Розмови в Тишині

Send us Fan Mail «Я ж знаю, що залипаю, і все одно беру телефон знову». Якщо це звучить по-знайомому — це не про слабку волю й не про те, що з тобою щось не так. Це про те, що нервова система поки не має іншого способу заспокоїтися, а тіло тягнеться до звичного, бо воно швидше за будь-яке рішення. Частіше телефон — це спосіб заспокоїти тривогу й добрати впевненості, що все гаразд. Особливо коли ро...

Send us Fan Mail На закритій зустрічі «День Тишини» одна з учасниць запитала Артема Горіна, засновника Школи Тишина, — після страшної ночі обстрілу — що робити з собою, коли фізично погано, тіло трусить, не можеш виспатися і просто хочеться битись головою об стінку. У відео — відповідь, яку ти навряд чи чув раніше. У відео: — чому після кількох годин страху тіло «гуде» ще довго і що з цим робити —...

Send us Fan Mail Злість на будь-яку зміну, сльози, відчуття що «все валиться» — це не поломка. Розбираємо, що насправді стоїть за злістю на межі змін. На закритій зустрічі «День Тишини» №161 одна з випускниць прийшла зі станом, який упізнають багато: плач від будь-якого хвилювання, злість, відчуття що всередині щось ламається. Артем Горін, засновник Школи Тишина, показує інший погляд на цей стан....

Send us Fan Mail Оксана, куратор Школи психічного здоров'я Тишина, свідомо виклала два рілля і зібрала близько 600 дуже негативних коментарів. Їй написали, що вона збоченка і що їй пора до психіатра. І що? Вона не зламалась. Не видала інстаграм. Не плакала тиждень під ковдрою. Чому? І як це взагалі можливо? У цьому відео вона розбирає дві причини: чому хейт так боляче б'є і що з цим реал...

Send us Fan Mail Я думала про їжу 80% часу. І це не перебільшення. Що з'їм на сніданок. Що буде на обід. Як себе потішити після важкого дня. Після сварки — в кав'ярню. Після стресу — в Макдональдс. Їла потайки. Вважала, що так у всіх. Вважала, що просто люблю поїсти. Виявилось — ні. Це було не про апетит. Це була тривога, яку я не вміла інакше заспокоїти. Це перша серія про стосунки з їж...

Send us Fan Mail Я порахувала, скільки мені коштує тривога на місяць. Кава зранку, щоб розпочати день. Солодке після важкого дзвінка. Доставка, бо не було сил готувати. Черговий курс в неділю ввечері на емоціях. Окремо — дрібниця. Разом — 8–12 тисяч гривень. Але найдорожча частина — не витрати. Це дохід, що зникає, коли фоновий стрес з'їдає здатність діяти: сумніви перед важливим рішенням, ун...

Send us Fan Mail Ти просто хотіла глянути що воно таке. А прийшла до тями о 6 ранку під спів пташок. Знайомо? 😄 Мільйони дорослих серйозних жінок: мам, підприємців, докторів наук — не можуть відірватись від фанфіків. І говорять собі: та це просто гілті плежер, нічого такого. Але що, якщо це не просто про книги? У цьому відео Оксана — кураторка Школи ментального здоров'я «Тишина» — розбирає ч...

Send us Fan Mail Зранку я прокинулась без тахікардії. І це мене здивувало. Бо прокидатись із пришвидшеним серцем було настільки звичним, що я просто перестала це помічати. Як і більшість напруження, яке живе всередині роками — стиснута щелепа, кам'яний живіт, тиха думка «я недостатньо хороша» — стає таким звичним, що починаєш вважати це собою. У цьому відео — особистий досвід. Як базова медит...

Send us Fan Mail «Успішний успіх» — велика брехня, у яку ми повірили.“ Нас вчили: працюй більше, старайся більше — і все вийде. Але чомусь для багатьох це закінчується не проривом, а виснаженням. У цьому відео — чесна історія про те, як гонитва за результатами може перетворитися на втечу від себе. І чому іноді проблема не в тому, що ти мало стараєшся, а в тому, що твоя нервова система давно працює...

Send us Fan Mail Два тижні на місяць випадала з життя. Злість, біль, ненавиділа всіх і все. Болів живіт, спина, груди, голова. Перші дні просто лежала. «Ну така жіноча природа. Не пощастило.», - думала куратрока Школи ментального здоров’я Тишина Альона.  Виявилось ні. Вже 8 місяців у неї немає ПМС. Взагалі. Зовсім. І це не знеболююче, не дієта і не новий лікар. У цьому відео Альона розповідає чому...

Send us Fan Mail Одна серія о 22:00. Потім ще одна. І ще. І ось вже третя ночі — і ти сам не розумієш як так вийшло 😄 Знайоме? Ми називаємо це відпочинком. Але вранці прокидаємось розбитими — ніби й не спали. І думаємо що просто не виспались. А насправді нервова система всю ніч переробляла все що отримала. І серіал теж. Всі п’ять серій. У цьому відео розбираємо чому серіали перед сном — це не від...

Send us Fan Mail Як багато в твоєму житті справді твого? Не того що базується на тому що хтось колись сказав. Не того що “так прийнято”. А реально того як ти відчуваєш і чого хочеш. Альона, куратор школи «Тишина», роками носила купу чужих ідей і думала що це вона. Що це її характер. Її бачення світу. Виявилось — ні. У цьому відео — як чужі правила з дитинства керують нашим життям. І що з цим реаль...

Send us Fan Mail Ти знаєш, що треба зробити. Розумієш навіщо. Навіть складав список і будував крути план. І не раз давав собі обіцянку — з понеділка точно. Але знову той самий вечір. Знову нічого не зроблено. Знову те саме відчуття,  що день пройшов — а ти так і не почав. І десь всередині вже не злість. А щось глибше — розчарування в собі. Відчуття, що з тобою щось не так. Що всі можуть, а ти чому...

