在下不才|铁三新手播客

本期嘉宾：孙世怡sunny 本期主播：wangyihan 聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于...

本期嘉宾：陈啸，徐海伦 本期主播：wangyihan 本期我们和HD游泳班的小伙伴们聊聊2025年昌平铁三她铁，尘封已久的九龙游乐园为铁三爱好者再度敞开大门，各路小伙伴云集于此，女性选手报名7折，过线有花，红糖水还算温暖。 精英组更是神仙打架，精彩纷呈。能近距离看到巴斯，魏晨，李郴，Christian Davey，王斯玉，于姝珺，白蒙的比拼，还是激动万分的。当然还有党pro的专业解说，屏幕前观赛的朋友们应该也很过瘾。 小伙伴们都很嘻嘻...

本期嘉宾：蒋学妍（野马妍） 本期主播：wangyihan，腮腮 本期开始我们陆续放出kona女将系列（ding~密集更新预警）——聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、...

本期嘉宾：高磊，卢蕴达 本期主播：腮腮，wangyihan 本期我们拨动地球仪，从韩国跳转到西班牙，2025年10月5日在西班牙加泰罗尼亚的卡莱利亚海滩，一场2000多人的Ironman赛事拉开帷幕。 ↑官方纪录片截屏↑ 印象中平静蔚蓝的地中海变得风高浪急，至少打铁没两年的主播被游泳赛段的视频吓到了。于是匆忙联系参加本场赛事的小伙伴高磊和卢蕴达，以至于我们没有预习，急忙录制，当然也感谢腮腮及时降临协助，事后回想也无比庆幸这个决定...

本期嘉宾：曲晨、陈奇、孙铭谦 本期主播：wangyihan 2025求礼大铁已经过去半个多月了，本期录制是在国庆节利用空闲时间和嘉宾们录制的回顾 在同一场铁三赛事里，他们的经历各不相同，有自我突破有遗憾也有意外，用十几小时的历程完成一场属于自己的征程，致敬所有大铁完赛者 00:00:56曲晨 完赛成绩10小时55分 生日大铁sub11 33:45陈奇 完赛时间11小时53分 解锁人生首大铁+首全马 带着发病的髂胫束 47:47孙铭谦（默契）完赛时间11小...

本期嘉宾：杨萌（嗷教，xhs：嗷大斧的铁饭碗），刘晓晨，徐锟，杨索娜 本期主播：wangyihan 嗷教终于来了~ 2025汉堡ironman8小时38分09秒，年龄组第二 2025求礼ironman8小时46分13秒，全场第二，kona世锦赛资格 资深体育记者传媒人 AOY铁三训练营创始人 IM tracker上的匿名大佬 主播的铁三教练来了~ 本期我们集结了嗷教的几位学员，一起聊聊和嗷教训练的那些事~ 坦白讲嗷教为人比较低调，主播对他也不太了解 为此特意叨扰了几位铁...

本期嘉宾：丸子李欣、徐海洋、葛伟葛大爷、小马哥马义彦 本期主播：武屹（少爷）、wangyihan 又是一年的求礼大铁，大雨倾盆，赛道微调，高手云集，ironman世锦赛名额分配方式修改，今年的求礼似乎换了一副面孔。 丸子背着大家的期许踏上大铁之路， 怀揣Kq梦想的大爷骑行爆装备，跑步时对抗股四抽筋， 海洋和同胞选手在跑步时惺惺相惜的互相鼓励， 小马哥灵活调整补给策略，活学活用韩国本土选手的骑行走线技巧…… 只能说这期太精彩...

本期嘉宾：赵南茜，冯骁宇，刘涛，endless吴芷婧&肥鸭吴敬一，郑雨辰，于姐于雅雯元 本期主播：wangyihan，腮腮（张秋飔） 2025.9.27一个国庆节前的单休日，威海举办了一场超级铁三：3km游泳，骑行100km爬升1500，跑步还是25km越野路线，高额奖金吸引了一众铁三pro 超长距离，超高竞技水平，健将含量极高神仙打架级别的铁三，你敢来试试么？ 以主播所在年龄组举例，一组报名7人，5个业余健将（包含1名铁协亚锦赛世锦赛选手），且根...

本期嘉宾：陈凯（铁三数据帝凯哥） 语音包嘉宾：白蒙，王翊，崔丽丽 2025金海湖中距离全场第一 五连冠白蒙 首铁即全场冠军 王翊 2025金海湖40-44岁年龄组第二 崔丽丽 本期主播：wangyihan，张秋飔（腮腮） 主播合影↑ 人生首次站台的搭子腮腮↓ 最强大脑，数据帝凯哥↑ 北京唯一举办26年的铁三赛，他注定是京津冀铁人们的大party 但今年这场比赛有了些新变化，一些变化不免有些抽象 主播全程观摩了这场比赛，并找了站台选手来当搭子，...

