呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

第六季・週三「創傷次元日」。 這一集嘉惠跟舒聿心理師聊性溝通，也聊開放式關係——但重點不在「怎麼說服對方」，而在溝通這件事本身，其實是關係裡最容易累積創傷的黑盒子。 從婆媳關係的稱謂拿捏、到「洗碗也是一種連接」的場域概念，我們拆解一個常見迷思：關係裡不需要時時刻刻真誠一致，因時因地因人制宜，反而才是成熟的溝通。談到開放式關係時，我們也分享如何把 AI 當成溝通的第三方緩衝，一起做情緒模擬、一起查資料，讓「...

我們總以為父親節只是感謝爸爸的節日。但如果把這層身分剝離，文明為何要刻意留下這個節日？當父親節遇上鬼月，又暗示著怎樣的生命隱喻？ 本集帶你進行一場文明閱讀的奇思妙想：鬼月提醒我們「敬畏未知」，父親節則訓練我們「承擔未知」。父性不是男性專屬，更不是權力與威嚴，而是一個人格成熟的生命能力——在沒有標準答案時，依然願意建立界線、選擇方向，帶著彼此勇敢前進。 📌 本集金句與熱門標籤 父性不是權力，而是願意承擔。...

關係一定只能有一種樣子嗎？ 當我們聽到「開放式關係」這四個字，心裡可能會出現好奇、困惑、期待，也可能立刻浮現對忠誠、關係、婚姻、家庭與社會眼光的擔心。 這一集，我們從開放式關係談起，聊到文化價值如何影響我們對關係的想像，也談到那些不一定要發生、卻已經在心裡不斷翻騰的可能性。 最後帶出，更重要的是：伴侶之間，能不能建立一個「可以談」的空間，讓彼此在面對人生的不確定時，不必欺騙、假裝或逃跑，而是有機會一...

第一次聽到「開放式關係」，維真的腦中也曾立刻冒出：「這不就是外遇嗎？是不是有人不負責任，又有人正在委屈忍耐？」 但當她開始理解其中需要面對的嫉妒、安全感、界線、誠實與協商，原本的評價也逐漸轉為好奇：一段打破熟悉形式的關係，究竟需要建構多少能力，才能真正走得下去？ 這一集，維真從自己第一次接觸開放式關係的震驚與翻轉出發，回看我們如何被電視八點檔、婚姻制度與一對一的愛情腳本形塑；嘉惠則從文化與能力建構的...

不用找一個絕對安靜的地方，不用改變四周，也不用急著改變自己。本集《靈魂靜場頻率》邀請你暫時停一下，讓那些一直跑在前面的步調慢下來，使那些無暇關注的身心感知重新與你相遇。 我們常急著看遠方、尋找下一步，卻忽略了此刻早已站在許多陪伴之中。當你不再急著推開困擾或證明自己，只是讓這一步慢慢完成，原本混亂的將自然分開、重者找到停放處。當一步知道自己是一步，生命便懂得陪伴生命，不多不少，剛剛好。 🎧【Before｜Af...

男人真的比較輕鬆嗎？ 當我們談到男性，文化總告訴他們：「要堅強、要主動、要表現、要符合期待。」 但很少有人問過： 如果有一天，男人終於可以放下這些期待，關係會發生什麼改變？ 這一集，我們不只是談男性，也不只是談性功能，而是一起重新理解： 許多親密關係真正的壓力，並不是來自彼此，而是來自文化長久以來寫好的劇本。 當女性開始長出自主的能力，不再被「女性應該如何」綁住；當男性也開始放下「男人應該如何」的框架，...

每到農曆七月，無數的「不要」與禁忌隨之而來。我們總是陷入「到底有沒有鬼」的爭論，卻忘了閱讀文化背後的深意：為什麼文明總會留下一段時間，提醒我們保持對未知的敬畏？ 本集帶你重新解構鬼月密碼：真正的成熟能力不是掌握所有答案，而是承認自己「還沒看見全部」。在充滿控制與計算的世界裡，鬼月是文明刻意留下的提示——練習留白、創造空間，與未知和平共處。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ ht...

男性常被期待懂性、會主導、能控制慾望，卻很少被允許說：「我不知道，我需要學。」 這一集，維真從陪伴神經多樣性青少年與成人的經驗出發，看見當性缺乏練習與容錯空間，一個人如何被困在慾望、能力限制與社會規範之間；嘉惠則從男性文化、關係互動與性人格建構的位置追問：當男人被要求天生就會，性是否也讓他們逐漸成為一座孤島？ 從男性的不知所措，談到同意、界線與整個社會的承接能力。成熟，或許不是從此能控制所有慾望，而...

