親も育つ子育て™︎ - 親が自分をやさしく理解しケアする事が、子供との繋がりを変え、世代の連鎖を変えます

今回も野田徳子主催のコミュニティー「インナーコンパス」から、メンバーのあざらしさんをお招きして、あざらしさんが CPS（Collaborative Problem Solving)とIFSを使い、どのようにお子さんの毎日感じていらっしゃることなどをお聞きしました。 ❤️  対談の中で出てきたCPSの本『教師と親のための子どもの問題行動を解決する3ステップ』は こちら から購入できます。 ❤️  今回ゲストで来てくださった、あざらしさんのノ...

今回は野田徳子主催のコミュニティー「インナーコンパス」から、メンバーのあざらしさんをお招きして、あざらしさんがIFSを使いながら毎日感じていらっしゃることなどをお聞きしました。 ❤️  対談の中で出てきたIFSの本『「悪い私」はいない』は こちら から購入できます。 　私のIFS仲間（先輩ですが）が翻訳しています。 ❤️  今回ゲストで来てくださった、あざらしさんのノートコムのページは こちら 。 https://note....

今回は野田徳子主催のコミュニティー「インナーコンパス」から、メンバーのかよんさんをお招きして、かよんさんがIFSを使うようになったきっかけ、使ってみての感想などをお聞きしました。 ❤️  対談の中で出てきたIFS buddyは こちら 。(https://www.ifsbuddy.chat/) 日本語で書き始めると、日本語で答えてくれます。 ❤️  今回ゲストで来てくださった、かよんさんのポッドキャストは こちら 。 https://open.spotify.com...

シリーズ最終回のテーマは、脳の「停電」からの復旧です。 怒りのハイジャックが起き、脳の司令塔が機能しなくなっている時、いくら頭で考えようとしても解決には至りません。最短のルートは、言葉ではなく「体」を通じて脳に安全信号を送ることです。 医師としての知見に基づき、科学的に最も効率よく自律神経をリセットする3つのステップ『は・な・す』を具体的に解説します。 脳を再起動させ、心に「余白」を取り戻した時、初め...

「頭では分かっているのに、どうしても止められない」。 その瞬間、あなたの脳と体では何が起きているのでしょうか。第4回では、意志の力や性格の問題ではなく、私たちの生存を支える「インフラ」の仕組みに迫ります。 怒鳴ってしまうのは、脳の奥にある警報装置「扁桃体」が作動し、自律神経を通じて全身が「戦闘モード」に作り変えられてしまうからです。この時、冷静な判断を司る脳の司令塔は一時的に「停電」状態に陥ります。...

「なんて自分はダメなんだろう」「また子供を傷つけてしまった」 子供を怒鳴った後にやってくる、あの激しい後悔と自己嫌悪。 実は、怒鳴っている時間よりも、その後の自分への攻撃の方が、私たちの心と体を深く疲弊させてしまいます。 第3回では、この自分を責める声を「批判パーツ」という視点で読み解きます。 なぜ、彼らはあんなにも過酷な言葉であなたを叩くのか？ そこには、あなたをこれ以上の失敗や批判から守ろうとする、...

「なぜ、あんなに怒鳴ってしまうのか？」 その激しい怒りの裏側に、実は「とても傷つきやすく、壊れやすい自分」が隠れているとしたら、どう感じますか？IFS（内的家族システム）では、怒りをあなたを攻撃するものではなく、あなたを必死に守ろうとする「プロテクター（守り手）」として捉えます。今回は、怒りが守っている「一次感情」の正体と、パーツへの問いかけを通して、自分自身の内側と新しい関係を築く方法をお伝えします...

「またやってしまった……」とお子さんの寝顔を見ながら、一人で後悔に襲われる夜はありませんか？ 私たちが「分かっているのに」怒鳴ってしまうのは、性格や愛情の問題ではありません。それは脳の「扁桃体」という部分が引き起こす、ある種のサバイバル反応です。 今回は、脳科学の「扁桃体ハイジャック」の仕組みと、内的家族システム（IFS）の視点から、イライラの正体を解き明かします。 自分を責めるのをやめ、心の中にいる「パ...

私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。 今回は、「マインドシアター（Mind Theater）」の第四弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、未来のあなたやお子さんの姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。 IFS（インタ...

私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。 今回は、「マインドシアター（Mind Theater）」の第三弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、過去のあなたやお子さんの姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。 IFS（インタ...

私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。 今回は、「マインドシアター（Mind Theater）」の第二弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、あなたが嫌いな人の姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。 IFS（インターナル...

私たちが子育ての中で感じるイライラや不安。それは、あなた自身の「パーツ（内なる部分）」が、あなたを守ろうとして一生懸命に働いているサインかもしれません。 今回は、新シリーズ「マインドシアター（Mind Theater）」の第一弾をお届けします。 あなたの心の中にある安全な映画館で、お子さんの姿をスクリーンに映し出し、その時にあなたの体や心に現れる「守り手（パーツ）」たちと静かに対話していきます。 IFS（インターナ...

全13回でお届けしてきた「親も育つ子育て™︎」の概要を説明する連載シリーズ、ついに最終回です。 子育ては、かつての自由や理想を手放していく「喪失のプロセス」でもあります。しかし、その痛みを受け入れた先には、以前よりもずっと深く、しなやかな「新しい自分」との出会いが待っています。 今回は、脳科学・IFS（パーツ心理学）・ポリヴェーガル理論を統合した「2つのレンズ」を使い、どのように自責から解放され、自己信頼を...