本期嘉宾：李郴、徐海洋 本期主播：wangyihan 土耳其亚锦赛可以说是本节目蓄谋已久的主题，嘉宾们都在密集地比赛，间隔一个月，我们终于凑到了两位目标嘉宾，时间点恰逢两位嘉宾一位刚刚结束广德大铁，一位马上要奔赴求礼大铁，似乎一切都是最好的安排。 我们国际铁联亚洲锦标赛为切入点，让波斯布鲁斯的蔚蓝和欧亚跨海大桥的壮阔，开启两个相识将近10年的老铁漫谈。聊聊比赛，聊聊补给，聊聊训练和恢复~ “大胡子”李郴 亚锦赛35-39...

本期嘉宾：乔樑03:11，周靖钧18:44，张羽36:45，冯帆1:12:51，刘美昶1:27:51 本期主播：wangyihan 本期主题：2025年9月14日在法国南部的度假胜地尼斯举行了一场ironman世锦赛。经过一场场艰苦卓绝的赛事，获得世锦赛资格的选手，远赴南法完成了这一场难度最大的绝版世锦赛。让我们来听听他们绝版的分享~ 官方图还没出，上一波选手现场图 赛后部分选手合影 挪威小胖 搞笑的一灯 各组出发顺序表~ 乔樑提到的游泳轨迹↑ 官图更新后，继...

本期嘉宾：葛伟、徐海洋、吴济、柴霄 本期主播：wangyihan 2025年8月10日刚刚结束的榆社铁三，名气虽然还不大，却云集了众多铁三头部选手。 全程百公里铁三，2km游泳80km骑行18km跑步，整数爱好者狂喜。 新的距离新的挑战，都是哪些人来参加这种新距离的赛事呢，让我们来听听嘉宾们都是怎么说的。 最最重要的，榆社是一场“她铁”主题的赛事，女选手专属粉地毯，粉色装饰的拱门，女士优先的出发顺序……比赛新闻还上了央媒，女选手不来...

本期嘉宾：孙越邈（大圣） 本期主播：wangyihan 本期主题：国内海拔最高的铁三赛事——尖扎铁三，孙越邈带我们领略青海尖扎铁三的赛事体验和高原对身体的考验，顺便聊聊成绩选手在赛程选择上的那些智慧，从另一个侧面感受半程铁人对比赛细节的拿捏。 尖扎铁三直播镜头 清澈的黄河源头 ↑嘉宾上镜 ↑张健跳入12°的黄河 孙越邈（大圣） 2025年曹妃甸“一带一路”国际铁人三项公开赛 半程组全场第一 2025中国·查干湖湿地铁人三项挑战赛 半程...

本期嘉宾：郑莹、代雯、徐海洋、陈晨 本期主播：wangyihan 本期主题：标铁，这期是标铁，总聊大铁太不新手友好了。是时候回归本心，毕竟主播我打完崇明70.3，就暂时不考虑大铁了(*/ω＼*) 曹妃甸铁三，曹铁？妃铁？甸儿铁？还真不知道简称应该是什么，也不知道明年还有没有，但因为小伙伴们都去了，那么我就单方面宣布他是一场重要的比赛。 几位嘉宾在比赛中都表现出色，也都多少出了点小状况，让我们趁热打铁，听听他们的分享~ 最...

本期嘉宾：王家超 本期主播：阿蚊，wangyihan 让我们用最热烈的掌声欢迎中国独臂铁人王家超，家超用自己的拼搏和努力，让全世界看到中国的残疾铁人的力量！ 家超是中国第一位，也是唯一一位参加残奥会的铁三运动员，这其中训练的艰苦和遇到的各种挑战不言而喻。 而家超不满足于残奥会半程标铁的距离，他一步步向越来越长距离的铁三赛事迈进 家超的教练Jurgen Zack 和Peter Wolkowicz 此次，他以精英选手的身份来到德国罗特，这个世...

本期嘉宾：sissi、张润泽、张羽、蔡超 本期主播：wangyihan 本期主题：南二环游泳班的课后小聚，首先恭喜两位小伙伴sissi、张润泽德国法兰克福ironman大铁完赛，两位都是人生首场226，real ironman！ 同时我们有幸邀请到大家最爱的宝藏嘉宾羽哥、超超，此处有掌声~~他们在今年的6月1日以sub11的好成绩，完赛德国汉堡大铁。超超本场获得3951积分，懂的都懂，不懂回去听求礼羽哥那期补课 本期纯纯的闲聊茶话会，前十分钟我们试图在餐...

本期主播：阿蚊 本期嘉宾：小黑猫（王晨）、徐锟 本期主题：2025年6月1日举办的汉堡IRONMAN European Championship汇聚了职业精英与数千名年龄组选手，比赛赛道设计平坦高速，观众氛围热烈，是当今欧洲最具影响力、参与度最高、组织最成熟的铁人三项赛事之一，在国内的知名度也非常高，是一场非常适合开启人生首大铁的比赛。本期我们请来了在这条赛道完成了人生首大铁的两位嘉宾：小黑猫和徐锟，和大家分享他们的赛道体验。 意外获...