Send us Fan Mail Чому ти не можеш заснути, навіть якщо день був “нормальним”? Ніби нічого особливого не сталося. Звичайний день. Робота, справи, розмови. А потім ти лягаєш у ліжко — і мозок такий: “Привіт, давно не бачились” Думки не зупиняються. Тіло ніби втомлене, але не розслабляється. Сон або не приходить, або зранку ти відчуваєш себе у ще більш розбитому стані. І справа не в тому, що ти “не в...

Send us Fan Mail Вихідні були. А в понеділок — знову життєва батарейка на нулі. Здається, що треба більше спати, довша відпустка, ще один вихідний. Але ми вже пробували — і ненадовго вистачає. Тому що проблема не в кількості відпочинку. А в тому, що ми плутаємо відпочинок з розвагами. Серіали, друзі, піца — це приємно, але це не відновлення. Нервова система від цього не заряджається. У цьому відео...

Send us Fan Mail Чекала 5 хвилин поки всі підуть, щоб записати це відео. Все, що вам треба знати про рівень моєї тривожності 😄 Я — Альона, кураторка Школи ментального здоров‘я Тишина. Тривожник з багаторічним стажем. Боялась попросити зупинку в маршрутці. Запізнилась на потяг, бо було ніяково просити пропустити в черзі. Приходила на роботу о 7 ранку — йшла о 8 вечора. І все одно відчувала, що нед...

Send us Fan Mail «Я стараюся. Розвиваюся. Але грошей більше не стає. Чому?» Це запитання звучить у голові тих, хто вже все “ніби правильно” робить , але результат не змінюється. У цьому подкасті — дуже чесна і жива розмова з Оксаною Соколовою : з мамою 4-річного сина, сертифікованим коучем, випускницею та членом команди Школи Тишина, яка на власному досвіді пройшла через страхи, інфантильність, “в...

Send us Fan Mail "Страждати легше, ніж бути щасливою." Цей епізод — про зміни, які починаються не зовні, а всередині. Про стабільність, яка тримає, коли зовнішній світ нестабільний. І про медитацію не як духовну практику, а як практичний інструмент для щоденних рішень, відновлення й трансформації. 🎧 Послухай епізод і дізнайся, як медитація допомагає не «виживати», а жити свідомо — навіт...

Send us Fan Mail Коли ти мама, лідерка, продюсерка. Коли постійно в русі — від проєктів до підгузків, від дедлайнів до “мама, подивись!”. І коли всередині давно звучить сигнал “стоп” — але зупинятися ніколи. 🎧 Новий епізод подкасту «Розмови в Тишині» — саме про це. Це розмова про жінок, які встигають усе — крім подбати про себе. І про те, як втома стає способом життя, поки тіло не каже: досить ....

Send us Fan Mail Цей епізод — про те, що творчість може давати крила, але й вимотує. Особливо коли ти завжди в русі, завжди в процесі — і рідко зупиняєшся, щоб запитати себе: “А як я?” Це розмова Артема Горіна, засновник Школи Тишина, з Полі — режисеркою, викладачкою, творчою людиною, яка звикла тримати, шукати, створювати. Але одного дня замість наступного проєкту захотіла знайти простір, у якому...

Send us Fan Mail Як не вигоріти, якщо вмієш тільки працювати? Цей епізод — про те, як виглядає сучасне вигорання: не коли ти лежиш і не можеш встати, а коли ти ще працюєш, “тягнеш” і переконуєш себе, що справляєшся. 👉 Якщо відчуваєш, що тримаєш усе на собі — запишись на безоплатну діагностичну сесію програми Keep Calm: https://forms.gle/YpJyyUEWB462MNqR9 . Це перший крок до змін, які не про силу...

Send us Fan Mail Як створити щасливі стосунки? Часто пошук відповіді на це питання стає шляхом довжиною в життя. Ми хочемо жити у любові, близькості, довірі та прийнятті, але не знаємо, з чого насправді складаються стосунки, що керує нашим вибором та які наші справжні бажання. Із цим питанням до Артема Горіна, засновника Школи Тишина, прийшла викладачка бізнес англійської, наша випускниця Анна Вис...

Send us Fan Mail Цей епізод — не про адаптацію в школі, а про зв’язок мами та дитини. Якщо ти ловиш себе на думці “він знову плаче — я погана мама”, “я не знаю, що з ним робити”, “може, ми просто не готові” — ця розмова може розкласти все по поличках. Оксана Соколова — мама 3,5-річного хлопчика і кураторка Школи ментального здоров’я Тишина. Її син мав почати навчання в школі — і перші дні стали сп...

Send us Fan Mail Привіт!  Це подкаст від Школи медитації “Тишина” В нашій Школі є традиція — щотижня Артем, майстер медитації та засновник Школи, обирає одне питання із тих, що задають випускники та розбирає його в прямому ефірі у форматі діалогу. У фокусі — тема ментального здоровʼя, справжньої турботи про себе та ефективності в житті. В якийсь момент, ми зрозуміли, що наші діалоги - чудовий форм...

Send us Fan Mail Чи відчуваєш ти стан творчого потоку? У 4-му епізоді 3 сезону подкасту Розмови в Тишині – «Творчість у потоці» – Наталя, випускниця Школи та Артем Горін, засновник Школи, досліджують, як творчість проникає у всі аспекти життя. Вони обговорюють, як досягти стану потоку, коли ідеї народжуються легко, а робота приносити справжнє задоволення.  В цьому епізоді: [01:46] - Cтан потоку та...