大熊的内激励与复利人生

本期节目聚焦在历史的关键节点上的关键人物身上的健康问题，对历史走向的重大影响。播主尝试从现代医学的眼光，基于史料中的碎片，来推测这些关键人物的健康问题的潜在病因。最后大开脑洞，假设这些健康问题不存在，历史的走向会如何改变 02:01:从“弃长安”中安禄山的最终命运想到这个话题 04:30:安禄山的出身背景和经历 07:07:范阳起兵后，攻入洛阳称帝，仅过了一年的皇帝瘾就被杀 10:27:能跳胡旋舞的三百多斤的胖子的潜在健康问题...

本期回顾播主健身的第三个阶段-增肌期，也是现在还在持续进行中的阶段 01:05:之前对健身房和健身教练排斥的原因 05:15:我的健身房小白时期，从固定器械开始 09:10:饮食上的调整-终于不再计算热量缺口，快碳水的增加 11:10:逐步进阶到哑铃和杠铃训练 13:32:过去的半年增加负荷，降低动作的每组次数，拉长组间隔，效果不错 15:13:力量进步和肌肉线条改善明显，但是体脂率有增加 20:10:目前又到了一个平台期，重新恢复瑜伽垫上的核心...

花了小半年时间断断续续看完了《五代十国全史》，本期分享播主的一些思考与感悟 02:11:普通人对于中国历史的盲区-下降期和混乱动荡期 03:27:唐宋之变作为古代中国历史的重要转折点，五代十国是重要的转折期 05:07:本书的优缺点 09:13:持续一百多年的霍布斯世界-恐惧与欲望驱动下的芸芸众生 10:20:以公元926年的兴教门之变，分为上下半场 13:06:乱世的赢家往往是比烂时代撑到最后的 14:46:中国的地理条件注定无法维持稳定分裂 16:48...

本期回顾播主健康瘦身的第二个阶段-减脂期 02:07:体脂率对健康的影响 07:44:开始居家徒手自重核心训练 11:04:通过核心训练和饮食控制，体重和体脂率都下降至历史最低点，但是干瘦 14:07:通过居家徒手自重训练来增肌，开始遭遇瓶颈 在小宇宙查看该单集文稿

01:35:行为经济学与塞德希尔.穆来纳森的学术背景 05:26:认知心理学与埃尔德.沙菲尔的学术背景 09:00:稀缺心态之下，心智带宽的降低 13:23:基于印度甘蔗农民收获前后的实验 15:40:300美元与3000美元汽车修理费带来的认知能力的表现差异 20:56:心智带宽不同程度变窄之后，执行控制力的挑战：水果还是蛋糕的选择实验 23:36:不同汽车修理费带来的执行控制力的表现差异 25:48:稀缺会俘获注意力，带来“管窥效应”：消防员因事故身亡统计 2...

00:29：宋代无法完成大一统的现实，带来了正统论的巨大转变 05:24：宋代“夷夏之防”观念的兴起 08:30：元代修史将辽金与两宋同时并立 09:46：明代前、后期正统论的变化 12:15：满清入关初期“为明讨贼”的合法性定位 14:45：雍正通过“大义觉迷录”事件，对正统论的重塑 18:50：清代大一统观下，多元一体的治理实践 23:12：近代以后面对西方现代主权国家的概念，清代大一统观的危机 26:57：清末知识分子面对现代中国转型与传统天下观之...

本期主题受历史学者杨念群写的《“天命”如何转移-清朝“大一统”观的形成与实践》启发，辅以播主的个人资料补充搜集，聚焦于古代中国王朝的政治共同体以及合法性建构。 00:59：《“天命”如何转移-清朝“大一统”观的形成与实践》与作者杨念群 06:50：中国与西方古代社会统治者承接各自“天命”的比较 15:36：商周之变后，周礼确立的“天命”观 16:50：周代分封制的天下观：王畿-诸夏-夷狄的同心圆地理层级 24:10：秦统一后以功绩论替代宗法天...

