こころの回復力ラジオ

「ちゃんと伝えたのに、どうして分かってくれないの？」 そんなふうに思ったことはありませんか？ 実は、伝えたつもりでも、相手に同じように伝わっているとは限りません。 今回の配信では、NLP心理学の考え方を交えながら、相手を責める前に、自分の伝え方を振り返る大切さについてお話ししています。 わが家の姉妹のリアルなケンカ話も交えながら、伝え方を少し変えるだけで、コミュニケーションがスムーズになった実例もご紹介...

嬉しいのに、寂しい。 好きなのに、腹が立つ。 近づきたいのに、離れたくなる。 そんな矛盾した気持ちに、戸惑ったことはありませんか？ 「どちらが本当の気持ちなんだろう？」 「こんな風に思う私はおかしいのかな？」 そんな風に、自分の気持ちが分からなくなることもあるかもしれません。 でも、相反する気持ちは、どちらかが間違っているわけではありません。 どちらも、自分の中にある大切な気持ちです。 今回の「心の回復力...

「ひどい！」 「ほんとに腹が立つ！！」 「もう全部嫌になった……」 嫌なことがあった時、感情が爆発して、自分でも止められなくなってしまったこと、ありませんか？ 怒りを表せば表すほど、どんどんその感情が増幅していくような感覚。 そして気がついたら、感情に自分の心を乗っ取られているような状態になっている。 感情に飲み込まれている時、私たちは「感情=自分」になっていることがあります。 「私は怒っている」というより...

「怒っちゃいけない」 「こんなことでイライラする自分はダメ」 そんなふうに、自分の感情を否定していませんか？ でも、もし… 「感じてはいけない感情」はないとしたら？ 怒りも、悲しみも、不安も、嫉妬も、 それは「悪い感情」ではなく、あなたの心に自然に起こっているものです。 感じることと、その感情のまま行動することは別です。 今回の「心の回復力ラジオ」では、 「感情にはどんな役割があるのか？」 「なぜ陰性感情を...

「人は鏡」って、聞いたことがありますよね。 でも、その鏡に映っているのは、相手の姿だけではないのかもしれません。 自分にいつも厳しい人は、身近な人にも厳しくなりやすい。 反対に、自分の弱さや失敗を受け入れられる人は、他者にも少しずつ寛容になっていく。 つまり、 自分に対する姿勢は、そのまま人間関係にも影響する ということ。 だとしたら、「人間関係を良くしたい」と思ったとき、まず見直したいのは「自分との関...

「幸せになりたい」 そう思うことって、きっと誰にでもありますよね。 もっとお金があったら幸せになれる。 好きな仕事ができたら幸せ。 時間に余裕ができたら幸せ。 私たちは、そんなふうに「幸せになるために」いろいろなものを手に入れようとします。 でも、ちょっと不思議なことに、 「もっと幸せにならなきゃ」 「私は今、幸せなんだろうか？」 と、幸せを強く意識しすぎることで、かえって幸福感が低くなってしまうことがあ...

「もっと前向きに考えたほうがいいよ」 「そんなに悪く考えなくても大丈夫だよ」 そんなふうに言われたことはありませんか？ あるいは自分自身に、 「いつまでも落ち込んでちゃダメ」 「もっとポジティブに考えなきゃ」 そんなふうに言い聞かせたことはないでしょうか。 私たちは、どうしても「前向きでいること」や「ポジティブに考えること」を、良いこととして捉えがちですよね。 でも、人ってそんなにいつも前向きでいられるも...

突然ですが、あなたは最近、 「自分で考える」ことをしていますか？ 分からないことがあれば検索する。 悩んだらSNSで答えを探す。 迷ったら誰かに「どうしたらいい？」と聞く。 今は、少し調べればすぐに答えが見つかる時代です。 そしてAIを使えば、ほんの数秒でそれらしい答えを出してくれます。 とても便利な時代になった一方で、私はふと、 「私たちは、少しずつ自分で考えることをやめてしまっているんじゃないかな？」 と思...