很多男性以為，性偏好就是天生的，喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡。 但我們喜歡的，真的是自己的選擇嗎？ 從成長經驗、文化期待，到A片、媒體與親密關係，每一次經驗都可能悄悄影響我們理解性的方式，也慢慢形塑了今天的性偏好。 這一集，王嘉與嘉惠從男性性偏好的生成出發，一起拆解「喜歡」背後的形成歷程，看見那些熟悉的模式、表現焦慮與文化腳本，如何一步步影響我們對性的理解。 當開始理解自己的性，偏好就不再只是習慣，...

男生講性，是不是只想到「抱一抱、親一親，然後就可以了」？這一集，嘉惠和舒聿想聊聊很少被說出口的男性性溝通困境——為什麼講太細就「沒 feel 了」、為什麼會有人急著掛急診只因為一句「限期改善，不然離婚」、為什麼做完想安靜洗個澡，不是因為不在乎。性溝通從來不是天生就會的能力，而是兩個人一起練出來的，這一集陪你看見男性版本的不容易。 加碼推薦： S6EP78🎙️「想要什麼卻說不出口?」那不是妳的問題,是文化沒教｜拆解女性...

你以為「陰陽」只是黑與白、強與弱的對立？如果只有吸氣沒有吐氣，生命根本無法延續。陰陽從來不是兩種互相對立的角色，而是生命持續生成時，不可或缺的合作力量。 本集帶你重新閱讀古老的陰陽密碼：能力不是單向追求極致，而是掌握「何時展開、何時收回」的動態調節；正如人與 AI 的協同，不是誰取代誰，而是如何共同生成。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電...

男生應該主動、應該知道怎麼做，也應該讓對方滿意。 當性被放進一場「夠不夠好」的考試裡，男性不只要注意自己的身體反應，還要猜測伴侶的感受、承擔關係的期待，並證明自己是一個「夠格的男人」。 這一集，嘉惠與怡禎從男性在性裡的表現焦慮談起，看見焦慮之後的羞恥、害怕與孤單。當他不敢向朋友說、不敢向伴侶說，甚至走進診間也難以說清楚，另一半看見的可能只是逃避、沉默或沒有負起責任，卻看不見那些藏在表現背後的恐懼與受...

男性在性裡面，為什麼總是背負這麼多壓力？ 要主動、要持久、要表現厲害、要讓對方滿足，甚至還要在意生殖器官的大小與功能。當性被變成一場證明「我是男人」的考試，原本可以是靠近、探索與享受的親密關係，便可能變成焦慮、表演與自我懷疑。 而在這套文化價值觀裡，女性也可能被迫一起維持男性的面子與自尊：明明不舒服，卻不敢說；害怕對方受傷，只好演出高潮；不知如何拒絕，只能用身體暗示拉開距離。 本集從男性常見的性價值...

七月，我們練習成為自己的性教育家長；八月，我們帶著新生的性人格脊椎，重新以自己的眼睛，閱讀每天身處其中卻太過熟悉的文化。 本月我們不談個案、不提供解方，也不把族群貼上標籤。看似每週討論不同族群，真正閱讀的，是文化如何悄悄形塑我們。透過每天不同的能力視角，將習慣的符號層層展開。不是增加知識，而是換一種體感，看見擋在彼此之間的文化設定。當文化原形畢露，你，原來如此。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界...

你是否有過這種經驗？一個熟悉的眼神、一句話，心裡立刻湧現某種熟稔的直覺，引著你走入某種特定的模式。我們總是走得太快，急著回應、急著填滿沉默，或是急著放下過去的自己。 週日『敬淨鏡靜勁徑之境系列』運轉到『鏡』，帶你放慢腳步，不急著修正或批判那個熟悉的反應。過去的它，曾幫你避開風雨、留住關係，它只是努力了很久。當我們能夠停留在當下，陪它坐一會兒，你會發現：眼前從不只有一條路，生命也沒有把答案放在同一個...

你以為自己是用眼睛看世界，其實你一直是用「習慣的大腦」在閱讀世界。同一場雨、一個「8」字，在每個人眼裡都是完全不同的宇宙。 本期特輯打破「非黑即白」的對立分類，帶你重構核心能力——「生成好奇」。生命不是有或沒有、對或錯的二元選擇，而是一場持續流動的生成過程。當你轉換了閱讀的視角，困局將化為「原來如此」的豁然開朗。 Powered by Firstory Hosting

為什麼女人談性，總是這麼難？ 好像從成為一個女人開始， 身邊就有無數雙眼睛， 告訴我們什麼可以說、什麼最好不要說。 於是，很多關於性的感受與困惑， 我們不是沒有， 而是不知道可以跟誰說。 這一集，我們聊聊女性與「場域」。 也許女性真正需要的， 不只是更勇敢地做自己， 而是一個可以放心說話、不被評斷， 能夠自在長成自己的地方。 而當一個女人開始重新養育自己， 她改變的，可能不只是自己， 也正在為下一代，創造一個不...

