Ro På

Du er god nok! I denne meditation af Anna Juul får du lov at sænke skuldrene og minde dig selv om, at uanset om det bøvler indeni, så er du god nok præcis som du er. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Anna Juul kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et s...

Fridykker og verdensrekordindehaver Stig Åvall Severinsen ved mere om åndedrættet end de fleste. I denne spændende samtale får vi lov at nørde åndedrættet - hvorfor trækker vi vejret og hvorfor giver det mening at holde det? Til sidst guider Stig en øvelse i åndedrætshold, som du kan bruge hjemme eller på en sofa. (Obs. ikke når du kører bil eller er under vand) Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettel...

Optræn dit åndedrætshold med denne nemme og sjove øvelse fra Stig, hvor du gradvist kan øve dig i at holde vejret i op til 5 minutter. (Obs. Må ikke laves imens du kører bil eller er under vand) Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Stig Åvall Severinsen kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditation...

Få sportsgrene kræver større udholdenhed end cykelsporten. I dette afsnit fortæller den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv om at træne viljen og finde indre styrke til at gennemføre præstationer, der ikke er til at begribe. Til sidst tager Michael dig med på en meditativ cykeltur langs en legendarisk kystrute. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Prod...

Den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv guider en meditativ cykeltur langs en ikonisk kystrute. Tag med Michael på tur igennem rutens smukke byer og kystlinjer. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Michael Mørkøv kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt...

Når man har været kendt siden ungdommen, kan det kræve noget særligt at finde ro uden for rampelyset. Amalie Dollerup fortæller om, hvordan hun passer på sig selv, når hun ikke er på arbejde, og hvordan hun lader op, så hun igen kan træde ind på scenen med overskud og nærvær. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Genhør meditationen alene i podcast...

Amalie Dollerup guider en meditation som du kan bruge hjemme, når du trænger til at koble af fra arbejdet eller dagligdagens trummerum. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Amalie Dollerup kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks U...

Hvordan finder man troen på sig selv, når der ikke findes en klar strategi? I denne episode fortæller Bjarne Corydon om at hente styrke i familien og i de livsvidner, vi samler omkring os gennem livet - venner og tidligere kollegaer, der minder os om, hvem vi er. Til sidst guider Bjarne en meditation, der fungerer som den peptalk, du har brug for, når selvtilliden vakler. Vært: Astrid Grarup Elbo....

Generaldirektør i Danmarks Radio Bjarne Corydon, sætter i denne peptalk nogle ord på, hvordan du kan facilitere en samtale om at tro på sig selv, samt et bud på hvordan du bedst samler selvtillid til at gå ind i livet. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2. Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Bjarne Corydon, kan den findes i podcasten "Musik og meditation". Musik...

Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Midt i en verden fuld af stress og notifikationer, inviterer orkestrets ungepanel dig til at tage en pause. Med klassisk musik som guide lader vi roen flyde ind. Musikken er nøje udvalgt til at skabe en meditativ stemning og give dig et frirum - et sted, hvor du kan være uden at skulle noget. Odense Symfoniorkester. (fra Carl Nielsen Salen, Odens...

Sluk skærmen og glem alle bekymringer for en stund. Nyd 10 nye værker, der alle er skrevet med det formål at hjælpe dig med at finde indre styrke og ro. Komponisterne: SØS Gunver Ryberg, Louise Alenius, Matias Vestergård, Magnus Plejdrup, Arnannguaq Gerstrøm, Aya Yoshida, John Frandsen, Teitur, Mads Emil Dreyer, Niels Rønsholdt. Danmarks Underholdningsorkester. Dirigent: Elias Brown. (fra Konserva...

Hvis du er pårørende til en døende eller har mistet, har du her musik med historier fra mennesker i sorg, og musik der tager over hvor ordene slipper. Vært: Stine Rosengren. En podcast fra Ro På, DR P2.

Hvis du er pårørende til en døende eller i sorg, har du her rolig musik samt ledsagende ord, tilrettelagt efter samtaler med både en præst og musikterapeuter. Vært: Stine Rosengren. En podcast fra Ro På, DR P2.

