raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten

"Ich will niemandem zur Last fallen". Einer der häufigsten Sätze von Frauen. Bedeutet: Ich will für niemanden zu viel sein! Und deshalb lernen wir schon sehr früh, uns zurückzunehmen. Schon als Mädchen nicht zu laut zu sein. Oder zu wütend. Zu fordernd. Zu emotional. Aber woher genau kommt diese Angst? Wie beeinflusst sie unser Leben? Und warum dürfen wir endlich beginnen, diese Geschichte, die wi...

Intuition? Oder Angst? Wer spricht aus uns? Und wie können wir lernen, die beiden klar voneinander zu unterscheiden? In dieser Episode von "raw and real" erzähle ich dir, welche 3 Fragen dir dabei helfen, klar zu spüren, ob deine Angst mit dir spricht. Oder doch deine Intuition. Wenn dich diese Folge inspiriert hat, dann teile sie gerne mit einer Frau, die gerade vor einer Entscheidung steht. Ich...

"Bei dir sieht das immer so leicht aus" Ja- aber das ist kein Zufall oder Glück. Sondern es sind ganz bewusste Entscheidungen, die mir vor einigen Jahren mehr Leichtigkeit in mein Leben gebracht haben. In dieser Episode teile ich mit dir meine sehr persönlichen Schritte dorthin. 00:00 - Warum Effizienz und Stress in unserer Gesellschaft oft zu mehr Komplexität führen 00:40 - Mein Weg zu mehr Leich...

"Ich will niemandem zur Last fallen". Einer der häufigsten Sätze von Frauen. Bedeutet: Ich will für niemanden zu viel sein! Und deshalb lernen wir schon sehr früh, uns zurückzunehmen. Schon als Mädchen nicht zu laut zu sein. Oder zu wütend. Zu fordernd. Zu emotional. Aber woher genau kommt diese Angst? Wie beeinflusst sie unser Leben? Und warum dürfen wir endlich beginnen, diese Geschichte, die wi...

Verdrängung ist ein beliebter Mechanismus in unserem Alltag. Wir schieben unangenehme Gedanken weg, ignorieren Gefühle, lenken uns ab oder reden uns ein, dass etwas "eh nicht so schlimm ist und warten kann". Kurzfristig kann das super entlasten - aber was passiert langfristig? Diese Episode ist eine Einladung, ganz ehrlich hinzuschauen. Nicht, um Probleme größer zu machen - sondern um ihnen die Ma...

Müssen sich Männer vor Feminismus fürchten? Was ist Feminismus überhaupt und wo kommt er an seine Grenzen? Welche traditionellen Familienbilder können heute überhaupt noch bestehen? In dieser Folge erzählt Journalistin, Autorin und Speakerin Mari Lang, warum sie für ihren Podcast "Frauenfragen" Männer vors Mikrofon geholt hat, welche Rollenbilder sie in den letzten Jahren aus ihrem Leben verabschi...

In dieser geführten 10 Minuten Meditation darfst du deinen Blick liebevoll nach innen richten. Weg von dem Druck, nicht genug zu sein und deiner Selbstkritik - hin zu echter Akzeptanz und Verbindung mit dir. Diese Meditation hilft dir dabei: innere Ruhe und Geborgenheit zu fühlen Dich selbst anzunehmen wie du bist Selbstkritik loszulassen wieder mit dir in Verbindung zu kommen. Ideal zum Entspanne...

Erinnerst du dich an deine erste Menstruation? Wie hast du dich gefühlt? Wer war bei dir? Wer hat dich emotional begleitet? Die erste Blutung ist ein prägender Moment im Leben eines Mädchens. Und gleichzeitig auch für die Mütter. Es ist ein Übergang, eine Initiation, die in vielen Kulturen groß rituell gefeiert wird. Aber wie ist das in unserer Kultur, wo weibliche Körperlichkeit noch so schambese...

