正常人

无论我在职场上表现得多么情绪稳定，只要推开家里的那扇门，我就又变回了那个只会用“沉默”当武器的十岁小孩。 我把这种状态叫做“伪装成年症候群”。我们这代人就像拥有两层缝合的人格：一层是冷静谈边界的“大人”，另一层是躲在小黑屋里尖叫的“小孩”。 五一回家的那个午后，武汉下着连绵的大雨，我坐在堆满杂物的客厅里，听着妈妈那句“你是不是玩累了”的指责，我开始怀疑：这种无法自洽的挣扎，到底算不算正常？ 这期节目里有搬家时...

金黄色的落日洒在朝西走的脸上，超市门口呼呼乱吹的大风，网易云音乐里突然跳出的旧评论提醒，还有屏幕里刷不到底的短视频热点。 可是最近我突然有点慌，比起上一个世代那些能被反复考古的作品，我们这代人留下的好像只有“集体情绪”。当成功可以被爆款模板流程化，当记忆变成了不断迭代的空虚，我开始好奇：这种拼命记录却又抓不住任何东西的状态，到底是正常的吗？ 这期节目我想聊聊时间、记忆，以及在算法时代如何留住一点属于自...

本期是一期私密向的个人记录。 周末去西安出差考试，一个人住酒店，考试前夕打开了交友软件。后来发生的事，比我预想的要复杂很多。 这期节目我想聊的几件事： 一个人来到陌生城市时，那种说不清楚的孤独和想要被陪伴的冲动，到底是什么？ 当你给自己设定"这只是短暂的关系，不要有期待"，你会发现自己反而更自然——这是为什么？ 一个38岁的人，没有世俗意义的成功，但有自己生活的支点。他给了我一个活生生的样本，让我重新想了一...

最近我一直在想，如果我们内心的所有念头都像电影画面一样被公之于众，我们还能维持现在这种“正常人”的体面吗？那种被罪恶感憋着、无法向任何人寻找出口的状态，就像一种无声的凌迟。 起因是一道法律选择题：有行为才有责任。那如果一个人有念头、有幻想、甚至跟人聊过那些“不该想”的事，但最终什么都没做——他算不算一个好人？或者说，他只是一个被压住的坏人？ 我看了一部德国电影，叫《不允许带狗》。主角是一个15岁的男孩，他对...

“黄色在春天并不常见，但它总会在你的视野中跳出来。” 本期播客起源于一场名为“Color Work”的色彩共创活动。抽中“黄色”后，我开始在宜昌的街头寻找这个颜色的痕迹：是卷桥河公园里如阶梯般的油菜花海，是小区转角处两个相互守望却无法对视的监控器，也是下班路上那一盏慰藉错失落日遗憾的暖黄路灯 。 但这不仅仅是一次摄影分享。当我翻开四年前在深圳录制的旧播客，那个24岁、在疫情封控中依然嘴角含笑、分享生活琐碎的自己，与如...

在所有人数单位里，“两个人”或许是最奇怪的一种。 它需要理由，需要意义，需要被定义。 吃饭要有关系，见面要有身份，沉默要被解释。 这期节目，我想聊一部很安静、但又异常锋利的日剧——《最喜欢的花》。 它没有戏剧冲突，却精准地拆开了我们习以为常的社交结构： 为什么“两个人”反而更容易让人窒息？ 为什么我们总是在关系里逐渐失去“一个人”的形状？ 又为什么，有些关系越靠近，越孤独？ 这部剧没有反转和狗血，它只是安静地解构...

“我们总会从这一桌人，慢慢变成别人视角中的那一桌人。” 这一期播客，我再次邀请到了好友燃燃 。我们从朋友圈的一份观影记录聊起，试图拆解那些曾在深夜触动我们的影像与文字。 我们聊到了身处边缘的“身份便利”，聊到了在荒漠中视死如归的哲学勇气，也聊到了办公室里关于“当下与未来”的琐碎挣扎 。这不仅仅是一份推荐清单，更是一场关于自卑、勇敢与自洽的私密对话。希望这些“他人的视角”，也能在这个夜晚，给你带来一点向外触碰世...

晚上抬头看一栋楼的时候，你有没有过这种感觉。 一扇窗户里有人在吃饭。 一扇窗户里有人在写作业。 一扇窗户里只是开着灯，却没有人。 远远看过去，就像很多很多部正在播放的电影。 我们不知道剧情，却总是忍不住开始想象。 从城市的窗户，到电影里的窥视，再到今天的社交媒体。 我们每天都在观看别人的生活。 但也许真正有意思的一件事情是—— 当我们羡慕对面的生活时，对面的人也可能正在看着我们。 这一期节目，我想聊聊： 为什...

我感觉人和人之间的情感是非常复杂且微妙的，它既迷人又非常危险。就是我们时常会记得对方的好，也会记住对方的坏。就像我上一期节目所说的一样，我很难处理破镜重圆。这个破镜重圆是好像除了你的有血缘关系的家人以外的所有人都非常适用。他可以是朋友、是恋人、是曾经的同事，或者是和你有过任何相关关系的人我这一期其实就想聊一下这个微妙其中的一个点，我暂且称之为我们翻旧账。因为翻旧账这个词看似好像是一个贬义词，因为大...

l 00:00 面对催婚压力的春节复盘 l 03:04 重拾关系：从礼貌疏离到心扉敞开 l 10:06 关系中的理解与成长：从冲突到和解的旅程 l 13:36 重访情感历程：理解与成长 l 18:15 重访旧居地，怀念儿时记忆 l 25:42 成长视角下的空间与时间变化 l 31:00 面对家庭催婚的压力与自我坚持 l 36:06 面对催婚与家庭沟通的反思 l 41:42 过年礼物与家庭责任的感悟 l 43:05 家庭中的爱与理解：一场心灵的碰撞与和解 - 新年复盘与家庭故事 - 一、故人...