「雑談が苦手なんです」 そんな方、いらっしゃいませんか？ 人と話すことが嫌いなわけじゃない。むしろ、仲のいい人と深い話をするのは好き。 なのに、初対面の人や、まだそれほど親しくない人との「何気ない雑談」が、なぜか苦手。 私自身もそうなんです。 でも、あるときふと思いました。 「もしかして、私は雑談が苦手なのではなく、自己開示が苦手なのでは？」 今日は、内向型の私自身の体験も交えながら、「なぜ私は雑談が苦...

「嫌なら断ればいい。」 そう言われても、そもそも「嫌」という気持ちが分からない。 「どうしたいの？」と聞かれても、自分でもよく分からない。 なんとなく疲れる。なんとなくモヤモヤする。でも、その正体が分からない。 実は、こうした状態の人ほど、人との境界線を引くことに悩みやすいと言われています。 境界線は、頭で考えて引くものではありません。 あなたの感情や身体が、「ここがあなたの境界線ですよ」と教えてくれて...

このPodcastを始めて、おかげさまで再生回数・ダウンロード数が500回を超えました。 本当にありがとうございます。 少しずつこのラジオを聴いてくださる方が増え、「まあこさんはどんな人なんですか？」「どうしてレジリエンスや境界線を伝えているんですか？」というご質問もいただくようになりました。 そこで今回は、いつもの心理学のお話ではなく、番外編として、私自身について少しお話ししたいと思います。 なぜ私は「レジリ...

「親子なんだから何でも話せる関係が理想。」 そう思っていませんか？ 実は心理学では、親子が近すぎると家庭内のバランスを崩してしまうと考えられています。 親が子どもに夫婦の悩みを相談してしまう。 子どもの人生に親が必要以上に口を出してしまう。 反対に、大人になっても親の期待や顔色を優先して生きてしまう…。 こうした背景には、「世代間境界」という家族の境界線が関係していることがあります。 今回のPodcastでは、...

「子どものため」と思ってやっていることが、実は子どもの成長を止めているかもしれない。 ・忘れ物を届ける。 ・困る前に先回りする。 ・失敗しないように手助けする。 それは本当に「優しさ」なのでしょうか？ それとも「甘やかし」なのでしょうか？ 実はこのテーマ、子育てだけの話ではありません。 恋人や夫婦、職場の人間関係でも、 「相手のため」と思ってやっていることが、相手の自立を奪ってしまうことがあります。 今回...

境界線が引けないのは、優しすぎるからではありません。 実はその背景には、 「父性」という心の働きが関係しているかもしれません。 ・断れない ・頼まれると全部引き受けてしまう ・相手を優先しすぎて疲れる そんな人ほど、今回のお話はきっと新しい発見があると思います。 「受け入れる力」と「切り分ける力」 本当の優しさとは何かを、心理学の視点からお話ししました。 ぜひ聴いてみてください。 話を聴いて、気づいたことや...

怒りは、あなたの心が発している大切なサインです。 心理学では怒りは「二次感情」と呼ばれ、その奥には本当の感情が隠れていると考えられています。 今回は「怒りと境界線」をテーマに、 なぜ身近な人ほど怒りやすいのか？ そして「私は私、相手は相手」という感覚が育つと、なぜ怒りが和らいでいくのか？についてお話しします。 怒りに振り回されず、人との関係を少し楽にしたい方に聴いていただきたい内容です。 話を聴いて、気...

「一人になるのが怖いから離れられない」 「嫌われるのが怖くて相手に合わせてしまう」 そんな経験はありませんか？ 実は、人間関係で境界線が崩れてしまう大きな理由の一つが、“孤独への恐れ”です。 今回の放送では、 なぜ寂しさが私たちの判断を曇らせるのか、 そして、孤独を楽しめる人ほど人間関係がうまくいく理由についてお話しします。 健全な境界線を育てるヒントを、哲学者ハンナ・アーレントの「孤独」の考え方も交えな...

境界線シリーズ第4回。 今回は、このシリーズの中で私が一番お伝えしたいことをお話しています。 境界線を引くことが大切だと分かっていても、 NOが言えない。 相手を優先してしまう。 また同じことを繰り返して、自分を責めてしまう。 そんな経験はありませんか？ 実は、境界線を引けないのは、あなたが弱いからでも意志が弱いからでもありません。 そこには、これまであなたが生きてくる中で身につけてきた「自分を守るための術...