Anders Hemmingsen har over 1 million følgere på sin instagramprofil, hvor han dagligt deler sjove hjemmevideoer og memes, og med sine egne ord "tegner et billede af danskerne" i den yngre generation. For Anders er fællesskabet selve drivkraften, og i svære perioder har profilen endda vist sig, at kunne meget mere end at få folk til at grine. Vært: Astrid Grarup Elbo. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg...

Se om du i 10 minutter kan slukke, ikke bare for skærmen, men også for larmen indeni. Anders Hemmingsen guider en meditation, og deler ud af sine tanker om at slukke og vigtigheden i at lukke øjnene. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Hold håbet oppe med denne samtale om bøn, byrder og om den komplekse rolle, som håbet spiller, både i hverdagen og i religionen. Sognepræst Inge Marie Kirketerp Hansen guider en meditation, der som en religiøs drømmevandring hjælper med at lukke håbet og kærligheden ind i sindet og lægge de byrder fra dig, som du unødvendigt bærer på. Vært: Astrid Grarup Elbo. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. P...

I denne meditation møder du en venlig sjæl. Det kan være Jesus, men det kan også være lige den skikkelse, som dukker op hos dig. Han vil dig det godt og han vil hjælpe dig med at lægge byrder fra dig og lukke håbet og kærligheden ind. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Kreativitet er en måde at forbinde sig med verden på. For tidligere vinder af Bagedysten, forfatter og rekvisitørstuderende Emil Obel, har kreativitet altid været en stor del af livet. Emil fortæller om konkrete øvelser, som kan bruges når kreativiteten udebliver, og så guider han dig igennem en tegneøvelse. Alle kan være med, så tegn endelig løs. Vært: Astrid Grarup Elbo. Producent: Cæcilie Iburg...

Find et stykke papir, en blyant og en sten frem. Nu er du klar til en 10 minutters tegne-meditation med tidligere bagedystvinder, forfatter, influencer og rekvisitørstuderende Emil Obel. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Hvis du vil lytte til rolig musik i den sidste tid, har du her nænsomt valgt musik samt ledsagende ord, tilrettelagt efter samtaler med både en præst og musikterapeuter. Vært: Stine Rosengren. En podcast fra Ro På, DR P2.

Hvis du vil lytte til rolig musik i den sidste tid, har du her nænsomt valgt musik samt ledsagende ord, tilrettelagt efter samtaler med både en præst og musikterapeuter. Vært: Stine Rosengren. En podcast fra Ro På, DR P2.

Sæt dig godt til rette og lav den klassiske vejrtrækningsteknik, box breathing. Teknikken består af fire dele. Du ånder ind og holder vejret, og derefter ånder du ud og holder vejret igen. Teknikken er god, hvis du oplever uro eller nervøsitet, fordi den giver dig en beroligende følelse af ro, kontrol og overskud. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Find et sted, hvor du kan være uforstyrret og lad Simon guide dig gennem tre simple, stående teknikker. Sekvensen er fantastisk på dage, hvor du føler dig sårbar eller har svært ved at rumme dine omgivelser. Den er nemlig designet til at skrue ned for følsomheden og op for overskuddet og afgrænsningen. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Sæt dig ned og byd velkommen til alt hvad du oplever, tænker og føler og lad dig guide til at erstatte uro og vagtsomhed med åbenhed og venlighed. Det indre skift giver dig ikke bare mere ro, det giver også adgang til alt det smukke ved livet, som vi alt for ofte lukker ude i travlheden. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.

Læg dig godt til rette og læg et tæppe over dig. Sæt telefonen på lydløs og nyd en ti minutters guidet tur, hvor du skal mærke hele kroppen - en kropsdel ad gangen. Oplev hvordan den beroligende teknik får dig ud af hovedet og ned i kroppen. Vært: Simon Krohn. Producent: Cæcilie Iburg Printzlau. Produceret af DR P2.