Selbstliebe to go

Die eine Sache, die souveräne Menschen anders machen Kennst du das? Du möchtest eigentlich klar sagen, was du brauchst … … und plötzlich erklärst du dich.… relativierst deine Aussage.… entschuldigst dich.… oder sagst am Ende doch wieder Ja. Nicht, weil du es möchtest – sondern weil sich alles in dir dagegen sträubt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wahre Souveränität nichts mit Lautstär...

Du bekommst Lob für deine Arbeit – und trotzdem reicht ein einziger kritischer Satz, damit du tagelang grübelst? Vielleicht kennst du das: Du gehst aus einem Feedbackgesprächund eigentlich lief es gut. Deine Führungskraft lobt deine Arbeit, bedankt sich für deinen Einsatz – und erwähnt dann einen Punkt, den du beim nächsten Mal anders machen könntest. Ab diesem Moment kreist dein Kopf nur noch um...

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Svenja Nickel darüber, warum Stress und emotionale Daueranspannung sich bei vielen leistungsstarken Frauen irgendwann körperlich zeigen. Zum Beispiel durch: • Spannungskopfschmerzen • Nackenverspannungen • innere Unruhe • Nervenkribbeln • Erschöpfung • oder das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen Svenja erzählt in dieser Folge auch ihre persönliche Geschi...

Viele High Performerinnen glauben irgendwann: „Vielleicht bin ich einfach im falschen Job.“ Also wechseln sie. Neue Firma. Neues Team. Neue Rolle. Und trotzdem kommt irgendwann wieder derselbe Druck zurück: Gedankenkreisen nach Feierabend. Schuldgefühle beim Nein-Sagen. Daueranspannung. Sonntagabend-Stimmung. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Jobwechsel manchmal sinnvoll ist, und war...

Du hast längst wieder einen guten Job. Vielleicht läuft sogar objektiv alles. Und trotzdem merkst du: Du kontrollierst jede Mail doppelt. Du willst bloß keine Fehler machen. Kritik trifft dich härter als früher. Und innerlich arbeitest du, als müsstest du jeden Tag beweisen, dass man dich diesmal behalten sollte. Wenn du nach einer Kündigung, einem unschönen Exit oder einer massiven beruflichen Kr...

Du kannst so richtig was wegschaffen? Wünschst dir gleichzeitig aber, nicht mehr dauerangespannt zu sein und mit leeren Energien von der Arbeit zu kommen? Sondern einfach abschalten zu können und auch im Umgang mit deinen Liebsten liebevoll zu sein? Dann ist diese Folge perfekt für dich! Und auch mein 1:1 Coaching. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir buchen: www.i...

Dir fällt es schwer, pünktlich Feierabend zu machen? Jedes Mal gerätst du in den ganz großen Stress, um möglichst noch alles fertig zu machen? Und hast auch nach Feierabend noch das Gefühl, dass es wieder nicht gereicht hat?   In dieser Folge berichte ich davon, was passieren muss, damit du wirklich entspannt Feierabend machen kannst.   Wenn du in Zukunft entspannt und pünktlich Feierabend machen...

Bist du Scheidungs- oder Trennungskind? Und hast du das Gefühl, dass der Alltag manchmal krass anstrengend ist, weil du eine Menge Verantwortung trägst?   In dieser Podcastfolge berichte ich dir von 3 Mustern, die klassischerweise bei Scheidungskindern im Erwachsenenleben auftauchen können. Schau gern einfach mal, worin du dich wiederfindest. Es könnte dir wie Schuppen von den Augen fallen. :)   W...

Wenn du nachts wachliegst hast du höchstwahrscheinlich kein Schlafproblem. Diese Folge wird nicht nur deinen Schlaf verändern, sondern vor allem, wie du durch den Tag gehst. Bist du bereit, wieder abends entspannt auf die Couch zu sitzen und laut mit deinem Partner über irgendeinen Quatsch zu lachen statt erschöpft die Glotze anzumachen? Sicher dir gern hier ein Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coac...

In dieser Folge berichtet die liebe Celine von ihrem Weg - wie sie gar nicht mehr weiter wusste, weil sie es gefühlt nur falsch machen konnte. Bis hin zu ihrer aktuellen Situation, in der sie sich einfach absolut zuversichtlich fühlt. Es gibt aus jeder Sackgasse einen Weg raus! Lass ich von ihrer Story empowern. Möchtest du auch mit einer festen Überzeugung von "alles wird gut" durch den...

Kennst du es, wenn dich Kleinigkeiten im Alltag gefühlt schon voll umhauen? Ziemlich verunsichern, zum weinen bringen oder so frustrieren, dass du gereizt reagierst? In dieser Folge geht es darum, was wirklich dahinter steckt und wie du eine dickere Haut entwickeln kannst. Wenn du eine dickere Haut entwickeln und mit mir die Ursachen davon an der Wurzel packen möchtest, sicher dir gern hier ein ko...

Häufig kennen wir eins: wenn wir nur mehr machen und investieren, dann klappts auch. Beim Schlafen hilft das allerdings nicht: je mehr wir ihn uns herbeisehnen, desto weiter rückt er manchmal auch in die Ferne. Dr. Sarah Castritius gibt in dieser Folge Hinweise darauf, welche Gedankenspiralen häufig vom Schlafen abhalten und welche Tipps, du für dich nutzen kannst, um doch wieder zuverlässiger dur...