Du gönnst dir deinen Kaffee? Du gönnst dir deinen Urlaub? Du gönnst dir deinen Besuch beim Frisör? Warum dich dieser Satz kleiner macht, als du sein solltest was passiert, wenn du dir immer nur "gönnst" und warum du damit Mangel manifestierst, das erzähle ich dir in dieser Podcast Episode. Teile diese Folge mit einer Frau, die endlich zu ihren Bedürfnissen stehen darf. Schreib mir gerne in die Kom...

Natalya weiß, dass sie sterben wird. Außer: es passiert ein Wunder. Ein Wunder, dass wir alle möglich machen können. In dieser Episode erzählt diese beeindruckende Frau von ihrer Krebserkrankung, wie sie seit Jahren ohne Magen lebt und warum es in Österreich für sie keine Behandlung mehr gibt. Schon aber in Deutschland! Spendenlink: https://gofund.me/9d304981d Bitte unterstütze Natalya bei ihrem W...

Dr. Anna Krenn ist Gynäkologin. Zwischen Kreißsaal und dem Alltag mit 2 Kindern trainiert sie aktuell 5- 6 Mal die Woche für den Hyrox Berlin und erzählt uns in dieser Folge von "raw and real" wie sich das mit ihrem Alltag vereinbaren lässt was sich verändert hat, seit sie Krafttraining macht warum wir Frauen unbedingt gezielten Muskelaufbau machen sollten warum wir schon lange nicht mehr das "sch...

Über zehn Jahre Altersunterschied liegen zwischen meinem ältesten und meinem jüngsten Kind. Ist das zu viel? Kann das klappen? Ist es ein Fehler? In dieser sehr persönlichen Episode erzähle ich dir als 3-fach Mama über meine Entscheidung, mit 10 Jahren Abstand mit 40 plus noch ein Kind zu bekommen. Du erfährst: Warum ich mich für diesen Weg entschieden habe und was mich fast abgehalten hätte Welch...

Du zweifelst ständig an dir. Du entschuldigst dich für Dinge, die nicht deine Schuld sind. Du erinnerst dich kaum noch, wer du warst, bevor du ihn getroffen hast. Und auch deinen Partner erkennst du kaum wieder. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Episode für dich. Psychotherapeutin und Narzissmus Expertin Anne Johne spricht ganz offen darüber, wie narzisstische Beziehungen funktionieren...

So viele Frauen leiden gerade an Erschöpfung, einem schwachem Immunsystem und seltsamen Symptomen, die ständig irgendwo auftauchen. Das ist kein Zufall. Weder der Zeitpunkt- noch die Häufung. In dieser Episode erzähle ich dir, warum so viele Frauen gerade einen Weckruf durch ihren Körper erfahren. Wenn du wissen willst, wie du durch Zuhören und Verstehen deiner Körpersignale wieder in Kraft kommen...

In dieser spannenden Episode erzählt Dr. Claudia Thorn, Fachärztin für Allgemeinmedizin und TCM Ärztin, warum die Wechseljahre in der Medizin immer noch kaum Beachtung finden und warum selbst sie als Ärztin ihre eigenen Symptome nicht von Anfang an zuordnen konnte. Sie erklärt, wie Frauen die Zeichen der (Peri)Menopause erkennen können und was in dieser Transformationsphase seelisch und körperlich...

In dieser sehr persönlichen Episode teilt Ruth ihre Erfahrungen als junge Frau Anfang 20 in einer männlich dominierten Arbeitswelt: Einer Welt voller männlicher Machtdemonstrationen. In der Frauen bewusst klein gehalten werden. Und Grenzüberschreitungen auf vielen Ebenen zum Alltag gehören. Was bei ihr ihre "heilige weibliche Wut" entfacht hat und warum sie dafür immer noch dankbar ist, erfährst d...

In dieser Folge knüpfen Ruth und Monika Gundinger an ihr erstes Podcast Interview 2019 an, das 1 Jahr nach dem Tod von Monikas Sohn Herbert entstand. Wie geht es Monika heute, 7 Jahre später? Was ist passiert in ihrem Leben? Wie hat sie ihr Schicksal verarbeiten können? Und wie geht man selbstbestimmt mit solchen Ereignissen um? Diese Episode öffnet tiefgehende und bewegende Einblicke Monikas pers...

