SCHWARZ, LEICHT, SCHWER

Was steckt denn hinter den Worten SELBST BEWUSST SEIN? Bettina Schwarz erzählt dir in dieser Episode, warum Selbstbewusstsein kein angeborenes Talent ist, sondern eine Fähigkeit, die du entwickeln kannst. Doch was bedeutet es wirklich, selbstbewusst zu sein? Geht es nur darum, selbstsicher aufzutreten, oder steckt mehr dahinter? In dieser Folge erfährst du, warum „SELBST BEWUSST SEIN mehr bedeutet...

Wie oft hast du das Gefühl, impulsiv zu handeln und es später zu bereuen? Keine Sorge, damit bist du nicht allein! In dieser Episode erklärt dir Bettina Schwarz warum Impulskontrolle eine echte Superkraft ist – und wie du sie trainieren kannst. Sie nimmt dich mit durch alltägliche Situationen, in denen uns die Emotionen leicht überrollen können: Ob es der Drang ist, sofort auf eine kritische Nachr...

Heute geht es um einen der wichtigsten Schritte, um dein Leben aktiv zu gestalten: Eigenverantwortung. In dieser Episode erfährst du, wie du den Fokus weg von äußeren Umständen hin zu deinen eigenen Handlungsmöglichkeiten lenkst. Bettina Schwarz erzählt dir, dass Eigenverantwortung nicht bedeutet, sich selbst die Schuld zu geben, sondern die Kraft zu entdecken, die in dir steckt, um Lösungen zu fi...

In dieser Episode spricht Bettina Schwarz darüber, wie wichtig ein starkes Netzwerk für deine Resilienz ist. Du erfährst, warum wir nicht alles alleine schaffen müssen und wie die richtigen Verbindungen dich in herausfordernden Zeiten unterstützen können. Netzwerkorientierung bedeutet nicht nur, Hilfe anzunehmen, sondern auch zu wissen, wie du dein Umfeld bewusst stärkst und die Kraft der Gemeinsc...

In dieser Episode nimmt dich Bettina Schwarz mit auf eine Reise zur Lösungsorientierung – einem zentralen Resilienzfaktor. Du erfährst, warum es so wichtig ist, in schwierigen Zeiten den Fokus auf Lösungen zu richten, und wie diese Haltung dir dabei hilft, handlungsfähig und klar zu bleiben. Bettina erklärt dir, wie du Lösungsorientierung als Werkzeug in jeder Lebenslage nutzen kannst, um aktiv zu...

In dieser Episode spricht Bettina über einen essenziellen Resilienzfaktor, es geht um Zukunftsorientierung. Du kannst erfahren wie dir diese Haltung hilft, gestärkt aus Krisen hervorzugehen. Bettina erzählt, was bedeutet Zukunftsorientierung konkret, und wie kannst du sie in deinem Alltag umsetzen. Es ist wichtig zu wissen, welche Rolle dabei Visualisierung, Fokus und Reflexion spielen, diese zeig...

In dieser Mini-Podcast-Episode dreht sich alles um den Resilienzfaktor- die Selbstregulation. Bettina Schwarz erzählt dir, warum es wichtig ist diese Fähigkeit bewusst gerade in schwierigen Situationen zu nutzen. Du kannst auch erfahren, warum es wichtig deine Trigger zu kennen und deine Emotionen bewusst wahrzunehmen. Diese Episode ist für ich wichtig, wenn du erfahren möchtest, wie du in schwier...

In dieser Episode taucht Bettina Schwarz in ein wichtiges Thema für innere Stärke ein, es sind starke Beziehungen und du kannst erfahren wie es gelingt mit guten Beziehungen deine Resilienz zu fördern und wie du sie aktiv stärken kannst. Du erfährst, wie Beziehungen als Schutzschild in schwierigen Zeiten wirken welche Rolle dabei emotionale Unterstützung, Perspektivwechsel und geteilte Ressourcen...

In dieser Episode tauchen wir in einen weiteren zentralen Resilienzfaktor ein: Selbstwirksamkeit. Was du in dieser Episode lernst: Was Selbstwirksamkeit bedeutet und wie sie dich stärkt. Warum ein starkes Vertrauen in deine Fähigkeiten essenziell für deine Resilienz ist. Wie du im Alltag gezielt deine Selbstwirksamkeit aufbaust. Bettina erzählt dir, wie wichtig die Überzeugung: „Ich kann das schaf...

In dieser Episode dreht sich alles um einen weiteren zentralen Faktor, der dich stärkt und durch Herausforderungen führt: Optimismus. Bettina erzählt dir, warum Optimismus dein innerer Kompass für mehr Resilienz ist Du kannst erfahren: Was Optimismus wirklich bedeutet (keine rosarote Brille!). Warum optimistische Menschen widerstandsfähiger und zufriedener sind. Praktische Tipps, wie du Optimismus...

In dieser Folge dreht sich alles um einen der zentralen Faktoren, die Resilienz ausmachen- Akzeptanz. In nur wenigen Minuten erzählt dir Bettina, wie es dir gelingen deine Resilienz zu stärken. Es dreht sich heute alles um Akzeptanz. Du kannst erfahren, was Akzeptanz wirklich bedeutet und warum sie so wichtig für ein resilienteres Leben ist. Bettina gibt dir praktische Impulse, wie du du Akzeptanz...

Veränderungen sind ein Teil unseres Lebens – ob im Beruf, im Alltag oder in persönlichen Beziehungen. Doch eines ist sicher: Sie rufen oft Widerstände hervor. Warum das so ist und wie wir diese Widerstände erfolgreich überwinden können, darum geht es in dieser Episode. Bettina erzählt die eine persönliche Geschichte über die Überwindung von Widerständen und die Learnings daraus. Du kannst in diese...

