Praktycznie i Dietetycznie

Pobierz check listę zawierającą 7 pytań: https://preview.mailerlite.io/forms/798163/165694135472227943/share Pragniesz zmian, ale nie wiesz od czego zacząć? Masz już dość tego, jak czujesz się po wakacyjnej przerwie od regularnego, zdrowego odżywiania? A może po prostu chcesz zacząć? Z tego podcastu dowiesz się, który obszar wymaga zmiany. Działaj skutecznie, małymi krokami nawet kiedy masz mało c...

Zastanawiasz się czasem, dlaczego Twoja koleżanka schudła 5 kg w miesiąc, a Ty po tym samym czasie widzisz tylko kilogram mniej na wadze? Albo partner zaczął jeść warzywa i odstawił piwo a waga leci w dół jak szalona. Albo dlaczego jedna dieta działa na wszystkich w Twojej grupie znajomych, ale akurat na Tobie nie? W najnowszym odcinku mojego podcastu rozwiewam mit uniwersalnych rozwiązań odchudza...

Brakuje Ci czasem tej iskry, by zacząć lub kontynuować zmianę nawyków żywieniowych? ✨ Zastanawiasz się, co tak naprawdę napędza nas do działania i jak utrzymać motywację na dłużej? W najnowszym odcinku mojego podcastu zabiorę Cię w podróż po świecie motywacji! Jako dietetyczka, wyjaśniam, skąd czerpać siłę do zmiany. Odkryjemy różne oblicza motywacji i pokażę Ci jak wzajemnie na siebie wpływają....

🔸Kto powinien wprowadzić strączki do diety? 📛Kto powinien bezwględnie ich unikać? Jak wprowadzić fasolę, soczewicę, groch do diety aby uniknąć nadmiernych wzdęć i gazów?🤭  Dlaczego ugotowanie wielkiej porcji fasolki po bretońsku na 2 dni to zły pomysł, jeśli nie jadasz fasoli regularnie? Czy wszystkie strączki trzeba moczyć przed gotowaniem?🫛🫘 🟢Na te i inne pytania odpowiadam podczas odcinka...

Podjadasz, choć masz wrażenie że nie czujesz głodu? Podjadanie niweczy efekty Twoich diet? W tym odcinku opowiadam, skąd bierze się podjadanie, jakie są jego ukryte przyczyny i na co warto zwrócić uwagę, jeśli chcesz się z nim rozprawić. Dowiesz się, dlaczego: nie polecam jeść na stojąco jak kompozycja Twojej diety może nasilać zachcianki. Zapraszam! A jeśli potrzebujesz konsultacji, sprawdź: Wspó...

Zastrzyki na odchudzanie nie działają? Albo z początku efekty były zadowalające, ale nagle wszystko się zatrzymało? Posłuchaj tego odcinka podcastu Praktycznie i Dietetycznie , a dowiesz się co może być przyczyną. Jako dietetyczka pracująca z Pacjentami w gabinecie mam doświadczenie  wtym temacie, ponieważ przeprowadzam mnóstwo rozmów i konsultacji przy takich problemach. I dosyć często znalezieni...

🤷‍♀️Jakie warzywa jeść zimą? Latem sięgasz po świeże ogórki, pomidory, sałatę.... a zimą masz z tym problem? Nic dziwnego, bo ich smak poza sezonem pozostawia wiele do życzenia, a ceny samych warzyw również wpływają na ich spożycie. ⭐Z tego odcinka podcastu dowiesz się: ✅jakie są skutki niskiego spożycia warzyw w diecie? Jak to się ma do masy ciała? ✅dlaczego należy uważać na ilość kiszonek w...

Szykuje Ci się wyjazd, ferie, wakacje? Jesteś na diecie odchudzającej i zastanawiasz się, jak to pogodzić? W 13 odcinku podcastu Praktycznie i dietetycznie opowiadam o startegiach radzenia sobie na wyjazdach. ⭐Mówię m.in. o tym: ➡️jakich modyfikacji dokonuję, gdy jestem w McDonaldzie ➡️na co zwrócić uwagę, kiedy zamawiasz danie w restauracji ➡️co i dlaczego jest największą zmorą większości wyjazd...

Masz mało czasu? Próbujesz różnych metod, diet a nadal nie osiągasz celu? Ciężko zmobilizować Ci się do regularnej aktywności fizycznej, jedzenia warzyw czy picia wody? Posłuchaj 12 odcinka Podcastu Praktycznie i Dietetycznie, w którym opowiadam jak pokonać zniechęcenie i zmienić nawyki. Dołącz do WYZWANIA START - OGARNIJ OBIADY (za 0 zł) i wykorzystaj metodę małych kroków w praktyce Idealne dla o...

Zastanawiasz się, jak szybko zaplanować posiłki na cały tydzień? Męczy Cię codzienne wymyślanie obiadów? Nic dziwnego. Jeśli robisz to każdego dnia, może dopaść Cię zmęczenie decyzyjne. I wtedy planowanie obiadu robi się strasznie męczące. Jednak można to ogarnąć. Zastanawiasz się jak? Posłuchaj dzisiejszego odcinka podcastu. Zachęcam do dołączenia do WYZWANIA START-OGARNIJ OBIADY. Na chwilę obecn...