「囡仔囡仔來聽古」第二季鬧熱上線！您不知道的好書好故事、臺灣大小事，苑芳阿媽、小花哥哥講故事給大家聽。115/8/14~10/16每週五更新一集，還有「聽好節目送好書」活動，快 “訂閱” 起來別錯過！ https://fstry.pse.is/9fk34j —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 很多女性曾被教導：「好的女孩不應該這樣。」 而到了今天，又彷彿變成另一種期待： 「女性應該享受性、應該夠自主、應該擁有很棒的性生活。」 但如果這兩種標準，都...

想找到符合自己喜好的情色內容、走進情趣用品店，甚至為性尋求專業協助，為什麼對許多女性來說都這麼困難？ 這一集，嘉惠與維真從女性的經驗出發，談女性如何在以男性視角為主的性資源中尋找自己的喜好，也談，談女性靠近性資源時面對的內在門檻：羞恥、價值判斷與害怕被看見，如何讓女性難以承認自己的需要。 女性的資源使用能力，是逐漸允許自己探索、辨認與選擇：什麼能幫助我更靠近自己的身體與性。 🎧【Before｜After】看見你...

你以為八月只有父親節與鬼月？ 當你把「8」橫放變成無限符號（∞）、立體化成 DNA 雙螺旋、轉動成陰陽太極，會發現家庭、民俗、科學與哲學，其實都在描述同一件事。 本期特輯打破知識分類的邊界，帶你重新閱讀文明留下的連續密碼。 不給標準答案，只帶你開啟全新觀看視角：生命中的每一次呼吸、低谷與重生，都是一場無限流動的演化。 📌 本集金句與熱門標籤 知識把世界切碎，閱讀把生命還原。 真正重要的不是答案，而是打開新視野的...

好女孩不會主動談性——這句話,可能比你想像的更深地刻在骨子裡。 這集,舒聿心理師攤開了自己在性溝通上最誠實的困難:不是不想講,是連自己要什麼都說不清楚;不是不敢說,是講出口之前,已經先過了一層又一層的自我審查。 嘉惠陪著舒聿一步步拆解:文化沒有給我們談性的語言,不代表我們不能重新學。偶像劇教我們的浪漫,跟真實伴侶之間的磨合,原來是兩件事。而真正的親密,不是一次到位的默契,是一次次笨拙又願意繼續的對話。 如果你也曾經...

很多女性從小學會的，是如何保護自己、拒絕危險，卻很少有人教我們：如何感受自己的性、表達渴望，或主動邀請一段想要的親密經驗。 當女性靠近性時，害羞、尷尬、羞恥、不知所措與害怕被評價，往往會一層一層包裹住原本的期待。想說卻說不出口，只能等待伴侶猜到；當期待沒有被理解，又可能轉化成挫折、失望與關係中的緊繃。久而久之，便容易替自己下結論：「我好像不喜歡性。」 但情緒並不是問題，也不是阻礙。它正在提醒我們：有...

女生應該矜持、不能太主動；拒絕性，代表不夠愛；成為好伴侶，就應該滿足對方。 這些看似熟悉的想法，可能早已變成我們在親密關係中的行動規則。 當我們忙著符合別人的期待，自己的感覺、慾望與選擇，去了哪裡？ 這一集，嘉惠與怡禎從女性從小被教導的坐姿、穿著與言行談起，一路走進親密關係中的主動與被動、性慾、保險套、愛與性的綁定，以及伴侶關係中的拒絕。 那些「女生應該矜持」、「太主動會被看輕」、「愛一個人就應該滿足...

今年八月，能力建構取向「新文明節」邁入嘉惠奇思妙想的特別章節——【陰陽無限月】。 當倒轉的「8」遇上「∞」與太極的 S 曲線，當鬼月與父親節在同一個月份交會，這不是神祕學，而是一場拆解文明符號的冒險。 本輯將透過 8 集內容，帶你從二元對立走向無限生成。 我們不急著給答案，而是邀請你玩一場「拆解文明密碼」的遊戲，鍛鍊重新閱讀世界的能力，看見屬於自己的全新可能！ 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還...

今天，先不用急著理解，也不用急著改變，只是安靜地和自己待一會兒。真正讓人疲憊的，往往不是發生的事，而是那些留在心裡、一直沒有停過的聲音。 當我們不再急著把感受推開，混在一起的聲音便開始慢慢分開。真正的「淨」，不是把生命清空，而是讓不屬於今天的，慢慢回到昨天；讓屬於自己的，回到心裡。今天不用完成什麼，只需留一點位置，安靜地和自己站在一起。 「真正的平靜，不是沒有波動，而是波動來的時候，自己沒有離開。」...