ととのうカラダラジオ

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 痩せる「方法」を探すのは、もう終わりにしませんか。 狼に吹き飛ばされないレンガの家。その正体は、痩せる方法ではなく、痩せる「構造」を自分の体に合わせてつくることです。 このエピソードでは、血糖値という客観的なデータを手がかりに、建売りではない「自分だけの注文住...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 糖質制限、カロリー制限、ファスティング。  あんなに頑張ったのに、なぜ続かなかったんだろう。 3匹の子豚に例えるなら、わらの家がカロリー制限、木の家が糖質・脂質制限。そして家を吹き飛ばす狼の正体は、ストレス・年齢によるホルモンの変化・脱水・体の中の炎症です。 この...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 前編〈見えないマント〉では、「体重×2g」という"見えないマント"を、周りに合わせて着続けてしまう——そんな話をしました。 では、合わない量を摂り続けると、体はどうなるのか。後編はまず、体が出す"サイン"の話から。おなら、ゲップ、胃のムカつき。消化しきれなかったタンパ...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 「タンパク質は体重×2g。摂って当たり前」——そう聞いて、なんとなく従っていませんか？ 今回の童話は〈裸の王様〉。 "賢い人にしか見えないマント"を着せられた王様は、周りが「お似合いです」と言うものだから、立ち止まれないまま堂々と歩いていく。やがて、何も知らない子ども...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 「体にいい」と言われるものを、ちゃんと食べている。それなのに、なぜか結果が出ない。 そんなモヤモヤ、感じたことはありませんか？ 前編〈北風〉では、外から無理やり変えようとするほど続かない、という話をしました。 では、「旅人のコートを脱がせたのは何だったのか？」...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 「努力しないで痩せられる」「これを食べるだけで痩せられる」SNSでよく見かける思わず飛びつきたくなるような情報ってありますよね。でも、試してはやめて、また次のを試して……気づけば、結局なにも変わっていない。そんな経験、ありませんか？ これ、実はイソップ童話の「北風...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 「痩せている人は努力をしているのか？」 「どうして私だけ太ってしまうのか？」 今回も前回に引き続きフリートーク回。管理栄養士・芦野めぐみが「我慢するダイエット」がなぜうまくいかないのかを、現場の経験をもとに語ります。 --- ▼ 10fix Online 公式リンク LINE公式（無料...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 「ダイエット＝我慢」だと思っていませんか？ 食べたいものを食べられない、好きなものを制限する、ひたすら耐える。そのイメージが、ダイエットを続けられない最大の原因かもしれません。 今回はフリートーク回。管理栄養士・芦野めぐみが「我慢するダイエット」がなぜうまくい...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 前編では桃太郎の世界観を通じて、血糖値スパイクと体の仕組みをお話しました。 後編はその解説編。犬（筋肉）・猿（肝臓）・雉（脳）が実際にどう血糖値と関係しているのか、管理栄養士・芦野めぐみが栄養学の視点から丁寧に説明します。 「なんとなくわかった気がした」を「ち...

10,000人以上の食事・栄養指導に携わってきた管理栄養士・芦野めぐみが、食事と栄養のことをわかりやすく解説する番組「ととのうカラダラジオ」。 --- 食べると眠くなる。夕方になると甘いものが止まらない。 それ、桃太郎の仲間が弱っているサインかもしれません。 血糖値スパイクという「鬼」を倒すには、犬（筋肉）・猿（肝臓）・雉（脳）という3人の仲間が欠かせません。 このエピソードでは、誰もが知る昔話を入口に、「なぜ...