小茜说养生

很多人都有脾胃虚弱的问题。脾胃乃气血之源，虚弱则气血减。中医穴位按摩可助气血生成。 1、公孙穴，在足内侧，能沟通脾经和胃经，健脾和胃，改善脾虚胃弱症状； 2、丰隆穴，于小腿外侧，健脾化痰，和胃宁心，还能调理咳喘多痰等肺系痰湿病； 3、脾俞、胃俞，在背部，治疗脾胃慢性虚损，改善相关症状。 日常按摩这些穴位，调理身体，增强抗病力，提升健康水平。

“如果你皮肤长斑，或者身体某处总有刺痛，或者血管突出鼓起？你可能被血瘀体质盯上了！今天教你三步‘活血大法’，改善体质、甩开疼痛！” 如何从舌象看是否有血瘀呢？ 血瘀体质的人，舌头颜色发暗发紫，舌下静脉粗黑怒张，像爬着两条“青筋”，舌面还可能有瘀斑或瘀点。早上刷牙前对镜子自查，中两条就要警惕了！ 饮食关键：少吃堵血管的，多吃改善淤血的！   堵血管的不吃的，比如：生冷冰饮（伤阳气会寒凝血瘀）、油炸烧烤...

大家好，欢迎来到小茜说中医。今天我们来探索肺脏的奥秘——第七章《肺脏的「新风系统」：主气司呼吸/通调水道》。 肺不仅是人体的呼吸中枢，更是一个精密的"空气净化系统"。它通过"主气司呼吸"功能，每天过滤约1.5万升空气，将清气纳入体内，浊气排出体外。这个过程中产生的宗气，由吸入的清气与脾胃运化的水谷之气结合而成，是维持生命活动的核心动力。 这个"新风系统"还有三大特殊设计： 第一，作为"华盖之脏"，肺直接接触外界空...

春季这段时间，你是否总失眠多梦、皮肤干痒长皱纹？小心这是身体在喊“缺水”啦！ 春季温差大、燥邪湿邪齐上阵，最伤身体“阴津”！阴津就像人体的润滑剂，一旦不足，失眠、干咳、过敏全找上门！今天给您推荐一款“春季滋阴王”——银耳！ 银耳三大绝招请收好！ 第一招：专克春燥！肝火旺睡不着的朋友，银耳清热降火，比燕窝还养人！ 第二招：润肺高手！干咳喉咙痒时喝一碗，给呼吸道加层保护膜！ 第三招：自带清洁工！丰富胶质能吸附体内...

嘿，朋友们，想知道中医里健康的秘密吗？今天咱们就聊聊《黄帝内经》里的寒热平衡，这可是健康的关键哦！ 内容： 你知道吗？中医讲究阴阳平衡，阴平阳秘，精神乃治。阴阳离绝，精气乃绝。简单来说，阳要潜藏在阴里，固守阴液，这样才是健康的状态。 怎么判断自己寒热呢？试试这个小方法： 把手心放在额头上，如果手比头凉，那你可能体寒； 温度差不多，就是中性啦。 夏天体表凉点，冬天身体暖点，这是正常的中性状态。 但要是夏天...

家人们！今天咱们用中医智慧解码心脏的双重身份——既是统帅全局的"君主"，又是勤勉的"气血邮差"。 《素问》将心脏定位为「君主之官」，统御全身气血运行 一、心握帝王权柄：心脏的CEO属性 《素问》里说"心主神明"，说明心的运作如帝王颁布政令，调控五脏协作： ▪ 心神清明则思维敏捷，反之则思维迟钝 心主血脉。心脏的“生血”功能，可以用“奉心化赤"体现，也就是说血液的生成必须要经过一把心火。 ▪ 水谷精微经心火转化为赤血，如朝...

家人们！春天养肝的"冠军菜"找到了！ 不是菠菜不是荠菜，是餐桌上最便宜的它——莴笋！ 老中医都叫它"千金菜"，每周吃一次，四大好处不请自来！ 第一招：绿色护肝王！ 莴笋里的乳白汁液专克失眠焦虑，晚上切菜时闻着就安神。 第二招：肠道清道夫！粗纤维是苹果3倍，中老年便秘克星。 第三招：天然祛湿菜！叶子别扔！维C是茎的5倍，湿气重的人赶紧凉拌。 第四招：心脏守护者！钾含量比香蕉还高30%，三高人群要多吃！ 重点来了！绿叶紫...

"凌晨1点准时醒？3点再无睡意？你的身体正在发出求救信号！中医揭秘：不同夜醒时间对应脏腑危机！" 一、夜醒时刻自查表 ⏰23-1点（胆经时段）醒：胆气不足，易口苦、长痘 ⏰1-3点（肝经时段）醒：肝血瘀滞，警惕脂肪肝/肝硬化 ⏰3-5点（肺经时段）醒：肺气虚弱，伴随晨起咳嗽 1️⃣黄金睡姿法：平躺抬腿90度（配简笔画图示） →大腿与躯干垂直，小腿与大腿垂直 →每次保持3分钟，重复3组 →引血归肝+调节自主神经 2️⃣睡前2小时戒食：胃...

