SABER AMARTE

Para saber amarte, necesitas ser amable contigo mismo(a), especialmente, en los eventos negativos, traumáticos o estresantes, cuando quieres solo escapar y evitar aun sabiendo que esa no es la solución, te aclaro que la auto-compasión, no tiene que ver con narcisismo o egoísmo, al contrario, tiene que ver con amor propio e inteligencia emocional. ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:...

No tienes que ser un Adicto... Recuerda que al comienzo de toda adicción, la conducta es voluntaria, pero ella, va cambiando solapada y/o progresivamente, al punto de que la persona considera que no puede dejar de consumir esa sustancia, ese videojuego, esa página de Internet, ese programa, esa plataforma de películas, ese tipo de comidas, esas bebidas, etc. ¿Quisieras mas orientación al respecto?...

¿Por qué la gente opina de temas que no conoce? Las personas maduras, prudentes, sabias e inteligentes, enriquecen las conversaciones y aportan conocimientos verdaderos a otros, expresan tanta madurez, que saben lidiar no solo con los elogios, sino, sobre todo, con las críticas, entienden estas situaciones como parte de sus procesos autoevaluativos de mejora, por lo que solicitan si es necesario,...

¿Cómo cuidar una amistad y no caer en la “Friendzone”?, recuerda que así como hablamos por ejemplo de edades del matrimonio, también existen edades para las amistades, y éstas necesitan evolucionar, darse el tiempo de profundizar, conocerse a través del tiempo. ¿No te puedes perder este episodio! ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.ins...

La cultura y los adelantos científicos, han ocasionado, un cambio exponencial que ha transformado tanto los estilos de vida, como el ambiente, y las ideologías en distintos terrenos, sin embargo, el desarrollo madurativo de carácter, los procesos de autocontrol, y auto regulación, el conocimiento de sí mismo y la formación de una autoestima saludable, han ido en retroceso, inversamente proporciona...

¿Qué es lo que lleva a una pareja después de cortar su relación a buscarse nuevamente, aunque uno o ambos, realmente sepan que no deberían estar juntos?, ¿te has preguntado porque las personas no aceptan los rompimientos de pareja de manera razonable? Te invito a abordar este tema conmigo en estos minutos; no dudes en consultarme si requieres orientación y ayuda. Visita www.psicoanacruz.com / IG:...

En verdad no se trata simplemente de no estar triste, la depresión puede ser un gran problema para las personas porque afecta todo su desempeño vital, es una condición que incapacita a quienes la padecen, no solo para ser felices, sino para disfrutar realmente su existencia y para tener una calidad de vida digna a todo ser humano. ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psi...

Los estudios indican que cuánto más desorden tenga una persona, menos satisfacción tienen de su vida, vive con mayor estrés y termina en un círculo vicioso de consumismo y acaparamiento, en general, termina viviendo con menos calidad de vida. ¿Quisieras mas orientación al respecto? Contáctame:  Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿Te ha pasado? Algunos tienen estos pensamientos después de una ruptura de pareja, o después de una discusión con el jefe, o inclusive luego de presentar un examen en la universidad o posterior a una discusión familiar… el punto es, que es un tormento porque no puedes dejar de pensar en dónde salieron las cosas mal, porque se dijeron las palabras que se dijeron, porque no respondiste como se supon...

La mentira es algo que todos los seres humanos hemos expresado en determinados contextos y con ciertas personas, lamentablemente, es algo que hemos considerado necesario en algunas situaciones, es más, para algunas personas mentir es algo habitual. Descubre como podemos mejorar y acercarnos a mostrarnos trasparentes y sinceros.  Visita  www.psicoanacruz.com  / IG:  https://www....

¿Qué hacer para tener mayor gratitud y demostrarla? , inicialmente es imprescindible reconocer e identificar aquellos pensamientos y sentimientos contrarios a la gratitud, y si es necesario recolectar retroalimentaciones de quienes te conocen. Si quieres saber más te invito a visitar www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Si estás padeciendo de cuadros de ansiedad, depresión, o alteraciones negativas en tu estado de ánimo, es propicio que revises lo que has consumido con anterioridad, algunas personas en consulta, me han comentado que antes de un cuadro de pánico consumieron “perros calientes” o “bebidas azucaradas”. No olvides seguirme en Instagram https://www.instagram.com/psicoanacruz/ y no dejes de visitar www....

