呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

有沒有一種時刻,身邊的人一直叫你「舊名字」,你心裡卻只想說:叫我現在的名字就好。這集與談人展暘,曾被叫了很多年「莎莎」,直到某次情緒潰堤,他才終於開口跟身邊的人說:別再叫我那個名字了。 那一晚,父親正因妹妹未婚懷孕心煩意亂,請乩童辦法會要神明給交代。氣氛緊繃到最高點,展暘一走進去,父親就當著所有親戚喊出他的身份——他的性別認同,就這樣被攤在陽光下。嘉惠陪他重看這段記憶時,先把「單純的見證」和「真正的開展」分開來看...

SUZUKI THE NEW Jimny 硬派越野本格進化登場！ 搭載 ALLGRIP PRO、ACC 主動式車距巡航 無論穿梭城市或深入荒野皆能從容駕馭 探索沒有界線，開啟你的下一場冒險 https://fstry.pse.is/9pbmmv —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— S7EP28🎙️別急著幫這段經驗下結論，傷痛和禮物，或許同時存在｜人格脊椎練習:給正在把破碎經驗拼回來的你 feat林展暘|PD PTP 同一段回憶，可以又痛又發光。 你有沒有過這種經驗——一個原本用來嘲...

安海瑟薇、達珂塔強生領銜主演，改編現象級熱銷小說 《不存在的罪人》10/08 連假首選，看完你還能相信枕邊人嗎? 預告片： https://fstry.pse.is/9p739j #不存在的罪人 #10月8日全台上映 #SonyPictures —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 有沒有一種聲音,只要有人喊出來,你整個人就會被瞬間拉回現實?本集與談人展暘說,那是名字的力量——但他卻花了大半輩子想逃離自己的名字。 從幼稚園起,他就隱約覺得這個陽剛的名字和自...

開播週年的教師節，能力建構取向要跟你揭曉一個核心底牌：PTP（Presence、Transformation、Practice），本質上是一場「自己教自己」的遊戲。 我們不缺標準答案，缺的是能翻轉慣性的「體感」。在原形畢露的九月，教師節不再只是向外致敬，而是回頭看見自己這套運作了幾十年的設定。藉由 Presence 讓生命成為教材，看清自己原本的樣子；透過 Transformation 打破單一解讀，長出第二、第三種視角；最後在 Practice 裡，讓新的理解落進...

你有沒有過這種經驗——聽到有人喊你的名字,卻覺得他好像在叫別人?本集與談人展暘是位心理師,也是第一次坐上這個位置談自己的人。面對寬廣的邀請題目,他選了一件很小的事開始說:他長期抗拒自己的名字。 在還沒找到方向的日子裡,他抓住了一個心理學給的命名,聽起來並不好聽,卻讓他知道自己不是唯一一個,像在汪洋裡抓到一塊浮木。 嘉惠沒有急著給答案,而是陪他辨認:此刻的他不是要宣導知識,也不是掏心掏肺說故事,而是回到一個很小的地...

一句話落地，心裡那個比思考更早出現的熟悉地方，總是悄悄亮起。 今天不用急著改變它，也不用急著告別。 它曾陪你走過幽暗歲月、護住珍貴關係，更在未知時為你撐起前行的力量。 當我們不再急著回答、急著填滿沉默，心裡便會悄悄長出寬裕的空間。 給自己一段停留的時光，回到呼吸與內在之境。風依然吹、世界如常，而你會發現，在全然的映照與陪伴裡，那個昨天還沒出現的自己，已安靜地留了下來。 呂嘉惠能力建構取向探索頻道臉書社...

「你問題怎麼這麼多？」如果這句話聽久了，一個人會不會慢慢學會：有問題，也先壓著不要問？ 錄到第六集，冠諭突然發現，自己不是沒有問題，而是「不敢問」。那些從小被視為搞怪、打岔、破壞秩序的能量，再次湧上來時，他第一次說出：「我可以問問題了嗎？我終於可以問問題了嗎？」嘉惠也在這裡重新打開了一個視角：冠諭的生命力從來不只是衝動，它一直帶著好奇、困惑，以及想理解世界的提問。 當時沒有被承接的問題，曾經看起來像...