l 00:00 韩剧《我的解放日志》观剧感悟 l 03:00 首尔生活困境与地理空间对人生选择的影响 l 05:20 恋爱中的崇拜与被填满：关系需求的新视角 l 10:21 身份与选择：理解他人决定的视角转换 l 14:33 爱与崇拜：感情中的哲学思考 l 17:34 心跳加速与关系安全感 l 24:27 恋爱中提前沟通的重要性 l 26:55 识别与接纳真实情绪，珍惜生活中的平淡与巨变 l 29:51 生活转折：剧中人物面对困境与改变的心路历程 l 34:20 真诚与魅力：保持真实...

🎇除夕前后的思考与记录 - 个人成长与反思 - 正常人的定义：在社交中寻找符合自己理想中的“正常人”不易，意识到每个人都是以自己认为正常的方式与世界相处。 - 成长的克服：面对羞耻与不适，通过尝试新风格、新体验来促进个人成长。 - 情绪管理：在工作与社会交往中，学会拒绝与表达情绪，避免无意识的生气与垮脸。 - 自我认知：认识到在关系中，个体与群体的差异，学会成为自己的第一负责人。 - 关于生活与工作 - 生活态度：追求...

- 2026年第1周周记总结 - 个人发展与时代思考 - 记录日常，聚焦自身与时代发展 - 出海热预测，思考个人状态与形式变化 - 日常生活与感悟 - 12月28日：思考个人发展，拒绝无意义话题 - 12月29日：网易云年度总结，音乐与记忆 - 12月30日：家庭仪式感，新锅启用 - 12月31日：跨年家庭时光，反思人际关系 - 1月1日：买锅盔经历，人情社会智慧 - 1月4日：家庭温暖，计划过年生活 - 1月5日：年终总结，播客与故事的力量 - 1月6日：动物...

两件事。 年末看了韩剧3670之后写了一篇观后感发了小红书，最近一直都有收到点赞，越来越明白很多流量焦虑背后都是曾经流量奖励的爽感。而这种爽感被我定义为我想宇宙发送信号的回响，这算一种奖励。 并在今天以一种大数据的方式，泛起涟漪。点赞关注的人通过这篇帖子发起对话，新鲜之余更多的是一种做自己的事情，就会有事情发生的观念的肯定。 第二件就是当初的财务小哥，果然就是23年培训注意到的人，在一年的工作相处之后，互...

我知道 有时候急切地说出我们没有共同话题 其实在说的是一种失权的恐惧 眼下除了说话 我的手边已经没有太多砝码 我们对于很多关系的期待和失落，背后都隐藏着某种权力的掌控。而人与人之间最容易发生的就是一种失控感，人是一种太容易变化的复杂体，我的心情我的状态甚至是此刻的注意力，都能成为我接受或者拒绝你的原因。 而人们在关系中最渴求的又是一种安全感，对方保持你期待中模样的稳定感，我时常困扰于期待落空的沮丧中。...

这一期是上次年终复盘后的一次深入对话，我称之为我和三三的「张春时刻」。 放一下我之前对于张春时刻的定义。 每次对谈之后，我本能的好像及时想和对方聊聊这场相处的反馈，用对方的反应来决定我此刻做这件事开心与否，这是我刚刚又回听一遍的意识，把一些潜意识意识化。 想起之前宋丹丹说的，人在极度自卑的时候会变得极度自大，我觉得人在自我感觉良好的时候也会变的一定的傲慢，而我在和三三相处过程中也一直用一种跟随姿态，...

2025 年 12 月 25 日，我和三三又重新坐在熟悉的屏幕前录制播客，时隔一年多我们错过了很多，也怀着和以前不同的心情去面对这场并不是那么容易的问答，我和很多其他的朋友都有尝试过问卷的方式去了解对方，但这是第一次我和她用这种方式互相彼此熟悉。 这一次我们用小红书上年终总结的40个问题串联出我们对于今年的复盘，记录下此刻的一些答案，也许当下我们不一定深刻，但回头看，此刻便是深刻。 在问答结尾，我们意外进入到另外...

好像不记得多少次这样想好好坐下来给你写一封信了，我深知我的这段情感于我而言需要被好好安放。昨天是冬至，本该听信玄学的我要早早睡觉，睡前收到一个听友听到我和你录的最后一期七分不止，那是一期讲配得感的节目。2024年6月17日，再过几天当时间跳到2026年的时候，就恍如隔世的已经两年过去了。 我发现自从你从厦门回武汉，时间就好像飞速般溜走，我们也少了之前都身处外地的那种心心相惜，都离家更近了，但我们好像慢慢变远了...

在小宇宙查看该单集文稿

准备更新一期再见朋友之后的故事，把前期的故事重新发出来 在小宇宙查看该单集文稿

朋友问我：「你觉得搭子和伴侣的本质区别是什么？」 这一期，我从自己在小红书上找播客搭子的踩坑史讲起，聊聊： 为什么我们这么迷恋「搭子」 找搭子，有时是在逃避什么 搭子背后的三种底层逻辑：补能力、短暂陪伴、兴趣同盟 以及，搭子和伴侣在时间感、功能属性、可替代性上的根本不同 我用烟花和香水做了一个比喻： 搭子像烟花，短暂绚烂； 伴侣像香水，润物细无声，但你别忘了能看烟花的人也可以是 TA。 如果你也在搭子和伴侣之...