各位家人朋友，今天带您走进身体里的「国家管理系统」——中医藏象学说！《黄帝内经》把五脏六腑比作朝廷重臣，各司其职运转生命王朝，且听我细细道来。  --- 「心者，君主之官」   《素问》说"心为生之本"，这位帝王不仅掌控血液循环，更是思维意识的指挥部。当它颁布"神明出焉"的诏令时，全身百万亿细胞即刻响应。熬夜刷手机？犹如让皇帝通宵加班！   「肺者，相傅之官」   宰相肺执掌玉笏，通...

小便里的健康晴雨表—中医养生之“撒” 你是否知道，小便的颜色和频率，竟然是你健康的晴雨表？黄帝内经告诉我们，肾主水，掌管着大小便和性能力。那么，正常的小便究竟是什么样子呢？它应该是淡黄色的，没有过多的泡沫。如果颜色太浅，可能是体寒的表现；如果颜色太深，比如橘黄或浓黄，那可能是体热了。一天5-7次的小便频率是最正常的。 现在，我们来看看小便中常见的问题。尿频是最常见的，如果你尿频还口渴，那可能是糖尿病的征兆...

�屎藏健康密码！-中医养生之“拉”   “您知道吗？人这一生要排出近12吨的粪便，相当于两辆小汽车的重量！而您每天上厕所的细节——是稀是干、是臭是酸，都在悄悄告诉您五脏六腑的真实状态。 1. 健康大便的黄金标准   “真正健康的大便，应该像香蕉一样成型、不粘马桶，颜色是黄褐色，整个过程5分钟内轻松解决。如果您每天固定早上7点排便，说明您的肠道生物钟比瑞士手表还精准！”   2. 便秘≠多喝水吃香蕉...

大家好，欢迎来到「小茜说」。今天我们一起揭开厨房里的五行奥秘，看看木火土金水如何化身食材、厨具，甚至影响我们的健康！   ① 厨房里的五行元素   木——案板上的青蔬绿果，木质餐具的生机感，对应肝的疏泄，生气时记得吃点绿色蔬菜疏肝气。   火——灶台的跃动火苗，煎炒烹炸的热力，对应心的活力，但熬夜“耗火”会让人心烦失眠。   土——砂锅陶罐的敦厚，五谷杂粮的滋养力，对应脾胃的运化...

大家好，今天我们来聊聊生活中无处不在的阴阳法则——从昼夜交替到人体健康，都藏着它的智慧。   阴阳是什么？   阴阳，是自然界对立又统一的力量。就像白天与黑夜，看似相反，却缺一不可。古人用“夫妻”比喻阴阳，丈夫主外、妻子主内，相互依存，共同维系平衡。   阴阳的“变与不变”   阴阳既是绝对的，也是相对的。比如昼夜交替中，白天属阳，夜晚属阴（绝对性）；但白天又能细分：上午是“...

大家有没有遇到过没有胃口的情况呢？这很可能是脾虚或脾湿的表现。脾主运化湿气，就像发动机一样推动我们的营养吸收。如果脾虚了，湿气就容易淤积，导致胃口不佳。这时，我们可以尝试用香砂六君子或四君子等中药来调理。四君子其实就是参苓术草，包括茯苓、甘草、人参和白术，它们都有健脾燥湿的功效。 怎么判断自己是否脾虚湿盛呢？其实通过舌苔就能看出来。如果你的舌头胖大，有齿痕，还水哒哒的，那很可能就是脾虚湿盛了。另外...

看不见的「气」怎么运作？ 精气学说   各位朋友好！今天我们来揭秘中医理论中最基础也最神秘的「精气学说」——它不仅是宇宙万物的密码，更是我们身体的隐形能量网。   一、精气学说的核心概念   1⃣ 精与气：生命的“燃料”与“动力”   - 精：就像汽车的汽油，是藏在体内的“物质储备”（如骨髓、血液），分为先天之精（父母遗传）和后天之精（饮食转化）。   - 气：如同汽油燃烧产生...

很多人追捧的『早起排毒水』不一定适合每个人。今天从中医角度给大家分享几个喝水原则。  我们起床的时候，如果感觉不渴，也不用依照常见的误区说早上起来一定要喝一大杯水，这是因人而异的。那如果早上起来渴的话，最好的方式也是喝一小口，分3次咽，再渴的话再喝一小口，分3次咽就够了。 现在很多人脾虚，脾是主运化的，也是运化湿气的，很多人湿气重，如果脾虚，你早上再喝一大堆水，其实还是加重了自己身体的负担。 ...

西医治病看报告，中医治病看天地！大家好，我是小茜，今天我们开启《中医基础》分享，用两个词破解千年智慧 中医理论体系的主要特点 ——整体观念和辨证论治。你的身体不是机器，而是一个精密运转的小宇宙！ 整体观念： 「当你家屋顶漏水，工人只补墙面是徒劳的（摇头）。中医就像建筑大师，发现你头痛，会查肝胆火旺、肾水不足，甚至关注春天燥热的气候（手势比天）。这就是“天人合一”——头痛可能是肝火燎原，失眠或许是心肾不交！」...

