鱼向东游

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 7｜归来：带着清爽的自己回到生活 这是大脑假期的最后一天。 我们从头到脚扫描一遍身体，让每一个角落都被温柔地照顾到。然后把这七天的放松，打包成一份可以随时打开的"行李"。 🎧 怎么用 · 躺着练效果最好，6-7分钟 · 适合睡前彻底...

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 6｜和解：放过被情绪困住的自己 有些人一想起来就生气， 有些关系光是维持就已经很累。 今天我们学"和解"——不是原谅谁，而是切断那个"一想到他就生气"的回路。你在心里住着一个讨厌的人，最累的其实是你自己。 🎧 怎么用 · 5分钟慈悲...

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 5｜涌流：让情绪流过，不堵住 一句话让你生气， 一件事让你委屈， 甚至不知道为什么，就是想哭。 今天我们学"涌流"——用RAIN四步法，给突然冒出来的情绪一个位置。不压抑（会反弹），不爆发（会后悔），就让它像水一样流过。 🎧 怎么...

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 4｜松绑：把压力呼出去 肩膀僵硬、眉头紧锁、胃有点堵…… 压力不在脑子里，它藏在身体里。 今天我们"松绑"——用呼吸像手电筒一样扫过身体，找到那个最紧的地方，然后用温暖的空气一点点松开它。 🎧 怎么用 · 坐着或躺着都可以 · 4分钟...

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 3｜放下：和念头保持距离 脑子里像开了个会： "那件事我是不是搞砸了？" "明天还有好多事没做……" "他那句话到底什么意思？" 今天我们学会"放下"——站在月台上，看着念头像火车一样来来去去。不上车，不追它，就这样看着。 🎧 怎么用 ·...

Day 2｜落地：把心拉回身体 身体在走路，心在想明天的会； 手在洗碗，脑子在刷待办清单。 今天我们"落地"——用一个简单的抬手动作，把心从"自动驾驶"里拽回来。你会发现，当身体真正在做事的时候，大脑没有空间胡思乱想。 🎧 怎么用 · 可以站着或坐着练 · 仅需3分钟，通勤路上也能做 · 把这个方法带到洗碗、走路、刷牙里 🧠 你会感受到 从"脑子乱飞"切换到"我就在这里" 💬 今日一句 「手在哪里，心在哪里。」 “本节目为正念练习与关...

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。 这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。 Day 1｜抵达：让大脑停下来 脑子停不下来？ 刚下班还在想工作，躺下了心还在飘。 今天是大脑假期第一天，我们不去任何地方，就在这里"抵达"——用呼吸做锚点，把漂浮的注意力拉回来。 🎧 怎么用 · 闭眼跟练，仅需3分钟 · 睡前、通勤、午休...

🎧 本期介绍 Hello大家好，欢迎来到鱼向东游 ！本期我们聊的是杨定一博士的《水仙》 。 这本书从“水仙”的希腊神话故事 出发，但聊的远不止是“自恋” 。我们是不是都或多或少活在自己的“泡泡”里 ，看不清真实的自己？ 我们把「自恋」放回日常：伴侣关系、职场互动、社交媒体上的对立，以及被频繁提到的“煤气灯效应”。 我们也聊到怎样从受害者叙事中走出来，用“沉淀与反思”的小练习练肌肉，练到能分清“你的情绪是你的、我的界限是我的...

🎙 本期介绍 本期我们聊的是姜文的新片《你行你上》——一部改编自郎朗自传的音乐电影。故事从3岁学琴讲到17岁登上世界舞台，既有钢琴梦的热血，也有父子间高压又复杂的爱。 我们聊了影片的节奏、演员表现、配乐亮点，也聊到了家庭教育、文化差异，以及孩子的自驱力和父母的“托举”到底该怎么拿捏。听完这一期，你可能会重新思考：在成才路上，父母的陪伴和推动该到什么程度才刚刚好？ ⏱ 精华时间戳（轻松版） * 00:09 姜文七年后回归—...

hello～大家好，我们又回来啦～ 🎙 本期介绍 本期我们聊的是《我看见的世界》——李飞飞的自传。她是被称为“AI教母”的人工智能科学家，也是一个从四川小城走到斯坦福的移民女孩。书里没有高高在上的天才滤镜，有的是打工、租小房、被怀疑、被劝退的日子，以及一次次跌倒再站起来的勇气。 我们聊了她的家庭故事、学术挑战、贵人相助、与母亲的灵魂对话，以及她如何在孤独与不确定中找到自己的北极星。这不仅是一位科学家的成长史，也是...

