Safe Space

دايما حاسس إن الدنيا بتمشي وانت واقف مكانك؟ Falling behind in life؟ هنتلكم بالتفاصيل عن الشعور ده، ونشرح ليه وازاي بيحصل... وهقول لك تتعامل ازاي مع الفترة اللي قبل العشرينات، عشريناتك، ثلاثيناتك، وأربعيناتك...  هنتكلم عن أثر الشعور ده وبيعمل فيك ايه Physically و Mentally...  وفي الآخر هقول لك ازاي تتخلص منه في 4 مراحل.

رسالتي ليك... سامح نفسك ... قبل ما تسامح اي حد... سامح نفسك على اي حاجة حصلت.. وعلى كل حاجة محصلتش... سامح نفسك على اي حاجة عملتها في نفسك، وعلى كل قرار غلط... عشان انت عشان تقدر تسامح غيرك... لازم تسامح نفسك الأول. عشان يبقى عندك القدرة والمقدرة انك تقدر تسامح غيرك. تعالى نتكلم عن التسامح ونشوف فوايده وهيحصل ايه لو مسامحتش...

ايه هو ال burnout؟ ايه هي أعراض ال burnout (emotional, physical, mental)؟ مراحل ال burnout ازاي ممكن يأثر على حياتي احصائيات عن الburnout  أنواع ال burnout مسبباته ازاي أتعامل معاه coping mechanisms

الحلقة دي أكتر حلقة خدت مني جهد في ال Research والتحضير والتسجيل... هقول لك 9 طرق فعّالة عشان تبقى نفسيتك أهدى وأحسن... وهنقول 23 فايدة لل gratitude ممكن  مكنتش تتخيل ان بعضها ممكن يكون موجود أو بجد بيحصل بسبب حاجة زي ال gratitude practicing او انك تمرن نفسك على ال gratitude (وكلها مثبت علمياً وهحط لك المصادر) المصادر: https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/ https://www.youtube.c...

- ايه الفرق بين ال Empathy, Sympathy, & Compassion - ليه التعاطف حاجة مهمة؟ - علاقة التعاطف بال mental health - Neurobiology of Empathy - أعمل إيه لو معنديش القدرة على التعاطف - Self-Empathy

الكلمة تقيلة! ليها ثقل. وزنها تقيل أوي الكلمة. عشان كدة في الحساب.. الكلمة بتوزن في ميزانك كتير. هتوزن في ميزان حسناتك يا هتطيرك وتدخلك الجنة... أو هتوزن في ميزان سيئاتك بتقلها وتدخلك النار! الكلمة تقيلة!! واللي هقوله ده هيتحسب عليا. ويا هينزلني تحت اوي حتى في مكانتي في الدنيا كمان. هيخسرني ناس هيخسرني شغل هيسخرني فرص هيخسرني صفقة  فدايما تعظيم الناس للسكوت وللصمت ده لأهمية وثقل الكلام. الكلمة مش...

ايه هو ال overthinking بالبلدي كدة.. تخيل معايا كدة ان انت دماغك..وانت في الشارع وعايز توصل من نقطة لنقطة... والطريق ده في تقاطعات واشارات... فانت ماشي عادي بالعربية... ال  overthinking بقى بيبقى الدوشة... تخيل نفسك في traffic jam في زحمة بعد العصر والمدارس رجعت وال national عال international على اللي مروح من شعله، عالرايح عاللي جاي... والدنيا راكبة فوق بعضها.. مفيش حاجة بتتحرك! عربيات داخلة يمين...

بقالك قد ايه متمسك جدا وقافش holding on tightly بحاجة مبتقدملكش أي فايدة إن لم يكن بتضرك.  بقالك قد إيه متمسك بوظيفة بتستنزفك...  وبتخلص عليك. مخلصة طاقتك الجسدية ومستنزفة طاقتك الذهنية والعاطفية ومخلياك إنسان أسوأ مش عارف تدي حاجات تانية في حياتك حقها وإنت مش مبسوط... والوطيفة دي مش مقدمالك حتى حاجة career wise مش رايحة في حتة. بقالك قد في علاقة سامة بتستنزفك ومش مبسوطة فيها... ومكملة فيها ومتسمك...

