眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

今回は、看護師の視点も持つカイロプラクターの福澤さんをゲストにお迎えしました。ご自身のリング型デバイスの実験で判明した中途覚醒の意外な原因や、年齢とともに見落としがちな「カラダが発するサイン」の受け止め方、そして驚きの「歪みと睡眠」の関係まで、今日からカラダを労りたくなるヒントが満載です。 見えない睡眠を可視化するメリット / 15分の仮眠がもたらすセルフメンテナンス / 「いきなりガタが来た」と感じる前...

今回も、大人気ポッドキャスト番組「大人になりたい旅がしたい（おとたび）」のパーソナリティ、晴也さんと内田さんをゲストにお迎えし、眠活たび®︎第2弾、第3弾のおすすめプランをご提案いただきました！ 佐賀県唐津市で味わう文化と美食の旅／ホテルの中に映画館？泊まれる文化拠点「KARAE」／東京駅建築の原点！辰野金吾が生まれ育った歴史建築の街／呼子の朝市で地元の人とふれあう最高の朝時間／1日1組限定の贅沢！尾道の古民...

今回は、大人気ポッドキャスト番組「大人になりたい旅がしたい（おとたび）」のパーソナリティ、晴也さんと内田さんをゲストにお迎えしました！ 数ある引き出しの中から、旅のプロであるお2人が提案してくれた眠活たび®︎第1弾の舞台は？ 旅先シミュレーターで「眠り」をオーダーした結果とは？／圧倒的情報量！「おとたび」収録の裏側／質の高い睡眠を叶える「眠活たび®︎」の条件とは／神奈川県にある「泊まれる出版社」⁈／バブル...

もし明日、避難所で一夜を過ごすことになったら... 水や食料、スマホの充電は思い浮かんでも、「眠るための備え」までは、なかなか考えられないかもしれません。 けれど、眠れない夜が続くことは、心と体に大きな負担をかけます。災害のあとに健康を守り、次の一歩を踏み出すためにも、睡眠は決して後回しにできない大切な備えです。 今回は、災害時の睡眠環境や避難所で起こりやすい眠りの問題、そして今から準備できる「睡眠の防...

📌『ご褒美ホテルでの究極の非日常体験と快眠間取り』《ゲスト/ 一級建築士・小澤誠司さん》 皇居を眺め波動スピーカーで眠る⁈＠パレスホテル/まるで部屋のようなウォークインクローゼット＠ザ・ペニンシュラ東京/コンセプトに酔う＠バーホテル箱根香山/図書室に泊まる？＠箱根本箱/良質な睡眠のためのキーワードを盛り込んだ曲ができちゃいました！『湯気のあと』 🏛️小澤誠司一級建築士事務所 https://zhtsgaut.gensparkspace.com...

📌『プロが明かす！高級ホテルの空間と快眠術』《ゲスト：一級建築士・小澤誠司さん》 今回は、一級建築士の小澤誠司さんをゲストにお迎えして、プロの視点から見るホテルの魅力や非日常的な空間の楽しみ方、そして快眠の大きな鍵となる空調設備の裏事情など、究極の睡眠空間について伺いました。 最も印象に残ったホテルとは？／ホテルでの快眠ポイントは〇〇にあり⁈／リノベーションホテルの先駆け「K5ホテル」／アナログレコー...

📌…ドラマに学ぶインテリア《ゲスト：インテリア・コーディネーター　なおみさん》 前回に引き続き、インテリア・コーディネーターのなおみさんをお迎えして、ついて語り合います。洗練された都会のヴィンテージマンションと、昭和レトロで生活感あふれる団地の暮らし。全く異なる2つの住まいの空間作りに隠された、キャラクターの生き様や、毎日の心地よさを作る秘密とは？ 『大豆田とわ子と三人の元夫』の洗練されたヴィンテージ...

📌 ドラマに学ぶ「キャリアと住まいとインテリア」（前編） 《ゲスト：インテリア・コーディネーター　なおみさん》 今回は、インテリア・コーディネーターのなおみさんをお迎えして、妙齢の大人たちの抱える悩みや生きていく姿勢、寝室を含めた住まい観などについて語り合います。 『最後から二番目の恋』が描く大人の青春／鎌倉の古民家と和洋折衷インテリア／千明の寝室に潜む安眠の落とし穴とは？／『獣になれない私たち』のリ...