90%的人都在犯这个错误！盲目按时吃饭反而伤脾胃！今天这条视频，彻底颠覆你的认知！ 工作压力大、情绪焦虑、脾胃差……你以为‘一日三餐准时吃’就健康？大错特错！    脾胃强的人才能吸收营养，脾胃弱的人，吃饭反而成负担！《黄帝内经》早就说过：‘饮食自倍，肠胃乃伤’！”  意思是说，如果饮食过量，超过了肠胃正常的承受能力，就会导致肠胃的损伤。 吃饭一个重要的原则就是要听身体的，每天你的情绪，压力，脑力体...

小儿一般不建议吃太多鸡肉，因为小儿是纯阳之体。鸡肉本身属阳，特别是炸鸡，又增加了它的火性和阳性。所以炸鸡是很不建议小孩吃的。 相应的老人阴气渐衰，因为人年过四十二阴气自半。小孩子的皮肤就是饱满水润的，而老人就是干巴的，越干身体津液就越不足。所以老人就应该多吃点滋阴润燥之品，比如石斛，银耳雪梨等。 以上就是普遍来说，不同的小儿和老人也会有差别。 总的来说，中医里健康的吃还要包括根据年龄和体质的差异而进...

我们知道《黄帝内经·素问》里讲“食饮有节”，这个节我们往往认为是节制。其实它有三层意思： 第一，节气，根据不同节气吃不同食物，因为节气是在大自然孕育中出现的食物，因此它对于我们全身能量场和消化系统来说是适宜的食物，也符合大自然的运动规律 第二，节制，节制既包括不能太饱，也包括不能太饿，最好是吃7、8分饱。 第三，身体特殊情况的节制，比如孩子感冒的时候，如果吃不下也不要强迫，因为人体正气在与外邪抗争，中焦化...

①舌体尽量自然伸出，舌尖向下，舌面展平让舌面充分暴露， ②吃了有颜色的食物时，不要看舌象 ③晨起不看舌象（因晨起血液循环慢，舌质变浅，舌苔变厚，舌头显得干燥） ④尽量不在饭后半小时内看舌象（因咀嚼导致舌质变红，摩擦导致舌苔变薄，淀粉/牛奶/豆浆导致舌苔白腻等） ⑤尽量不在有色灯光下看舌象（包括有色灯光及正对阳光下，最好在白天背着阳光的地方）光线必须直射舌面，让舌面明亮以便观察 ⑥吃了某些抗生素，某些化学添加剂...

日观舌象把疾病消灭在萌芽状态，观完舌质后，我们要观舌苔。 观舌苔首先要观苔质。 苔质包括：厚薄、润燥、腻腐、剥落、真假 第一、厚薄 代表病位深浅 薄苔 代表正常/病位在表 厚苔 代表病位在里 第二、润燥 润苔 代表正常/寒症、湿证初起 滑苔 代表寒、湿、痰比较甚 燥苔 代表津液受伤（可见高热、大汗、吐泻、久不饮水、过服温燥药物） 第三、腻腐 腻苔 颗粒细 刮之不去 代表痰湿、食积 为阳气被遏制，痰湿停聚舌面 属阴 腐苔 颗...

孩子发烧了，你知道哪些食物可能会让病情加重吗？避免常见的误区，可以让孩子更快恢复。这些知识每个家长都应该知道 首先，生冷食物是大忌。孩子体内已经有风寒邪气了，再吃寒性食物，就是雪上加霜 接下来，黏腻难消化的食物，比如糯米饼、巧克力汤、圆，还有燥热的食物，像薯片、油条，这些都要少吃或不吃。它们要么难消化，要么容易上火，都不利于孩子恢复。 最后，肉类也要暂时搁置一旁。肉类不易消化，吃多了容易在胃里化热，...

俗话说冬吃甘蔗赛过参，冬天来上这一碗，岂不美滋滋。 准备甘蔗、红枣、金桔 金桔洗干净，甘蔗切块，加去籽红枣一起加清水煮20分钟，就好啦，还可以加点枸杞，甘蔗是水果中含铁元素的冠军。汤中带着橘子香和甘蔗特有的清甜，喝完身心暖暖的。 甘蔗红枣金桔汤  甘蔗能清热生津、润燥止咳、和中下气、滋阴补脾； 红枣补中益气、养血安神、调和药性、止咳润肺、补气护嗓； 金桔则有理气解郁、化痰止渴、醒酒开胃、保护心血管的功...

冬养肾，肾经不通，小心老得快 如果你脚尖着地，连续踮起放下10次，感到脚底板疼，脚后跟不舒服，可能是肾经堵塞了。 教你三招，通肾经； 第一，足底碾球 在家里坐着或泡完脚后，可用稍硬一点的球在足底滚动2-3分钟，让足底略有酸痛感即可 第二，推刮足底 用掌指关节或刮痧板，从足跟向足前掌方向推刮4-5分钟，注意有一个略向下的力度。 第三，刺激太溪穴 用环旋揉动、从上到下推或指尖垂直点按的方式，刺激1-2分钟 肾好比大树的根...