RUNTiMES

Knieschmerzen beim Laufen, Sprunggelenkbeschwerden oder der Verdacht auf einen Knorpelschaden – kaum ein Thema beschäftigt Läuferinnen und Läufer mehr als Verletzungen. In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Dr. Raúl Borgmann, Orthopäde und Osteopath aus Freiburg , über die häufigsten Ursachen für Laufverletzungen am Knie, moderne regenerative Therapien und warum Läuferinnenab...

Trailrunning boomt – und gleichzeitig fragen sich viele Läuferinnen: · Bin ich überhaupt fit genug dafür? · Wie komme ich sicher bergauf und bergab? · Brauche ich Stöcke, spezielle Ausrüstung oder einen Trailrunning-Kurs? · Und muss ich wirklich den ganzen Berg raufrennen? In dieser Folge sprechen wir mit Ultra-Läuferin und TrailcoachManuela Dietzinger (@trail.icious) über den perfekten Einstieg i...

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, wie Läuferinnen Training, Regeneration, Stressmanagement und langfristige Leistungsentwicklung besser in Einklang bringen können. *** ANZEIGE | Weniger Reibung, weniger Blasen: Die doppellagigen Socken von Wrightsock sind speziell dafür entwickelt, Blasenbildung beim Laufen zu reduzieren. Im Podcast vorgestellt:– Coolmesh II:...

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, warum Krafttraining für Läuferinnen essenziell ist, wie Belastungssteuerung funktioniert und weshalb Stärke weit über Muskeln hinausgeht. Was bringt Krafttraining wirklich für Läuferinnen? In dieser Podcastfolge spricht Sina Ruppenthal über funktionelles Krafttraining, Trainingssteuerung, Regeneration und mentale Stärke.  Du...

Ultra Running beginnt im Kopf #133 Sandra Mastropietro über mentale Stärke, Everesting, Frauen im Ultrarunning und das persönliche Warum. Eine intensive Podcastfolge über Grenzen, Freiheit, Schlafmangel, Berge und darüber, wie wir lernen können, uns selbst mehr zuzutrauen. Gleich reinhören! *** ANZEIGE | Im aktuellen Praxistest bei RUNTiMES: die neue Strive 5 Laufweste , die ultraleichten Running...

... und was Frauen darüber wissen sollten Präsentiert von Sidas und shooIQ Blasen, Druckstellen, eingeschlafene Füße oder ständig dieselben Knieprobleme und Fußschmerzen beim Laufen? Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an deinem Training, sondern an der Passform deines Laufschuhs. In dieser Folge sprechen wir mit Dirk Rutschmann von ShooIQ und Martin Kirmair von Sidas über moderne Laufanalysen...

Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Petra Orzech wird es noch einmal ganzheitlich – und gleichzeitig überraschend konkret. Wir sprechen darüber, wie sich scheinbar unterschiedliche Bewegungsformen wie Yoga, Pilates und Ballett auf das Laufen übertragen lassen und warum es am Ende oft um Wiederholung, Körpergefühl und Leichtigkeit geht. Was von außen mühelos aussieht, ist oft das Ergebnis von Dis...

Wie hängen Ernährung, Bewegung und Körpergefühl wirklich zusammen? In dieser Folge spricht Martina Wengenmeir mit Petra Orzech über einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit – besonders für Frauen in der zweiten Lebenshälfte. Petra erklärt, warum viele klassische Ansätze zu kurz greifen: Wer nur auf einzelne Nährstoffe oder Trainingspläne schaut, übersieht das große Ganze. Denn: Bewegung beeinflu...

Laufen im Neoprenanzug, Schwimmen mit Schuhen und bis zu 20 Wechsel ohne Wechselzone – willkommen in der wilden Welt des SwimRuns! In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Celia Jentzsch, frisch gekürter SwimRun-Weltmeisterin im Sprint-Format und auf der Halbdistanz über eine der vielseitigsten und abenteuerlichsten Ausdauersportarten überhaupt. Von vier betrunkenen Schweden, die 2002...

Was sind gängige Fehler beim Laufschuhkauf? Wie viel Wahrheit steckt eigentlich in Laufanalysen, Stabilitätskategorien oder dem „perfekten“ Modell für Frauen? Im zweiten Teil des Gesprächs mit Urs Weber (Runner’s World) geht es nochmal um Schuhe, aber auch um viel mehr. Wir sprechen auch über die Laufakademie, die Urs mit aufgebaut hat: Für wen ist sie gedacht? Was lernt man dort? Und was bringt L...

In dieser Episode spricht Host Martina Wengenmeir mit Urs Weber, Redakteur bei Runner’s World und Leiter des Testteams, über aktuelle Laufschuh-Trends, verlässliche Schuhtests und Modelle speziell für Frauen. Themen:  Was macht einen guten Laufschuh heute aus? Carbon, Dämpfung, Passform: Welche Trends sind wirklichrelevant? Brauchen Frauen spezielle Modelle – und worauf kommt es an? *** ANZEIGE |...

"Je länger ein Schmerz besteht, desto schneller wird er weitergeleitet, weil die ganzen Nerven und Verbindungen “sich schon kennen”. Das wird dann wie eine Schmerzautobahn –der Reiz wird einfach durchgewunken." – Tamara Hussendörfer Im zweiten Gespräch mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es darum, was wir gegen Schmerz tun können. Wann kann ich selbst...

Im ersten Teil dieses tiefgreifenderen Gesprächs mit Physiotherapeutin, Osteopathin und Autorin Tamara Hussendörfer geht es um ein Thema, das jede Läuferin kennt: Schmerz. Doch was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Schmerzen haben? Warum tut manchmal eine ganz andere Stelle weh als die eigentliche Ursache? Wann sollten wirweiterlaufen und wann definitiv pausieren? Über den Gast: Tama...

