小时空漫谈

有小伙伴提问关于“ 容易破防，该怎么办 ？”。 破防，不仅代表了情绪崩溃的瞬间，更隐藏着我们内心的柔软。今天聊聊什么是破防，它背后的心理机制，以及为何在某些情境下适度破防反而能让我们更加真实、轻松。如何找到适合自己的表达方式，在安全的环境中释放内心的压力？ #各位小伙伴有其他心理问题可以在 小红书或新浪微博“ 学魔法的美羊羊 ” 后台留言哦 在小宇宙查看该单集文稿

为何我们常陷入规则与同化，难以特立独行？是环境限制了我们，还是自己遗忘了初衷？如何在信息茧房中找到真正的自我，跳出既定框架，让生活多些自主性？ 在小宇宙查看该单集文稿

🎉福利 在小红书关注“ 学魔法的美羊羊 ”，并在 《我们去往何方》 的帖子在下留言，我会抽2位小伙送出《我们去往何方》纸质书，磨铁出品，中国友谊出版社2024年10月。 📻内容提要 本期跟大家分享上野千鹤子“女性主义”新书 《我们去往何方：身体、身份和个人价值》 ，为何说女性主义研究不仅是对弱势群体的关怀？性别差异背后藏着哪些社会命题？如何打破刻板印象，看见更真实的女性？ 📚拓展介绍 上野千鹤子 ：著名社会学家，日本女...

本期节目与大家分享教育心理家多湖辉关于 “养育”系列 第三本书《 父母的习惯：恰到好处的养育》 ，江苏凤凰文艺出版社。 这是一个焦虑的时代，“鸡娃”的父母在养育“卷王”孩子，恰到好处的养育到底啥样？ 多湖辉：[日]著名教育家、心理学家、畅销书作家。毕业于日本东京大学文学院心理学专业，曾任千叶大学附属小学校长、千叶大学名誉教授、东京未来大学名誉校长、日本中央教育研究所理事长等职。多湖辉的著作从胎教到小学教育，从教...

这期聊聊全球文科专业的“倒闭潮”。学文真没出路吗？文科无用论成立吗？为什么文科总被说成找不到工作？ 在小宇宙查看该单集文稿

拔智齿也可以痛到灵魂出窍！ 在小宇宙查看该单集文稿

🎉福利 在小红书关注“ 学魔法的美羊羊 ”，并在 《明亮的夜晚》 的帖子在下留言，我会抽2位小伙送出《明亮的夜晚》纸质书，磨铁出品，台海出版社2023年。 📻内容提要 本期跟大家分享“韩国女性主义”文学 《明亮的夜晚》 ，讲述了主人公智言离婚后从首尔迁居小城的生活。书中描绘了四代女性的情感纠葛与代际创伤。通过祖母、母亲和自己的故事，主人公智妍感受到女性间复杂的情感和无力感。这本书不仅探讨了女性在社会中的角色，还揭示...

有用的人生真的那么重要吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目与大家分享教育心理家多湖辉关于 “养育”的畅销书 第二本 《父母的语言：有效鼓励，孩子更优秀》 ，江苏凤凰文艺出版社。 我们常忽视了鼓励的重要性，认为过多的表扬会让人骄傲。其实不然，真正的鼓励是看到他人的努力与闪光点。这本书提醒我们要具体而用心地赞美，不仅限于成绩或成就。每个人都有独特之处，即便生活平凡也能发光。一起来探索更多鼓励的艺术吧，让我们身边充满正能量。 多湖辉： [日]著名教育家、心理学家...

📻内容提要 本期节目是 “心理成长” 系列节目之 “假自体与伪装” 。我们为什么会成为自己曾经讨厌的大人？ 💡时间轴 00:02:03成长的烦恼：成为小时候讨厌的大人是种自我保护的机制 00:04:03朋友社交与真实自我如何选择？ 00:08:08心理的压缩与真实的自我：失语症的心理原因 00:10:09温尼科特《游戏与现实》中的游戏指什么？ 00:12:09展现真实的自我的基础是什么？ 📚提及书目 《游戏与现实》：著名精神分析学家，温尼科特。 在小宇宙...

本期节目与大家分享教育心理家多湖辉关于 “养育” 的畅销书 《父母的语言：正确批评，孩子更自律》 ， 江苏凤凰文艺出版社 。东亚小孩的成长经常听到： 这点事都做不好，你还能干什么？ 别人怎么都能做到，就你不行？ 你看看人家，再看看你！ 你以后爱干什么干什么，我不管你了！ 我们的成长到底要经历多少创伤性养育环境？ 多湖辉 ：[日]著名教育家、心理学家、畅销书作家。毕业于日本东京大学文学院心理学专业，曾任千叶大学附属...