W tym odcinku odpowiadam na pytanie, jaki chleb wybrać na diecie bezglutenowej, aby był zdrowy i wartościowy. Wyjaśniam, jakie zagrożenia wiążą się z nieprzemyślanym przejściem na dietę bezglutenową oraz co warto wiedzieć o składach popularnych chlebów dostępnych w sklepach. Podpowiadam, z jakich składników można upiec domowy chleb bez glutenu , gdzie kupić najlepsze gotowe pieczywo oraz jakie alt...

🎙️ Low FODMAP - wszystko, co musisz wiedzieć o tej diecie! W podcaście opowiadam: ➡️ dla kogo dedykowana jest dieta Low FODMAP, ➡️ co oznacza tajemniczy akronim Low FODMAP, ➡️ ile etapów obejmuje dieta, na czym one polegają i ile trwają, ➡️ dlaczego nie można stosować tej diety zbyt długo, ➡️ jakie są kluczowe niuanse i czym różni się od klasycznej diety lekkostrawnej, ➡️ jakie produkty są dozwolo...

Wbrew pozorom ten odcinek nie jest o odkażaniu blatów i sterylenj czystości. W tym podcaście omawiam kilka sytuacji, w których istnieje ryzyko zakażenia bakteriami. Objawia się ono m.in.: gorączką biegunką bólem brzucha wymiotami Nic przyjemnego.  Dzięki kilku prostym wskazówkom możesz uniknąć tych nieprzyjemnych objawów, które można bardzo łatwo pomylić z potocznie zwaną "grypą żołądkową". Przyta...

Objawy perfekcjonizmu potrafią być nieoczywiste. Stereotypowy perfekcjonista może być postrzegany jako osoba, której zawsze wszystko się udaje, a efekty jej działań są nieskazitelne. Jakie pułapki niesie ze sobą perfekcjonizm na diecie? Jakie są jego objawy? Jako możesz zobie pomóc, jeśli problem dotyczy Ciebie? Jeśli potrzebujesz wsparcia we wdrożeniu indywidualnej diety, sprawdź ofertę 

Dlaczego sama dieta w insulinooporności jest niewystarczająca? Chociaż bardzo ważna? Od czego zacząć zmiany, kiedy usłyszysz, że masz insulinooporność? Która porada sprawia, że moi Pacjenci patrzą na mnie nieco zdziwieni, choć zazwyczaj pozytywnie zaskoczeni? Jak sprawić, aby zmiana nawyków była mniej bolesna i bardziej skuteczna? Od czego zacząć zmiany w diecie? I dlaczego odradzam fora interneto...

Dieta śródziemnomorska od lat uznawana jest za najzdrowszą na świecie. W tym odcinku podcastu opowiem m.in: przy jakich schorzeniach jest przydatna dlaczego polecana jest pracownikom biurowym i uczniom jak można ją przygotwać w wersji keto na jakich produktach opiera się ta dieta jak korzystać z naszych polskich odpowiedników, by czerpać korzyści z tej diety przykłady posiłków, które możesz przygo...

Szukasz pomysłów na szybkie i zdrowe posiłki? Nie masz czasu, aby godzinami stać w kuchni? Poznaj 5 sposobów na szybkie posiłki i sycące połączenia. Właśnie dzieki temu unikniesz podjadania, a o to chodzi, prawda? Z tego podcastu dowiesz się: jak wykorzystać gotowe pesto do przygotowania błyskawicznego obiadu gdzie kupić składniki do tych posiłków jaka powinna być porcja makaronu dla kobiety i męż...

Jak przygotować się do wizyty u dietetyka? Pomiedzy pierwszą konsultacją on-line a stacjonarną są niewielkie różnice. Na prawdę  małe. Jedną z nich jest analiza składu ciała. W tym odcinku podcastu Praktycznie i dietetycznie opowiadam: dlaczego pacjenci nie muszą zdejmować ubrań do samej bielizny przed pomiarem składu ciała (w moim gabinecie) jak przygotować się do badania kto nie może go wykonać...

Wchodzisz do sklepu i chcesz wybrać danie gotowe. Ogromny wybór nie ułatwia zadania. Z tego podcastu dowiesz się: dlaczego polecam dania gotowe jako dietetyczka i komu stanowczo je odradzam i dlaczego gdzie kupić dobre gotowce jakie są rodzaje gotowców i kiedy mogą się przydać jakie są "perełki" wśród dań gotowych jak jeść gotowce lepiej - konkretne porady, co dodać a czego unikać no co zwrócić uw...

Wokół pieczywa krąży wiele mitów i nieścisłości. Sprzeczne informacje dostępne w Internecie często nakłaniają nas do niepotrzebnych restrykcji. Posłuchaj dietetyczki z 11-letnim doświadczeniem. Z tego podcastu dowiesz się: kiedy pieczywo może działać "tucząco" jak rozróżnić rodzaje pieczywa kto nie może jeść pieczywa pełnoziarnistego jakie mogą być konsekwencje samodzelnego odstawienia pieczywa/gl...