自爱互助会

本期简介： 时隔数月，我从管理的至暗时刻中走了出来。当那个控制欲极强的领导被架空，当业务回归到解决问题本身，当七个人的小组在漂流中找到了久违的凝聚力，我才发现：工作本身没那么难，难的是与人周旋；生活也没那么糟，糟的只是我们不敢打破那个有限游戏的规则。 在这一期里，我想和你聊聊： * 为什么经验丰富有时只是打压你的空壳？ * 如何在团队中从无助走向凝聚？ * 以及，当我承认自己害怕时，我反而学会了享受过程。 人...

🎧 本期简介 升职本该是好事，但为什么一个读了很多书、懂了很多道理的人，升职之后反而把自己搞得狼狈不堪？ 这期播客，我讲了最近发生在我身上的一件划时代的事——从一个被领导认可的优秀员工，到一个在团队里制造不公平、被下属背刺、被领导看到吐槽记录的新手管理者。 这不是一期教你怎么升职的播客。这是一期升职后怎么活下来的真实复盘。 如果你也刚升职，或者你在职场里总觉得自己知道得比别人多、忍不住想说、想教、想帮，...

你有没有过这样的时刻——明明人已经到了一个应该很好玩的旅行目的地，心里却只有一个念头：我想回家。 本期节目，我讲一次失败的三亚之行：周五买票，周六飞，凌晨落地，在青旅睡了一觉，隔天下午就飞回了杭州。花了3000多块，什么也没打卡，什么也没玩。 但恰恰是这趟昂贵的逃跑，让我终于承认：我不是不爱玩了，我是变了。从旅行到Staycation，从收集世界的广度到构筑体验的深度——这期我们来聊聊这种变化到底是什么，以及它为什么...

被人热烈喜欢的时候，分不清那是他的好感还是你自己的心动？被一个老人搭讪说你身材有点肉，才第一次真正理解什么叫身体被当作对象？一直以为自己很会照顾人，直到对方说我不需要伞，我只需要墨镜？ 这期播客，我讲了三件最近发生的事。它们看似毫无关联——约会、被搭讪、职场沟通——但它们指向了同一个残忍的问题：我到底能不能感受到别人真实的感受？ 答案让我有点难受：很多时候，我不能。除非我自己也被那样对待过。 但这也许不...

你有没有过这样的瞬间—— 你发现同事买了和你同款的衣服，朋友去了你刚去过的旅行地，甚至有人因为你的一句话、一个习惯，悄悄改变了自己的生活方式？ 你会感到一丝开心，但紧接着，心里又冒出一个声音：“人家说不定只是自己喜欢，你是不是太自恋了？” 这一期，我从一件撞衫的迪卡侬羽绒服开始，聊了聊那些生活中微妙的被看见的瞬间。我分享了几个真实的故事：半年后专门来找我、告诉我他因为我开始自己做饭的男生；因为我健身的腿...

⚠️ 收听预警：这期节目长且碎 🫂 本期互助会，我们邀请到了一位33岁的男性朋友。 他形容自己： 每天都在批判自己，觉得什么事都做不好；没有主业，靠家里支持，沉浸在哲学、电影和艺术的世界里；是马克思主义者，怀有改变社会的乌托邦理想，却越来越悲观。 而和他对谈的，是一位26岁的行动派女生： 信奉视角转换，主张哄自己开心；在职场里带团队，在旅行中找自己；相信推上去一点点石头，就是我的意义。 当痛苦的沉思者遇上积极的...

被ghost之后，我发现自己每天醒来的想法都在变化。从遗憾到鼓励自己起床的声音，中间发生了什么？ 一支洗面奶、一包抽纸、一块切胡萝卜丝的刀板……这些日常小物，成了我把自己从低谷里接住的方式。 以及，当持仓位数跃升，我终于可以心安理得地买那个之前觉得遥不可及的行李箱，换掉那个让我心烦的台灯。 本期播客有点碎，但都是我最近的真实感想——关于皮肤、关于物品、关于关系、关于钱、关于如何给自己立人设让自己活得轻松一点。...

时隔两年，我和姐姐在济州岛重逢。 本以为只是一次普通的姐妹旅行，却发现两年时间在我们身上刻下了完全不同的形状。 她为省门票绕路3.1公里，我在昆明转机5小时也要花钱看美术馆； 她看到喜欢的护发精油直接囤货，我站aesop店里买瓶沐浴露还要咬牙； 她因为别人模仿穿搭而烦恼，我刚把朋友圈里所有带定位的置顶全部取消。 我看到了她的局限——不敢直接表达需求、太在意别人的眼光、还活在漂亮是最大价值的世界里。 我也看到了她的...

