小茜说养生

今天继续分享望闻问切中问诊的内容，现在分享问疼痛中的头痛，“头痛的位置其实对应着身体不同的经络！中医把头部划成4个‘责任区’，每条经络连着对应的内脏： 阳明经头痛（胃经辖区） 前额痛得像戴紧箍咒？这是胃经的警报！吃太多生冷、胃火旺时，前额就会闷胀抽痛。 少阳经头痛（胆经辖区） 太阳穴一跳一跳地疼？这是胆经在抗议！熬夜、压力大时，胆经气血不畅，两侧就像被电钻钻。 太阳经头痛（膀胱经辖区） 后脑勺连脖子酸胀？这...

姨妈期后想补补气血？用 当归+熟地+白芍各10g，再加 川芎5g 煮水（怕苦加两颗红枣！）煮20分钟喝汤，温温的全身舒坦~

脾胃不好，要分清健脾和补脾，健脾≠补脾，健脾去垃圾，比如脾里的湿气、食积等；补脾就是脾虚要补。 正确护脾三种情况： 1、健脾 湿气大，可以吃点紫苏叶粳米粥（紫苏叶15g+粳米100g） 吃撑了，可以用点鸡内金粉泡水喝 2、补脾 脾气虚，可以喝点山药莲子小米粥 拉肚子，可以喝点黄芪薏米粥（黄芪30g，薏米30g，大米100g） 3、虚实错杂 脾虚有湿，可以喝点四神粥（茯苓山药莲子芡实各10g） 脾虚有痰，可以喝点陈皮茯苓茶（陈皮5g、...

夏天老出汗、易感冒？气虚惹的祸！黄芪补气固表，玉屏风散（黄芪+白术+防风）帮你。日常泡水喝，增强抵抗力！

父亲节到了，不同年龄段的爸爸，养生重点不同 25-30岁：**少甜少酒少吸烟**，多吃蔬菜多锻炼——**因为代谢减慢，排毒要趁早！**   30-40岁：**护皮肤多喝水**，均衡饮食防疲劳——**因为身体消耗大，补水是关键！**   40-50岁：**练眼睛常远眺**，旅行散心减压力——**因为视力易衰退，放松不可少！**   50-60岁：**补维C练肌肉**，看书动脑防衰老——**因为营养要跟上，身心同养护！**   60-70...

夏天不能错过的食物，帮你健康过夏天。三菜、三果、三豆、三茶： 夏天必吃三菜： 一、冬瓜，补水补钾护心脏； 二、苦瓜，清热解毒助健康； 三、绿豆芽，清暑通脉解热毒。 夏天必吃三果： 一、西瓜，解暑生津利尿好； 二、荔枝，生津养血健脾佳； 三、桑椹，滋阴补血润心神。 夏天必吃三豆： 一、赤小豆，祛湿健脾消肿快； 二、绿豆，清热解暑止渴妙； 三、扁豆，健脾和胃除湿好。 夏天必喝三茶： 一、枇杷叶竹叶茶：枇杷叶、竹叶、...

吃东西咬破嘴疼到流泪？快去药店买 五倍子粉！沾湿棉签蘸一点压住伤口，10秒就不疼了~重点要 忌辣忌烫！�� #生活妙招 #口腔护理

今日分享望闻问切的问诊中问疼痛的内容，首先问疼痛的类型 我们描述身体疼痛感觉时，经常只说‘好痛啊’，但其实 不同‘痛感’，提示了不同病因。今天给大家分享中医常见12种痛，帮助大家更准确描述疼痛。 1.冷痛�： 痛得冰冰凉，想捂热 原因：受寒了 OR 身体火力不足(阳虚) 2. 灼痛�： 火烧火燎痛，想碰凉 原因：体内太热了(实火/虚火) 3. 走窜痛： 痛到处乱跑/游走不定 原因：气堵了(内脏) OR 风邪作怪(关节) 4. 固定痛�： 痛钉死一...

没人愿意长白发，白发多易显老。白头发多有九大诱因： 1. 遗传因素——父母白发早，子女易提前。   2. 营养失衡——缺B族维生素（五谷里有）、铜铁（深绿叶菜里有）易生白发。   3. 精神压力——焦虑紧张暴躁会扰乱黑色素分泌，   4. 久坐不动——血液循环差，头皮难滋养。   5. 长期熬夜——睡眠不足加速毛囊衰退。   6. 频繁染烫——化学损伤让头发脆弱变白。   7. 抽烟习惯——...

