SAUNA UND AMINOS - DER PODCAST

In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter dem beliebtesten Supplement der Welt steckt. Bringt Kreatin wirklich mehr Kraft? Schnellere Regeneration? Oder doch nur Wasser im Muskel? Wir klären, was Kreatin tatsächlich kann, für wen die Einnahme sinnvoll ist – und worauf du achten solltest. Viel Spaß beim Hören! Deine Coaches – Desi & Cossi Folge uns auf Social Media: Instagram: S...

Sie versprechen Süße ohne Reue, Kalorien ohne Konsequenzen - und tauchen überall auf.  In Light Produkten, Kaugummis, Shakes und zahlreichen Lebensmitteln gelten Süßungsmittel als Standard, doch was steckt wirklich hinter Aspartam, Stevia und Co? Und was genau sind eigt. die neuen intelligente Süßstoffe?  Süße Rettung oder versteckte Fallen? All dies decken wir heute auf.  Viel Spaß beim Reinhören...

In dieser Folge gehen wir den Ursachen für einen Blähbauch auf den Grund und zeigen dir wissenschaftlich fundierte Hacks für einen gesunden Darm und offenbaren dir ein Körpergefühl, das du gar nicht mehr kanntest.  Erfahre, welche Lebensmittel und Gewohnheiten deinen Bauch beeinflussen und welche Strategien wirklich helfen. Mit konkreten Tipps und Hintergrundwissen unterstützt dich diese Episode d...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du neue Routinen nachhaltig in dein Leben integrieren kannst. Außerdem gehen wir darauf ein, wie wichtig es ist, sich die richtigen Ziele zu setzen und worauf du dabei achten solltest.  Viel Spaß beim hören!  Folge uns auf Social Media: Instagram: Saunaaminos TikTok: Saunaaminos Instagram Desi: desireevoila Instagram Cossi: costantinotrebes Website: Costan...

"Ich brauche einfach mal den Kopf frei. Bald steht ein Halb- oder Marathon an. Ich will ein paar Kilos verlieren. Ich liebe  die Bewegung an der frischen Luft..." Egal, was dich zum Laufen motiviert – in dieser Folge sprechen wir (kritisch) über all die  Effekte des Laufens und verraten dir, worauf du unbedingt achten solltest, damit du langfristig verletzungsfrei und gesund bleibst. Vie...

Leidest du regelmäßig unter Nackenschmerzen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein und klären, warum Verspannungen in diesem Bereich so häufig auftreten und welche Rolle es für oder gegen den perfekten Sixpack spielt. Vor allem leiden Frauen vermehrt darunter. Wie, woher und was dagegen, erfährst du heute. Hör rein und erfahre, wie du deinem Nacken etwas Gutes tun kannst! Folge uns auf...

In dieser Episode teilen wir unsere Lieblings Strategien, um auch mit einem vollen Terminkalender deinen Proteinbedarf zu decken. Und wieviel du überhaupt davon benötigst.  Zudem erfährst du, in welchen Lebensmitteln Proteine enthalten sind.  Viel Spaß beim Zuhören! Eure Coaches,   Desi & Cossi Folge uns auf Social Media: Instagram: Saunaaminos TikTok: Saunaaminos Instagram Desi: desireevoila...

Nüchtern verbrennt man mehr und Fasten tut jedem gut.  Mit diesen Klischees, sowie wichtigen Fakten rund um das Fasten im weiblichen Zyklus, räumen wir in der heutigen Folge ordentlich auf. Viel Spaß beim Hören! Folge uns auf Social Media: Instagram: Saunaaminos TikTok: Saunaaminos Instagram Desi: desireevoila Instagram Cossi: costantinotrebes Website: Costantino-trebes.de

In der heutigen Episode sprechen wir über das Thema Ausdauertraining! Wir werfen einen Blick auf die fünf Trainingszonen, diskutieren die Vor- und Nachteile der verschiedenen Trainingsmethoden und finden heraus, welche Ansätze für dich am besten geeignet sind. Viel Spaß beim Hören! Eure Coaches,   Desi & Cossi Folge uns auf Social Media: Instagram: Saunaaminos TikTok: Saunaaminos Instagram Des...

In dieser Episode erfährst du alles über die Vorteile von Saunagängen für Körper, Geist und deine Workout Goals und den unglaublichen Effekt auf Muskelverspannungen und Entzündungen durch Infrarot Saunen.  Egal, ob du neu in der Sauna-Welt bist oder bereits Erfahrung hast, diese Episode bietet wertvolle Einblicke für dein Wohlbefinden. Viel Spass mit der Folge! Deine Coaches Desi & Cossi Folge...