今回は「境界線」シリーズ第3回。 テーマは、 「人に振り回されない距離感の作り方」です。 優しい人ほど、無意識のうちに相手の感情や問題まで背負い込んでしまうことがあります。 今回の放送では、 ・境界線を引くための具体的なヒント ・人との距離感の整え方 ・「これは誰の課題か？」を考える視点 について、心理学的な視点も交えながらお話しています。 「自分を大切にしながら、人と関わっていく」 そんな「自分にとって心...

境界線が弱くなる理由は「離別感」がうまく育っていないからかも？ ・自分らしく生きる権利について ・母子一体感と離別感 ・離別感が育っていないと境界線が弱くなる ・自分と相手とは、まったく別の人格を持った まったく別の人間である 境界線を引くということは、「私とあなたは違う」ということを受け入れることです。 詳しく丁寧に説明していきます。 話を聴いて、気づいたことや感じたことがあれば「#心の回復力ラジオ」でX...

こんな経験はありませんか？ ・本当は断りたいのに「いいですよ」と言ってしまう ・相手の機嫌を気にして、自分の気持ちを後回しにしてしまう ・人と関わったあと、どっと疲れてしまう もし一つでも当てはまるとしたら、 それはあなたの優しさの問題ではないかもしれません。 今日は、 「なぜ優しい人ほど疲れてしまうのか？」 その理由についてお話していきます。 話を聴いて、気づいたことや感じたことがあれば「#心の回復力ラジ...

人は「安心できる場所」があるからこそ、外の世界で頑張ることができます。 逆に言えば、安心できる場所がなければ、人は本来の力を発揮することが難しくなってしまいます。 前回は「安心を壊すカウンセリング」というテーマで、関係性の中で起こる倫理違反や境界侵犯についてお話ししました。 前回の記事 ↓↓ https://open.spotify.com/episode/5AtYfYWQzMSuShqN7PKZCd では、その「安心・安全」を育てるためには、何が必要なので...

前回は「安心できる関係が人を回復させる」というお話をしました。 ↓↓ https://open.spotify.com/show/3BBVWEyDnt2qTF3ivlnpwO カウンセリングにおいて一番大切なのは、アドバイスでも分析でもなく「安心・安全な関係」でしたよね。 ではもし、その安心できるはずの場所で、逆に傷ついてしまったとしたら…？ 今日は少し踏み込んだテーマです。 カウンセラーの「倫理違反」と「境界侵犯」についてお話ししていきます。 話を聴いて、...

「なぜカウンセリングは効果があるのか？」 この問いに対して、多くの人は 「アドバイスがもらえるから」と答えるかもしれません。 でも実は、カウンセリングの効果の本質は そこではありません。 キーワードは「安心」です。 人は安心できる関係の中でこそ、 初めて自分の本音に触れ、心を回復させていきます。 今日は、心理学者ハリー・ハーロウの行った「アカゲザル実験」をヒントに、その仕組みを紐解いていきます。 「アカゲ...

「相手を理解しましょう」 コミュニケーションや心理学では、よくそう言われます。 でも本当に、私たちは誰かを100％理解することができるのでしょうか。 カウンセリングを学び始めた頃、 私は「もっと分かってあげたい」という強い気持ちと、 「本当に理解できるのだろうか」という葛藤の間で揺れていました。 今回のエピソードでは、 ・「理解している」という思い込みが持つ危うさ ・「分からないことを前提にする」という姿勢...

こんな経験、ありませんか？　 ちょっと話を聞いてほしかっただけなのに、 気づいたらアドバイスが始まっていた。 「本当はこう思ってるんじゃない？」 「それってさ、問題の本質はね…」 「どうすればいいか一緒に考えよう」 ――いや、今はそこまで求めていないんだけど。 そんな、ほんの少しの“ズレ”。 実はこれ、 カウンセラーやコーチだけでなく、 誰にでも起こりうることなんです。 今日は 「頼まれてもいないのに、カウンセリ...