Respira Podcast

En este episodio de Respira Podcast hablamos sobre las redes de cuidado, una conversación necesaria para entender que cuidar no debería ser una responsabilidad individual, sino un compromiso colectivo. 💜 Conversamos con Camila Gómez, exdirectora del Sistema del Cuidado de la Secretaría Distrital de la Mujer de Bogotá, quien nos invita a repensar el cuidado como una práctica social que sostiene la...

En este episodio de Respira Podcast conversamos sobre los límites, un elemento fundamental para construir relaciones sanas, proteger nuestro bienestar emocional y fortalecer la salud mental 💬🧠 Nos acompaña Angie Medina, psicóloga y magíster en psicología clínica y de la salud, quien nos guía para entender por qué poner límites no es egoísmo, sino una forma de autocuidado y respeto personal En es...

En este episodio de Respira Podcast hablamos sobre el insomnio, una dificultad cada vez más frecuente que afecta no solo el descanso, sino también la salud mental, las emociones y la calidad de vida 🌙💭 Conversamos con Julieth Caballero, médica cirujana y especialista en psiquiatría y salud mental, quien nos ayuda a comprender qué ocurre cuando dormir deja de ser un proceso natural y se convierte...

¿Cómo transformar el dolor en creación? Conversamos con Ana Karina Sierra , psicóloga y Magíster en Desarrollo Humano, sobre la arteterapia como un puente hacia el bienestar. Descubre cómo el arte se convierte en una herramienta científica y sensible para desbloquear emociones y fortalecer la salud mental desde la educación socioafectiva.

¿Sabes realmente la diferencia entre hacer deporte, hacer ejercicio o simplemente realizar actividad física? A menudo usamos estos términos como sinónimos, pero entenderlos es el primer paso para mejorar nuestra calidad de vida. En este episodio de Respira Podcast , hacemos una pausa para aclarar estos conceptos y profundizamos en por qué mantenernos activos es, literalmente, el mejor medicamento...

¿Vida perfecta o vida real? El impacto de las redes en tu bienestar ¿Alguna vez has sentido que tu vida "se queda corta" mientras haces scroll en Instagram o TikTok? El fenómeno de las estéticas perfectas, las rutinas de mañana impecables y el éxito constante puede estar afectando tu salud mental más de lo que crees. En este episodio de Respira Podcast , profundizamos en la brecha entre...

Ene te episodio ofrecemos una exploración profundamente compasiva y realista de la salud mental, el bienestar emocional y la necesidad humana fundamental de la conexión genuina. En una era cada vez más dominada por las pantallas y las interacciones digitales superficiales, Respira Podcast nos trae un suave recordatorio de que somos criaturas inherentemente sociales que prosperan gracias a las rede...

¿Alguna vez has escuchado la creencia de "yo no vine a este mundo a dormir, vine a vivir"? En este episodio del podcast Respira, desmentimos ese mito y exploramos por qué el descanso no es una pérdida de tiempo, sino una necesidad fundamental para tu funcionamiento cognitivo. Afecta directamente procesos vitales como la memoria, la concentración, la creatividad y tu salud mental general. Profundiz...

En este episodio de Respira Podcast exploramos el impacto de donar sangre, un acto solidario que salva vidas y que aún está rodeado de dudas, miedos y desinformación. 🩸❤️ Conversamos con Yesid Francisco Franco Nieto, psicólogo del Instituto Distrital de Ciencia, Biotecnología e Innovación en Salud (IDCBIS), quien nos invita a reflexionar sobre la importancia de la donación de sangre desde una mir...

En este episodio de Respira Podcast, nos adentramos en el corazón del Instituto Distrital de Ciencia, Biotecnología e Innovación en Salud (IDCBIS) para entender la ciencia y la humanidad detrás de cada donación. Conversamos con dos líderes que transforman la esperanza en realidad: * 👩‍⚕️ Sonia Patricia Forero, Directora Técnica del Banco Distrital de Sangre. * 👩‍🔬 Paola Cendales, Directora del...

¿Alguna vez te has preguntado por qué comes lo que comes? Nuestra relación con la alimentación no nace de un día para otro; es una construcción que inicia en la infancia con nuestros padres, se moldea bajo la presión social de la adolescencia y se ve desafiada por las barreras económicas y de tiempo en la adultez. En este episodio, exploramos: El origen de nuestros patrones alimenticios. Cómo la c...

En este episodio de #RespiraPodcast , profundizamos en la importancia de hablar abiertamente sobre la salud mental hoy en día. Acompaña a nuestras anfitrionas en una conversación necesaria sobre cómo la visibilidad en plataformas digitales y redes sociales está transformando nuestra percepción del bienestar emocional. Temas clave de este capítulo: Adiós al tabú: Exploramos por qué hablar de salud...

