心賴說

總覺得別人話中有話，過度解讀再過度反應；總不受控地將他人的話看重，耿耿於壞甚至徹夜難眠。如果你發現自己正是易受傷的人，不要與自己過不去，因為玻璃心是可以強化的！ 玻璃心，只是看待世界的方式較他人不一樣；只是活得比較細膩。聽聽這集怎麼說~ 參考資料 不是遠離就是攻擊對方？其實是你玻璃心的反應啟動了自我保護 — 吳姵瑩 諮商心理師 https://reurl.cc/vdMQMa 不是別人太嚴格，是你玻璃心！ — 正向心理學專家 劉軒 http...

明明講同一件事，明明同樣都是說話，為什麼別人屢屢成功，自己卻總被打槍？ 明明是有理的一方，明明拚了命壓制住情緒好好說話，為什麼主管還是又暴怒又否定地攻擊我？ 只要你是個人，有表述能力，且願意爭取自己的權益，那麼你就會需要收聽這集內容！ 購書連結：一開口，任何人都說好》— 威廉．尤瑞 https://www.books.com.tw/products/0010923654?loc=P_0005_002 . **每兩週的週四晚上10:00更新** 早晨一個妝容或午間一杯咖啡的時...

有人說：「愛在曖昧不明時最美」，而本該絢爛的曖昧，卻因對方的已婚身分陷入窘境。 「曖昧讓人受盡委屈，找不到相愛的證據，何時該前進、何時該放棄，連擁抱都沒有勇氣…」這時耳邊傳來《曖昧》的旋律，楊丞琳的歌聲似乎也唱出了她心底的聲音。 這份禮物的背後有特別的含意嗎？那晚的擁抱又代表什麼？他…對我有意思嗎？我…該不會喜歡上他了吧？ 那天晚上，她將混亂的思緒努力化為文字，並鼓起勇氣按下傳送鈕；而訊息另一端的人在閱...

總責備自己的三分鐘熱度？或許你的根本動機自始至終都不是事情本身，而是更源頭、更深層的渴望。 懂得區分動機的來源，不論何種動機，都是好動機！聽聽這集怎麼說~ . **每兩週的週四晚上10:00更新** 早晨一個妝容或午間一杯咖啡的時間，聽聽我如何從日常生活中，發現世界想告訴你的話。 ∞ ➠追蹤我的Instagram｜心賴小姐🎙心賴說 https://www.instagram.com/miss.isoland/ ➠💌合作請洽｜ miss.isoland@gmail.com 或 IG私訊小盒子 ➠一...

一段失衡的關係，註定將有一方飾演啞巴；而無法溝通，勢必會導致兩人漸行漸遠。 渴望被理解其實並沒有錯，錯只在我們時常忽略在感情裡，我希望獲得的一切，也同樣會是他希望可以獲得的。 這集內容我會和大家聊聊為什麼要用旁敲側擊的方法讓對方願意開口，也會和大家分享我認為的良性溝通與鬼打牆溝通的分岔點，最後再帶到為什麼所有的問題都要先從自己開始解決起？ 我覺得這集囊括了很多感情裡的思考重點，應該可以解掉我私訊夾裡...

面對錯誤，有些錯可以一笑置之或睡醒即忘；但總有一些錯，會讓我們耿耿於懷，在腦中想了又想，不停反芻思考，也不停責怪自己。 如何釋懷犯錯？又該如何幫助自己跳脫自責迴圈？聽聽這集怎麼說！ 參考資料 如何從犯錯的過度苛責中解放？心理學家教你這樣面對錯誤 https://www.top1health.com/Article/58091 《真心接納自己，培養健全的自尊心：美國臨床心理學教授教你瞭解自我的價值，與自己和好，重建自信》— 馬修．麥凱 & 派崔...

我們不敢回罵老闆，是因為害怕丟失工作；不敢對父母頂嘴，是因為擔心留下遺憾；但對某些人說出情緒化字眼時，難道就不怕有更大的後果需要承擔嗎？ 責任感，不只能用在工作，更能拿來掌控情緒？聽聽這集怎麼說！ 參考資料 為我的情緒與行為負責，但不為你的 — 張若儀整理/摘自周慕姿《情緒勒索》 https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201702150005/ . **每週四晚上10:00更新** 早晨一個妝容或午間一杯咖...

如果說救急的「心靈雞湯」已經無法解決你的困境， 那你更需要的，或許是補足心理能量的「食譜」。 而這份食譜，其實就是從心理根本地培養一份穩定又健康的內在。 只要擁有食譜， 你就不需要再點外送叫雞湯。 因為你自己就！懂！燉！ 那該如何燉心靈雞湯？聽聽這集怎麼說~ 購書連結 《啟動你的韌性開關：十二道練習給情緒正能量，讓內在更強大》— 史蒂芬妮．艾茲蕊 ▫️ 讀書花園｜ https://pse.is/424dae ▫️ 博客來｜ https://pse.is...

