קצת יותר בריאים

בפרק הזה דיברתי על הסיבות שבגללן את לא זקופה וחשפתי את כל הכלים שיעזרו לך להיות זקופה. אז אם גם את מסתכלת במראה ומתבאסת מהגב שלך- הפרק הזה הוא בול בשבילך. רוצה לדבר איתי? בואי לווטסאפ- https://wa.me/972507267877

אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה, או לפחות כך אמור להיות... איך נדע איזה טיפוס שינה אנחנו? איך יישום הרגלים של "היגיינת שינה" יכולים לעזור לנו? האם כדאי לקחת מלטונין? מה תפקיד השמש בשינה הטובה שלו? אלו חלק מהדברים שהתייחס אליהם פרופ' יובל חלד, מומחה לפיזיולוגיה אינטגרטיבית והאדם שעומד מאחורי המעבר ל-7 שעות שינה בלילה לחיילים. בואו לשמוע איך לשפר את איכות השינה שלכם!! לאתר של יובל- https...

כמה שמענו על נזקי הסטרס? אנחנו מתורגלים לפחד מהסטרס ומשוכנעים שהוא ממש מזיק לבריאות שלנו. מסתבר שזה לא כזה פשוט, ואם נקפיד על כמה עקרונות פשוטים הסטרס שלנו יהיה דווקא בריא ומיטיב עם כל מערכות הגוף שלנו ובעיקר עם המוח. איך כל זה קורה? מהם העקרונות האלו? ואיך כל זה קשור להארי פוטר שאני קוראת עכשיו ולמהדורת החדשות שאתם רואים? בואו להקשיב לשיחה שלי עם עוז גוטרמן, ד"ר לפסיכולוגיה, על המחקרים החדשי...

האם רעיונות שנכתבו לפני 800 שנה על איך להיות בריאים יותר ולמנוע מחלות יכולים להיות רלוונטיים לנו היום? מסתבר שכן. בשיחה עם ד"ר אורי מאיר צ'יזיק- מומחה להיסטוריה של הרפואה והתזונה- דיברנו על מה חשב הרמב"ם על מניעת מחלות, שינה, יציאות ובכלל איך תפסו פעם מצב של חולי. אם אהבתם אשמח שתשתפו את הפרק ותדרגו אותו!! לאתר של אורי- https://mazon-izun.com/

כולנו יודעים שיש רווחים גדולים בלהיות טבעוניים, אבל לא עושים את המעבר לתזונה הזאת מכל מיני סיבות. בשיחה עם אורית אופיר- תזונאית קלינית המתמחה בתזונה מן הצומח- היא מסבירה על היתרונות הבריאותיים של התזונה הטבעונית ועל העקרונות התזונתיים שעומדים בבסיס תזונה בריאה מהצומח שחשוב להכיר וליישם גם אם אתם לא טבעונים. תיקון טעות: ב37:18 כאשר אורית דיברה על תחליפי ביצה במתכונים מתוקים היא התכוונה לומר בננה (ו...

הזדקנות היא לא גזירת גורל. נכון שבסוף נזדקן, אבל אפשר להאט את תהליך ההזדקנות בצורה מאוד משמעותית, הכל תלוי באורח החיים שלנו ובבחירות שנעשה. בפרק הזה אירחתי את ד"ר לירון ברקוביץ- ד"ר למדעי הרפואה, מדענית ומחקרולוגית וחוקרת ומרצה בתחום הסרטן- לשיחה על כל מה שביכולתנו לעשות כדי להאט את תהליך ההזדקנות. איך אנחנו יכולים להאט הזדקנות דרך תזונה, איזון סטרס, פעילות גופנית ומניעת חשיפה לרעלים? האם ההזדקנות...

ד"ר אהרל'ה בלוך הוא נפרולוג (רופא כליות) שהחליט גם לתרום כליה בעצמו.  דיברנו על איך אפשר לשמור על הכליות שלנו ולהקטין את הסיכון להגיע לאי ספיקת כליות. דיברנו על מה גרם לו לתרום כליה אחרי שנים רבות? האם יש סיכונים משמעותיים ומה הוא אומר למי ששואל אותו אם כדאי לתרום?  ולסיום שאלת בונוס קצת דבילית ומביכה שהעזתי לשאול… אני הגעתי עם שיפוטיות כלפי התרבות שלנו שגורמת למחלות האלה ואהרל'ה הצלי...

אם גם אתם חושבים שתרגילי נשימה זה קטע היפי/רוחני ופחות מתחברים- הפרק הזה הוא בשבילכם! הנשימה שלנו מתרחשת כל רגע, אך היא גם כלי עוצמתי ביותר לריפוי. כלי חינמי וזמין לכולם.  בפרק 10 הבאתי לכם שיחה שלי עם יגאל קוטין, נטורופת ומטפל בנשימה (בין היתר). יגאל מסביר על ההשפעות של תרגילי נשימה על היכולת של הגוף שלנו לתפקד בצורה טובה, איך זה יכול לאזן סוכר, להוריד לחץ דם, לשפר את תפקוד המוח ועוד. איך תוכלו ל...

אתם גם ככה צמים כל לילה בזמן שאתם ישנים. מה יקרה אם תוסיפו לצום הלילי שלכם עוד כמה שעות? לפרק הזה הזמנתי את אביב גיל, מנחה לתזונה טבעית, לדבר על צום לסירוגין ועל היתרונות שלו לחיים שלנו. בפרק דיברנו על- למה כדאי לצום? איזה השפעות יש לצום על הבריאות שלנו? למה זה יותר קל ממה שזה נשמע ומה יעזור לנו לעבור את השעות של הצום יותר בקלות. איך אפשר לשלב את זה כשעובדים במשמרות? על מה חשוב להקפיד כדי שלא יהיו...

