« Reprends ton souffle »

Et si votre prochaine compétition se préparait aussi dans votre tête ? Marathon, CrossFit, compétition sportive, course, épreuve à haut niveau… La préparation physique ne fait pas tout. Le stress, la pression, les doutes ou la peur de ne pas être à la hauteur peuvent parfois prendre le dessus le jour J. Dans cet épisode de Reprends ton souffle , je vous explique concrètement comment la sophrologie...

Dans cet épisode de Reprends ton souffle , je vous explique concrètement pourquoi et comment la sophrologie peut trouver sa place en entreprise. Gestion du stress, surcharge mentale, concentration, récupération, confiance en soi ou encore prise de parole : découvrez comment des exercices simples et accessibles peuvent aider les collaborateurs à mieux gérer certaines situations du quotidien. Atelie...

La rentrée est là… et avec elle, cette impression d’avoir  50 onglets ouverts dans la tête .  Entre les enfants, l’organisation, les rendez-vous, les tâches du quotidien et toutes ces petites choses auxquelles il faut penser, la charge mentale peut vite devenir épuisante. Dans cet épisode, on parle de  charge mentale parentale , de cette sensation de ne jamais vraiment pouvoir déconnecter, et surt...

Dans cet épisode, je vous propose de faire une vraie pause… mais pas simplement pour souffler. À partir d’une histoire d’Arthur Gordon, je vous invite à relever un défi concret : vous offrir une demi-journée ou une journée pour vous retrouver, loin du bruit, des sollicitations et du quotidien. Au programme :  4 étapes simples  inspirées de son expérience :   Écouter  — revenir à sa respiration, à...

Dans cet épisode de  Reprends ton souffle , Hélène Ziai, sophrologue, vous accompagne pour comprendre et apaiser le stress qui peut survenir avant une situation professionnelle importante : entretien, réunion à enjeu ou prise de parole. Vous découvrez pourquoi le corps réagit parfois de manière intense face à ces moments de pression, même lorsque vous êtes préparé et compétent. Palpitations, respi...

Vous culpabilisez dès que vous ne faites rien ?  Vous avez cette petite voix qui vous répète qu'il faut toujours rentabiliser votre temps ? Que ce soit au travail, à la maison avec les tâches ménagères, ou même pendant vos moments en famille ? Quand les vacances arrivent, le constat est souvent le même : on a du mal à débrancher... Et à peine la valise posée au retour, le tourbillon repart de...

Vous vous réveillez avec la mâchoire tendue, des douleurs aux dents, aux tempes ou au cou ? Le bruxisme est souvent le signe d’une tension profonde que le corps continue d’exprimer pendant le sommeil. Dans cet épisode, je vous propose une séance de sophrologie guidée conçue pour favoriser le relâchement de la mâchoire, apaiser les tensions et vous accompagner vers un état de détente propice à un s...

Votre corps sait parfois ce que votre mental refuse encore de voir. Depuis toujours, on nous apprend à faire confiance à notre logique. Pourtant, certaines décisions que nous regrettons nous laissent cette impression étrange :  « Je le sentais pourtant… » Dans cet épisode, découvrez pourquoi votre corps est une véritable boussole biologique et comment les neurosciences expliquent ce phénomène grâc...

Et si l’anxiété, le stress ou les pensées sombres n’étaient pas une fatalité inscrite dans votre ADN ? Dans ce nouvel épisode de Reprends ton souffle, je vous ouvre les portes de mon cabinet pour déconstruire une illusion biologique bien ancrée : celle de croire que nous ne pouvons plus changer à l'âge adulte. Découvrez le pouvoir fascinant de la neuroplasticité, ou la capacité incroyable de v...

Soyons honnêtes : personne, étant enfant, ne grandit en rêvant de devenir un jour beau-parent. On le devient par amour, on arrive avec toute la bonne volonté du monde, et on se prend souvent de plein fouet la réalité du terrain. Associer deux passés, des habitudes éducatives différentes, parfois des cultures distinctes et le poids invisible des ex-conjoints, c'est tout sauf un long fleuve tran...

Bientôt les grands départs !  Mais entre la course aux préparatifs, la gestion des repas et le "marathon de l'intendance", les vacances en famille ressemblent parfois plus à un défi logistique qu’à un moment de détente. Et si on brisait le mythe des vacances parfaites pour enfin lâcher prise ? Dans ce nouvel épisode de Reprends ton souffle, Hélène Petit, sophrologue, vous aide à pose...

Entre les devoirs qui s'éternisent, la gestion des émotions en montagnes russes et le sentiment d'être constamment à fleur de peau, le quotidien d'un enfant neuroatypique (TDAH, dyslexie, dyspraxie, dyscalculie...) est un véritable marathon. Et pour les parents, c'est souvent un parcours du combattant. Et si on changeait de perspective ? Et si, au lieu de chercher à "rentrer d...

