前略、介護現場より。

激しい運動は逆効果❓ 21.10.2021 4:00 ↓

運動が体に与える影響は計り知れませんが、健康のためと考えるなら出来るだけ「適度」を心がけましょう❗️

睡眠と勉強の関係。 20.10.2021 3:11 ↓

せっかく勉強したのにちゃんとした睡眠がないとこんな事になります。 身につけるための習慣にちゃんと寝ることも加えましょう❗️

月曜日が憂鬱な理由❗️ 19.10.2021 4:43 ↓

億劫なこと以外にもこんな理由がありました…

あなたの睡眠は良い❓悪い❓ 18.10.2021 3:53 ↓

自分の睡眠の質を見分けるポイントをお話ししています。

疲れが残るメカニズム❗️ 17.10.2021 5:26 ↓

改めての説明と重ねて老化の原因まで言及しています❗️

あなたの疲れが取れない理由❓ 16.10.2021 5:50 ↓

強い眠気や疲労の裏にはこんな病気が隠れているかもしれません。 慢性疲労症候群↓ https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/26-%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96%E3%81%AE%E8%A9%B1%E9%A1%8C/%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%96%B2%E5%8A%B4%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4/%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%96%B2%E5%8A%B4%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

折り返しのコーヒーブレイク☕️ 15.10.2021 6:13 ↓

いよいよ睡眠月間も折り返し。 今回は過去の自分の経験をお話ししています。

睡眠とアルコールの関係🍺 14.10.2021 5:01 ↓

寝酒が習慣の人は疲れが取れないですよね❓ 理由はちゃんとご存知でしょうか❓ 原因を知って改めることが大切です。

睡眠時間を比べてみた結果… 13.10.2021 7:08 ↓

人によって睡眠時間の変動はありますが、必要な人が必要なだけの時間を確保できていない事も問題として隠れています。

「睡眠12箇条」って知ってますか❓ 12.10.2021 4:35 ↓

厚労省が発表しているものがこちらです↓ https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf

昼寝のベストな時間❗️ 11.10.2021 2:42 ↓

何時間も昼寝をしているとかえって別の病気になるリスクを増やしてしまいます…

睡眠負債の返し方❗️ 10.10.2021 4:06 ↓

現代病とも言える不眠による「睡眠負債」。 きちんと返すのは難しいけど、工夫すればいくらかは取り戻せます。

睡眠月間10日間の振り返り❗️ 09.10.2021 3:35 ↓

前半の放送をぜひ活用して、良い睡眠を心がけてみましょう❗️

眠る前にやると良い行動。 08.10.2021 4:07 ↓

心を落ち着ける点において、自分を肯定してあげるということはすごく大切。 そしてなりたい状態を意識し、自分で自分をその方向へリードしてあげましょう。

眠りやすくなるコツ❗️ 07.10.2021 4:43 ↓

羊を数えるよりも、もっと眠れる方法をご紹介しています。

睡眠と肥満の関係。 06.10.2021 5:22 ↓

不規則な人に肥満の方が増えるのはこんな理由があったからなんです…😱

昼寝のススメ❗️ 05.10.2021 3:31 ↓

あまり知られていない昼寝の効果をお話ししています❗️

体内時計の話② 04.10.2021 5:06 ↓

体の中には不思議な時計があって、自分たちを知らずにコントロールしていたんですね😳

体内時計の話① 03.10.2021 4:52 ↓

人間の体には “眠くなるまでの時間”と“1日のリズム” これが存在していて、乱れると体調を崩す大きな原因になります。

睡眠のための正しい入浴方法❗️ 02.10.2021 4:38 ↓

闇雲に入るのではなく “寝るための心と体の準備をする”と言う意識でお風呂に入りましょう❗️

睡眠の効率❓ 01.10.2021 4:29 ↓

どれくらい眠れたかを知るのに計算方法があるのをご存知ですか❓ 知る事であなたの睡眠を見つめ直すきっかけになるかもしれません。

簡単に出来る睡眠のコツ❗️ 30.09.2021 2:51 ↓

過去放送でもお伝えしていますが、やるとやらないでは大きな差が出ます❗️

配信の順番を間違えました…😅 29.09.2021 6:09 ↓

手違いにより配信ミスをしてしまいました😭明日から通常配信に戻りますのでまた聞いて頂けると幸いです‼️

子供と関わる時の3つのポイント❗️ 28.09.2021 7:41 ↓

何かを無理に教えようとせず、コントロールしようとせず、 自然体で付き合う事が大切です。

こだわりは程々に。 27.09.2021 4:01 ↓

今日だけ都合により連続配信しております😅自分をかえって辛くするようなこだわりは捨てるという選択もしてみましょう❗️