Du weißt, dass du eine Entscheidung treffen musst. Aber du schiebst sie auf. Wieder. Und wieder. Und je länger du wartest, umso schwerer wird es. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Entscheidungsangst so viele Frauen lähmt. Und was sich wirklich dahinter verbirgt. Denn meistens geht es gar nicht um die Entscheidung selbst. Für alle Frauen, die wissen was sie wollen - aber sich trotzdem nic...

Die Geschichte von Andrea bewegt. Mit 28 wird ihr mitgeteilt, dass sie einen Tumor auf ihrem Eierstock hat. Den einzigen Eierstock, den sie seit einer OP in ihrer Kindheit noch hat. Es ist ein Moment, in dem so viele Fragen auftauchen: Werde ich das überleben? Werde ich jemals Kinder haben können? Warum schon wieder ein Eierstock? 2 Jahre später bekommt Andrea ihr erstes Kind. Dazwischen verändert...

Hast du manchmal das Gefühl, eigentlich grundlos energieleer zu sein, obwohl du gar nicht viel gemacht hast? Als wäre deine Energie irgendwo im Außen verloren gegangen. Diese wirkungsvolle 10 - Minuten Meditation hilft dir: dich wieder in deinem Körper zu verankern deine eigenen Grenzen sanft wahrzunehmen dich besser zu spüren deine Energie wieder bewusst zu dir zurückzuholen. Ideal für alle Fraue...

Du machst alles richtig. Und trotzdem blockiert dich irgenwas. Ein Gedanke, der immer wieder auftaucht. Der flüstert: Ich bin nicht gut genug. Ich verdiene das nicht. Wer bin ich, dass ich das will? In dieser Episode erfährst du, welcher Glaubenssatz so viele Frauen - und vielleicht auch dich - in ihrem Leben einschränkt und zurückhält. Und wie du ihn endlich erkennst und auflöst! Für jede Frau, d...

In dieser Episode meines Podcasts "raw & real" spreche ich mit Pubertätsexpertin und Pädagogin Ines Berger über das Thema Selbstbestimmung und wie die Wurzeln dafür in unserer Autonomiephase mit 2 Jahren bzw. in unserer Pubertät gelegt werden. Ines erzählt, wie sie selbst durch die Pubertät ihrer Kinder in ihre wahre Selbstbestimmung gefunden hat und gibt Tipps, wie wir als Eltern junge Erwach...

In dieser sehr bewegenden Folge erzähle ich dir wie mir das Leben in einem sehr dramatischen Moment die Augen - oder besser meine Seele - für meinen spirituellen Zugang geöffnet hat. Als mein Verstand nur noch in der Angst war, spürte ich für mich: Da gibt es noch mehr. Was das für mein ganzes Leben verändert hat und wie ich heute "Spiritualität mit Hausverstand" lebe, erzähle ich dir in dieser Ep...

Nach genau fünf Jahren Pause ist raw & real zurück – der Podcast für dein selbstbestimmtes, erfülltes Leben als Frau. Keine Selbstoptimierung, kein Druck, sondern echte Transformation, Leichtigkeit und Authentizität In dieser sehr persönlichen Eröffnungsfolge erzähle ich dir: Warum mein Flow vor 5 Jahren plötzlich weg war und ich den Podcast pausieren musste Was in den letzten fünf Jahren wirk...

Du fragst dich, wofür du wirklich auf dieser Welt bist? Du spürst, dass da mehr sein muss - aber du weißt nicht wo du suchen sollst? In dieser Folge erzähle ich dir meine ganz persönliche Geschichte: Wie ich jahrelang nach meiner Berufung gesucht habe und was passierte, als ich aufgehört habe zu suchen. Für alle Frauen, die spüren: Da ist noch mehr! Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie ei...