一门的一天

061 丢人最可怕的是发生之前 23.04.2026 28:27 ↓

晾晒三个出丑的时刻，轻松了好多～～～ “害怕出丑”是最大的博格特，喊出来就“滑稽滑稽”！ 回来咯大家！春天快乐。 在小宇宙查看该单集文稿

060 回家过年，和家人搞搞深度关系！ 05.02.2026 30:35 ↓

要过年啦，送大家三条和家人沟通小锦囊，也许可以找到新的沟通的可能！ 给大家拜个早年！耶！ 另：纽约时报36问：https://cn.nytimes.com/culture/20150123/t23questions/ 在小宇宙查看该单集文稿

059 三个注意力回收心法 29.01.2026 24:12 ↓

过去一周试验注意力提纯，总结了三条小心法，和大家分享一下呀！ 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

058 攻击背后的毛绒小熊 22.01.2026 27:07 ↓

每个攻击背后，可能都是没有被满足的需求。 为什么我们明明想靠近，但是却互相伤害呢？ 另：最近想了一个自我介绍和大家分享一下： 我是一门，一个很容易心里不舒服的创业者和创作者。 这档播客记录我每周的自我倾诉和自我治愈。 发生什么，就聊什么。 欢迎你来，接通这通电话，一起聊聊。 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

057 是时候狠狠表扬自己了 15.01.2026 31:43 ↓

2026年已经两周了，是时候有理有据地为自己颁奖啦！ 注：关于《我是寨子里长大的女孩》我有两个地方说错了，作者是90年出生的，高塞山寨子里长大的女孩。 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

056 不想委屈自己，也不想失去朋友 09.01.2026 26:48 ↓

当我变了，要怎么样调整依然珍惜的重要关系，来适应新的你和我呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

055 预言我的2026 01.01.2026 26:06 ↓

非常详细地汇报了2026年的年度规划，以至于讲完脸都烧烧的。 在小宇宙查看该单集文稿

054 当你清楚看见 你就准备好啦 25.12.2025 28:48 ↓

最喜欢的90岁教授说：When you can clearly visualize something, it means you’re ready for it. 2025总结问题清单： 1. 峰值体验：最好吃的饭/最特别的时刻/最重要的人/最关键的决定… 2.今年的大转变：身份认同/做事的心态/生活的习惯 3.代价与恐惧：遗憾/后悔/后怕/代价 4.时空穿梭机：对2025年一月的自己/2026年十二月的自己说句话吧！ 谢谢你听 2026见❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

053 所有的分手都是好的分手 18.12.2025 27:29 ↓

虽然每一段关系的开始都希望能长长久久，但是如果到了该结束的时候，祝福你有足够的勇气和信念！明天的自己在等你～ 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

052 你有没有被看见的恐惧？ 11.12.2025 29:17 ↓

我有。 上周发视频复出以后又有了一些感想，随便聊聊！ 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

051 MBA毕业一年半 终于顺了 04.12.2025 23:36 ↓

大家好！我决定把每周的播客做成视频，在各个平台同步发（小红书、B站、微博），可以去看哦！ 这一期的内容因为是视频播客的第一期，所以和之前的零零散散有些重复，如果大家都听过了请包涵！ 做视频播客是想要进一步踏回到“内容创作者”的身份里。那天我问chatgpt有什么关于我生活的残酷真相，他说： “ 你的未来比你意识到的更大，但需要你做一个残酷但关键的选择： 你要继续做“很有觉察的优秀学生”？还是走向“愿意被看见的领导者”...

050 三件小事 27.11.2025 30:44 ↓

1. 发现自己成为了更成熟的T组促进者（开心 2. 勇敢地在合伙关系中温柔又明确地提出反馈（开心 3. 发现很多害怕的事情是我记错了（诶？还是开心 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

049 时不时就卡住的创作者 19.11.2025 27:10 ↓

我的身份要从时不时就卡住的创作者变成勇敢推开世界的门的大艺术家！！！ 冲！！ 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

048 夏天拜拜 14.09.2025 23:50 ↓

断更40天对不起！其实有做客三档播客呢大家可能有所不知。 在chatgpt的问题下复盘一下这个夏天。关键词是：多姿多彩、累和甜蜜。 你的夏天的关键词是什么？ 谢谢你听❤️ 以下是Chatgpt问题： ☀️ 夏天的关键词 * 如果要用三个词来概括你这个夏天，它们是什么？为什么？ * 有没有一首歌、一段话、一个画面，可以代表你今年的夏天？ 🏝️ 事件与高光 * 这个夏天最让你兴奋或骄傲的一件事是什么？ * 有没有一件“意外之喜”或“出乎意料的挑...