📌眠りのパージョンアップでQOLを上げていこう！ 今回は、快眠部屋コーディネーターの仕事内容を詳しくご紹介。 快眠できると日中も快適に過ごせます。ご機嫌に過ごせる人が多くなれば、世界も平和に一歩近づく？ そんな願いを込めてお届けします。 快眠できるには、まずは正しい知識から/睡眠の見える化をすると課題がわかる？/一人でやるのが難しければ…/眠りの環境は人それぞれなんです/睡眠不足を放置することの怖さとは？/眠...

『睡眠リテラシーを身につけて、家族の眠りをバージョンアップしよう！ ～眠育シニアアドバイザー：菅文美さん～』 子どもの睡眠 / 赤ちゃんの睡眠 / 光のコントロール / 睡眠リテラシー / ナイトルーティン / エアコン活用術 🎙️今回のポイント 日本の赤ちゃんは世界で最も睡眠時間が短い！？生後3ヶ月の睡眠状態が、2歳時の心身の発達にどう影響する？ 記憶を司る脳の「海馬」の大きさと、子どもの睡眠時間の意外な関係とは？ 夜...

📌 今日のテーマ：世界一眠れていない日本女性へ。一生モノの眠りを手に入れる「世代別・快眠の処方箋」 日本女性の睡眠時間は、実は世界でも最短クラスと言われています。ライフステージごとに激変するホルモンバランスや社会的な役割が、私たちの眠りにどのような影響を与えているのでしょうか。各世代特有のトラブルを「体質だから」と諦めず、心地よい眠りを取り戻すための具体的な向き合い方を探ります。 / 日本女性の睡眠が...

📌 今日のテーマ：『桃太郎は「超絶なまけもの」だった？エンターテイナーと読み解く、おとぎ話と眠りの意外な関係』 「きびだんご1個で、どうやって最強のチームを作ったのか？」 そんなユニークな視点でビジネス界からも注目を集める桃太郎研究家であり、多彩なパフォーマンスで世界を沸かせるエンターテイナー・ 神木優さん をゲストにお迎えしました。 誰もが知る「桃太郎」ですが、実は私たちが教科書で習った物語とは別に、*...

『ただの「いびき」と笑えない？沈黙の健康リスク、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の正体に迫る』 「いびきがうるさいのは元気な証拠」……そんな風に思っていませんか？実は、そのいびきの裏で、あなたの体は エベレストの頂上にいるような酸欠状態 に陥っているかもしれません。今回は睡眠専門医の先生をお迎えし、現代人の「隠れた国民病」とも言われる睡眠時無呼吸症候群（SAS）について、徹底的にお話を伺います。 🎙️ 本編の気にな...

📌 今日のテーマ：【美容と睡眠】睡眠こそコスパ最強！女優たちが実践する究極の「スリープケア」 高い美容液や最新の美顔器を試しても、いまいち効果がわからない……。 そんなお悩みを持つ方に、今日から無料でできる「コスパ最強の美容法」をご提案。 今回の『眠活レシピ』のテーマは、永遠の関心事である「美容と睡眠」。 いつまでも若々しく、透明感のある肌を保ち続けている第一線の女優やタレントの方々は、実は驚くほどスト...

📌 今日のテーマ：『快眠のプロが厳選！あなたの「眠りの常識」を塗り替える3冊の処方箋』 「これを飲めば熟睡できる」「この枕なら朝までぐっすり」……。巷に溢れるそんなキャッチコピーを鵜呑みにして、結局「自分には合わなかった」とガッカリした経験はありませんか？ 今回は、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、日頃から信頼を寄せる「睡眠研究のトップランナー」たちが執筆した3冊の書籍をご紹介します。 よくあるハウツ...

📌 今日のテーマ：『枕を替えても眠れない理由。整理収納のプロが明かす、寝室の「視覚ノイズ」の正体』 「オーダーメイドの枕を買ったのに、熟睡できない……」 その原因、実は寝具ではなく、あなたの「視覚」が脳に送り続けている情報にあるかもしれません。 今回は整理収納・ホームステージングのスペシャリスト、 木元さん （合同会社アワースタイル）をゲストにお迎えしました。多くの片付け現場を見てきたプロだからこそ気づい...

📌 今日のテーマ：『リスナーの皆さんに感謝を込めて』 今回は特別企画「眠活レシピ・感謝祭」をお届けします。  日頃から番組宛に本当にあたたかいメッセージをお寄せいただき、心より感謝申し上げます。 皆さまの実践エピソードや驚くような大作レポート、そして温かい応援の声など、一つひとつ大切にご紹介させていただきました。 最近は、新しく番組を聴き始めてくださるリスナーさんも増えてきました。ご自身の睡眠や寝室の環...

