser ton mental – réduire ta charge mentale – retrouver de la clarté – et sortir de cette spirale de pensées Je t’explique auss...

“Tu prends tout trop à cœur.” “Faut pas le prendre comme ça.” “C’est pas si grave.” Si tu es hypersensible, tu as sûrement déjà entendu ces phrases. Et si tu vis avec une personne hypersensible, en couple, en famille ou au travail; tu t’es peut-être déjà dit l’inverse : “Pourquoi il/elle réagit comme ça ?” Le problème, ce n’est pas la sensibilité. C’est le décalage de fonctionnement. Dans cet épis...

Tu arrives avec une idée claire. Puis quelqu’un argumente. Et d’un coup… tu doutes. Tu te dis : “Oui, c’est vrai…” “Il a peut-être raison…” Et tu ressors de la discussion en ne sachant plus du tout ce que tu penses. Si tu vis ça, tu t’es peut-être déjà dit que tu étais influençable. Mais ce n’est pas si simple. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce fonctionnement est très fréquent quand on e...

C’est une question que beaucoup de parents se posent. Quand un enfant pleure facilement, réfléchit beaucoup, se pose mille questions ou semble vite submergé par ses émotions, on peut vite s’inquiéter. Faut-il le protéger davantage ? Le rassurer en permanence ? Ou au contraire l’endurcir ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’hypersensibilité n’est ni un trouble, ni une fragilité , mais un fo...

Être hypersensible ne signifie pas avoir un trouble. Pourtant, quand les émotions débordent, que la charge mentale explose et que le mental tourne en boucle, la question revient : faut-il consulter ? Dans cet épisode, je t’aide à faire la différence entre : une souffrance qui relève d’un professionnel de santé mentale et un fonctionnement hypersensible qui a besoin d’être structuré Je partage mon...

Le regard des autres te freine plus que tu ne l’imagines ? Si tu es hypersensible, tu anticipes souvent les réactions, tu analyses les silences, tu rumines les remarques… et parfois tu finis par t’auto-censurer. Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi le jugement active fortement ton système nerveux Ce qui se joue entre hypersensibilité et estime de soi Comment le regard des autres impacte ta c...

Pourquoi certaines relations te font douter de toi… alors qu’au départ, tu te sentais enfin reconnu·e, valorisé·e, compris·e ? Si tu es hypersensible, tu as peut-être déjà vécu ce type de relation : quelqu’un qui te séduit au début, puis qui te déstabilise, jusqu’à te faire croire que le problème vient toujours de toi. On parle souvent de pervers narcissiques, de manipulation, de relations toxique...

On croit souvent que l’hypersensibilité, c’est une histoire d’émotions. En réalité, ce qui complique le plus le quotidien, c’est souvent le mental . Un mental qui analyse tout. Qui anticipe en permanence. Qui repasse les conversations en boucle. Qui doute après chaque décision. Si tu es hypersensible, tu as probablement un mental très puissant. Le problème, ce n’est pas ce mental. Le problème, c’e...

Faut-il dire à son manager qu’on est hypersensible ? À ses collègues ? À son entourage pro ? Quand on est hypersensible, cette question revient souvent et elle crée beaucoup de doutes. 👉 Si j’en parle, est-ce qu’on va me coller une étiquette ? 👉 Si je n’en parle pas, est-ce que je vais continuer à m’épuiser ? Dans cet épisode, je déconstruis un malentendu très fréquent chez les profils hypersens...

Si tu souffres de TDAH et que tu te reconnais dans l’hypersensibilité, ce n’est pas un hasard. Fatigue mentale permanente, trop de pensées, trop d’émotions, difficulté à te concentrer, à prioriser, à aller au bout des choses… Tu as peut-être l’impression d’avoir un cerveau en surcharge constante, même quand tu fais “comme tout le monde”. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi TDAH et hypersensib...

Pendant longtemps, j’ai cru que mon hypersensibilité était un problème à corriger, quelque chose qui me compliquait la vie… surtout au travail. Je pensais beaucoup, je doutais beaucoup, je me suradaptais constamment et tout cela m'épuisait. Ce qui a changé les choses, ce ne sont pas des théories ni des conseils “bien-être”. Plusieurs déclics m'ont permis de changer mon rapport à mon hypersensibili...

Tu es hypersensible… et pourtant, tu vis ta sensibilité comme un poids au quotidien. Au travail comme dans ta vie perso, tu as souvent l’impression d’être : trop émotive/émotif trop fatigué.e trop exigeant.e trop impacté.e par le regard des autres Alors tu t’adaptes. Tu te retiens. Tu mets un couvercle sur tes émotions pour “tenir”, pour être pro, pour ne pas déranger. Résultat ? Un mental qui ne...

Tu te sens souvent fatigué·e sans avoir l’impression d’en faire “tant que ça” ? Tu termines tes journées vidé·e, avec un mental en surchauffe, plus irritable, moins confiant·e, et sans énergie pour toi ou pour les autres ? Quand on est hypersensible, la fatigue n’est jamais anodine. Les profils hypersensibles ont d’ailleurs un risque plus élevé de burn-out , parfois même à répétition, non pas par...

Quels métiers faire quand on est hypersensible ? Si tu te poses cette question, ce n’est probablement pas par curiosité… C’est souvent parce que tu es fatigué·e, stressé·e, en surcharge mentale, et que ton travail te coûte de plus en plus. Dans cet épisode de Sensible mais pas fragile , je t’explique pourquoi cette question revient si souvent chez les hypersensibles, et surtout pourquoi, dans beau...

Tu aimerais que 2026 soit différente. Moins de fatigue. Moins de charge mentale. Moins de sur-adaptation. Mais malgré toute ta bonne volonté, tu as souvent l’impression de tourner en rond. Tu comprends beaucoup de choses sur toi… et pourtant, dans le quotidien, rien ne change vraiment . 👉 Si tu es hypersensible, c’est normal. Tu penses beaucoup. Tu anticipes beaucoup. Tu donnes beaucoup. Et tu fi...

Tu aimerais profiter des fêtes. Être présent·e. Passer de bons moments. Mais bien avant que ça commence, tu te sens déjà fatigué·e . Ton mental s’emballe. Tu penses à tout. Tu anticipes. Tu veux faire plaisir à tout le monde… et tu t’oublies. Résultat : - plus de charge mentale, - plus d’émotions à gérer, - et une fatigue qui s’installe avant même le premier repas. 👉 Si tu es hypersensible, c’est...