第一，我是心，我喜欢每天拍肘窝36下。养心安神  第二，我是肝，我喜欢你每天扇肋一分钟，舒肝解郁。  第三，我是肺，我喜欢每天扩胸一分钟，宣肺理气。 第四，我是脾，我喜欢每天扭转36下，健脾和胃。  第五，我是肾，我喜欢你每天垫脚一分钟，强身壮腰。

有的朋友被"瘦不下来"困扰，其实肥胖与"湿"密切相关，主要分为"实胖"和"虚胖"两种。 实胖：肉紧实、怕热、易饿，多因饮食过量脂肪堆积。 虚胖：肉松软、易累、易水肿，多因湿气重代谢慢。 调理方法： 实胖：控制食量，吃冬瓜荷叶汤（冬瓜500g+干荷叶10g+生姜煮30分钟） 虚胖：喝四神汤（莲子、茯苓、山药、芡实各20g煮30分钟） 记住：调理要配合规律作息，坚持才能见效！健康养生，我们下期见~

今日分享望闻问切的问诊中问汗的内容，通过出汗情况了解身体， "中医问汗有4种关键信号： 1.自汗——白天一动就出汗，像‘漏气的皮球’，是阳气不足的表现； 2.盗汗——睡觉出汗像‘偷偷漏水’，醒来就停，提示阴虚火旺； 3.绝汗——病危时大汗不止，冷汗是阳气暴脱，热汗是阴液枯竭； 4.战汗——先发抖后出汗，是身体和病邪的‘终极对决’，退烧则生，高烧则危。 出汗是身体的晴雨表，异常出汗别大意！" 下面是本章的知识卡片，大家可以截屏保存...

五毒月，是全年“最毒”的30天，天气热如蒸笼，病菌繁殖迅猛，最需要警惕的不是蛇虫之毒，而是这三种毒： 一是津液亏虚，所以要多喝温水或米汤，少熬夜； 二是寒凉伤脾，因此要常温饮食，空调别太低； 三是肠胃积热，可以吃点冬瓜、绿豆。 另外菖蒲、艾草、佩兰等有挥发性的香草能驱蚊蝇、虫蚁，净化空气，可在门口，客厅，床头放置一些，起到净化作用。 还可以艾灸足三里等穴位保健； 另外就是一些养生茶 1、心情烦闷可以喝：玫瑰薄...

“工作一整天，身体被掏空？简单快速补气血的法子，不是红枣，不是当归，而是‘闭目养神’，让你3分钟快速回血。 《黄帝内经》曰“得神者昌，失神者亡”，闭目养神有什么讲究呢： 1. **姿势**：坐在椅子上，双脚平放，大腿水平，手心向下自然放腿上。   2. **闭眼**：轻轻合眼，放松呼吸，不刻意控制思维。   3. **时间**：上午9点、下午1点或5点，闭眼3-15分钟即可恢复精力。     **关键原则**&nbs...

芒种撞上梅雨季，湿气最重的15天！又湿又热，热蒸湿动，饮食上应符合清淡祛湿、清热生津的原则。 下面推荐9种食物： **�【祛湿三豆·排水之王】**   1. **白扁豆**：温和祛湿不伤脾胃，煮粥时可以撒一把；   2. **绿豆**：带皮煮水喝，解暑湿+护眼力；   3. **黑豆**：补肾防虚汗，三伏天流汗多的人必备。   **�【时令三果·养心护阴】**   • **桑葚**：睡前吃10颗，缓解腰酸失眠...

脾胃可是后天之本、气血生化之源，脾好身体才棒！可生活中很多习惯都伤脾，比如： 总吃油腻食物，易生湿，可吃小米、薏米等； 常熬夜耗气伤津，脾胃弱的人还会腹胀、便溏； 过度思虑也伤脾，情志不畅肝气郁结，脾胃跟着遭殃； 湿毒入侵也爱伤脾，脾阳虚弱又会助长湿邪。 那脾虚咋调呢？记住“吃好喝好泡好”！ 吃好，按时吃主食健脾，小米、黄米是首选。 喝好，用生姜7.5克、大红枣6.6克、食盐1.5克、甘草3.7克、丁香和木香各1.5克、...

中医诊断学 四诊-望闻问切-问诊-问寒热 一、恶寒发热 恶寒发热，就是怕冷的同时又发热 当恶寒与发热同时出现时，就是表证，即外邪刚从外进入，正邪斗争，卫气宣发失常所致。 如果恶寒重，发热轻，一般是风寒表证，由外感风寒之邪所致。 如果发热重，恶寒轻，一般是风热表证，由外感风热之邪所致。 如果发热轻而恶风，一般是伤风表证，由外感风邪所致。 二、但寒不热 但寒不热，只感觉到冷而不发热，就是寒邪入体或人体阳气不足而阴...