Du liegst nachts wach, weil dich dein Job nicht loslässt – zu viel Stress, zu wenig Erholung, und trotzdem kannst du nicht einfach kündigen, weil du „die Sicherheit brauchst“? Dann ist diese Folge genau für dich. In diesem ehrlichen Gespräch mit Katharina Dauenhauer - Expertin für Vermögensaufbau und Finanzen geht es um die Frage: 👉 Wie viel Geld brauchst du wirklich, um ruhig schlafen zu können...

Schlaf ist mehr als nur Ausruhen. Er ist ein zutiefst sozialer Zustand und damit auch ein Moment, in dem wir den Menschen um uns rum vertrauen, dass wir sicher sind. Doch viele von uns haben verlernt, loszulassen , sich sicher zu fühlen und dem Körper zu erlauben, wirklich in die Tiefe zu sinken. In dieser Folge spreche ich darüber, 🌙 warum wir manchmal nicht einschlafen können , obwohl wir müde...

Kennst du das? Du schläfst endlich ein – und dann ist es 2 Uhr morgens, die Gedanken kreisen, dein Körper ist hellwach und ans Weiterschlafen ist nicht zu denken. 😣 In dieser Folge erfährst du: ✨ Was neurophysiologisch passiert, wenn du nachts aufwachst ✨ Wie Cortisol und Melatonin eine Schlüsselrolle spielen ✨ Welche Techniken dir helfen, sanft zurück in den Schlaf zu finden ✨ Wie du schon a...

Kündigungen, Abmahnungen, schwierige Gespräche mit Mitarbeitenden – kaum jemand führt sie gern. Oft werden sie schnell und nüchtern abgehandelt, doch genau das sorgt für Frust, Stress und Konflikte – auf beiden Seiten. In dieser Folge spreche ich mit Arbeitsrechtlerin Tina Linnemann darüber, wie Führungskräfte und HR-Verantwortliche solche Gespräche rechtlich sicher UND menschlich fair führen könn...

Anschreien im Job? Kaum zu glauben, dass das passiert – und doch ist es Realität für viele: Laut. Hart. Persönlich. Führungskräfte, die ihre Überforderung oder ihren Kontrollverlust in Lautstärke übersetzen – und dabei Menschen psychisch verletzen. In dieser Folge erfährst du: Warum Anschreien kein Ausrutscher, sondern Gewalt ist Was psychologisch bei dir passiert, wenn du angeschrien wirst Woher...

*** Sicher dir hier gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir. *** Mit Stella Schultner | Expertin für gesunde Liebe Was haben Zuckerbrot und Peitsche im Dating mit dem Verhalten deiner Führungskraft zu tun? In dieser Folge spreche ich mit Stella Schultner über emotionale Dynamiken, die wir in Beziehungen erleben – und wie sich genau diese Muster auch im Berufsleben zei...

In dieser Folge wurde ich interviewt zum Thema Leistungsdruck, inneres Kind und die tiefe Sehnsucht, endlich gut genug zu sein. Wir sprechen darüber, warum so viele von uns ständig leisten, geben, funktionieren – und sich trotzdem innerlich nie ganz sicher fühlen , ob es reicht. Es geht um: Warum wir oft denken, wir müssten erst etwas leisten, um geliebt zu werden Wie unser inneres Kind mitmischt,...

Kennst du das Gefühl, ständig zu viel auf dem Tisch zu haben – und trotzdem das Gefühl zu bekommen, du gibst nicht genug? In dieser Folge spreche ich über ein toxisches Führungsmuster, das in vielen Teams für Dauerstress, Überforderung und Hilflosigkeit sorgt: Overload . Wir schauen gemeinsam drauf: Was genau hinter diesem Muster steckt Warum du nicht „zu empfindlich“ bist, sondern in einem ungesu...

*** Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching sichern. *** Kennst du das? Du bist auf der Arbeit und interpretierst jede Reaktion deiner Kolleg:innen. Ein Blick, ein Wort, und schon rattert dein Kopf: „Habe ich was falsch gemacht?“ Oder das schlechte Gewissen bei einer Krankmeldung – darf ich das überhaupt? Genau so ging es Suzan. Sie war gefangen im Gedankenkaru...

-> Du wünschst dir eine erfolgreiche Karriere mit Leichtigkeit ? Abends abschalten, wunderbar durchschlafen und bei der Arbeit richtig im Flow sein ? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Sicher dir hier ein Kennenlerngespräch . In dieser Folge spreche ich mit Katja Radlgruber über die strategische Gestaltung deiner Führungskarriere – ganz ohne Stress und Selbstaufgabe. Wie findest du he...

***Du möchtest dich auch dann entspannen, wenn noch nicht alles erledigt ist? Und einfach durchatmen, wenn du es brauchst? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen. *** Kennst du das Gefühl, immer über deine Grenzen zu gehen, bis nichts mehr geht? Genau so ging es auch Fiona. Sie war ständig überreizt, konnte ihre Pausen nich...

Krankmelden fällt dir schwer? Du fühlst dich schon beim Gedanken daran nervös, hast ein schlechtes Gewissen und das Bedürfnis, dich zu rechtfertigen? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber, was psychologisch wirklich passiert , wenn wir uns krankmelden – und warum so viele dabei mit Schuld, Scham oder innerer Zerrissenheit kämpfen. Spoiler: Du bist damit nicht allein. Und es hat nichts...

*** Sicher dir hier direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching. *** In dieser Folge spreche ich mit Bestseller-Autorin Alexandra Reinwarth über das Thema Job-Stress und warum wir alle mal einen Gang runterschalten dürfen. Wir neigen dazu, unser Arbeitsleben viel zu ernst zu nehmen – aber die Welt geht nicht unter, wenn du mal Nein sagst oder dich krankmeldest.  Wir reden darü...