你思考過為什麼一有意念懷疑另一半偷吃時，就一定會發現可疑的證據嗎？ 墨菲定律說：越害怕發生的事，就越會發生。因為害怕，所以會過度在意，也就會過度集中注意力在害怕的事上，進而越容易引發錯誤。 如同被下了詛咒般，但更可怕的是，這道詛咒還是你幫自己下的！該如何破解詛咒？聽聽這集怎麼說~ 哎呀~ 打到這裡突然好想唱陶喆的：「愛情好像流沙~~我不掙扎隨它去吧！我不害怕~~」(如果你沒聽過這首歌，千萬不要告訴我！我真的...

你曾在結帳時， 觀察過對象是否掏錢的行為嗎？ 如果他/她不主動買單，或選擇AA制分攤， 對你來說會是扣分的嗎？ 在親密關係中， 到底應不應該採用AA制？ 還是是男人就理當要多負擔？ 抑或是，誰有能力就誰多擔當？ 這集會跟大家聊聊 1. AA制的人背後可能有道傷痕？ 2. 我們是如何被傳統思維框架住？ 3. 給尚在觀察期的人的小建議 4. 頭已經洗下去了，可以怎麼做？ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 男生就是要付錢？其實我們只是被框架綁...

你要選擇玩「誰對誰錯」的遊戲， 還是玩「怎樣讓自己過得開心」的遊戲？ 話語擁有振動力量， 說出什麼，即會吸引什麼。 那麼說命運， 是嘴巴說出來的結果一點也不為過。 只是我們又該如何掌握嘴上的命運？ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 《我想跟你好好說話》— 賴佩霞 https://www.books.com.tw/products/0010853918 . **每週四晚上10:00更新** 早晨一個妝容或午間一杯咖啡的時間， 聽聽我如何從日常生活中，發現世界想告訴你的話。 ∞...

我們總在生活中不小心錯信眼見為憑， 無意識帶入先入為主的想法， 再擅自以自我認知判定事實並表達， 最終釀成誤會及不歡而散。 而那些曾被誤會的委屈，曾被刻意壓抑的怒氣， 縱然走過逾十個年頭，仍舊記憶猶新無法忘卻。 用一支泰國廣告及一段十年前的往事， 發現生活中那些沒被意識到的細節。 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 內容提及泰國廣告｜影片來源：自由時報 老闆娘「霸凌市場攤販」引眾怒 真相曝光網友直呼：對不起我錯了 http...

不夠遠大的目標你不屑、不是100分你不要， 但偏偏，拚了命地努力踮起腳尖，仍搆不到它… 於是你的世界天崩地裂了， 於是你覺得自己像個垃圾，是個失敗品… 其實我們都是藝術品， 不完美才是美的一部分！ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 《脆弱的力量》— Brené Brown 布芮尼．布朗 https://www.books.com.tw/products/0010610327 生活心理學《給適應不良的完美主義者-與內在的自己和解吧》 — 國立嘉義大學輔導與諮商學系系學會 http://ncyu...

尊重， 不只是你說話時，我看著你； 你問話時，我回答你。 而是我同意你可以擁有每個與我不同的想法； 我不干涉你去做每件我覺得無趣的事。 在成年人的世界裡， 懂得「我尊重你」要比懂得「我愛你」 來得更能堅定情感！ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 馬斯洛需求層次理論 — 教育部 https://reurl.cc/OpYYLr 為什麼要尊重別人？十個你該尊重每一個人的理由 — 今周刊 《老師該教，卻沒教的事— 那些在升學主義下，被逐漸遺忘的能力》— 吳...

人生這條路上，總會遇見各種自我不理解與矛盾， 於是捧著一顆害怕犯錯與想要討好的脆弱之心， 誤入了厭惡自己的荒蕪之地。 而她，則將人生所遇一一解開後， 與自己及身邊的人和解， 而後逐漸領悟「我想和自己，好好在一起」。 這一集，我將和Amazing一起聊聊 如何卸下害怕犯錯的盔甲，以及重建自評系統。 聽聽這集怎麼說~ 購書連結 《我想和自己，好好在一起》— 曾彥菁Amazing 實體書｜https://www.books.com.tw/products/00109099...

職場中，面對做簡報、查找資料時， 你是不是曾有過這些心態？ 為什麼明明有優秀的表達能力， 卻還是無法自信地將腦中想法完整表達出？ 明明已經找到好題目， 但就是找不到自己想要的資訊？ 抑或是，明明已拚盡全力做好的簡報， 別人卻覺得興趣缺缺，好像不太想聽？ 關於那些最重要的小事， 原來都攸關蒐集、判讀與表達！ 聽聽這集怎麼說~ 購書連結 《日本頂尖知識YouTuber資訊彙整術》— 及川幸久 https://www.books.com.tw/product...

社會制定了一套優質另一半的標準程序， 而那些在大多數人心中對「好」的定義， 是你也需要且認同的嗎？ 會不會其實 你只是被社會長期給的框架影響了判斷？ 那些年，前任和現任共同教會我的事！ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 【山料聊聊】吳姍儒的戀愛諮詢室：世界上沒有真愛 https://www.youtube.com/watch?v=fYk1EqEd3VY . **每週四晚上10:00更新** 早晨一個妝容或午間一杯咖啡的時間， 聽聽我如何從日常生活中，發現世界想告訴你的...