这是一期坦诚到近乎赤裸的内心独白。换城市四个月后，我从最初的生存模式中抽身，展开了一场深刻的自我审视。 我曾相信极致努力=卓越成果=被人认可的简单公式，把自己活成了一台高效、冰冷的工作机器，却在追求效率的过程中失去了人际的温度。直到同事的一句无意选择，刺痛了我，也点醒了我。 本期播客记录了这场自我推翻与重建： 从用孤狼式才华的幻想逃避现实，到直面内心深处的自卑与恐惧； 从带着评判的眼光审视新朋友，到重新...

你是否也曾犹豫过要不要发出那条临时邀约的信息？我们被社会规则教导提前计划才是尊重，但这条规则真的适用于所有关系吗？本期节目，我将通过亲身实验，分享如何打破社交规则的内耗，建立更真实、更滋养的人际连接方式。 💡 核心观点 1. 形式≠本质：提前邀约只是表达重视的一种方式，而非唯一标准 2. 真诚高于仪式：临时起意的分享往往更真实、更动人 3. 状态导向：用我此刻需要什么取代我周末应该做什么 4. 能量管理：社交应当滋...

跨年之际迎来假期，也迎来了社交活动，那些曾经能轻易点燃我的事物——热闹的派对、精致的咖啡馆、所谓圈层的文化现场——正在一一失效？当万物祛魅之后，该如何生活？ 本期节目，是一次坦诚的自我剖析。我将从一天的经历说起：旁观一位朋友充满连接感的文化生活，我却清晰照见自己的彻底错位。我谈论： * 对物的疏离： 为何占有，如今成为最重的心理负担？ * 对体验的挑剔： 如何建立自己的筛选系统，只为真正的未知买单？ * 对文化姿...

【本期导语】 过去一周，我的生活里同时奔涌着三股浪潮：一次让我上头却清醒的约会、一场在跨年派对中感到疏离却找回自我的夜晚，以及一次带来复杂情绪的职场晋升。它们看似无关，却共同指向同一个内核——当一个人内心逐渐稳固，她看待亲密关系、自我表达和职业成长的方式，都会发生静默而深刻的改变。 这不是一篇关于如何变好的指南，更像是一次真诚的自我复盘：关于如何在对视中看见勇气，在电子乐的孤独里确认自己的声音，在比较...

本期要点 * 一个故事：在热闹的星座社交中，我因思考模式不同而陷入沉默与疏离，却意外开启了一场关于如何真正连接的深度探索。 * 一本书：《爱的五种语言》——它指出，人们表达和接收爱的方式主要分为五种：肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。很多关系问题源于爱语的错位。 * 一次顿悟：社交中善意的翻译（如接受不完美的礼物并表达感谢）不是虚伪，而是维系关系温暖流动的情绪劳动，这也解释了为何深度...

【本期导语】 一次循着博主种草地图的上海之行，如何演变为一场深刻的自我觉察？从标价2200元起的地毯展，到免费滋养心灵的摄影集；从疲惫的消费幻境，到锅气十足的街边小馆。本期节目，我将分享如何识破美学背后的商业逻辑，重建与城市、与自我的真实连接，并最终学会绘制一张专属于自己的生命地图。 【时间线】 * 01:24循着网线去上海——博主同款地毯展，为何让我感到窒息？ * 05:05第一部分：关于追随——当博主的审美与我断舍离的...

本期摘要： 一次在杭州BAC社区中心的偶然聊天，促成了这期播客。我朋友Tuco，从去年武汉电影周的相识聊起，探讨了一种自然而然、像水一样流动的非目的性异性友谊。我们聊审美如何培养、聊Tuco作为咖啡店主/DJ/紫微斗数研习者/策展人的多元生活、聊如何在社畜日常中保持探索欲与个性、聊万宁的惊险与重生、聊工作实验中的此路不通……这不仅仅是一场朋友间的闲谈，更是一次关于如何认识自己、维系真诚联结、并在生活中保持精神活力的...

本期节目，我邀请到了一位特别的嘉宾--广东流浪家。他曾在3个月的火车旅行中走遍了几乎整个中国。在轻松幽默的旅行故事背后，我们深入探讨了这次漫长旅途的真正起因:一次与原生家庭的决裂，一场深刻的自我放逐与寻找。我们从他的第一次独自厦门之行聊起，谈到工作中的迷茫、情感的萌芽，最终直面那些来自家庭的伤痛、控制与被抛弃感。这是一期关于逃离、勇气、自我重建以及如何与过去和解的真诚对话。 误删了重发 在小宇宙查看该单...

【本期简介】 你有没有过这样的时刻？收到礼物，内心汹涌澎湃，却只在聊天框里回了一句干巴巴的收到。我们渴望深度连接，却又害怕主动表达，最终把所有的心里话都倒给了树洞和AI。 这期节目，是一次彻底的自我剖析。主播从生日时一束让她不知所措的鲜花说起，层层剥开自己是如何从一个乐于分享的人，一步步筑起高墙，变得不会聊天甚至害怕聊天。她回顾了因NPD朋友带来的信任创伤、因观念不合而与挚友疏远的无奈，以及职场中从评判...