Ciao 2024! in der heutigen Folge ziehen wir ein Fazit aus 12 bewegten Monaten und geben dir Einblick in unsere Pros und Cons rund um Sport, Ernährung und einen gesunden Lifestyle.  Was waren unsere Favoriten, was ist Cossis großes Ziel im neuen Jahr und wie geht es weiter? All das erfährst du hier. Viel Spaß beim Hören!  Schicke uns gerne auf Instagram dein persönliches Fazit und deine Ziele für d...

Was bringen Kälteexpostitionen wirklich?  In dieser Folge sprechen wir über die verschiedenen Varianten der Kälteexposition, ihre Vor- und Nachteile sowie die Effekte auf Körper und Geist. Viel Spaß beim Hören! Deine Coaches Desi & Cossi Folge uns auf Social Media: Instagram: Saunaaminos TikTok: Saunaaminos Instagram Desi: desireevoila Instagram Cossi: costantinotrebes Website: Costantino-treb...

Fleisch, Fisch, Gemüse – ist die Qualität unserer Lebensmittel wirklich so wichtig? Und wie sehr beeinflusst es uns, woher sie kommen? In dieser Folge teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen und geben dir Tipps, worauf du beim Einkaufen unbedingt achten solltest. Viel Spaß beim Hören!  Deine Coaches, Desi & Coss Folge uns auf Social Media: Instagram: Saunaaminos TikTok: Saunaaminos Instagra...

Die Prioritätenpyramide der Ernährung – Kalorien In der heutigen Folge starten wir mit der ersten von sechs Stufen der Pyramide: den Kalorien. Wir erklären, was passiert, wenn du zu wenig isst, aber vor allem, welche Auswirkungen ein Kalorienüberschuss hat. Dabei beleuchten wir, warum ein Zuviel an viszeralem Fett ziemlich uncool ist und wie du herausfindest, wie viel du davon hast. Außerdem gehen...

Core, Abs, Sixpack, Crunches… wer soll da noch durchblicken?   In dieser Folge bringen wir Licht ins Dunkel und klären den Unterschied zwischen "Core" und "Abs". Wir erklären dir, warum ein starker Core nicht nur für dein Workout, sondern auch für deinen Alltag entscheidend ist. Außerdem teilen wir unsere Top-Übungen für eine stabile und starke Körpermitte. Viel Spaß beim hören...

Lebensverändernd oder einfach eine neue Masche der Industrie? Worauf sollten Frauen wirklich achten, wenn sie zyklusbewusst leben, und eine gesunde Trainings- und Ernährungs Routine schaffen möchten? Endlich Klarheit und Ausblicke zu mehr Balance in unserer neuen Folge. Wenn du Fragen oder Anregungen hast, lass es uns wissen!  Viel Spaß beim Hören!   Deine Coaches Desi & Cossi Folge uns auf So...

Hello again! Na, gut geschlafen oder brauchst du erstmal eine Gebrauchsanweisung für den Tag? Schlaf ist viel mehr als nur „Mittel zum Zweck“ – er ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden! Studien zeigen immer wieder, wie wichtig die richtige Menge Schlaf für uns ist. Schließlich verbringen wir bei 8 Stunden pro Nacht fast 28 Jahre unseres Lebens schlafend. Grund genug, das Thema ernst zu...

Krafttraining ist in aller Munde. Aber ist es wirklich so wichtig? Wenn ja, warum? Werden Frauen vom Krafttraining direkt zum Hulk? Und bekomme ich nur mehr Kraft, wenn ich schweres Eisen stemme? Rund um Krafttraining gibt es viele Fragen und Mythen. Ein Paar davon widmen wir uns im ersten Teil unserer „Kraft-Folge“. Viel Spaß beim hören!  Desi & Cossi Folge uns auf Social Media: Instagram: Sa...

Hi, schön, dass du dabei bist! In unserer ersten Folge stellen wir uns kurz vor. Wir sind Desi und Cossi, leidenschaftliche Personal Coaches seit vielen Jahren. In diesem Podcast sprechen wir authentisch und kompakt über Themen rund um Gesundheit, decken Mythen auf und geben dir wertvolle Tipps und Tools für ein ganzheitlich gesünderes Leben. Sei gespannt auf alles, was noch kommt – wir freuen uns...