耕我閒聊 | 參拾好擠

2026的鐵人賽事報名陸續落幕，最近也收到六、七位鐵人玩家的訓練規劃諮詢。這幾年選擇「私人線上課表」的接受度越來越高，也意味著大家越來越能接受獨自升級的過程！ 參賽、團練、獨自訓練各自在運動生活當中扮演不同角色，彼此之間怎麼樣安排比例？獨自執行課表用什麼方式可以提高完成度、增加訓練品質？我們從大格局到小細節分享給大家！ 沒有要推銷，但如果你對線上訓練有興趣：https://reurl.cc/EQKKGg 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕...

「 江典祐 」這個名字在節目宇宙出現次數也不少，其實也有參與錄製過一些內容（還不只一集），但近期才忽然發現還沒有做過典祐的專訪！ 「以前沒聽過這個選手」、「怎麼會突然在精英組比賽出現」是我在很多廠商和市民鐵人聊天過程，發現他們對典祐的印象，阿耕和雅喬是從典祐國中、生涯第一場鐵人賽認識他，是什麼讓典祐異軍突起？即將踏入大四、對很多鐵人生涯來說命懸一線的時間點，他有什麼想法呢？ 追蹤典祐：https://portaly....

海泳是個很不友善新手的挑戰，從靜水到海泳，面對到浪、流、湧、定位、恐懼等因素的考驗，假如沒有建立對應能力，都讓考驗有如等比級數般的擴大。海泳能力越差，需要花更多的體力、耗費更多時間，甚至比技巧好的人游更長的距離。 而時間管理同樣也是，能力越差所承擔的風險及為了彌補落差所付出的代價，像滾雪球一般放大！ 國立資訊圖書館 X自行車文化探索館7/5(六)分享講座：https://reurl.cc/zqxzEk 深耕臺中水壺 鐵粉專屬優惠：...

從2016年工作室成立開始贊助了第一個鐵人三項青年選手，至今已經超過15位，裡面應該有過半數的選手都曾在某些時間點被我鼓勵「嘗試轉中、長距離職業組」。時間快轉到現在，當然我的鼓勵並沒有成功推進。轉職業組容易嗎？「我覺得我能力不足」、「不知道有沒有未來發展性」常常選手的第一反應，關於新領域的挑戰，成為先行者可以獲得什麼紅利？ BTW 很強、沒對手的人可以不用聽這集 深耕臺中水壺 鐵粉專屬優惠：https://reurl.cc/W0...

一些近期參與活動體驗的更新，以及接下來的一些活動分享，同時好久沒有分享聽眾對於節目的回饋，結果一開頭阿耕就男言之癮😠！ Saucony TRIUMPH 23夏季揪跑活動 臺中場報名中 Saucony Team Relay臺中趣味接力 4人接力揪團中 7/7~11青年競技鐵人訓練營 招募中 （適合14~22歲） Dali Tri Hub小鐵人養成班 （適合7~10歲） 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw...

世壯運落幕似乎不能用「圓滿」當作形容詞，但其實賽會期間我和雅喬也完全沒有分享任何世壯運負面的資訊，並不是我們覺得辦得很好，而是其中仍然有非常多「尊重比賽認真訓練的選手」、「用心第一線執行的工作人員」，更包含了無數讓人感動的運動故事。 當「靠北世壯運」似乎成為風潮，很希望大家聚焦在那些超越年齡追求個人表現的精神，而不是因為那些鬧劇讓這些精神被模糊！ 一些世壯運讓我們感動的故事想分享給大家！ 我想看看爺...

可能是工作型態、角色的關係，時常有人會建議說「你可以跟ＯＯ合作啊」，這麼多年來也對於合作關係有了一些自己的解讀和評估方式！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

digirit是目前在場地賽、計時賽、長距離鐵人三項賽場當中最知名的單盤改裝品牌，但其實我在一開始並不感興趣，因為過去對於碳纖維改裝品，只有「求輕量而犧牲耐用、剛性」的印象，然而digirit用不同思維讓碳纖維齒片成為高功率輸出選手的最佳夥伴，用無數世界紀錄證明其剛性及性能表現。已經在單盤奠定基石的digirit，今年三月登場的台北國際自行車展，更推出了雙盤系統，並已經在正式發售前於環台賽實戰驗證，一起了解這個低調的...