Marre des sifflements et des bruits parasites qui vous gâchent la vie ? Et si vous repreniez enfin le contrôle ? Dans cet épisode de Reprends ton souffle, je vous propose une séance complète et concrète pour apprendre à mettre vos acouphènes à distance. Trop souvent, nous subissons ces bruits comme une agression permanente. Aujourd'hui, je vous donne les clés pour changer votre perception et a...

Et si la confiance en soi n'était pas une compétence à acquérir, mais une graine déjà présente qu'il suffit de protéger ? Dans cet épisode de Reprends ton souffle, Hélène Ziai-Petit explore les racines de l'estime de soi chez les plus jeunes. Pourquoi certains enfants osent-ils tout alors que d'autres se sentent bloqués ? Comment le concept du "Cercle de Sécurité" de Simo...

Dans cet épisode, nous parlons du harcèlement chez les enfants… mais avec un regard différent. Et si derrière les comportements de harcèlement, les colères, les moqueries ou le mal-être, il y avait avant tout des émotions que les enfants ne savent pas encore gérer ? À travers une approche douce et accessible, je vous explique ce qu’est une émotion, ce qu’il se passe dans le corps lorsqu’elle débor...

Dans cet épisode, nous parlons des douleurs chroniques, de leur impact sur le corps et le mental, mais aussi des solutions douces qui peuvent aider à mieux les vivre au quotidien. Je vous explique comment la sophrologie peut accompagner l’apaisement des tensions, calmer le système nerveux et aider à retrouver un espace de mieux-être malgré la douleur. En fin d’épisode, je vous guide dans une sophr...

Et si vous pouviez apaiser une envie de fumer… au moment même où elle apparaît ? Dans cet épisode, je vous propose de mieux comprendre les mécanismes de l’addiction au tabac, et surtout d’agir concrètement dessus grâce à la sophrologie. Vous découvrirez : ce qu’est réellement une pulsion (ou “craving”), pourquoi l’envie de fumer revient même quand on veut arrêter, et comment la sophrologie peut vo...

Dans cet épisode, nous parlons de la crise d’angoisse : ce moment où tout s’emballe, où le corps et les pensées semblent échapper à tout contrôle. Je vous explique simplement ce qu’il se passe dans votre corps, pour mieux comprendre ce que vous vivez… et surtout pour ne plus en avoir peur. Puis je vous guide pas à pas dans une technique de respiration accessible à tous : la cohérence cardiaque. Pe...

Dans cet épisode, je réponds à une question que beaucoup de parents se posent : faut-il emmener son enfant voir un sophrologue ? Entre stress, difficultés à gérer les émotions, troubles du sommeil ou hypersensibilité, il n’est pas toujours évident de savoir vers qui se tourner… ni si la sophrologie est réellement adaptée. Pendant 9 minutes, je vous explique simplement : dans quels cas la sophrolog...

Le post-partum est une période aussi bouleversante qu’inattendue… On parle souvent du bonheur d’accueillir un bébé, mais beaucoup moins de la fatigue, des émotions intenses, du sentiment d’être dépassée ou parfois seule. Dans cet épisode, je t’accompagne avec douceur pour traverser cette période : Une première partie pour comprendre ce que tu vis, mettre des mots sur tes ressentis et te sentir moi...

Dans cet épisode de Reprends ton souffle, découvrez comment la sophrologie peut devenir une véritable alliée pour vivre votre accouchement avec plus de sérénité. Je vous propose une courte introduction pour comprendre en quoi la préparation mentale peut vous aider à mieux gérer le stress, les émotions et l’imprévu le jour J. Vous passerez ensuite à la pratique, avec : un exercice de respiration et...

Dans cet épisode, je vous accompagne pour comprendre et traverser le deuil avec douceur. Nous commençons par un court moment d’explication sur le processus du deuil et sur la manière dont la sophrologie peut vous soutenir. Ensuite, je vous guide à travers une pratique simple et efficace, suivie d’une sophronisation profonde, pour apaiser vos émotions, relâcher la tension et retrouver un espace de...

Dans cet épisode, découvrez comment la sophrologie peut transformer votre rapport à la peur de l’avion. Nous commençons par comprendre rapidement ce qu’est une phobie, puis je vous guide pas à pas dans un exercice de respiration dynamique pour apaiser vos angoisses. Ensuite, vivez une sophronisation unique avec geste signal, qui vous permet d’affronter progressivement le moment de prendre l’avion...

Vous sentez vous parfois submergé(e) par vos pensées et responsabilités, au point de ne plus savoir comment faire une pause ? Dans cet épisode, nous explorons la charge mentale, ses effets sur le corps et l’esprit, et comment retrouver un peu de sérénité. Je vous propose un exercice de respiration dynamique, suivi d’une sophronisation guidée, pour apaiser votre mental, alléger la pression intérieu...

Dans cet épisode, nous parlons du burn-out : comment il s’installe, comment le reconnaître et surtout comment en sortir. Je te partage :  des chiffres et données pour comprendre l’impact réel du stress chronique  le lien entre la durée d’exposition au stress et le temps de récupération  l’importance de la prévention et ses effets concrets sur le mieux-être  les signaux d’alerte à ne plus ignorer T...