夏天最该吃的6种食物，解暑又养人 大家好！“暑多夹湿”，夏天易没胃口、生内热。记住这6点，清爽过夏： 1吃“轻”点！ 天热脾虚运化弱，豆制品、瓜果最易消化。 2菜吃“苦”味！ 苦味入心，苦瓜、莴笋能清心火、解热毒！ 3调味用“醋”！ 醋性温可中和寒凉，凉拌菜生津开胃不伤脾！ 4喝“祛湿”汤！ 菌菇+薏仁煮汤（薏仁利湿，菌菇养胃），赶走暑湿！ 5蛋白靠“豆”补！ 豆腐豆干性平或微凉，补虚不上火！ 6饮料喝“热”茶！ 热茶发汗散热，顺天...

“芒种到，暑湿交加，养生记住这4点，忙而不乱过夏天！ 第一，喝对茶水解闷热 温热的菊花茶、薄荷柠檬茶生津开胃，怕出汗多喝西洋参麦冬水，冷饮伤脾要少碰！ 第二，子午觉补元气 晚上11点前睡养胆经，中午11-13点小憩20分钟护心阳，生物钟稳了精神足。 **第三，生姜+泡脚防‘空调寒’** 晨起一杯姜枣茶驱寒，睡前用艾叶藿香煮水泡脚10分钟，逼出体内湿气。 第四，动静结合养心神 清晨练八段锦疏通气血，烦躁时按揉内关穴宁神，书画音...

咱来说说怎么“固本培元”。固精呢，说白了就是要护好肾气，最关键的就是得节制欲望，别太放纵。 固气的话，有这么几个法子。第一，尽量少耗气，平时少说点话。第二，多去晒晒太阳，给身体补补阳气。第三，多做做有氧运动，让身体多吸收点氧气。第四，睡眠特别重要，能养五脏的气，所以千万别熬夜。第五，从饮食上也能补充水谷之气，多喝点补血补气的营养粥。这粥里加了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米，还有桂...

夏季小儿养生要点： 关注夏季小儿生理特点 ： 夏季属火，对应心脏，小儿阳气旺盛但脏腑娇嫩。 易受暑邪侵犯，出现睡眠不安、哭闹、胃肠道问题等症状。 预防夏季常见疾病 ： 胃肠道问题：注意卫生，养成饭前便后洗手习惯，避免生冷食物。 手足口病：勤洗手，避免接触患病儿童，注意家庭卫生，勤通风，勤晒衣被。 流感与皮肤病：同样注重卫生习惯，合理饮食，适度运动。 中医夏季养生方法 ： 饮食调理 ： 健脾祛湿食物：淮山药、芡实...

健康长寿没有那么复杂！老祖宗们总结了8句话，全都做到，身体不好都难 一德养生法 养生先养德！心地善良、品德高尚的人，自然健康长寿。 二字养生法 养生就俩字：“安”和“和”——心安不焦虑，顺其自然不较劲。 三戒养生法 孔子说：年轻时戒色，壮年时戒斗，老年时戒贪。不同年龄，重点不同！ 四分养生法 养生四要点：少欲望、少折腾、顺时节、防生病。 五知养生法 情绪管理很重要：别大喜大怒，别瞎操心，少说废话，别太悲伤，控制欲...

胆经不通容易出现：如胀气、反酸、疼痛，情志不畅时更加明显；时常胸闷气短、两肋胀痛、情绪不安、烦躁易怒；还容易出现上火的症状。 每天敲大腿四个穴位，环跳、风市、中渎、膝阳关，每天敲左右大腿各五十次，早上7-11点敲打最好。

 一、气郁体质概述   如果你感觉经常郁闷或易怒，容易失眠，女性可能有月经不调，乳腺结节等问题，那你也许有气郁体质。    二、气郁体质自测方法   气郁体质舌边会比较鼓胀，因为舌边代表肝胆，这是肝气郁结的体现、 如果又鼓胀又发红，则代表肝气滞且肝火亢盛 气郁体质容易情绪敏感、焦虑，常叹气或胸闷。有时还会有两胁胀痛，女性经前乳房胀痛、月经不规律，面色暗沉、长黄褐斑，睡眠...

孩子犯错时，这7种情况千万别责备，否则伤身又伤心！明代古籍早有记载：  一不责：公共场所  当众批评伤肝气，易致自卑抑郁！关起门来耐心沟通。  二不责：知错后悔时  孩子已羞愧，再责伤脾胃！点头认可及时止损。  三不责：睡前夜晚  睡前责骂扰心神，夜惊失眠损脑力！留到次日再谈。  四不责：吃饭途中  餐时训斥碍消化，胃胀厌食找上门！饭后半小时再教育。  五不责：高兴时刻 &...