Rio em Forma, com Rafa Lund

Faltam 2 meses para as festas de fim de ano, Rafa Lund dá dicas de como se preparar para o projeto de verão ainda para este ano. Confira as dicas! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre os exercícios durante a gravidez. O personal trainer dá dicas! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund comenta sobre os exercícios indicados para quem tem lipedema, uma condição que causa acúmulo anormal de gordura em membros inferiores e, às vezes, superiores. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund sugere exercícios de alongamento na conversa de hoje. Através de uma pergunta do ouvinte do programa, gerou essa dicas do personal trainer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund comenta sobre fazere o cárdio em jejum. Segundo o personal trainer, existem algumas evidências: treinar em jejum não emagrece mais do que treinar alimentado; usa mais gordura como fonte de energia; reduz a ingestão energética. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica quais são as vantagens e desvantagens do treino funcional, em diversos tipos de treinos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de execícios para quem quer ganhar massa muscular durante os treinos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre os exercício que trazem benefício para os funcionamentos do rim neste epsisódio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund comenta quais exercícios de fortalecimento podem ser feitos para o quadríceps. Além disso, fortalecer esse músculo ajuda quem tem dor no joelho. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica que cada atividade física tem gasto calóricos diferentes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica que, segundo estudos, não mostram que fazer exercícios dentro d´água faz gastar mais calórias. Além disso, ele dá dicas de exercícios dentro d´água para serem realizados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O personal trainer Rafa Lund fala sobre os benefícios da dança para saúde e corpo. A endorfina é um hormônio produzido quando ocorre a atividade física, como a dança. Já a parte de perder calorias, ele diz que vai ter gasto energético. Quanto maior a intensidade do esforço, maior será o gasto energético por minuto. Os smartwatchs não tem acertado tanto na parte em que mostra as calorias, segundo o...

Rafa Lund explica se as mulheres têm mais dificuldade de perder peso do que os homens. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund dá dicas de quais exercícios podem ser feitos para ajudar quem tem hipertensão. Atividades coletivas como ginástica localizada, spinning, cardio burn são opções para quem não gosta de musculação, como explicou o personal trainer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica qual o melhor momento para fazer o alongamento: antes dos exercícios ou após? Ele ressalta também a importância do alongamento como uma forma de ter uma boa flexibilidade. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund fala sobre o trreino na menopausa: como se adaptar e quais melhores exercícios para praticar nessa época. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica que o corpo se adapta aos exercícios que costumamos fazer rotineiramente. Por isso, muitas vezes, quando se treina os mesmos exercícios durante um longo período, a pessoa não consegue ver mais evolução no treino. Uma das soluções para mudar essa sensação, é fazer novos exercícios, com cargas maiores, para que sinta o resultado diferente. Learn more about your ad choices. Visit me...

Rafa Lund explica se dá para substituir a musculação pelo pilates. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica o que é melhor: focar em apenas um exercício de aeróbico ou fazer outros que dê o mesmo resultado. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund comenta algumas dicas para se manter motivado ao começar uma atividade física. Entre elas, ter um grupo de pessoas para incentivar uma as outras. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mais uma vez, Rafa Lund tira dúvidas e desfaz mitos sobre o crossfit, que vem ganhando cada vez mais adeptos. Sabia que fazer a atividade não quer dizer necessariamente pegar 'peso pesado'? Confira! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund tira uma dúvida que muitas pessoas têm: Crossfit é para todo mundo? É possível adaptar essa atividade para todos, mas nem todos querem seguir o exercício que é praticado no Crossfit. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund traz um estudo sobre com mais de 1.300 australianos acima de 65 anos mostrando que, embora 83% saibam que o envelhecimento leva à perda de massa muscular (sarcopenia), a maioria subestima sua própria perda de força e quase metade nunca ouviu falar do termo “sarcopenia”. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica como o treino pode ajudar para quem tem dor no ombro. Quais exercícios corretos, como fazer e outras dúvidas que foram esclarecidas neste episódio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rafa Lund explica se pode treinar resfriado e, também, exercícios aeróbicos que fazem mais bem do que outros. Neste epsisódio, o personal trainer fala támbem sobre os exercícios aeróbicos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices