Rebecca's Weekend Show

復活節快樂🐣！ 這個禮拜，我們一起走進蔡康永《你願意，人生就會值得》的第四章「跟自己，一切好商量」。很多時候，讓我們疲憊的不是世界，而是我們沒有放過自己。在跟別人商量、談判、炫耀前，你最該處理的其實是你自己。學會選擇慾望、放下不必要的執著，把力氣留給真正重要的人與事。當你開始願意跟自己好好商量，人生可以好過一點。 我是資料區： 《你願意，人生就會值得》蔡康永 -- Hosting provided by SoundOn

你的人生習慣說了算！這集我們繼續聊蔡康永情商課三部曲的《你願意，人生就會值得》的第三章「輕輕揉捏成習慣」。理想人生不是用力堅持出來的，而是重複、選擇、跟靠混！？生活過得有感覺比過得有夢想更好！？有時候反直覺才是最直接，走直路不如走彎路！？ 我是資料區： 《你願意，人生就會值得》蔡康永 -- Hosting provided by SoundOn

你以為懶是缺點嗎？蔡康永告訴你為什麼「懶」其實是推動人類文明的力量？拖延真的那麼糟嗎？以及，我們該如何從追求「變更好」，轉向讓生活「更好過」。 我是資料區： 《你願意，人生就會值得》蔡康永 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜我們強勢回歸（好吧，其實並沒有強勢）。 前兩個禮拜放了自己一個mental health break，老實說，還是有點低落，但生活還是要過。這禮拜終於要來講蔡康永的情商課的第三，也是最後一本書《你願意，人生就會值得》。首先來講到書的第一章：有什麼好不願意的？擺脫及格制度、擺脫個性牢籠，自己的人生自己說得算。怎麼拿回人生的主導權，就來跟蔡康永說一下吧！ 我是資料區： 《你願意，人生就會值得》蔡康永 -- Hosting prov...

馬年快樂喔！ 上個禮拜聊完「diabetes in a cup」的誇張咖啡文化後，這個禮拜我們把話題轉向更刺激的能量飲料。從 Red Bull 的極限運動形象，到 Alani Nu、Celsius、Prime 這些標榜健康、主打 Gen Z 的品牌，能量飲料賣的已經不是飲料，而是一種 lifestyle。 為什麼越來越多年輕人喜歡喝能量飲料？網紅行銷如何把「高咖啡因」包裝成「自律與效率」？ -- Hosting provided by SoundOn

㊗️大家馬年快樂！過年吃得開心之餘，你有算過自己喝進多少糖嗎？從美國爆紅的 “Diabetes in a cup” 現象聊起。你喝的是咖啡，還是糖加咖啡？ 我是資料區： Episode 208 葡萄糖革命：不戒糖也能控制血糖 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜，我們要來聊到的就是新年大掃除。整理環境很重要，但是不見得每次都要斷捨離，或是想什麼東西讓自己怦然心動。這個禮拜呢就來給大家聊一下治標不治本的躺平式大掃除。不追求一次到位，而是從小地方開始，慢慢整理自己的空間與心情。 在新年前，給自己一個不用用力、也能重新開始的方式。 -- Hosting provided by SoundOn

曾在寒冷的冬天，和大家聊聊「自信」這件事。 剛看完《你的 Right One 正在路上【下船、療傷、脫單適用】打造核心自信，對的人會來找你》，相比起脫單，這本書更著重在核心自信。剛好我今年的關鍵字是自信，所以這個禮拜，就來分享幾個我 正在實踐的建立自信小練習。 -- Hosting provided by SoundOn

2026 年回來沒多久，你有沒有一種「生活好像該上軌道了，但我還在原地踏步」的感覺？我也是。這一集，想來聊一個我幾乎每年都會提，但今年特別想認真對待的主題—— 培養一個屬於自己的興趣。 不是為了變厲害、不是為了斜槓，而是為了少一點 doom scrolling、少一點無意識購物，多一點「我是在陪自己」的感覺。這一集就來聊聊為什麼大人更需要興趣，以及怎麼為生活留一件慢慢來的事。 -- Hosting provided by SoundOn

2026年已經過了兩個星期，你還在Holiday Blues嗎？沒關係，我也是。但gay hockey show（IYKYK）還有看書能治百病。這個禮拜來淺淺分享兩本我剛看完還有正在看的書。 我有沒有想要夾帶私貨的要講《Heated Rivalry》，當然有！ 我是資料區： 《當你自律自控，才能又美又爽》 - 梁爽 《你的 Right One 正在路上【下船、療傷、脫單適用】打造核心自信，對的人會來找你》 - 馬修．赫西　Matthew Hussey -- Hosting provided by SoundOn

我回來了！！ 進入2026年，希望大家新年快樂，所以目標都能達成。 說到目標呢，雖然放假很爽，但是放完假回來，還是要好好的做新年目標。 這個禮拜就來瞎聊一下新年目標吧！ 我是資料區： Nika Erculj：https://www.youtube.com/@NikasInnerBeauty -- Hosting provided by SoundOn

不好意思，我之前病了兩個禮拜，所以缺勤了。而我又馬上去旅行，所以沒想到今年12月只有那麼一集，我也對自己很失望。 不過，還是希望大家要好好照顧自己，不要生病了。 這個禮拜就來閒聊一下我們的2025吧，還有怎麼準備迎接2026年！ ㊗️祝福大家2026年快快樂樂的！ Artist: E's Jammy Jams - https://goo.gl/tuVmjd -- Hosting provided by SoundOn