أهلاً بيك في النفق الضلمة بتاعي المرّة دي... الحلقة دي تخليد لذكرى وفاة أحسن واحد في الدنيا، صاحبي وحبيبي محمد البنّا. لعلّ حد يسمعها يحبه ويدعي له، لعلّها تفضل بعد ما أموت...  ده غير إن الحلقة دي تعتبر ال legacy بتاعي... ليه عايشين؟ إيه رسالتك في الحياة؟ إزاي تعيش بعد ما تموت وتفضل مخلّد للأبد. اسمع الأغنية دي أو اتفرج عليها كمان هتقشعر...  Beyonce - I Was Here  https://www.youtube.com/watch?v=VF...

ال expectations أو توقعاتنا هي اللي بتحدد حاجات كتير أوي في حياتنا. جزء كبير من الإحباط أو ال Frustration اللي بيحصل لنا أو النتيجة اللي بنحس إنها مختلفة عن اللي إحنا كنا عايزينه أو الحاجات دي كلها... بضايق من حاجات معينة من أصحابي، مشاكل كتير أوي في علاقات، في الشغل، في حياتي كلها.. بتبقة متوقفة بشكل كبير على ال Expectations اللي أنا بحطها لنفسي.  فلما أبتدي أعرف أتعامل أكتر وأحسن مع ال expectati...

من وإحنا صغيرين... أكتر لونين بنشوفهم في حياتنا... الأبيض، والأسود.. ابيض... اسود... كل حاجة، اسود معناه غلط أو وحش وأبيض بنربطه بالحاجة الصح أو كدة... فوصلنا لمرحلة إننا بنشوف الحياة كلها... أبيض، وأسود.  بقينا بنشوف حياتنا كلها يا أبيض يا أسود، يا صح يا غلط، يا يمين يا شمال... يا أهلي يا زمالك، يا بحبك، يا بكرهك. والحياة مش كدة... الحياة عمرها ما بتبقى يا أبيض يا أسود.... في درجات كتير أوي من ال...

 هنتكلم ازاي ت grief أي حد مبقاش موجود في حياتك،  هتلاقوني في الحلقة بستخدم كلمة Grief لأن ترجمتها بالعربي مش هتوصل المعنى هي مش كلمة هي مصطلح أكتر. ال grief تقدر تقول إن هو المرارة اللي بيسببها فقد حد أو شيء عزيز عليك. ليه استخدمت "مرارة" عشان هي بتكمل معاك شوية...  هل الميت بيحس بينا؟ بيسمعنا؟  إيه الحكمة من وفاة ناس بنحبها؟ أنا كدة بقيت لوحدي! وبعدين هنتكلم في ال science behind grief...

ده Disclaimer ، الحلقة دي لينا، لكل الرجالة آه، بس برضه الحلقة دي لا تقل أهمية للستات! لكل الستات اللي في في حياتها راجل مبيعرفش يتعامل مع الموضوع ده كويس، لكل الستات اللي عندها ابن! عشان تعلمه، إن في رجالة بتعيط عادي. الحلقة دي لكل البنات اللي عندها أخ صغير تقدر تأثر فيه وتعلمه إنه عادي. فالحلقة دي لازم إحنا نسمعها كرجالة ، بس برضه لازم لازم لازم الستات تسمعها. -        تاني أكبر سبب للوفاة عند ا...

كام واحد فينا بيعامل نفسه زي ما بيعامل الناس اللي بيحبها، أو بيكلم نفسه، زي ما بيتكلم مع الناس اللي بيحبها، كام مرّة إنت كلمت نفسك بحب، وبرفق، وبلين. كام مرّة كنت kind  على نفسك، وهدّيتها... وقلت لنفسك إن it’s okay... أو على الأقل سمعتها... كام مرّة اتكلمت مع نفسك أصلاً، دايماً هتلاقينا بنبقى سلبيين أوي مع نفسنا، بنبقى في عنف مع نفسنا، فاسأل نفسك دايماً، ازاي كنت هتكلم نفسك لو كنت بتكلم حد بتحبه،...

رسالتي ليك، لو كل المواقف والخبرات اللي مريت بيها... كلها! مخلياك حاسس إنك لوحدك.. لو فقدت حبيب، صديق، ناس بعدت، ناس قربت... أنا هنا عشان أفكرك. مش المفروض تكون لوحدك... ربنا مخلقناش عشان نكون لوحدنا. هل عادي نكون لوحدنا؟ أو نشعر بالوحدة؟ وإيه الفرق؟ اسمع الحلقة عشان تعرف الفرق وابعتها لحد محتاج يسمع الكلمتين دول، وقول لنا رأيك.

This is the intro to many to come episodes with you.