疼痛診聊所 Podcast

肩膀不再那麼痛，卻越來越卡、舉不起來？恭喜你──你可能正進入五十肩的冰凍期（僵硬期）。 本集是一集完整動作教學，適合你「已經退痛、但還是很卡」，不知道怎麼安全開始復健的時候收聽！ 🧠 本集重點（你會學到的事） 本集是一集專為「五十肩僵硬期復健動作」所設計的動作教學集 將幫助你：學會三個經典復健動作，每一個都細節拆解＋錯誤示範提醒 仰臥被動前舉：練習不代償的安全前舉 站立爬牆運動：訓練主動控制、提高活動角度...

五十肩痛到不敢動，是不是就應該完全休息？本集我們要破解這個迷思，告訴你在疼痛期反而 更要開始「安全地動」起來 。我會教你三個最適合疼痛期的初階動作： 鐘擺運動、桌面滑動、仰臥外旋 ，幫助你慢慢找回肩膀的活動度，不再夜痛、卡關或越來越僵！ 如果你正處於五十肩的發炎期／冰凍期，這一集非常適合你。即使是痛到連舉手都害怕的人，也能安全開始。只要每天十分鐘，讓你修復的路不再那麼辛苦。 🗂️ 本集重點（你會學到）： 為...

肩膀卡卡、手舉不起來、睡覺還會痛醒？ 小心不是拉傷，而是「五十肩」發作了！ 本集帶你快速掌握： ✔️ 五十肩的 3 大階段怎麼分、怎麼治 ✔️ 哪些症狀不是五十肩？ ✔️ 最常見的治療錯誤別再犯！ 五十肩拖越久越難恢復，現在就是關鍵黃金期！ 主持人｜林瑋德 醫師 疼痛診聊所｜超音波導引注射｜再生醫學與復健療程 📚 想了解更多？歡迎收聽「疼痛診療 Podcast」 🔗 精選文章｜官網 https://twmedpro.tw 📩 免費諮詢｜加 LINE 👉 @twm...