何以解忧，唯有躺平。年轻人为何总被贴上躺平标签？躺平背后的社会压力与个人困境是什么？ 在小宇宙查看该单集文稿

从孩子离不开的玩具到成人追求的生活仪式感，都离不开“过渡性客体”。它不仅是孩子的安全感来源，也是我们成年人面对生活时的心灵慰藉。一个温暖的被窝、一件喜欢的艺术品甚至一张手办，都能让我们感到安心和满足。那么对你来说，生活中什么物件扮演了这样的角色呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “心理成长” 系列节目之 “恐惧情绪” 。“害怕”已经成为了时代情绪，追求稳定也成为了最安全的选择。我们到底在害怕什么？我们的恐惧根源是什么？打鸡血式的“自信提升”为什么无效？到底有效征服恐惧情绪？ 💡时间轴 00:02:03恐惧是天生的吗？ 00:06:05“完美主义”如何影响恐惧？ 00:10:07苛责的自我评价如何影响我们的生命状态？ 00:14:14摆脱恐惧的掌控：学会脱钩和建立屏障 00:18:18如何与恐惧相处：稳定的价...

本期与大家分享 “健康疗愈” 新书 《神经外科医生教你提升脑力》 ，作者是日本著名神经外科医生石川九，江苏凤凰文艺出版社出版，2024年12月。 你是否有“脑雾”现象：记忆力下降、健忘、大脑昏昏沉沉，注意力不集中、长时间刷短视频、感觉大脑衰退？如果你有上述情况，那就需要养护、激活大脑了。科学研究表明，持续的刺激和挑战能让大脑保持敏锐。但究竟如何提升珍贵的“脑力”呢？ 00:02:03脑力的构成：记忆力和思考力 00:06:06如何...

在这个机器越来越像人的时代，我们如何保持自己的独特价值？感受力或许是一个答案。但这东西真能培养吗？怎样提升呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

“示弱”是不是真的能带来安慰？有时候，袒露心声反而会带来二次伤害。 在小宇宙查看该单集文稿

这是个问题，但这不是你的问题。 在小宇宙查看该单集文稿

为什么我们总是只和家人分享快乐，却把悲伤藏在心里？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “心理成长” 系列节目之 “建设性亲密关系” 。我们为何在亲密关系中会感到不适?对于中国式家庭关系，父母包办孩子的成长之路为什么让人感到束缚？亲密关系中的建设性调整长什么样？真正的尊重是看见彼此的存在，如何做到不评价、不干涉？ 📚提及书目 《亲密关系的变革》：英国社会学家安东尼·吉登斯； 《我们内心的冲突》：美国心理学家卡伦•霍妮； 在小宇宙查看该单集文稿

学习慢是不是因为不够聪明？其实背后藏着信任感和自我认同。如果对权威不信任，对自己没信心，自然进步缓慢。你是否也曾陷入这样的困境呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

有时候不说话也是一种沟通。生活中我们常为了讨好别人而委屈自己，其实沉默、甚至直接挂电话都能表达真实感受，为什么我们不能从自我出发进行沟通？ 在小宇宙查看该单集文稿

我们总是被教导要拼命奔跑，却很少停下来问问自己，这真的是想要的生活吗？努力换来的幸福，到底是不是真幸福？ 在小宇宙查看该单集文稿

🎉福利 在本期节目下方留言，或小红书关注“ 学魔法的美羊羊 ”在“知识焦虑”的帖子在下留言说说你的“焦虑、收获或期待”，将有机会获得“三联生活周刊”官方APP “三联中读”的数字刊月卡 会员兑换码，另外点击 专属连接 可享 三联中读数字刊年卡 “买一年送一年”特别福利。 📻内容提要 我们生活在一个信息爆炸的时代，稀缺的不是信息，而是好知识、好内容与好的体验。但是筛选和获取真实、有效的信息又变得十分困难。我们焦虑的根源是什么...

如何在焦虑中找到恰到好处的努力方式？很多人为了应对压力，过度拼了命去追逐可能并不适合自己的目标，最终却发现，所谓的成功未必带来幸福。我们能否尝试放下外在的期待，思考内心真正的渴望，过上力所能及的生活呢？ 在小宇宙查看该单集文稿