Rasta رستا

طرحواره کمالگرایی قسمت سوم (راهکارهای بهبود و تغییر طرحواره) رهایی از کمال‌گرایی یعنی نفس کشیدن بعد از سال‌ها دویدن بی‌وقفه... یعنی یاد بگیری که برای دوست‌داشتنی بودن، لازم نیست بی‌نقص باشی. وقتی از این تله آزاد می‌شی، تازه می‌فهمی چقدر زندگی می‌تونه سبک، واقعی و زنده باشه. دیگه اشتباه کردن برات ترسناک نیست، چون می‌دونی رشد یعنی همین. دیگه از قضاوتِ بقیه نمی‌ترسی، چون یاد گرفتی خودت، قاضیِ مهربون...

طرحواره کمالگرایی قسمت دوم تا حالا حس کردی هرچقدر تلاش می‌کنی، بازم یه صدایی تو سرت می‌گه «کافی نیستی»؟ توی این قسمت از رستا، می‌ریم سراغ ریشه‌های تله‌ی معیارهای سختگیرانه؛ از خونه و کودکی تا عشقی که شرطی بوده. می‌فهمیم چرا کمال‌گرایی توی ما شکل می‌گیره و چطور می‌تونیم با مهربونی بیشتری به خودمون نگاه کنیم. اگه از فشارِ “باید کامل باشم” خسته‌ای، این اپیزود مخصوص توئه. تو این اپیزود در مورد ریشه‌ها...

طرحواره کمالگرایی قسمت اول گاهی حس می‌کنی هرچقدر هم تلاش کنی، باز یه چیزی کمه. انگار همیشه یه نقص، یه اشتباه، یا یه “می‌تونستی بهتر باشی” منتظرته. کمال‌گرایی مثل یه صدای ظریف و سمج توی ذهنمونه که مدام می‌پرسه: “این واقعاً بهترینت بود؟” و ما، خسته از تلاش برای بی‌نقص بودن، کم‌کم یادمون می‌ره که انسانیم، نه پروژه‌ای برای تکمیل شدن. توی این اپیزود از رستا ، با هم به دنیای طرحواره‌ی کمال‌گرایی سر می‌ز...

بلوغ عاطفی یعنی وقتی یاد می‌گیری به‌جای جنگیدن با احساساتت، باهاشون هم‌دل بشی. یعنی به‌جای اینکه از دردها فرار کنی، اون‌ها رو بفهمی و تبدیلشون کنی به قدرت. در این اپیزود، با نشونه‌هایی آشنا می‌شی که نشون می‌دن داری رشد می‌کنی، داری به خودت نزدیک‌تر می‌شی، و داری آرامش رو از درون می‌سازی. این سفر، سفریه به سمت خودِ واقعی‌ت… جایی که عشق، آگاهی و انتخاب‌های آگاهانه منتظرته. .   کانال تلگرام پادک...

گاهی وقت‌ها به آدم‌هایی دل می‌بندیم که بیشتر از اینکه باعث رشد ما بشن، زخم‌هامون رو عمیق‌تر می‌کنن. درگیر روابطی می‌شیم که مثل اعتیاد عمل می‌کنن؛ هرچند می‌دونیم به ضررمونه، اما نمی‌تونیم رهاشون کنیم. توی این اپیزود از «رستا» با هم درباره چرایی این وابستگی‌ها صحبت می‌کنیم؛ اینکه چرا بارها وارد روابط اشتباه می‌شیم و چطور می‌تونیم کم‌کم مسیر رهایی و خودآگاهی رو پیدا کنیم. این گفتگو، دعوتی هست به...

طرحواره رهاشدگی - قسمت دوم (راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره) تو این اپیزود می‌خوایم از مرحله حرف و تحلیل فراتر و سراغ راهکار بریم! درباره‌ی اینکه چطور می‌تونیم ترس از تنها موندن و احساس رهاشدگی رو کمتر کنیم، با خودمون و اطرافیان‌مون رابطه سالم‌تری بسازیم و وچطور میشه این الگوهای قدیمی رو کم‌کم تغییر بدیم حرف می‌زنیم.  کانال تلگرام پادکست رستا اینستاگرام رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی...

طرحواره نقص و شرم قسمت دوم (راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره) فکر می‌کنی تله تو از کجا اومده؟ چه کسی ازت انتقاد کرده؟ چه کسی حس بی ارزشی بهت داده؟ تو دوران کودکی مادرت تورو با بقیه مقایسه می‌کرده؟ یا پدرت با انتظارات بیش از حد بهت حس ناکافی بودن داده؟ تو این اپیزود در مورد راهکارهای تغییر تله نقص و شرم صحبت می‎کنم. کانال تلگرام پادکست رستا اینستاگرام رستا منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید -...

طرحواره نقص و شرم قسمت اول همه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که حس کردیم "به اندازه کافی خوب نیستیم". لحظه‌هایی که خودمون رو کوچیک کردیم، یا پشت نقاب‌ها پنهون شدیم تا مبادا کسی ضعفهای درونمون رو ببینه. طرحواره نقص و شرم مثل یک دیوار نامرئی جلوی عشق، موفقیت و آرامش می‌ایسته. اما خبر خوب اینه که این دیوار شکستنیه. این سفر فقط درباره شناخت زخم نیست؛ درباره پیدا کردن نوریه که همیشه همراهت بوده، حتی وقتی خودت ن...

طرحواره رهاشدگی قسمت اول تو این اپیزود می‌خوایم درباره یه حس خیلی آشنا ولی گاهی خیلی آزاردهنده حرف بزنیم: ترس از رها شدن. اون لحظه‌هایی که فکر می‌کنیم آدمای مهم زندگیمون ممکنه ما رو ترک کنن یا تنها بمونیم. با هم بررسی می‌کنیم چرا این حس به وجود میاد، چه خاطره‌ها و الگوهایی پشتش هست و چطور می‌تونیم باهاش راحت‌تر کنار بیایم و روابط سالم‌تری بسازیم.. کانال تلگرام پادکست رستا اینستاگرام رستا منابع: کت...

طرحواره یعنی یکسری باورهای بنیادی و عمیق که مثل یک عینک میشینه رو چشمات و تو دنیارو با اون عینک میبینی! طرحواره هست ک تعیین میکنه چطوری فکر کنی ! چطوری احساس کنی ! چطوری عمل کنی !چطوری با دیگرون ارتباط بگیری و چه حسی رو به اطرافیانت منتقل کنی ! منابع: کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطار کتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت ک...

اینجا توی «رستا»، قراره دست تو دست هم به دلِ تاریکی بزنیم. با زخم‌هامون باضعفهامون دردهای روانی و نقطه‌های تاریک شخصیتمون روبه‌رو بشیم… نه واسه غم‌زدگی، بلکه برای رهایی . در آغاز سفرمون، سراغ طرحواره‌ها می‌ریم—الگوهایی پنهان که زندگی‌مون رو شکل دادن. با شناختشون، تأثیراتشون رو کشف می‌کنیم و قدم‌هایی برای رهایی و تغییر برمی‌داریم. کانال تلگرام پادکست رستا اینستاگرام رستا