Zum Jahresanfang setzen wir den Rückblick fort und legen den Fokus auf speziell weibliche Themen sowie die Einschätzungen von Host Martina Wengenmeir und Gründerin Marit Böhmer dazu. Teil 2 der Best-of-Folge des RUNTIMES Podcasts widmet sich dabei ebenfalls Podcast-Gesprächen, die mental, körperlich und gesellschaftlich hängen geblieben sind. Es geht um innereBarrieren, zyklusgerechtes Training un...

Was bringt Läuferinnen und Läufer wirklich weiter, auch jenseits von Trends, übertriebener Selbstoptimierung und immerneuen Trainingsreizen? In Teil 1 der Best-of-Folge des RUNTIMES Podcasts blicken wir zum Jahresende zurück auf zentrale Themen über das Jahr. Dabei diskutiert Host Martina Wengenmeir mit RUNTiMES Gründerin Marit Böhmer, welche Dinge besonders im Kopf geblieben sind. Im Fokus stehen...

Nicole Hadel von bellicon zu Gast bei run-times.de Wenn man Trampolinspringen denkt, kommen sofort Kindheitserinnerungen hoch – oder schweißtreibende Jumping-Kurse im Gym. Dabei geht es auch ganz anders, wie Langstreckenläuferin und Gesundheitsmentorin Nicole Hadel von bellicon aus eigener Erfahrung weiß. *** AKTION FÜR DICH | Starte deine neue Routine mit bellicon! Bis 12. Juni 2026 erhältst du ...

In dieser exklusiven Ausgabe nehmen wir dich mit hinter die Kulissen der ISPO Munich 2025 - der größten internationalen Sportfachmesse. Normalerweise nur für die Branche zugänglich, bekommst du als Läuferin heute einen seltenen Blick in die Zukunft der Laufwelt. Gemeinsam mit Anna Bachem und Christina Rabl aus dem ISPO-Team der Messe München sprechen wir über die spannendsten Trends, Innovationen...

Wie sieht das ideale Wintertraining für Läufer und Läuferinnen aus? Personal Trainer und Triathlet Bernd Rosso erklärt, wie du Kraft, Beweglichkeit und Erholung optimal kombinierst – und warum gerade die „ruhige Zeit“ entscheidend ist, um stark ins neue Jahr zu starten. Wir sprechen über: sinnvolle Kraftübungen für Läufer und Läuferinnen im Winter die richtige Balance zwischen Training und Regener...

In dieser Episode spricht Martina Wengenmeir mit Trail- undUltraläuferin Rosanna Buchauer – einer Athletin, die in den Bergen Höchstleistungen zeigt und zugleich mit Haltung, Authentizität und Spaß beim Laufen überzeugt. Wir tauchen ein in Trainingswelten, Abenteuerrennen und Wettkämpfe, sprechen über Motivation und den weiblichen Körper im Ausdauersport. Aber auch darüber, warum Frauen sich an de...

Schritt für Schritt zur Selbstfürsorge – in dieser inspirierendenEpisode des RUNTiMES Podcasts spricht Martina Wengenmeir mit den Gründerinnen des Selfcare Runclubs, Ingrid Kutzner Arteaga und Lisa Schröder, über ihre Vision, Laufen und Achtsamkeit zu verbinden. Mit ihrem Club in Bonn haben sie seit dem Frühjahr einen sicheren Raum für Frauen und FLINTA* geschaffen – fernab von Leistungsdruck und...

Was sind die häufigsten Läuferbeschwerden, warum entstehen sie – und wie können wir sie verhindern? In dieser spannenden Podcast-Folge spricht RUNTiMES mit Dr. Bader, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Mit seiner langjährigen Expertise in der Behandlung von Hochleistungssportlern undFreizeitsportlern kennt er die typischen „Baustellen“ von Läuferinnen und Läufern – von Füßen und Knien bi...

Im zweiten Teil des Gesprächs mit Daniela Dihsmaier wird es imHinblick auf mentale Tipps noch konkreter. Daniela gibt Tipps, wie man am besten mit dem inneren Schweinehund verhandelt, um das Training auch in stressigen Zeiten sinnvoll unterzubringen. Zudem erklärt sie persönliche Denkmuster und warum es so wichtig ist, aus der eigenen Suppe zu kommen. Auch geht es darum, wie man sich von Zweifeln...

In dieser Episode des RUNTiMES Podcasts begrüßt MartinaWengenmeir die systemische Coachin Daniela Dihsmaier. Martina ist neu in der RUNTiMES Redaktion und wird künftig vor allem frauenspezifische Themen im Podcast besprechen. Gemeinsam mit Daniela taucht sie in die Welt der mentalen Stärke im Sport ein und was es überhaupt heißt, mental stark zu sein, erklärt Daniela anhand persönlicher Erfahrunge...

„Unsere Füße brauchen nicht mehr Entlastung, sie brauchen Belastung!“ – sagt Fußexperte Carsten Stark. Sie sind unser Fundament und haben enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit: unsere Füße. Sie verändern sich im Laufe unseres Lebens und oft nehmen wir ihre Veränderungen nicht richtig wahr oder reagieren zu spät auf Signale. Wir hinterfragen: - Was brauchen sie für Reize, um...

„Füße und Fußabdrücke lügen nicht!“ – davon ist Carsten Stark überzeugt. Der Fußspezialist und Entwickler der Fußkartographie zeigt in dieser Podcastfolge, wie sehr unsere Füße unser gesamtes Laufverhalten und unsere Gesundheit beeinflussen. Wir sprechen über: - die Bedeutung gesunder Füße für Sportler - Carstens eigenen Weg vom Schmerz zur Barfuß-Leidenschaft - die geniale Bauweise und Wechselwir...