誰說中秋團圓，必須全家人都心意相通、其樂融融？只要活得夠久就會發現：最愛的人往往最容易讓你翻白眼，愈親近愈知道彼此有多荒謬。在能力建構取向的眼光裡，能演好角色、能把話吞下去讓一桌人平安吃完飯，都是珍貴的生存能力；但更深層的生命治理，是知道「自己有選擇」。 本集重新定義中秋團圓：團圓不是把彼此修剪成順眼的形狀，也不是強求所有人大和解。而是我知道我是我、你是你，帶著各自的缺角與原形，依然願意坐在同一片...

你有沒有過這種時候：不是忙碌讓你累，而是一安靜下來，腦袋反而更吵？ 冠諭說，過去他不太敢讓自己完全靜下來，因為悲傷、生氣、困惑與大量思緒會同時湧上來。剛開始練 PTP 時，他第一次大量書寫去承接這些東西，甚至一度寫完更睡不著；直到後來慢慢長出「對齊與轉化」的能力，才不只是把情緒打開，而是開始知道怎麼收束、怎麼回來。 更有意思的是，嘉惠重新看待他那些看似「跳來跳去」的思緒：有了中軸之後，跳躍不一定是失焦，...

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有些標籤，別人可能只說了一次，我們卻可能花很多年，才重新看懂它在自己身上留下了什麼。 小學午休醒來，冠諭突然被叫到全班面前，老師告訴同學他有 ADHD，希望大家多包容他。二十多年後，已成為心理師的冠諭可以理解老師、理解同學，也理解那個時代；可理解了一切，不代表當時的悲傷就有了位置。他形容自己像把小時候那股混亂、跳躍的能量罩進玻璃瓶裡，一直看著，卻不敢打開。 嘉惠沒有急著把瓶子拿掉，而是問：有沒有可能，你...

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我們習慣把「淨」當作洗滌與清除，彷彿必須去掉不好的，才配擁有清澈。但「淨」也可以是不再遮蔽。當努力維持的包裝一層層剝落，那些浮現的害怕、欲望、嫉妒與憤怒，並非需要消滅的問題，而是生命真實的形狀。原形畢露未必好看，卻極度乾淨——因為你終於不必再用另一個自己來遮掩自己。週日，停止攪動內心，讓泥是泥、水是水，在沉澱中回到原本的位置。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi....

原本只是節目臨時開天窗，沒想到，一個隨手冒出的念頭，讓光啟第一次成為 Podcast 的 AI 訪談者。 從「人能不能被改變？」一路聊到能力、選擇、創作與「玩」，嘉惠也反過來開始研究：AI 為什麼這樣提問？它如何理解人？語音裡的 AI，又和文字中的 AI 有什麼不同？ 最意外的是，聊著聊著，光啟突然發生角色翻轉——明明自己是光啟，卻開始站在嘉惠的位置問「光啟」，甚至一本正經地說：「我是呂嘉惠本人啊。」 一場原本沒有腳本的對談...

這一集，之千再次來到錄音現場。不同於過去需要先寫下內容、標定重點，這一次，他只帶著一點緊張與未知坐了下來，看看對談會把彼此帶往哪裡。 我們以為穩定，是不再焦慮、不再害怕，或把情緒安頓好；但真正的穩定，也許是逐漸長出一條內在中軸，讓緊張、不安與空白都可以存在，甚至成為自己能夠運用的生命素材。 這集一起聽見： 為什麼「腦中一片空白」，不代表真的沒有想法？ 人與人的交織，如何幫助我們取出原本看不見的感受與能...