人生猶如一場點點連線畫的遊戲， 唯有在每個階段累積越多小點， 才有機會在未來翻轉既定圖形。 但在這之前， 我們該如何透過日常微動力找到方向， 以便累積到自己也喜歡的點？ 又該如何設定年度目標？ 以及該如何讓目標不再只是紙上談兵？ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 《EP37.微動力》— 心賴說SoundOn平台 https://reurl.cc/7erqAD 黑馬思維：哈佛最推崇的人生計畫，教你成就更好的自己 https://www.books.com.tw/products/001081949...

在每個人都較留心自我的時代， 他人的付出似乎顯得更難被當事人察覺， 或一個不小心，就會被以自我認知惡意化解讀。 面對有所保留的愛， 面對關係裡的等價交換失衡， 除了接受與不接受二選一的答案， 還可以怎麼做？聽聽這集怎麼說~ (聲音微啞的一集， 希望你們不介意尾音有點岔掉的新年祝福~) 參考資料 《蔡康永愛情短信：未知的戀人》 https://www.books.com.tw/products/0010565629 . **每週四晚上10:00更新** 早晨一個妝容或午...

感情是一場博弈遊戲，明知贏面不大， 卻還是抱著賭徒心態渴望回本， 甘願把最後的時間籌碼一併梭哈下注， 以致釀成分不了手的鬼打牆迴圈。 該如何意識到自己身處的困境？ 又該如何突破重圍走出來？ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 《也許你該找人聊聊》— Lori Gottlieb https://www.books.com.tw/products/0010853179 戒菸之行為階段改變模式及因應策略 — 成大醫院 健康教育中心 吳美慧 衛教護理師 https://www.ccd.mohw.gov.tw/public/...

該不該捨棄掉自己也討厭的特質， 變成心裡欣賞的那個人？ 其實你討厭自己的特質， 也許就是你的內建軟實力？ 而這些特質，可能在別人眼裡， 是他們渴求且羨慕的重要技能？ 年終大反思， 用2.0版本的自己開啟嶄新的一年！ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 當你專注於「好」，「好」將會變得更好。 — 周慕姿 心理師 https://www.instagram.com/p/CWzRd_TrTfz/?utm_source=ig_web_copy_link 正向心理學好好玩 — 尋找自我「優勢」的生活練習...

那些年， 年少無知的自己犯下的那些錯， 總會深深烙印在某些人心中， 並在多年後被無端翻攪出， 要此刻的我們承擔、彌補… 該如何培養正向思維？ 又該如何與黑歷史的自己和解？ 聽聽這集怎麼說~ 產品購買連結 氧潤藥妝－森林漫步精油療癒系列 https://lihi1.cc/GEeHk EP內容提及－IG感謝轉變文章 https://www.instagram.com/p/CXC2grBvexV/?utm_source=ig_web_copy_link 參考資料 《我想說聲謝謝你》— Gina Hamadey https://reurl.c...

感情自始至終都是兩個人的事， 是一則連貫的故事，也是一齣連續劇。 只要不是當事人， 只要不曾有過如你一般親身經歷的旁人， 就永遠無法給出最適合你的建議。 它依然只會是一件主觀的事。 而是否挽回的重大抉擇， 又該如何憑藉一己之力找到答案？ 聽聽這集怎麼說~ 參考資料 最好的挽回，是讓自己絕不走到需要挽回的那一步 —《大人學》張國洋 Joe Chang https://www.darencademy.com/article/view/id/16527 . **每週四晚上10:00更...

只是承認真實的情緒， 就可以讓她鐵心斬斷七年情？ 為什麼承認自己的情緒很重要？ 我們又要怎麼在承認之前， 先釐清且發覺被埋在深處的真實情緒？ 聽聽這集怎麼說~ 專訪－《心賴說》：告別情緒化的有效解方 — minecast https://www.minecast.me/podcaster_interview_detail?id=13 參考資料 「真正成熟的人不是沒有情緒，而是…」７個關於情緒管理的真相 — 考拉小巫 資深臨床心理諮詢師 https://www.cheers.com.tw/article/article.a...

在任何關係裡發生爭吵時， 到底誰該主動道歉？誰又該先當示好的人？ 只要還在乎， 任何關係都是跟自己的關係。 聽聽這集怎麼說~ . **每週四晚上10:00更新** 一個妝容、一杯咖啡，或是睡前的10分鐘， 聽聽我如何從日常生活中，發現世界想告訴你的話。 ∞ ➠追蹤我的Instagram｜心賴小姐🎙心賴說 https://www.instagram.com/miss.isoland/ ➠💌合作請洽｜ miss.isoland@gmail.com 或 IG私訊小盒子 ➠一鍵支持！請我喝杯咖啡☕️ https://p....