你是否也厌倦了迅速上头、迅速下头的社交循环？本期节目，是一份来自主播社交前线的最新报告。通过三个亲历故事，我将聊到： 🔹 社交软件上男女模式的惊人差异与情感速食主义的陷阱 🔹 长期关系中如何经历祛魅，打破对完美人设的幻想 🔹 如何放下交友KPI，用共同经历自然滋养关系，并收获命运馈赠的惊喜 让我们一起，学习建立更深刻、更滋养的人际连接。 关键时间点 ： 01:58 第一幕：情感速食主义的幻灭 08:50第二幕：长期关系中...

一个人，一只行李箱，降落在完全陌生的杭州。没有亲人，没有朋友，只有一份新工作和一个我能重建生活的信念。 本期节目，记录了我在杭州头两周的真实日常： 从被中介、房东、同事的善意层层接住，到独自搞定体检、健身、通勤的“生活白痴”进阶； 从工作受挫的孤独夜晚，到在打折超市里收获的微小幸福。 我发现，重建生活不是一个结果，而是一个充满细节的过程。无论你正身处新环境，还是渴望改变，这期节目都想给你一份落地生根的勇...

曾经，我是教培大厂里一个焦虑的班主任。 每天在疯狂续费和日常摸鱼间横跳， 感觉自己的工作，除了销售关单，就是摸鱼。 直到我意识到，这不是我想要的未来。 3个月后，我手握杭州、苏州、深圳多个大厂Offer， 成功转型私域负责人，底薪直接翻倍！ 我不是在讲一个幸运的故事， 而是一套真实可复用的 破局方法论。 想知道我是如何一步步做到的？ 🎧完整的心路历程和实操方法，都在我的这期播客里！ 【本期精华】 * 01:52 识别职业危...

一次失败的转租，如何让我学会守护自己的时间、精力与情绪。 00:00 - 03:50 引子：被省钱困住的一周 * 一个关于转租的认知误区，如何让我陷入焦虑漩涡。 * 那个让我获得解脱的关键问题和关键人物。 03:50 - 11:50 第一部分：消耗的代价——我那价值2100元的失物清单 * 情绪消耗：被小红书红点绑架的心情，以及那对用不诚实消耗我的情侣。 * 精力与时间消耗：如何沦为无薪客服，以及等待与刷新如何偷走我的一周。 * 机会成本：为了一...

本期亮点： * 从亚比全身装饰到无logo速干穿搭，我好（第四声）穿的审美转变 * 在等待朋友迟到的一小时里，我发现了内心平静的秘密 * 为什么曾经种草的文创书店，现在却让我想要逃离？ * 家的三次搬迁史：从向外逃逸到向内安驻的完整历程 时间轴： 01:34那家让我呼吸变轻快的咖啡馆，与一场意外的平静等待 03:52 走进种草一年的文创书店，却发生了共情失败 11:58 翻出一年前跳东湖照片：从全身配饰到无logo穿搭的转变 16:59买速干...

【本期亮点】 ✨ 从那英的《花少》片段发现自我投射 ✨ 巴厘岛700岁古树下的生命顿悟时刻 ✨ 收到礼物会蹦跳的朋友给我的灵魂震撼 ✨ 我们如何通过他人这面镜子看见真实的自己 【时间轴】 02:15 那英晨间散步带来的强烈共鸣 02:28 清迈旅行中的自洽时刻 03:42 东南亚旅行中感受到的真诚联结 06:44 bayan古树下的雨后天晴奇迹 08:13 咔咔咔拍照哲学带来的真实镜像 11:39万宁朋友蹦跳送礼物的震撼教育 16:15两个蹦跳画面重叠的顿悟瞬...

时隔数月重新下载交友软件，我却发现自己充满了鄙夷： “怎么还是这些人？他们都不干正事的吗？” 这种评判感让我不适，直到我意识到，我批判的并非他人，而是深藏于自己内心的恐惧、焦虑和未完成的遗憾。 本期节目是一次深入的自我人性观察。我将坦诚分享： * 我曾如何为别人戴上厚厚的滤镜。 * 让我幻灭的瞬间是什么？为何他们光鲜的背后，也有着我看不惯的低级娱乐？ * 我如何剖析出自己评判背后的三大心理机制：知行合一的期待、...

【本期主题】 探讨“注意安全”这句常见提醒背后的心理动态，以及如何应对独自旅行中遇到的隐形评判和过度关心。 【时间轴】 02:13 泗水餐厅邂逅印尼华侨爷爷的故事 03:24 为什么“注意安全”会让人感到不适？ 04:51 “注意安全”背后的四种心理机制分析 09:17 三类“提醒者”分类及应对策略 12:03 转化负面体验的3个心理技巧 13:29 给独立旅行者的最终建议 【提到的概念】 • 可得性启发式（Availability Heuristic） • 心理投射（Psycholo...