近期在訓練台上看完了NETFLIX上的紅襪隊2024賽季紀錄影集，連沒有打過棒球的雅喬也看到會哭，影集當中充滿了不少細節看點。同時上半年鐵人賽季也告段落，今年我們重新定位了開課方針，也有許多值得和大家分享的學員故事！ 了解線上訓練課表：https://reurl.cc/7KYVv5 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處...

康橋學生環島過程遭遇事故、CYTO車隊選手訓練過程發生意外，網路上的許多留言都充滿惡意，我們距離「欣賞」運動文化真的還有好多努力空間。這幾年越來越多攝影師因為是科班出身，或是也自己投入運動，畫面所傳遞的越來越能引發共鳴，而不是塑膠感滿滿的「精修」照片，都再再證明只要運動人才能更多元走進市場，環境裡就有越來越多懂欣賞的人，然後擴散到生活當中。 而運動員想走進社會，很多時候碰到許多阻礙，運動員在養成過程確...

據說只要節目找不到主題了，就要找媽媽一起錄音。上一次當媽寶是2022年，這幾年下來也有不少改變，我們經營了游泳池、搬家到台中、變爸爸了，一轉眼的改變也真多。至今老媽退休四年半，每天還是很忙，完全不會因為想看孫子跑來，到底是好還是不好？近期我們一起出版的「孩子精 媽媽驚」也又再賣了一刷，沒有什麼主題就來找媽媽聊聊～ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://p...

女子自行車選手退場的速度很快，更不用說是舞台相對更壓縮的越野專項，本集節目訪問亞運登山車代表的蔡雅羽，目前也正是名古屋亞運的培訓選手，不僅在國內XCO越野賽10連霸，更是雙棲公路國家隊成員。今年加入了全女性的Liv-Verge車隊，除了賽場不斷追尋個人更高的表現，也在女子單車運動推廣上努力！ 【 臺灣運動員的強力後援 GA黃金甲 】 GA黃金甲長期支持臺灣運動員，無論是產品提供訓練、賽事當中使用，同時在日常生活中，也藉...

4月初才以帶隊教練的身份，帶3月中安平全國錦標賽新出爐的國家隊成員前往香港亞錦賽，這也是我第一次獨自帶選手前往參與國際賽，從出發前一直到賽程當中，都在腦中不斷摸索自己的「身份認同」！ 綺文的鐵人衣半客製訂購：https://reurl.cc/OYvZ6R 典祐極祐派車衣預購：https://forms.gle/sKcMqZM3BjF8MhRbA 【Keng Sports袂爽賣練】空力自行車手套：https://17url.cc/rpcEJ 【Keng Sports X VERGE產品】 / 【Saucony Endorphin Spe...

本週作者香港外出取材但沒有停更，近期不少賽事都進入到白熱化備戰階段，本週主題來自學員的提問，焦慮明知道自己有些技術還很生疏，可是靠近比賽又不敢割捨課表那些間歇、閾值訓練，難道以表現為主的備賽最後階段，就只能忍痛放棄掉技術動作訓練嗎？ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://chiaox2.soci.vip/ 【到處找阿耕】https://po...

雅喬的賽後一週，因為身體出狀況完全停機，近期不少夥伴也陸續完成賽事，賽後一週可以怎麼規劃和注意？而上週 Saucony Taiwan X 吉日跑班 X Keng Sports 三方合作的首場活動「5000公尺測驗賽」雖然在天氣上倍受挑戰，但也順利圓滿落幕！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://chiaox2.soci.vip/ 【到處找阿耕】https://portaly.cc/keng...

原本以為是產後回歸的首場菁英組，沒想到仔細一算，距離上一次菁英組全程賽已經是2019年了，甚至菁英組賽場上好多選手都是雅喬看他們國小比小鐵人長大，回歸的首戰安平平安完成！ 【Long Game濾掛咖啡】https://17url.cc/hmaaA 【 JE22自行車人身部品 】 https://www.je22.cc/discount/chiao 平價質感兼具的自行車服飾，結帳輸入折扣碼「chiao」 【 SUUNTO AQUA運動耳機 】 https://reurl.cc/W0Ez8D 水陸訓練全包辦的骨傳導運動耳...