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：陈宬、代雯、苑坤洋、陈鹏、陈萍、于雅雯元 本期主题： 这期是崇明分享的最后一期，嘉宾都是实力派 00:44陈宬 10:40代雯 17:30大锤momo 24:00苑坤洋 38:21于姐 图片来源：嘉宾提供，via.ironman赛事官方，龙缘跑官方图片，侵删 在小宇宙查看该单集文稿

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：程皓轩（程不成cheng），陈凯（kAI凯） 本期主题：依旧是崇明ironman，依旧是这群小伙伴，想没想过铁三骑行赛段，突然“掉凳儿”该怎么办？没有出发名单的情况下，是什么让我们在奔赴比赛之前就对年龄组的规模和水平有了初步的预判。 下面就欢迎我们的嘉宾来给大家进行分享 00:51程皓轩的崇明铁三“保定大战” 22:19凯哥的崇明大数据分析 凯哥首创的铁三修图方式↑ 特别鸣谢凯哥非常看重我们节目，原计划...

本期主播：wangyihan，cindy 本期嘉宾：endless吴芷婧，杨汇盈，张楚，陈奇 本期主题：HD游泳班小伙伴们远赴长三角地区参加的几场赛事回顾，外加楚教随机随性点评。这趴重点聊公开水域~很荣幸采访到3位年龄组第一的女士，楚教赐名长三角三金花~ 楚教：张楚，铁三人共同的游泳教练，hd铁三播客，崇明ironman40-44年龄组第二 楚教的北极贝战车还是很好认的，体会一下空荡荡的T2 00:15 开场及吐槽 04:14长三角国际铁人三项赛女子18-29...

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：葛伟葛大爷，少爷武屹 上周末阔别6年重回中国的ironman，云集了各路铁三选手，主播也和大部队一起到崇明参赛，和pro们同场竞技的场面，太让人振奋了。 本期是崇明赛事回顾的第一期，让我们先和大爷少爷这对父慈子孝组合，一起重新回顾，这场精彩的赛事吧~ 图片由受访者提供，Via ironman官方、铁三TV、速马特等摄影师，侵删~ 在小宇宙查看该单集文稿

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：张羽，蔡超 本期主题：2025澎湖ironman赛事分享 澎湖湾呀澎湖湾呀，外婆的澎湖湾~ 传说中的澎湖，大铁重启 一场和北京同呼吸共命运的大风极端天气，同时降临到了澎湖 面对险象环生的赛道，嘉宾们是如何奋战226km+的，让我们一起来听听吧~ 02:00张羽part 42:05蔡超part ↑羽哥提到的温格高同款鲨鱼盔↑ ↑↑羽哥上了官方ins ↑著名的“贪吃蛇”跑道↑ 赛事组委会关门照 all in all，过程是艰辛的，结果是完美...

本期主播：阿蚊、wangyihan 本期嘉宾：陈子介c39，王晨小黑猫，陈奇，马义彦 一场游泳教练不在，失学儿童自组的游泳自习课后，集结了ironman年龄组冠军、全马sub250、横渡琼州海峡的勇士、226大铁完赛选手的聊天局 听听铁三小伙伴们今年的赛事规划，冬训以什么训练为主，常年六分配可以全马破三？ 聊聊在这个北风呼啸的苦寒之地，铁三人是如何维持备赛状态的 虽说是大家一起聊天的线下轻松局，咳咳，今年打算去求礼的小伙伴们，emm...

本期主播：阿蚊，wangyihan 本期嘉宾：陈奇 本期虽是现场收音，但ie搭配出现了音量如过山车一般的起伏，请大家调节音量服用 收听了我们前几期的朋友，一定知道我们本期的嘉宾是谁了，HD铁三播客的张楚教练从暗示到明示，到指示我们本期的嘉宾，那就是——横渡琼州海峡的勇士，首铁237的陈奇，当当当当闪亮登场v\(^o^)/~ 大厂牛马的陈奇和小伙伴高磊，在去年10月进行了横渡琼州海峡的壮举 不到20km的海峡，是如何让他游出38km的超长距...

本期主播：张楚楚教，阿蚊，wangyihan 本期嘉宾：小黑鱼，陈奇，丸子李欣，endless，sunny孙世怡，ironcats遛猫的刘茅第，徐锟，乐乐，小黑猫王晨，王学禄，陈啸 谁能想到临时起意的录制，居然是和HD铁三播客的梦幻联动，我们太荣幸啦啦啦啦啦~~~ 这是一场聚集了ironman kona世锦赛选手，nice世锦赛选手，Roth罗特大铁选手，横渡琼州海峡的勇士，标铁站台选手，知名铁三博主，和一众热爱铁三的小伙伴们的聚会 张楚教练让大家写下20...