我们来更新啦！ 1. 00:51 - 01:17： 提到《哪吒之魔童闹海》成为全球动画票房榜冠军，中国动画电影史上的里程碑作品，引发观众对电影现象级成功的兴趣。 2. 06:15 - 07:09： 讨论电影制作技术的突破，尤其是海妖场景的流体特效和粒子效果，展示了电影在视觉上的精良制作，吸引技术爱好者和动画迷。 3. 24:21 - 25:50： 深入探讨哪吒与敖丙的“双生火焰”关系，以及电影如何通过角色塑造传递合作共赢的理念，引发观众对电影深层主题的...

电影中的女性角色非常立体，打破了传统刻板印象，展示了女性的多样性和复杂性。许多观众表示，这部电影不仅适合女性观看，也非常推荐男性朋友来看，因为它传递了许多关于性别平等和尊重的信息。一部被观众誉为“让人哭着笑笑着哭”的佳作。导演邵艺辉以其独特的幽默细腻风格，通过主角单亲妈妈王铁梅和邻居小叶的故事，展现了女性友谊的力量。电影深刻描绘了女性在现代生活中的坚韧与挑战，以及她们如何在社会压力下寻找自我与支持。...

“每个人的内心之中都有另一个自己不认识的人”--卡尔·荣格 本次是关于《隐藏的自我》一书的深入讨论，涉及作者大卫·伊格曼的多重身份、书中对大脑和意识的探索，以及无意识对人类行为和决策的影响。讨论内容包括时间感知、记忆、意识与无意识的合作、内隐记忆、自我保护机制、吸引力的形成、依恋与爱情的生物学，以及人类行为的不可预测性。 时间线： 1. 01:40 - 作者大卫·伊格曼的传奇人生和《隐藏的自我》背后的故事，如何从童年...

哈喽👋大家好。本期播客我们一起来聊聊“戒糖”，这不仅是为了身材管理，更是为了健康的长远打算！ 其实，戒糖并不是完全拒绝糖，而是学会辨别并减少不必要的“隐形糖”和过多的精制糖。 科学研究告诉我们，糖的摄入与皮肤衰老、慢性病风险等健康问题息息相关。我们在节目中讲解了如何在不过度苛求的情况下，逐步减少糖的依赖，享受更健康、平衡的生活。 戒糖的核心是聪明吃糖：逐步减少精制糖，保护身体不受“甜蜜杀手”的侵害。 跟着这...

哈喽，大家好！👋 本期介绍的是曾奇峰老师《适度的防御》（1-10讲），一本深入剖析各种防御机制的书籍。防御机制是我们应对压力时的心理反应，包括情感隔离、反向形成等，能够帮助我们缓冲生活中的情绪冲击。 但如果我们固守某种防御机制，让整个人丧失灵活圆融，“防御机制”也会限制住我们。所以我觉得防御机制有时候挺像一个“心灵盔甲”，认识它了解它，也是认识自己了解自己。 书中从自我保护到人际关系修复，都有特别实用的建议...

“如果你正在寻找一种方式来提高你的专注力，减少焦虑，或者只是希望更深刻地感受生活，那么这次播客将为你提供宝贵的洞见和实用的方法。无论你是正念的新手还是资深实践者，都能从中获益匪浅。” ps: 我们将于下月招募6名线上对正念感兴趣的学员和我们一起做为期八周，每周一小时正念练习。感兴趣的小伙伴可以和我们联系哦。 图片：阿鱼和我看话剧时中场休息拍摄 在小宇宙查看该单集文稿

我们本次主要讨论了心理防御机制中的退行与升华、进食障碍、心理治疗中的阻抗等话题。 00:00 - 00:11 ：开场介绍，欢迎听众并简述本期主题为“适度的防御”。 00:23 - 04:51 ：详细讲解退行与升华，包括网络游戏中的退行、进食障碍的具体案例及其治疗难度。 05:03 - 07:37 ：进一步讨论心理防御机制中的过度说话、利比多的概念及其在心理分析中的重要性。 48:51 - 54:55 ：深入探讨心理治疗中的阻抗现象，包括阻抗的多种形式及其对治...

哈喽，大家好！欢迎来到本期节目，我们继续分享曾奇峰教授著作《心理课》的读书感悟。😊 我们探讨了安全感的来源、分离焦虑对亲子关系的影响，以及身心疾病和心理咨询之间的关联。还深入探讨了集体生活如何影响安全感，以及熬夜背后的心理动机。 希望这期节目能带给一些启发和思考。💡 * 00:40 安全感的来源：探讨安全感的定义，以及童年经历和人格特质如何影响安全感。 * 03:55 隔代带娃的挑战：分析隔代抚养的普遍现象，以及可能...