夕方の忙しい時間に子どもが動いてくれず、学んだはずのスキルも使えないほど追い詰められてしまう……。そんな時、自分を責める必要はありません。 今回は、子育てに行き詰まった時にあなたの心を守る「6つのお守り」をお伝えします。医療倫理の「Do No Harm（まず、傷つけない）」の精神や、自分の内側にある「コントロールしたいパーツ」への理解など、明日から少しだけ肩の力を抜いて子どもに向き合えるようになる、医学的かつ心...

「今すぐ宿題をやりなさい！」「もういい加減にしなさい！」 夕方の忙しい時間、ついつい子どもを力でコントロールしようとして、自己嫌悪に陥っていませんか？ 親の叫びは、子どもの脳には「ライオンの襲撃」と同じ警報として届いています。 理屈が通じない「サバイバル・モード」の子どもと、どうすれば対等な「チーム」として問題を解決できるのか。今日からすぐに実践できる「対話の３ステップ」を具体的に解説します。 「正し...

「もっと優しくしたいのに、つい怒鳴ってしまう……」 そんな悩みの正体は、あなたの愛情不足ではなく、実は「脳の物理的なリソース不足」かもしれません。 今回は、エール大学のアーンステン教授が提唱する「脳のシャッター」の仕組みや、心理学者ロイ・バウマイスターの「意志力の消耗」という概念をベースに、なぜ夜になるとイライラが止まらなくなるのかを医学的・心理学的な視点から解き明かします。 さらに、「親も育つ子育て™...

子供が問題に直面している時、私たちはつい焦って「正論」や「解決策」を差し出してしまいます。しかし、良かれと思ったその手が、意図せず子供との間に見えない壁を作ってしまうことがあります。 今回は、人間が持つ根源的な2つの欲求「繋がり（アタッチメント）」と「自分らしさ（オーセンティシティ）」の対立について深掘りします。なぜ子供は自分を押し殺してまで親に合わせるのか？ 感情に蓋をしてしまうメカニズムとは？ ト...

子育て中、つい感情が爆発して後悔してしまう夜はありませんか？それは性格の問題ではなく、脳が「サバイバルモード」に入っている証拠です。 今回は、私、総合診療科医・野田徳子が提唱する『は・な・す（吐き出す・撫でる・吸い込む）』メソッドをご紹介。脳神経科学の視点から、言葉では届かない「心の嵐」を身体から鎮め、脳を「安全モード」へ書き換える具体的な技術を解説します。 「完璧じゃなくていい。まずは1％の落ち着...

子育て中、お子さんと向き合う中で、感情のジェットコースターに疲れ果てていませんか？ 「つい怒鳴ってしまう」「何も手につかないほど無気力になる」……それはあなたの性格のせいではなく、脳と神経系があなたを守ろうとしている正常な防衛反応です。 今回は、自律神経の最新理論「ポリヴェーガル理論」をベースに、私たちの心にある3つのモードを解説します。 「なぜ、あんなにイライラしたのか」の理由がわかるだけで、自分を責...

「どうしてこんなに怒ってしまうんだろう…」 「もっと優しくしたいのに、余裕がない自分が嫌になる」 子育てをしていると、そんな自己嫌悪に陥る瞬間はありませんか？ でも、そのイライラは決してあなたが「親として未熟」だからではありません。 今回は、アメリカの家族療法家によって開発された心理療法「IFS（内的家族システム）」という視点から、私たちの心の中で何が起きているのかを紐解きます。   『親も育つ子育て』...

「子育ての難しさ」は、実は親自身の“脳の特性”と深く関係しているかもしれません。 今回は、大人の実行機能＝「親の脳力」に焦点を当て、診療の現場で私が実際に感じていることをお話しします。 自分を責めてきた理由が、少し違って見えてくるかもしれません。   『親も育つ子育て™︎』Kindle本の販売ページです。 Kindle unlimitedに入っている方は、無料で読めます。 https://www.amazon.co.jp/dp/B0G2KDJXZJ   SNSな...

今回のエピソードでは、子供の問題行動は実行機能「脳力」の発達と関連しているという観点から、子供の「脳力」について話します。   🔸 この番組について このポドキャストでは、Dr. Norikoこと、野田徳子が「子育ては全人的な健康の要」という信念から創設した『親も育つ子育て™️』に基づいて語ります。このモダリティーで使われている脳神経科学、心理学、内的家族システム（IFS)、ポリベーガル理論、サイコセンソリーテク...

どんなに頑張っても、子どもが思うように動いてくれない。 こんなこと、よくありますよね。 そのたびにイライラしたり、自己嫌悪になったり…。 多くの親御さんが同じ悩みを抱えています。 今回の記事は、そんな親のフラストレーションを大きく減らすための大切な視点— 「コントロールできるもの」と「できないもの」を区別すること についてお話しします。 🔸 『親も育つ子育て ™️ 』の本について 本編でお話ししている内容の多く...

子育て中のイライラや疲れは、多くの親が抱える現実。でも、その親のストレスは実は子どもの神経系に影響し、安心感や自己肯定感の育ちを妨げることもあります。今回は「自分より子どもを優先しがち」な親御さんたちに、親が自分の心身の安定を意識することが、子どもの心の健康を支える大切な基盤になるのだということ、また日常できるストレスを下げる、落ち着く方法について話します。   📘 書籍情報ページ「親も育つ子育...

こんにちは。ニュージーランドで総合診療科医師、メンタルヘルスプラクティショナーとして仕事をしています。 『親も育つ子育て™︎』は、私が総合診療科として様々な人達の、様々な問題に患者さんと一緒に向き合ううちに、全人的なアプローチの大切さ、子育ての重要性を強く感じ、生まれたものです。今回はそんな「親も育つ子育て」の背景について語ります。 親自身が心と体の安全を感じることで、子供との関係を改善し、次の世代に...