这期播客的主要内容，来自我一年前在某个音频直播平台上的分享剪辑而成。刚刚过去的春节假期，我和很多人一样，玩DeepSeek玩的不亦乐乎，惊叹于国产AI大模型的进步的同时，发现通过和它的互动，几乎可以学习大多数课堂内的知识（从中学到大学），他给出的信息和答案甚至可以媲美很多一流的教材。换言之，某种程度上它可以替代的大多数学科的课堂老师。一下子让我想起之前的这次分享，我对现代国民教育体系在这个时代所受的冲击，以...

这期继续分享“进化心理学”，聚焦于两性的短期择偶策略和两性冲突，并尝试用进化人类学的视角，来解释两性社会分工和资源地位不同的原因 01:09:从水浒传中王婆的“潘驴邓小闲”说起 02:51:男性的撒种策略与发展短期关系的偏好 06:10:短期关系中的女性收益：经济、遗传和更换配偶的选择权力 10:13:男性与女性的短期择偶偏好与长期择偶的差别 12:43:雌性性高潮作为人类独有的生理现象，为何在进化中出现？ 14:16:更容易发展短期关系的男...

今天我们探讨进化心理学中最有趣的部分——两性的长期择偶偏好 04:04:人类两性在养育后代上的代价差异 08:42:不同的亲代投资塑造了人类两性在择偶中完全不同的定位 11:41:择偶偏好研究的主要方法和跨文化全球数据库的建立 14:02:女性的择偶偏好-对经济资源和社会地位的追求 17:07:女性对稳定承诺的偏好与爱情 19:53:女性择偶对男性外形的偏好-体型、身高、运动能力 21:50:受女性欢迎的男子气概与荷尔蒙的关联 23:24:站不住脚的结构性...

本期继续聊《进化心理学》一书，聚焦于人类在进化中形成的解决生存相关问题的行为机制-适应器。 01:35:狩猎模式和采集模式-人类祖先的主要觅食方式和进化动力的争议 09:12:觅食活动上的性别分工与空间能力的差异 15:06:人类的食物偏好-高热量甜味食物、烹饪食物偏好 17:37:食物厌恶机制-新食物恐惧症、对某些受污染食物的恶心反应以及孕妇的孕吐 19:54:烹饪肉类食物的香料偏好背后的杀菌消毒作用 21:45:人类害怕情绪下的6种反应背...

2025开年第一期播客，介绍这本个人重塑三观的宝藏大书-戴维·巴斯的《进化心理学》，也是作为学科教材来编写的。这一期先普及这一交叉学科的基础概念，基于我一年前在音频直播平台上的分享录音剪辑而成 00:51:个人关注这一领域的缘起 03:19:作者学术生涯简介 07:03:进化心理学-进化生物学和心理学的交叉学科 07:27:进化生物学学术发展史简要回顾-从达尔文到适应器理论 19:02:关于进化论的三个误解的澄清 23:12:心理学发展回顾：从弗...

第一次的日常思考和随感，放在2024年岁末吧 在小宇宙查看该单集文稿

这期结合个人使用体验聊聊代糖 01:02:代糖定义：有甜味，但分子结构上不是糖 04:14:人工代糖的三大典型：安赛蜜、阿斯巴甜和三氯蔗糖 05:26:人工代糖的缺点和潜在风险 07:41:天然代糖里的糖醇类：从木糖醇到赤藓糖醇 12:13:天然代糖里的糖蛋白和生物皂素类：甜度高，但口感与糖差别很大 14:47:拆解商家套路：零蔗糖、零糖、零热量 17:02:个人在控糖约束下对代糖的选择 在小宇宙查看该单集文稿

02:00:本书堪称1970年代之后当代美国的全景浮世绘 06:26:五条主线加上作为支线的人物小传，串起全书结构 09:40:南方圣经带上的农民之子 12:21:华盛顿的庙堂精英，政商旋转门-游说产业-兴起的亲历者 14:11:生活在铁锈带衰败的黑人社区里的黑人女工 18:11:崇尚保守主义和自由意志主义的硅谷创业精英 20:06:佛罗里达的小城-房地产泡沫兴起又破灭的第一现场 21:55:1970年代美国开始的去工业化与脱实向虚，带来的中产的下流化 26:24:华...