יש לאורח החיים שלנו השפעה רבה על הסיכון שלנו לחלות במחלות. בשיחה עם לימור, דיאטנית קלינית וראש המחלקה לתזונה בבית החולים אסותא. דיברנו על ההשפעה שיש לתזונה על הסיכון לחלות בסוגי סרטן שונים. מה כדאי לאכול, ממה כדאי להימנע, איך טבעונות וצמחונות משפיעים? מה ההשפעה של על האש, אלכוהול וסיגריות פה ושם? כמה כדאי לישון ואיך הסטרס והפלסטיק משפיעים? לאתר של לימור- https://limormardi.com/ לקבוצת הפייסבוק &qu...

במרץ האחרון בוטל מס הסוכר שהוטל על משקאות ממותקים, חוק שהיה בתוקף שנה. הדרך להעביר את החוק לא הייתה פשוטה ועו"ד רחל גור מלובי 99 פעלה רבות כדי לקדם את העברת החוק בכנסת. בשיחה שלנו היא מספרת על המחיר הכלכלי של צריכת סוכר מופרזת, המכשולים הרבים שהיו בדרך לחקיקת החוק, ההשפעות שהיו לו בשנה שהיה מאושר ולמה בעצם ביטלו אותו. הצצה קטנה לאיך הפוליטיקה של הבריאות מושפעת מתאגידים ובעלי הון שונים... להצט...

מירב שרמן פיתחה את "שיטת שרמן" לפני 19 שנה, מאז היא עוזרת לנשים להקל על הכאב, לקצר את משך ועוצמת הדימום ועוד. בפרק שמוקדש כולו לימי הווסת דיברנו על- איך נשימות ותנוחות יכולות לעזור לנו לכאוב פחות? איך תנועתיות מתחברת לימים האלו? איך אפשר להתנהל בנינוחות גם בימים עמוסים? לסיום דיברנו על אמצעי ספיגה חדשים- הופתעתי ממה שמירב חושבת עליהם! אהבתם את הפרק? אשמח שתשתפו ותדרגו!! להצטרפות לקבוצת ה...

בשיחה כנה עם תמיר דיברנו על השפעות מודל הגבריות על הבריאות הפיזית ובעיקר הנפשית של הגברים. למה גברים לא מבקשים עזרה, לא משתפים ולא בוכים- ומה המחיר שהם משלמים על זה. תמיר אשמן- מומחה לטיפול בגברים, מנחה מעגלי גברים ומנהל בית הספר ליחסים "ללמוד לכעוס נכון" לאתר של תמיר- https://www.tamirashman.co.il/ לקבוצת הפייסבוק "קצת יותר בריאים"-  https://www.facebook.com/groups/52642580296...

בפרק שמוקדש כולו לקיטניות נפגשתי עם התזונאית אורית אופיר- דוקטורנטית החוקרת פרקטיקות לקידום צריכת קיטניות במסגרת ייעוץ תזונתי. על מה דיברנו בפרק? איזה יתרונות בריאותיים נרוויח מהוספה של קיטניות לתפריט? איך הקיטניות מאזנות את נזקי הבשר? איך הקיטניות שומרות עלינו מפני מחלות כמו סוכרת, סרטן ומחלות לב? למה כדאי להשרות והאם כדאי להנביט? עצות מעשיות לשילוב הקיטניות בתפריט, ולמה בעצם לצרוך קיטניות זה יות...

כל חצי שנה מומלץ לעשות ניקוי רעלים כדי לנקות את הגוף מהרעלים שהצטברו. כנה היא יועצת לבריאות טבעית ומנחה בתהליכי ניקוי. דיברנו על הרווחים שהגוף מקבל מניקוי כזה, למי זה בעיקר מומלץ, איך כדאי להתכונן ומה אוכלים בניקוי. כנה אמונה שכטר- 054-4336820 מוזמנים לקרוא מאמרים נוספים ולחפש מתכונים טעימים ובריאים מדרך הבריאות הטבעית באתר של כנה: https://kanabriut.co.il/ ‏ לקבוצת ה-WhatsApp של כנה: https://chat....

בפרק הזה נפגשתי עם  ד"ר דני קרת- רופא ונטורופת- לדבר על אוטפיק דרמטיטיס ופסוריאזיס. למה זה קורה? מהי השפעת הסטרואידים לטווח הארוך? מה קורה כשמגרדים? ובעיקר- כל הכלים הפרקטיים שיעזרו לכם להתמודד עם זה בצורה טבעית. כל המידע שניתן בפרק לא מחליף יעוץ רפואי ויש לפנות למטפל שילווה אתכם בתהליך. לאתר של דני קרת- http://dr-keret.infomed.co.il/ למוקד זימון תורים בקליניקה של דני- 03-5117075 להצטרפות לקב...

בפרק הראשון של "קצת יותר בריאים" נפגשתי עם יגאל קוטין- נטורופט והרבליסט קליני- לדבר על הסוכר. מה הוא עושה לנו בגוף? למה הוא כל כך ממכר? איך אפשר לעזור לגוף שלנו להפסיק לרצות ממנו כל הזמן? איך כל זה קשור למחלות לב, סרטן וסכרת, ומה עושים הילדים שכל הזמן מבקשים עוד... לאתר של יגאל- https://www.ayurveda-heal.co.il/ קישור לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט- https://www.facebook.com/groups/526425802964872. מוז...