¿Sabías que no necesitas ser psicólogo para brindar un apoyo crucial en un momento de crisis? Así como existen técnicas para reanimar el cuerpo, también hay una guía fundamental para sostener la mente y las emociones cuando más se necesita. En este episodio de Respira Podcast , exploramos el concepto de los Primeros Auxilios en Salud Mental (PASM) . Hablamos sobre: El primer acercamiento: Cómo abo...

En el Episodio 11 de Respira Podcast , profundizamos en la compleja realidad del consumo de sustancias psicoactivas de la mano del reconocido médico psiquiatra, psicoanalista y profesor de la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad del Rosario , Alberto Fergusson . Con una trayectoria marcada por el liderazgo en la psiquiatría social, Fergusson nos explica su revolucionaria te...

Rompiendo mitos: Una conversación real sobre el consumo. ¿Qué pasa cuando cambiamos el juicio por información? En este episodio de Respira , nos atrevemos a tener la conversación que muchas veces se evita, pero que es necesaria para cuidarnos. Derribamos los prejuicios más comunes sobre el consumo de sustancias psicoactivas, no desde el miedo, sino desde la evidencia y la empatía. Con un enfoque d...

💊 ¿Es posible un consumo responsable? En un mundo donde la prohibición a menudo silencia la información, Respira Podcast abre el diálogo en su episodio #9. ¿Realmente sabemos qué estamos consumiendo y cómo afecta a nuestro cuerpo? Hablamos con expertos de Échele Cabeza , un proyecto de acción técnica y social que busca transformar la relación con las sustancias psicoactivas a través de la educaci...

Solemos pensar que los "factores de riesgo" son listas médicas lejanas a nosotros. Pero, ¿y si el mayor riesgo fuera simplemente tener un mal día, una pérdida familiar o una crisis económica? 💔 En este episodio de #RespiraPodcast, descubrimos que la distancia entre una vida estable y la calle es mucho más corta de lo que creemos. Hablamos de la "Colombia Subterránea" la vida e...

¿Alguna vez te has preguntado de dónde vienen realmente tus alimentos? En este episodio de Respira Podcast , nos adentramos en el mundo de la Agricultura Urbana . Descubrimos que cultivar dentro de la ciudad es mucho más que jardinería: es un proceso de reconexión con la tierra y con nuestros orígenes. Hablamos sobre la implementación de huertas institucionales y un proyecto muy especial con perso...

A menudo vivimos bajo la creencia de que para alimentarnos bien necesitamos llenar el carrito de productos con etiquetas de "superalimento", ingredientes exóticos o precios elevados. Este mito no solo afecta nuestro bolsillo, sino que genera una barrera mental y ansiedad que nos aleja de un estilo de vida saludable, haciéndolo parecer un lujo exclusivo o una tarea complicada. Pero, ¿y si...

En este episodio de Respira Podcast , abordamos una pregunta que todos nos hacemos: ¿crees que necesitas una gran dosis de motivación para empezar a hacer ejercicio? Spoiler: es al revés. Para desmitificar esta idea, conversamos con Carlos Andrés García Castillo , psicólogo, neuropsicólogo y profesor de yoga, quien nos ofrece una perspectiva profunda sobre la conexión entre mente, acción y bienest...

¿Sientes la presión constante de "ser fitness"? No estás solo. La cultura fitness, aunque llena de intenciones positivas, también está cargada de mitos, expectativas irreales y narrativas que pueden ser agotadoras. Vivimos bombardeados por imágenes de cuerpos perfectos, dietas estrictas y rutinas de ejercicio que parecen imposibles de seguir, lo cual termina impactando negativamente nues...

En una sociedad que constantemente nos presenta etiquetas y expectativas sobre cómo "deberíamos" ser, el simple acto de ser auténtico se convierte en un desafío. ¿Qué precio paga realmente nuestra salud mental por intentar encajar en moldes que no nos pertenecen? La presión por cumplir con estos roles preestablecidos puede generar un desgaste silencioso, llevándonos a estados de ansiedad, desconex...

En este segundo capítulo de Respira Podcast, exploramos la profunda conexión entre los roles de género y nuestra salud mental. Analizamos cómo las expectativas sociales de "ser hombre" o "ser mujer" pueden generar ansiedad, estrés y limitar nuestro bienestar emocional. Acompáñanos a desmantelar estos estereotipos y a encontrar caminos hacia una vida más auténtica y saludable. Alguna vez has sentid...

En medio del ritmo acelerado de la vida, ¿cómo encontramos el equilibrio? "Respira" es el podcast dedicado a los hábitos de vida saludable para jóvenes en Bogotá y Colombia. Cada episodio exploramos temas clave: desde la salud mental y la nutrición, hasta el manejo del estrés y la actividad física. Únete a nosotros para descubrir herramientas prácticas y conversaciones honestas que te ay...