自律很難？那就從「微自律」開始吧！這個禮拜跟大家一起分享如何用微自律，幫自己找回節奏、減少焦慮，把日子過得更有彈性。 -- Hosting provided by SoundOn

《蔡康永的情商課 2：因為這是你的人生》討論的最後一集，這個禮拜要來講到最後幾個章節，來為自己打造一個明白、剛好的人際關係環境。有人的地方就有江湖，有江湖，當然就少不了衝突、門派、還有比較，但是這些影響我們情緒的事情，其實都是可以主動處理（或是屏蔽的）。這也是為什麼武功招式有攻擊的，也有防禦的。好像越扯越遠了，最後一集就來聽一下蔡康永教我們怎麼打造情緒防護罩。 我是資料區： 《蔡康永的情商課2：因為這...

這週我們繼續聊《蔡康永的情商課 2：因為這是你的人生》。人際關係跟所有關係一樣，不從天上掉下來的餡餅，它需要我們主動去學、去練習。練習聆聽對方、練習溝通與尊重彼此的界線，甚至還要練習──麻煩別人？ 我們一起來看看，如何透過這些小練習，慢慢創造出真正屬於自己的人際關係。 我是資料區： 《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》 （蔡康永） -- Hosting provided by SoundOn

我們在這個社會上的存在，很多時候都是靠「別人」定義出來的。 有人會說：「我很怪。」也有人說：「我很成功。」——但這些，其實都是拿別人來當參照。 蔡康永說：「沒有別人，做自己就沒有意義。」 既然如此，要「做自己」，就得先學會怎麼面對、怎麼處理跟別人的關係。 這一集，我們就來聊《蔡康永的情商課》三部曲中的第二部——《因為這是你的人生》。 一起來聽聽蔡康永怎麼教我們「交朋友」，又怎麼看待「親子關係」吧！ 我是資料...

這個禮拜跟大家聊聊ultra processed food （UPFs）「超加工食物」。薯片、餅乾、快餐..那些包裝精美、吃起來超爽的食物，為什麼讓我們越吃越不快樂？從油、鹽、糖到Red 40，我們到底在吃什麼？一起來聊聊我們和食物的關係吧 -- Hosting provided by SoundOn

在這個隨時都能被「推坑」的年代，我們要怎麼不被慾望牽著走？年底的折扣戰快要開始，在社交平台被開箱、分享、廣告壟斷的時代，我們很容易掉入過度消費的陷阱。這個禮拜就來聊一下我對過度消費的感想，還有我自己是怎麼避免過度消費的。 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜要跑馬拉松，有點緊張。那就來講一個我進入馬拉松訓練之後的小煩惱，就是吃多了。所以10月開始，其實我還是有控制一下。這個禮拜就來分享一下我自己的減肥哲學。 我是Disclaimer： 以下只是我個人的經驗，並不能代替專業建議。如果大家有減重或飲食上的需求，請向專業人士查詢。 -- Hosting provided by SoundOn

聽說秋天容易 burnout，我最近對這個也是特別有感。工作進入年度衝刺、生活節奏沒停過、加上天氣漸涼、白天變短——好像一切都在提醒我們，該休息了。這一集就來跟大家聊聊「職業倦怠」：什麼是 burnout？有哪些徵兆？又該怎麼面對？ 讓我們一起練習在忙碌裡慢下來，重新找回對生活的平衡與熱情。 -- Hosting provided by SoundOn

一則簡訊，竟然讓一個密西根州小鎮陷入詐騙與謊言的漩渦！本週和大家聊聊 Netflix 討論度很高的紀錄片《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》，一起來聊聊事件細節、未揭露的真相，以及紀錄片的一些爭議。 我是Disclaimer： 注意本集節目有劇透，也有提到一些敏感話題（跟蹤、騷擾、性暴力、教唆等）！ 我是參考資料區： https://www.glamour.com/story/unknown-number-on-netflix-we-answer-every-burning-question-you-have https://www...

最近 ，TikTok 上有位叫Kendra 的女生在網上分享了關於自己在心理治療過程中愛上了自己心理醫生的故事，甚至還說這個醫生也對她有所回應。結果當然是全網都炸了。這個禮拜就跟大家聊聊這個事件的來龍去脈、網友怎麼看，還有遇到這樣的事到底要怎麼處理。 我是Disclaimer： ⚠️如果你或是你認識的人遇到類似的事情，請尋找相關的機構或專業人士協助！ -- Hosting provided by SoundOn

作為一個效率愛好者，你是不是也跟我一樣嘗試過各種效率小技巧，卻總覺得不如人意？這一集我們就來聊聊哪些對我完全沒用的productivity hacks ，還有如何找到屬於自己的最佳節奏。 -- Hosting provided by SoundOn

在社交媒體充斥豪華人設的時代，你是否也陷入了金錢扭曲的陷阱？ 本集帶你認識 Money Dysmorphia （「金錢畸形症」或者「金錢認知扭曲症」），聊聊如何建立健康的理財觀與心理界線。 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續來講蔡康永情商課的第一本書《為自己活一次》！負面情緒跟我們想像的不一樣？！要成為真正耀眼的主角，你需要了解不同情緒的作用，還有偶爾適度的放棄主角光環？！讓山是山，讓自己是自己，原來阿Q跟愚公其實都輸在情商上？ 我是資料區： 《蔡康永的情商課: 為你自己活一次》 -- Hosting provided by SoundOn