七点一刻！

这是运动觉察日记系列的第二期，聊着聊着我们发现竟然凑出了三个一样的话题：路跑、越野跑、新体验，还顺便把运动聊成了恋爱关系。蜜月期的新鲜与狂热，磨合期的挣扎与坚持，旧爱重燃的新发现，再到欢喜冤家般的离不开又忍不住吐槽——每一种状态，都在我们与运动的关系里真实上演。 我一直坚信每个人都能找到自己的喜欢的运动，如果还没有，那就多去试试吧，涨涨你与运动的“恋爱经验”。 时间轴 00:00 运动觉察日记第二期“跑”着来更...

你有因为一项运动展开更大的世界吗？本期节目我们邀请到两位主播的好友，自评像植物大战僵尸中拳击手菜问的婷婷，听我们在”东北热炕头“聊聊羽毛球是如何向她展开更大的世界的。 在节目中，我们从婷婷对“坚韧、宽容和充盈”的自我期许聊起，但七点一刻并不总向提纲的方向发展，话题逐渐流动到在球场上观察到的生动鲜活的具体的人和对羽毛球语言的觉察...... 如果你听到了结尾处的call back，你也会懂为什么我要经常在节目开头保留一...

这期节目原本想“水”过去，结果一不小心聊深刻了，如果你最近也感觉动力不足、运动卡壳，或者觉得自律太累，那就跟这期节目，顺着当下的状态，一起“流淌”起来吧~~ 时间轴： 00:00 水一期？不，是细水长流 02:30 近期运动觉察关键词：变化、迁移、锚点；自律、人设、新手 03:47 变化：当越野跑不再兴奋 08:10 迁移：把路跑训练“搬”进越野 11:34 定目标会让运动更苦还是更享受？ 16:28 自律：当外部支持消失后 25:50 允许自己运动不停...

在完成了前几期的“人设建立”和“新年特辑”后，从这一期开始，我们要正式进入那些真正想表达的核心议题。 本期话题关乎性别与身体。我们无意挑起任何形式的性别对立，也不想去控诉谁或归责谁，很多不公与困境往往源于那些“不被看见”的需求，唯有当这些需求被诚实地摆在台面上，改变和支持才有可能发生。 我们正享受着前辈们披荆斩棘争取来的运动权利，而我们自己，也可以是这个链条上的微光。哪怕只是一点点微小的觉察和行动，或许在...

这又又又是我们在 100 多天前录制的存货了（库存警报！库存真的要见底了……）。剪这期节目的时候，小袁简直是起早贪黑、仓促成军，终于赶在给自己定的ddl后一天发出了！🤗（不知道在骄傲什么...） 巧合的是，当时在节目里怡杰安利的“自由舞蹈”，在录音后的这几个月里，竟然真的成了小袁 2025 年最意想不到的运动体验！（参见Vol.01那一期） 有些种子，录音的时候刚种下，现在已经开花了。 从童年那些笨拙的动作，到成年后对身体可能...

恭喜怡杰在2026.1.1泉州半马PB！ 这又是一期录制于100多天前的节目（存货真的多...），起初本想把本期播客作为正式发布的第一期，从跑步这个切角聊聊我们各自和运动的关系，也让听众们熟悉下两位主播的人设！（两大i人自我介绍必尴尬的人设应该是立住了...） 不管你是否跑步，都强烈推荐《强风吹拂》这部动漫，本期涉及一部分剧透，介意的伙伴可以在时间轴跳过 时间轴 00:01 收听提示+祖传尴尬自我介绍 06:08 你上一次跑步是什么时...

朋友们新年快乐！ 这是一期“马拉松式”的年度运动回顾。我们收集了 26 位朋友的答案，试图聊聊大家今年关于运动的一切。为了让每位朋友都能“露个脸”，我们足足录了 3 个多小时…… 内容有多丰富，时间轴就有多难写，总之我真的无法简介了——直接去听！ 来自小袁的温馨提示：本期堪称怡杰笑声鉴赏，我手动调低了每一段怡杰的笑声分贝，为了大家的耳膜，我尽力了。 时间轴： 02:14 第一期后意想不到的收获+年度运动回顾主题 06:18 运动频...

Hey，我们终于相遇了！ 这是小袁和怡杰作为主播的播客首秀。这档节目源于 9 月 16 日早晨七点一刻我们达成的一个共识。第一期，我俩只碰了个大意，拿着两台 iPhone 就直接开聊了。因为是第一次录音没经验，你在节目里可能会听到难以抑制的笑声、剪不断理还乱的口癖、忽近忽远的人声、以及春风吹又生的混响……但请相信，小袁已经尽力处理了（她发誓！）。 消除混响、补录、剪辑、制作 Logo、找 BGM、写简介……没想到从录音到真正上线...