Neugier – ein einfaches Wort mit enormer Kraft. In dieser Episode spricht Bettina darüber, wie Neugier alte Denkmuster aufbrechen, frische Perspektiven eröffnen und echten Wandel bewirken kann. Du kannst erfahren, warum Neugier eine treibende Kraft ist und warum sie viele Aspekte in unserem Leben positiv beeinflusst. Bettina erzählt die, warum Neugier wie ein Muskel ist. Rundum ist Neugier inspiri...

In dieser Episode kannst du erfahren, was hinter dem Wort MUSS steht. Ein Wort, welches uns alle betrifft: Das allgegenwärtige Gefühl, ständig etwas zu müssen. Ob im Beruf, im Alltag oder in unseren Beziehungen – der Gedanke „Ich muss noch...“ prägt unseren inneren Monolog mehr, als uns oft bewusst ist. Bettina erzählt dir in dieser Episode, welche Wirkung das: „Ich muss noch…“ hat und macht dich...

In dieser Episode von SCHWARZ LEICHT SCHWER dreht sich alles um die Kunst der Selbstfürsorge und darum, warum es so wichtig ist, sich selbst Priorität zu geben. Bettina Schwarz erzählt dir warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit. Du kannst erfahren warum Selbstfürsorge wichtig ist, um widerstandsfähiger zu werden und mit den Höhen und Tiefen des Lebens besser umzugehen. Du...

In dieser Episode dreht sich alles um das Thema der Fehlertoleranz. Bettina erzählt dir, warum Fehler nicht mehr als Stolpersteine, sondern als Sprungbretter zu sehen sind. Jeder von uns kennt die Momente, in denen Dinge nicht wie geplant ablaufen. Doch was wäre, wenn genau diese Momente uns zu unseren größten Durchbrüchen führen könnten? Du kannst erfahren warum Fehler unvermeidlich und kostbar s...

In dieser Episode taucht Bettina Schwarz in das Thema des inneren Kritikers ein – diese innere Stimme, die uns ständig kritisiert und uns oft daran hindert, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Doch was, wenn wir lernen könnten, diesen Kritiker zu bändigen und sogar als Antrieb zu nutzen? Du bekommst eine Antwort auf die Frage, warum wir selbst die härtesten Kritiker sind und warum unser Gehirn n...

In dieser inspirierenden Episode tauchen wir tief in die Kunst der Entscheidungsfindung ein: Kopf oder Bauch? Viele von uns stehen täglich vor Entscheidungen – ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag. Doch worauf sollten wir vertrauen? Den rationalen Verstand, der abwägt und analysiert? Oder die innere Stimme, die uns intuitiv den Weg weist? Bettina spricht darüber, wann es Sinn macht, auf logisc...

In dieser Episode taucht Bettina Schwarz in ein Thema ein, das jeden von uns betrifft: Respekt. Doch Achtung, Respekt ist keine Einbahnstraße! Bettina erzählt dir, warum gegenseitiger Respekt die Grundlage jeder erfolgreichen Beziehung ist – sei es im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis. Es ist ein Geben und Nehmen oder auch umgekehrt, es kommt auf den Kontext an. Du erfährst, wie du Respe...

In dieser Episode taucht Bettina tief in eine scheinbar einfache Frage ein, die wir alle kennen und täglich stellen: "Wie geht es dir?" Doch haben wir uns jemals gefragt, was hinter dieser Frage wirklich steckt? Oftmals ist "Wie geht es dir?" nur eine Floskel, eine Routinefrage, die wir im Vorbeigehen stellen, ohne wirklich auf die Antwort zu achten. Doch was wäre, wenn wir diese Frage einmal ande...

Jeder von uns hat das schon erlebt, wir vergleichen uns gern mit anderen. Aber was passiert eigentlich, wenn wir damit aufhören? Wie verändert sich unser Leben und wie fühlen wir uns dann? Lass uns das gemeinsam mit Bettina Schwarz herausfinden. Du kannst in dieser Episode erfahren, warum wir uns ständig vergleichen und wie sich das auf unser Wohlbefinden auswirkt. Bettina Schwarz gibt dir praktis...

In dieser Episode des Podcasts tauchen wir in das Thema Optimismus ein. Du kannst erfahren, warum es so wichtig ist, optimistisch zu sein und negative Gedanken durch positive zu ersetzen? Bettina Schwarz erzählt dir, wie es ihr gelungen ist, Optimismus in ihr Leben zu integrieren, um zufriedener und ausgeglichener zu sein. Die gute Nachricht ist auch, dass du Optimismus lernen und trainieren kanns...

Du kennst das sicherlich auch, dass es von jetzt auf nachher eine Situation gibt, die dich sehr fordert, weil sie plötzlich und überraschend kommt. In dieser Episode erzählt dir Bettina Schwarz, wie sie mit unvorhergesehenen Ereignissen im Leben umgeht. Du kannst erfahren, wie es gelingen kann diese Situationen zu akzeptieren und anzunehmen, anstatt sich dagegen zu wehren. Bettina Schwarz teilt da...

Wie soll ich das nur schaffen?“ Kennst du diesen Satz? Ob komplizierte Abschlussarbeit, plötzliche große Verantwortung oder berufliche Veränderung. So manche Aufgabe, mit der wir im Laufe unseres Lebens konfrontiert werden, steht wie ein großer Berg vor uns und wir haben zunächst keine Ahnung, wie du ihn bezwingen kannst. Uns fehlt in diesen Situationen die Überzeugung, dass wir in der Lage sind,...