047 想到什么说什么是一种爱自己 03.08.2025 29:11 ↓

好久不见！趁着重新恢复练功的气血加持，想到哪说到哪地和大家聊聊～ 保持通话！ 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

046 你好，灾难小人！ 04.07.2025 26:24 ↓

是只有我吗？大家会不会常常在做事的时候蹦出灾难小人？TA会说：完啦，完啦，全完啦。 本期记录一下灾难小人的最近几次出场，和我个人与之为友的尝试。 欢迎大家分享你的灾难小人以及好办法！ 在小宇宙查看该单集文稿

045 很忙的一周汇报 01.07.2025 35:47 ↓

过去一周发生了好多事情！Touchy Feely马拉松 & 大理山间留宿 & 吃“前夫哥”的餐厅（不是啦 是前合伙人）。 餐厅是昆明的 如诣 Ruyi French Dining Room，大家去吃！！亲测好吃！ 最后唱了《行走的鱼》也太难了。 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

044 又是哭唧唧的一期 19.06.2025 28:42 ↓

一段Touchy Feely线上营的小环节引出来的哭哭啼啼。 (才发现上次哭唧唧也是因为Touchy Feely: 015 哭唧唧的一期 ） 呜呜呜哭出来讲出来真的好多了😭。（然后对哭唧唧感觉有点羞耻 （差点在发布前一晚上给删了 （但是删了我没有其他的可以发了 （也就没删 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

043 还珠格格的人都会Touchy feely 12.06.2025 21:28 ↓

为什么还珠格格里的每个人情感表达都这么熟练而通畅？ 大概是因为琼瑶阿姨活得很真吧！ 向她和她笔下的人物学习！ 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

042 跑步的诱惑 06.06.2025 23:18 ↓

讲一件小事：练了三个月传统功法的我想要跑步但（暂时）未成功的反思与感悟！ 搭建个人系统不容易。 结尾唱了一首不好唱的歌《我会等》，歌词感人： 我想学一个遨游太空的魔法 把所有心愿都在夜空种下 陪着所有星星在梦里越长越大 我想风也不知道它该要去哪 我想落叶也会偷偷想家 学会了眼泪当做汗水偷偷地擦 我会等枯树生出芽开出新的花 等着阳光刺破黑暗第一缕朝霞 我会等一场雨落下把回忆都冲刷 再与你一起去看 外面世界到底有...

041深度关系：我们的沟通在第几层？ 29.05.2025 36:05 ↓

继续分享Touchy Feely（斯坦福商学院名课：人际关系动力学）核心概念第二课：沟通的五个层级。解释了为什么有假性灵魂伴侣、实则“最熟悉的陌生人”这种寂寞的感觉。 （第一课见： 人际关系网球场 ） 04:53沟通的五个层级：想象一片大海，1、2在水上的天空；3在水平面；4、5在海底 07:50第一层：仪式化问好 10:42第二层：寒暄 15:30第三层：表面的沟通——分享信息、生活细节、对事情的看法 20:47第四层：分享对生活中事情的感受 26:28...

040 我不是那盘菜！ 16.05.2025 24:50 ↓

这次有个大觉察：我会因为点的菜朋友不爱吃而感觉到非常非常的难受！ 把他人的感受全部和自己的价值粘在一起，反而失去了好好照顾自己和他人的心力。 我不是那盘菜哦，我是做菜、点菜、吃菜的人。 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

039 过去一年的三段“闪婚闪离” 08.05.2025 24:48 ↓

职业上的哈！一个比喻（在经历离婚的朋友们你们辛苦了，照顾好自己） 毕业回国后经历了三段快速的启动和放弃！ 放弃背后真的有很大的自由，我和我自己的联盟更加坚不可摧了。 汇报结束！回归周五更新节奏✌️ 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

038 我是一个焦虑的小创始人，哈哈 06.05.2025 29:20 ↓

开工快乐呀大家！ 上次分享负面情绪以后，阴霾就散去了耶！谢谢大家的加油打气。分享感受大法诚不我欺～ 回想了一下有用的一些方法三点：定位和分享感受、生活小抓手、建立新叙事。 最后其实还有时间的力量，很好和很坏都会变化，安心感受最好。 还有美好的少女漫画改日剧《幸福伽菜子的快乐杀手生活》和Hebe新歌！去看～去听～ 谢谢你听❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

037 焦虑、沮丧、一点虚无 28.04.2025 21:16 ↓

过去的一周多都在外面旅游，但其实感到的更多是焦虑、沮丧和虚无。 不过最后给自己打气了！起起伏伏也是很正常～ 永远和当下的自己站在一起～ 在小宇宙查看该单集文稿