📌 今日のテーマ：『足裏から整える極上の眠り！理学療法士が教える「正しく歩いて深く眠る」フットケアの新常識』 「1日中デスクワークをした日よりも、あちこち歩き回った日の方がぐっすり眠れる」――そんな実感を数値（睡眠スコア）で裏付けているホストの木村が、今回は足の健康のスペシャリストをお迎えします。 ゲストは、理学療法士として38年のキャリアを持ち、現在は自治体や企業の健康経営をサポートする株式会社を経営さ...

📌 今日のテーマ：『心地よさの魔法「ヒュッゲ」に学ぶ、北欧の眠りと灯りのレシピ』 最近よく耳にする「ヒュッゲ（Hygge）」という言葉。デンマーク語で「居心地がいい空間」や「ほっこりした時間」を指しますが、実はこの文化、私たちの睡眠の質をアップさせるヒントが詰まっています。 今回は、中学・高校時代をデンマークで過ごし、北欧の住文化に精通したキャンドルデザイナーの久保さんをゲストにお迎え。厳しい冬が続く北欧...

📌 今日のテーマ：『睡眠こそが子供への最高の教育。脳を育て、格差を跳ね返す「知力のギフト」』 「うちの子、なかなか寝てくれなくて…」「学力を伸ばすには、やっぱり塾を増やすべき？」 日々、子育てと教育に奮闘されているパパ・ママへ。実は、どんな高価な教材よりもお子さんの未来を輝かせる「最強の教育」が、毎晩の眠りの中に隠されていることをご存知でしょうか？ 今回は、保育と睡眠の第一人者・鈴木みゆき先生（國學院...

📌 今日のテーマ：『あなたの知識は「賞味期限切れ」になっていない？第1回・眠活チャレンジテスト！』 番組スタートから半年。「眠りの知識は増えたけれど、実際の睡眠はどう変わったかな？」と立ち止まっている方も多いのではないでしょうか。 せっかく仕入れた快眠メソッドも、実践しなければ冷蔵庫の奥で眠る「賞味期限切れの調味料」と同じ。そこで今回は、あなたの知識がしっかり「使える状態」になっているかを確認する、初...

📌 今日のテーマ：『映画のヒロインはどんな部屋で眠るのか？物語を彩る「寝室」の美学』～ ゲスト：ライターの嶺丸さん ～ 映画の主人公たちが暮らす部屋、特にその「寝室」をじっくり観察したことはありますか？ 寝室はその人の人生の縮図であり、言葉以上に雄弁にその人の生き方を語ります。 今回は前回に引き続き、ライターの嶺丸さんをゲストにお迎えし、時代も場所も異なる4つの映画から、ヒロイン（そしてヒーロー）たちの...

📌 今日のテーマ：『憧れのクローゼットと「書く」生き方：Sex and the City キャリーの部屋に学ぶ、人生の整え方』 今週は素敵なゲストをお迎えしました。ライターとして10年、企業の広報支援やnote制作など幅広く活躍されているミネ丸さんです。 文学フリマでの運命的な出会いから実現した今回の対談。テーマは、世界中の女性を熱狂させ、今なお愛され続ける伝説のドラマ『セックス・アンド・ザ・シティ（Sex and the City）』。...

📌 今日のテーマ：『換気の歴史は意外と浅い？日本の住宅変遷と「給排気」が眠りに与える影響』 「昔の家には換気扇がなかった？」 意外かもしれませんが、日本の住宅に換気設備が本格的に取り入れられたのは1960年代。それまでは、窓を開ける「自然換気」が当たり前でした。 今回は前回に引き続き、換気口の専門メーカー・株式会社シルファー代表の川口さんをお迎えし、日本の住宅史と換気の切っても切れない関係を紐解きます。...

📌 今日のテーマ：『目に見えない「空気の質」と眠りの関係とは？　換気の専門家に聞く、寝室の二酸化炭素濃度と快眠の意外な関係』 寝室の二酸化炭素（CO2）濃度、気にしたことはありますか？ 今回は、換気口の専門メーカー・株式会社シルファー代表の川口さんをゲストにお迎えし、普段意識することのない「空気のマネジメント」と健康の関係を深掘りします。 24時間換気のスイッチ、切っていませんか？「寒いから」「音が気にな...