哈喽👋大家好～本期播客节目迎来了本播客第一位嘉宾阿洁👏，与大家共同探讨30+女性关注的冻卵话题。节目中，有关冻卵的科学原理和流程、在不同国家/地区的费用和成功率，还有讨论冻卵对身体可能产生的影响。此外，还延伸探讨了社会对冻卵的接受度、伦理问题以及冻卵技术未来的发展趋势。最后，嘉宾们分享了各自对冻卵的看法和建议。 精华时间戳✨： * 01:06：科普冻卵的科学原理，包括正式名称、所属范畴、发展历史以及技术原理。...

本期整体氛围是轻松而深入的，旨在帮助听众更好地理解心理学概念，并将这些理论应用于个人成长和日常生活中。通过对话形式，主持人提供了对复杂心理学议题的易于理解的解释，并鼓励听众进行自我探索和心理健康的自我提升。 精神分析理论讨论 (03:00 - 06:00)探讨书中提到的精神分析理论，如自恋、退行等。 自我探索与个人成长 (06:00 - 08:00)分享如何通过阅读书籍促进个人成长和自我探索。 关系洞察与情绪管理 (08:00 - 10:00)讨...

哈喽👋欢迎大家来到本期的聊天室💬今天我们将带你走进香港电影《九龙城寨之围城》的世界。 🎬九龙城寨，一个曾经存在于香港的“三不管”地带，见证了无数的故事和传奇。这里曾是世界上人口密度最高的地方，电影不仅展示了九龙城寨的混乱和破败，更通过一系列生动的人物形象和故事情节，展现了那里人们的热血和温情。 ✨《九龙城寨之围城》成为香港电影史上票房第二，更入选了戛纳电影节的午夜展映单元。电影的成功，不仅是对九龙城寨...

在快节奏的现代生活中，emo已悄然成为我们共同的语言。面对工作压力、社交焦虑或是自我价值的质疑，你是否也曾在emo的漩涡中挣扎？我们邀请你加入这场心灵之旅，一起学习如何通过身体语言提升自信，通过运动释放快乐荷尔蒙，通过专注当下平复内心波澜，以及如何在倾诉与书写中寻找到心灵的慰藉。 1. 00:13 - 01:21主题引入：emo状态的定义与背景。 emo被视为一种网络流行语，代表的是颓废、低落、不开心或抑郁等负面情绪。 强调emo...

👏欢迎来到本期的聊天室！💬《玫瑰的故事》完结收官啦！本期节目我们继续深扒这部剧，聊聊那些让人印象深刻的角色和剧情👇 坚韧果敢的黑玫瑰苏苏走出阴影，风情万种的红玫瑰潇洒自如，我们的黄玫瑰小姐痛失灵魂伴侣后仍无惧无畏，三朵玫瑰在经历不同的人生故事后，完成自我迭代继续走在灿烂的人生大路上💛 0:42 该如何归类玫瑰、苏苏、和Tina呢？ ✨玫瑰✖️苏苏，两人的cp才是真的！ 01:40 玫瑰哥哥人设坍塌，人生的走神时刻 ✨心猿...

【倾听情感深处，探索人生百态 ——《鱼向东游》深度对话精选】 在这个快节奏的都市生活中，每一个选择背后都藏着不为人知的纠葛与考量。本周，《鱼向东游》带你深入剖析情感世界的细腻纹理，通过黄玫瑰与方协文的故事，透视现代人在爱情、家庭与自我价值追寻中的复杂心理。 🌟 情感迷宫，真爱何寻？ 当心理学遇上深情追求，方协文的默默守护与自卑挣扎，如何在黄玫瑰心中激起涟漪？从浪漫邂逅到婚姻围城，他们的故事，或许正是你我...

哈喽，欢迎来到本期阿鱼和向东的聊天室！💬最近热播剧《玫瑰的故事》大家看了吗？本期节目聊一下观剧心得，刚开始被刘亦菲颜值吸引的追剧，最终被剧中多样的感情模式吸引😍 有原生家庭的相处日常，初恋的甜蜜和心碎💔还有对感情和事业不同选择看法？一起来打开玫瑰的感情故事书吧📖！ 🌹《玫瑰的故事》剧情简介：该剧讲述了出生于书香世家的黄亦玫（刘亦菲饰）从小展露艺术天赋，初入职场便受到重用，并与合作伙伴庄国栋（彭冠英饰...