למצוא את הכוח שבפנים עם מיכל עזר

תרגול מיינדפולנס שמזמין להכיר בפחד, להבין את המסר שהוא מביא איתו ולשחרר אותו מתוך חיבוק לנשימה, לאהבה ולהכוונה פנימית, כדי שנוכל לחזור לבהירות, לבחירה ולאפשרויות חדשות.

תרגול מיינדפולנס קצר, שמלווה תהליך של שינוי וצמיחה דרך חיבור פנימי, סבלנות ובניית בסיס יציב, גם כשבחוץ עוד לא רואים תוצאות. תרגול שמזכיר שהשורשים נבנים בשקט, לפני שהצמיחה נראית לעין ♥️

תרגול מיינדפולנס לשנה החדשה שמזמין אותך להביא את האתגר העכשווי לתדר של אהבה, שקט ובהירות ולהתחבר לתחושת אמון פנימית במקום לדאגה ♥️

תרגול מיינדפולנס עמוק שמחזיר אותך את הבית הפנימי שלך, אל הקרקע, השורשים והעוצמה שבתוכך . התרגול מתחיל בהרגעה של הגוף, משם ממשיך למסע פנימי בו תפגשי את ההשתקפות העוצמתית והבטוחה שלך ומסתיים בהצהרת כוונה שמחזקת את תחושת האמונה והצמיחה הפנימית, שתאפשר לך לחזור לעולם בתחושת כוח, שקט וחיבור לעצמך.

כולנו נושאות בתוכנו גרסה בטוחה, רגועה ובעלת נוכחות, זו שיודעת מי היא ומה היא שווה. אבל הפחדים שלנו, המחשבות על מה יחשבו עלינו, או איך יראו אותנו, מרחיקים אותנו ממנה. התרגול הזה יעזור לך לשחרר את האשליה שהפחד יוצר בתודעה, ולהתחבר מחדש לקול הפנימי שלך- לקול בטוח, צלול, שמוביל אותך מתוך שקט וביטחון.

המילים שאנחנו אומרות לעצמנו, יוצרות את הדרך שלנו. בתרגול הזה, כל אמירה היא תפילה קטנה לעצמך, זרע של מציאות חדשה שנשתל בתודעה שלך מתוך אמונה ואהבה. 8 דקות של נשימה, אור וחיבור פנימי ♥️

תרגול מיוחד ליום כיפור, נצלול לנשימות מרגיעות, נבין את חשיבות הסליחה ונצא למסע בדמיון מודרך עם ״האבן הכבדה״ שמסמלת את הטינה שאנחנו נושאות.

תרגול אחרון בסדרה, שמחבר אותך לאנרגיה של החלום שאת רוצה להגשים. התרגול מאפשר לך להרגיש את התחושות, הצבעים, הצלילים והרגעים של ההגשמה כאן ועכשיו, ולחיות מתוך העוצמה וההשראה הפנימית שלך.

התרגול הרביעי במסע להגשמת החלום מתמקד בטיפוח אמון עצמי. זהו רגע להתחבר לכוחות שכבר קיימים בתוכך ולבנות יסוד יציב להמשך הדרך

תרגול שלישי בסדרה שיסייע לך לזהות את המחשבות,הרגשות והדפוסים שמגבילים אותך, מבלי לשפוט אותם, וללמוד איך לראות בהם שלב חשוב במסע להגשמת החלום.

פרק שני במסע אל עבר הגשמת החלום! תרגול מיינדפולנס שמזמין אותך לצעוד בשביל החיים שלך, לזהות את ההזדמנויות שמופיעות בדרך ולהתחבר לנוכחות ברגע, מתוך אמונה שהמסע עצמו חשוב לא פחות מהיעד.

יום 1- תרגול שמחבר אותך לחוויה של הגשמת החלום שלך. התרגול מאפשר להרגיש את התחושות, הצלילים והסביבה כאילו את חיה את החלום כאן ועכשיו.