¿Alguna vez has pensado que tal vez no es tu ambiente sino tú? ¿que quizás la persona que tiene que cambiar eres tú y no necesariamente las que te rodean?, más aún, te han dicho que ¡lo que crees no está bien!, que ¡tienes que cambiar tu manera de pensar! bueno, pues frases y cuestionamientos como estos, son más comunes de lo que crees, y, de hecho, son tan importantes, que llegan a trascender en...

Me encanta este podcast porque para mi es muy importante que no olvides que los gestos no verbales, la expresión corporal, la postura, los movimientos, tu apariencia, y aún la distancia social, son parte de la comunicación no verbal, entre mayor consciencia tengas de la manera como la ejecutas, mayor es la probabilidad de que transmitas tus pensamientos y tus sentimientos coherente y consecuenteme...

Lo que hace abundar las equivocaciones es el hecho de que nuestra vida es una constante toma de decisiones, día a día nos enfrentamos a decisiones algunas sencillas y rutinarias, pero otras, únicas y trascendentales, y aunque no siempre hemos sido entrenados para tomar decisiones, se nos demanda elegir determinado camino, tomar cierta posición, estar de cierto lado, iniciar, terminar, cambiar, tra...

Así como nos esforzamos por controlar estados de ansiedad por ejemplo, también realicemos un trabajo personal para controlar la ira, resulta válido desarrollar regulación emocional y controlar los momentos susceptibles para desarrollar ira, se trata de una emoción que puede y en la mayoría de casos debe ser canalizada adecuadamente, para ello, puedes implementar estrategias de afrontamiento, para...

Precisamente, para los más jóvenes, son los estándares tradicionales que la sociedad impone, lo que hace que algunos direccionen su vida para cumplirlos, el ir a la universidad y estudiar una carrera profesional, el conseguir un trabajo, el tener ingresos propios y adquirir una serie de bienes materiales como casa y automóvil, el viajar, el tener un matrimonio, el escalar y ascender profesional y...

El ser humano en sus primeros años, vive un narcisismo primario dado por el egocentrismo, esto significa que él mismo, se ve valioso y a su vez todo lo que considera valioso es parte de él.  A medida que va creciendo, los rasgos de egocentrismo, deben disminuir razonablemente, y para que esto suceda, se espera que su adecuada educación y formación, le provea dosis prudentes de momentos de fru...

La inseguridad genera frustración, inestabilidad emocional, altera la autoestima en todas sus dimensiones, es decir, en su autoconcepto, autoeficacia, y autoimagen. Una persona insegura, se siente incapaz, y actúa de manera defensiva en lugar de proactiva. Decídete a cambiar la inseguridad, por la confianza, por la certeza y por el optimismo, irremediablemente podrás disfrutar tu vida, tal y como...

Es una paradoja que algunas personas tienen tanto miedo a quedarse solas, que expresan todo tipo de conductas para luchar y evitar la soledad. Sin embargo, cuanto más tratan de huir de ella, ésta termina llegándoles con aislamiento, pensamientos y sentimientos de abandono. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/ Adquiere el libro "Padres con Carácter" o "Los Problemas de los Padres de Hoy" para mayor información. https://www.amazon.com/dp/B089K33GXK/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_H3ST23D67HW5YC1T55M6

No existe nadie que no haya sentido ansiedad, esa terrible e incómoda sensación con pensamientos y fantasías negativas y hasta catastróficas, donde hemos estado aprensivos y con síntomas físicos desagradables, como manos sudorosas, latidos exagerados, nerviosismo, respiración irregular, dolor de cabeza, mareos, temblores, y miedo acerca de hechos futuros reales o imaginarios,  aunque también,...

Cuando estés riendo, aquella ansiedad que te agobia se reducirá, emociones como el odio, la ira, la tristeza, y el enojo se van a aplacar. La risa permite la oxigenación de tu sangre y alivia tu estrés negativo, es un excelente mecanismo de defensa. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

Hablamos de temor al fracaso, cuando la persona percibe, piensa y siente bloqueos, confusión mental, y enormes limitaciones, que lo llevan a anticipar y hasta vivenciar irremediablemente la derrota, al igual que las consecuencias del fracaso. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/

¿Te consideras una persona optimista? O ¿acaso te han dicho que necesitas serlo?, debes saber que tu grado de optimismo depende de tu capacidad para distinguir lo positivo en medio de las dificultades, y será mayor o menor, dependiendo precisamente de la situación. Visita www.psicoanacruz.com / IG: https://www.instagram.com/psicoanacruz/