本期细说糖和碳水，作为人类主要的热量来源，如何让我们又爱又恨 02:03:人类以糖为主要的热量来源可以追溯到我们的猿类祖先 04:20:简单复盘人体糖代谢的复杂过程 06:16:糖原-人体代谢过程中的重要次级能量储存 10:30:糖代谢机制可以比喻成双向弹簧，糖尿病就是过度使用导致弹簧坏了 14:00:化肥工业的发展带来的粮食增产，实现了精制碳水自由，也带来了糖的过度摄入 16:08:玉米淀粉合成糖浆，实现了廉价的高甜度食品自由 17:51:果糖...

人类作为随机性世界中的概率盲，在生活中往往充斥着认知偏差和谬误。本期我们将深入探讨这些偏差 02:07:典型的幸存者偏差-明星基金经理 04:13:神秘信件骗局 05:48:最迷信的娱乐圈：探讨幸存者偏差和赢家通吃现象 09:16:名校光环是否是一种幸存者偏差：扩招后985废物研究中心的思考 11:56:概率中的反直觉结果：生日悖论和世界真小 14:32:对条件概率的忽视：辛普森杀妻案中哈佛毕业律师的错误辩护 16:44:医疗检测中的反直觉结果：某...

《随机漫步的傻瓜》近几年一直位列我个人重塑三观宝藏书单的重要位置，乍看起来其主题属于个人阅读的第三大主题系列（人类社会的财富的起源和积累以及金融投资市场），但实际上本书的主题远超于此，其揭示了一个理解世界新维度-随机性和概率的世界，这非常反人类直觉，因为人类本身更喜欢通过线性因果率理解世界。本期节目由我在直播分享平台上的录音剪辑而成 01:34:作者介绍，纳西姆.塔勒布，从1960年代的中东战乱移民到华尔街的...

02:21:健康瘦身三分靠锻炼，七分靠饮食 03:13:还原食物的四大成分：蛋白、碳水、脂肪、膳食纤维，以及各自的热量计算 06:02:四大成分理想的热量分配 08:40:主要食物食材四大成分含量与热量 16:57:劣质碳水的危害 20:25:基于大原则的食物食材搭配安排 23:24:健康饮食要坚持，必须想办法做的自己爱吃，中餐也可以做成健康餐 28:49:绿叶蔬菜更健康的迷思 29:54:健康饮食的成本考量 32:01:普通上班族的CBD套餐不算便宜，也很难健康 34:...

本期节目内容，来自于我今年年初在一个直播平台上，对施展的《枢纽：3000年的中国》的读书分享录音剪辑而成 00:02:16:一个网红学者的跨学科尝试 00:04:16:北航学长从管理学院到历史学博士 00:07:24:中国历史的特殊性与轴心文明 00:11:07:历史是一个中华民族的信仰 00:14:48:东亚次大陆七大区域的多元一体：中原、草原与过渡地带的历史影响 00:18:32:西域：文明的诺亚方舟与传播通道 00:22:13:作为逃城的西南：赞米亚地区的人群与文...

本期回顾播主健康改造的第一阶段-瘦身，并总结经验心得 00:02:19:热量有上限：制造热量缺口是减重瘦身的根本 00:08:19:蛋白有下限：蛋白下限的计算 00:10:31:高蛋白、低热量的食物选择 00:13:11:16-8饮食法：改善代谢的好方法 00:18:27:减肥困境：体重下降代谢降低与平台期 00:23:45:普通人瘦身的根本目的是健康，好看算加分项 00:26:22:体重惯性定律和推动代谢平衡点 00:29:02:未采纳的“旁门左道”：生酮饮食法、断碳水、神药GLP...

一个中年人在2021年做出重大的人生转轨决定，告别按部就班的生活，追求内激励和长期回报。他将锻炼、健康饮食、阅读、提升认知作为生活重点 00:02:09:未来之路：长期主义的复利与内激励的驱动 00:04:11:追求内心满足的力量：一万小时定律的内激励要求 00:06:12:建立内心正向反馈和长期回报的持久行动力 00:08:13:深度阅读与个人成长：探索中国历史的路径、进化人类学和财富积累机制 00:12:16:个人成长与经验分享：瘦身、阅读、思考...