תרגול עדין ומעצים, שמזמין אותך לעצור, לנשום, להתחבר למשאבים הפנימיים שלך ולבהירות שבתוכך. באמצעות דמיון מודרך, נשימות והכרת תודה, תרגישי חיבור מחודש לעוצמות שלך, לשקט הפנימי ולאפשרויות החדשות שהחיים מציעים .

תרגול מיינדפולנס עדין שמזמין אותך לעצור לרגע, לנשום ולהתחבר מחדש לאמונה בעצמך. במהלך התרגול נעבור דמיון מודרך שיעזור לך לגעת בתחושת המסוגלות, לגלות את הכוחות הפנימיים שכבר קיי ים בתוכך, ולשאוב מהם השראה להמשך הדרך. זהו מרחב בטוח בו תוכלי להיזכר, שהעתיד שאת רוצה אפשרי עבורך, ושיש לך את כל המשאבים בתוכך כדי להגשים אותו.

תרגול עדין ומרחיב, שמלווה אותך בפרידה רכה מדברים שכבר לא משרתים אותך, ומזמין אותך לפתוח את הלב למרחב של ריפוי, תקווה וחוזק פנימי. דרך דמיון מודרך בגינה שקטה, תגלי איך כל פרק חדש מביא איתו הזדמנויות חדשות וצמיחה מחודשת.

תרגול מיינדפולנס מרגיע ומרפא, לשחרור מחשבות, רגשות ודפוסים שלא משרתים אותנו יותר, בעדינות ובאהבה לעצמנו ♥️

תרגול מיינדפולנס עדין ועמוק לריפוי פצעים רגשיים מהעבר, דרך חיבור אל הילדה הפנימית שבתוכנו, ואל העצמי הבוגר שחבר סוף סוף להגן על הלב ♥️.

תרגול עדין ליצירת מרחב פנימי רגוע, בתקופה רוויה במתח. נשלב נשימה עמוקה, דמיון מודרך וכוונה, כדי לחזור לעצמנו גם כשהכל בחוץ רועש.

תרגול עדין, מרפא ומחבר, המבוסס על תפילה בודהיסטית עתיקה. בימים של כאב, דאגה וחוסר אונים, במיוחד כשאנחנו רוצות לעזור אבל לא יודעת איך, התרגול הזה מאפשר לנו להפנות אנרגיה של חמלה וריפוי כלפי אחרים. ננשום פנימה את הכאב, לא כדי לשאת אותו, אלא כדי לאפשר לו לעבור ריפוי. וננשוף אור, אהבה ונחמה- אל כל מי שזקוק. תרגול שמחבר בין לב ללב , ומזכיר שלפעמים גם כוונה טהורה יכולה להאיר חושך גדול.

תרגול עדין שמוביל אותך לחיבור עמוק אל השורשים הפנימיים- המקום הבטוח, היציב והאהוב שבתוכך. דרך נשימות מודעות ודימויים עשירים, תגלי מחדש את עוגן האור והחוסן, שמאפשר לך לפרוח בכל רגע.

תרגול עדין של חיבור פנימי, שבו נשחרר תודעה ישנה שמצמצמת, ונטע שורשים חדשים של אמונה, השראה והגשמה.

תרגול עדין שמזמין אותך לצעוד בדרך החלום, גם כשהיא לא ברורה. נגלה את האושר שבתוכך, שיודע שזה אפשרי

תרגול שמוביל אותך להזיז את מרכז הכובד, ממחשבה אוטומטית לתודעה פתוחה. דרך נשימה, דמיון והצהרת כוונות, תתחברי לאפשרות לבחור מחדש איך את רואה, מרגישה ופועלת. אוהבת, מיכל ♥️

תרגול מיינדפולנס שקט ועוצמתי, שיעזור לך להתבונן במחשבות מבלי להיסחף. באמצעות דימוי של נהר ותודעה ברורה, תלמדי לבחור מחדש במה שמרפא ומרגיע אותך מבפנים.

תרגול שמזכיר לך שגם מתוך כאוס ואי ודאות, אפשר לבנות גשר פנימי של יציבות, אמונה ותקווה. צעד אחד צעד, דרך נשימה ודמיון, נאסוף את האבנים הקטנות של הטוב, ונבנה איתן גשר שמוביל קדימה.