這集錄製過程將近兩個小時，但我和雅喬卻體感上毫無察覺，也許就跟所有經歷過體育從業、競技運動員養成過程的夥伴一樣，我們在乎、看重這個議題！ 報導者日前的一系列棒球體育班報導 ，引發相當多的社群討論，我們也從中獲得很多不同的觀點和想法。其實對我來說，這個主題的探討真的是內心充滿矛盾，當我看著媽媽代表「體育班學生家長」、「補救教學實際情況分享」的角色出現在討論桌、立法院當中分享實際觀察及情況，我總會覺得「...

里程碑累積的越多，就會希望他累積慢一點！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://chiaox2.soci.vip/ 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】 john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

上一集節目播出之後，收到非常多正面評價，甚至收到新的訂閱贊助成員，大家都對於在節目當中分享訓練觀念感到滿意，感謝大家的支持。 日前阿耕受邀與報導者夥伴，分享個人的體育班經驗，近日整個系列 報導也正式發表 ，本集節目後段，也分享在談體育班議題的一些想法，以及自己實際努力過程的一些經驗。 【延伸閱讀】 《報導者》獨家披露體育班的5C成績單 系列報導 《報導者》影音｜把青春獻給了棒球，然後呢？ 《許元耕》中小學需...

近期規劃了自行車踩踏的教學課程專班，兩期都是極速滿班，可能大家真的對踩踏的效率感到有興趣，本集節目彙整了關於自行車踩踏的一些細節內容，當然也不藏私的提供一些訓練當中可以做的練習，至於想了解更多，歡迎付費解鎖高清無碼內容（誤 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://chiaox2.soci.vip/ 【到處找阿耕】https://portaly.cc/k...

突然覺得自己錄音的感覺很陌生！ 關於自行車租借：https://forms.gle/LbQBbnsq2ctu5UYs9 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://chiaox2.soci.vip/ 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】 john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

說到帶過挑戰初鐵的玩家，沒有一百也絕對有一百，我們觀察到的那些初鐵現象，不一定忠言但一定逆耳。 【進階自由式強化專班 #第六期】https://forms.gle/SuAMgjRPjZ7667kbA 【228連假移地訓練】https://forms.gle/sp12ktmZrNhGeMBm9 【三月自行車踩踏訓練課程】https://forms.gle/LfMEn6GLaqKNknTa8 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https...

農曆年假短暫的職棒球團休兵時間，感謝秉軒毫不猶豫的除夕上節目錄音。2024年以肌力體能教練加入統一7-ELEVEn獅，用不同角色圓夢從小的職棒工作，秉軒和我在高中時期有一段時間在二游連線努力，雖然後來因為我守備真的不太行被發配邊疆，但包含綽號、上大學的轉學、大學過後的學習領域等都有重疊，而以甲組球員身份同步鑽研肌力體能，也讓他對棒球有完全不同的認識！ 節目來賓 吳秉軒Billy的Instagram：https://www.instagram.com/...

眼睛一眨2025第一個月就要過去了，為了避免2026目標只需要改數字，每月檢視KPI達成率是需要的。近期我們也有一系列課程活動要推出，本集提供給大家農曆年假塞車期間收聽！ 【228連假移地訓練】https://forms.gle/sp12ktmZrNhGeMBm9 【三月自行車踩踏訓練課程】https://forms.gle/LfMEn6GLaqKNknTa8 （二月班開放報名兩天即額滿，提早開放三月班） 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放...

如果還沒聽上集，建議可以先收聽前一集的內容。從全國冠軍想繼續向上突破，浚鋒做了很多的嘗試，而透過海外的訓練，也讓他在訓練上有很多心態上的成長。而相較於我們長距離賽事過程很多內心戲，甚至可以說「就算稍有失誤還有幾會可以救回來」，短距離每一個微小到無法肉眼察覺的細節都影響成敗，怎麼面對這樣的競賽情境？ 本集來賓 吳浚鋒 - Instagram  |  Facebook 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/Keng...