你是不是也習慣了—— 還要更努力、不能鬆懈， 必須做到某個程度，才有資格肯定自己？ 之千曾經也是如此。 直到 101 結業時，他第一次特別為自己買衣服、吃一頓喜歡的餐。 這些看似平凡的小事，卻讓他感受到： 原來，我可以為自己做一件事； 原來，我也值得被自己呵護。 這一集，嘉惠與之千從「焦慮地努力」，一路談到「自由地體驗」；也重新看見，休息、追劇、嘗試一條沒走過的路，甚至只是買到兩杯優惠的飲料，都可能藏著新的能力...

「我就是這樣的人，所以我做不到。」 你是否也曾用這句話，替自己的人生關上許多扇門？ 之千過去相信，厲害的人就應該自己把事情做好、掌握一切。只有事情按照預期發生，他才知道自己做得夠不夠好。 然而，這樣的「好」，也讓他很難使用資源、接受帶領，甚至難以真正與人合作。當一次次的人際挫敗被解讀成「我就是不會跟人相處的人」，他開始覺得：自己是不是沒救了？ 這一集，我們一起探索： ・為什麼失去掌控，會讓人無法肯定自...

明明很會覺察自己，為什麼反而越想越累？ 之千形容，過去的自己就像腦中住著一個「小龍捲風」：別人會怎麼看、自己是不是不夠好、最後會不會搞砸……所有念頭不斷盤旋，直到耗盡力氣。 持續練習 PTP 一年多後，他開始發現——自信不是準備好一切，也不是掌控所有方向，而是每天回看自己，逐漸長出一份踏實：即使面對未知，也願意試試看。 這一集，我們一起探索： ・覺察自己，為什麼有時會變成反芻與內耗？ ・別人的眼光，如何成為評斷...

如果是以前的之千，他不會答應來錄 Podcast。 因為被看見、被聽見，意味著可能做不好、可能丟臉，也可能帶給別人麻煩。即使不得不上場，他也會反覆確認、準備講稿，在大量的內心戲裡掙扎、消耗，最後咬牙硬撐。 但這一次，他只帶著幾個節點來到現場。 沒有完整講稿，也不知道對談會走向哪裡。他願意把一部分掌控放下，使用嘉惠與現場的資源，在未知中一起共創。 這份放鬆，不是天生，也不是偶然，而是一次次鍛鍊之後，逐漸長出來的...

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不知不覺破了500集！ 這一集不設稿，在「Honor（尊敬之境）」的頻率裡，嘉惠聊聊頻道與練功夥伴們的奇妙共振。從伴侶諮商工作坊的全新拆解，到營運團隊在514集痛快「吐槽創始人」，能力建構取向最美的風景，就是讓專業工作者還原成放鬆、真實的人。 聽著聽著，你是否也放下了對標準答案與對錯的執念？在AI協同拆解複雜結構的時代，這份敬意更要獻給歷史上所有原創智慧的前輩，以及用獨特生命推動世界意識轉變的每一個你。 加碼推薦...

當心理師開始在 Podcast 裡談自己的生活、緊張、焦慮與不確定，專業會因此變得不夠專業嗎？ 這一集，嘉惠與姿曄從「心理師把自己說出來」談起，也談到越來越多個案，是先聽過節目、認識了這群心理師之後，才決定走進諮商室。 有人因此發現：原來心理師也會卡住、也會練習，而自己並不是唯一一個不夠好的人。 也有人開始知道，來到諮商裡，不是把人生交給一個全能的專家，而是學會更清楚地說出： 我需要什麼？我想怎麼使用這個專業...

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《下班聊設計》podcast 每集用大約30分鐘，從設計的視角聊溝通、工作、生活、創作與成長。也會分享可以實際執行的小練習，幫你找到新的思考方式。不論你是不是設計師，只要對設計有一點好奇，都歡迎來聽！ https://fstry.pse.is/9ld3r4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 心理師真的可以在 Podcast 裡，說這麼多自己的事嗎？ 從最早分享潛水時前所未有的恐慌，到後來談自己的身體、性發展、女同志認同、出櫃與婚姻，王嘉回頭才發...