裂缝里的光

本期内容简介： 00:00 友情筛选：如何找到滋养彼此的真朋友 02:21 友情筛选：从界限感与价值观看朋友选择 06:21 友情圈层模型：筛选与深度同行的朋友 08:48 朋友筛选与界限设定：如何处理关系中的不适 13:34 友情中的真实与目的性反思 17:18 友情的考验与筛选：从历中汲取的教训，不是看他们说什么而是看他们做什么 22:15 友情与支持系统的构建 26:11 人生阶段与友情的流动性 32:10 珍贵友谊的自然形成与维系 36:10 友情的成熟与质...

“长大以后才发现，朋友并不是越多越好，而是越真越好。” “人生不同季节，会有不同的朋友走进来，也会有人离开。” 什么是值得深交的朋友？ 对友情的定义 封面故事：一位超有爱的英国艺术家——Des Brophy，他的画作里藏着老人间最真挚的友情，偶然的机会看到小红薯的博主推荐。也愿我们生命中的友情能长期持久而真挚的存在并且永续到老。 本期内容简介： 00:00 友情的真谛与健康相处之道 04:19 珍贵友情的维系与感悟 10:12 友情的真谛...

2025年好像是开启“离别的一年”不论是很多我们童年记忆中那些带给我们青春见证者的演员们还是我们身边正发生着的离别。有些是“小离别”但有些却是意想不到的“生离死别”。在面对这一件件让我们内心阵阵起伏的痛楚时，我们在停更的两个多月里也正在面对一个生命中关于“离别”的功课。这一期，我们想聊一个每个人都避不开，但又最容易触动心弦的话题——亲人的离世。 * 本期内容简介： 00:00 离别与变故：接纳情绪，重拾希望 02:28 第一次...

“我们总在说，要学会‘做自己’，可真正去实践时，却常常被恐惧、内耗和别人的期待困住。做自己并不是破罐子破摔，而是需要勇气去表达真实的想法，直面恐惧，并且学会转变思维，用积极和丰盛的心态看待自己和世界。在这一期，我们将一起聊聊：什么是‘做自己’，为什么我们常常做不到，以及如何一步步，把‘做自己’行出来。” * 本期内容简介： 00:00 剖析自我：如何真正做自己 03:19 做自己：从接纳不完美到发展个人天赋 09:17 全能型自...

* 收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊 每个人都应勇于展现真实的自我，避免无谓地与他人比较，因为每个人都独一无二的，如同珍珠般闪耀。做真实的自己不仅是一种愉悦的体验，也是实现个人成长的关键。 * 【本期内容简介】 00:00 摆脱情绪内耗，活出真实自我 05:02 内耗：内心的混乱与真实自我的剥离 06:34 从内耗到理解：沟通差异与情绪管理 11:25 接受差异，改变自我视角 13:06 内耗源于塑造虚假人设：解放天性才是真强大 17:16...

收听建议：可以开1.2倍速，听感更加😊 上一期我们聊到了关于设立界限，其实很多时候我们也都意识到我们是需要设立界限的，但是就是很难去迈出那一步，或是迈出那一步后又觉得有负罪感。这些问题的背后折射出的是我们对自己的看法和自我认同的身份问题。今天我们就来深入挖掘一下，为什么我们在想设立界限的时候很难拒绝他人 * 本期内容简介： 00:00 自我身份认知 02:16 拒绝与界限：身份认知与能量管理 04:42 难以拒绝：面子文化下...

* Tips: 建议大家倍速收听😉 本次对话深入探讨了个人界限的重要性及其在工作、家庭和友情中的应用，强调了设定界限不仅关乎保护个人隐私和时间，更是有效沟通需求和感受的关键，以防止过度牺牲自我利益。讨论指出，尊重他人应建立在彼此界限得到理解和尊重的基础上。结论认为，健康的界限能促进更健康、尊重的关系，从而提升生活质量。通过建立并维护界限，个人可在各种关系中实现自我价值和幸福。 * 本期内容简介： 00:00 双向尊...

在职场、创业或项目中面对意义和挫折时，通过自我反思和设定人生使命来维持动力的重要性。个人应定义自己的成功，持续追求热爱之事，并学会在负面反馈面前调整心态。通过分享个人经历及他人故事，提倡使用感恩、冥想和更高维度的对话来自我激励和支持。可以运用PDCA循环（计划-执行-检查-行动）作为持续改进个人策略的方法。鼓励以正面思维和话语创造积极现实，强调坚持自我、不断尝试和学习的重要性。 * 本期内容简介： 00:00 探...

这一期播客，带你看见那个曾经被否定的自己，也教你如何识别与重塑属于自己的温柔评价系统。可以进行自我操练👇 * 1.清理：过往对自己一直以来下意识会出现攻击自己我的想法，例如：你看你就是这么糟糕，就是这么爱吃，这么胖谁会喜欢你，这么低级的错误也会犯是不是傻，要死了，等等。 * 2.先识别出这些下意识的想法，然后出现这种下意识的想法时立刻打断自己，用一句正面的话语来肯定自己。例如：我不需要符合别人的期待，我只是...

愿每位女性都能成为自己人生的大女主，按自己的意愿过完一生！ 在这次对话中，考拉和飞飞深入讨论了个人成长与自我认知对成功定义的重要性，强调了打破传统成功标准，根据个人价值观和兴趣选择生活方式的必要性。他们认为，无论是创业、成为全职妈妈还是其他角色，只要能活出真实自我，便是成功。对话还触及了女性在男性主导的商业环境中的挑战，以及如何利用女性独特品质和直觉在创业中获得优势。讨论进一步扩展到自我认知、爱自...

在这次讨论，深入探讨了创业主题，强调了从个人经历中学习的重要性。他们认为，真正的创业智慧源自生活体验，能为听众提供新启示。分享了创业中对时间管理、心态调整、寻找合作伙伴的心得，指出创业需要勇气、激情、对人性需求的理解及对失败的正确态度。 本期内容简介： 00:00 创业误区与经验分享 在这期节目中，考拉和飞飞继续探讨创业话题，分享了考拉从17岁开始的创业经历，并深入讨论了创业过程中常见的误区。他们强调，创业...

在这次对话中，考拉和飞飞分享了飞飞从抗拒到投身创业的心路转变，考拉强调创业的核心不在于财务自由，而在于实现个人价值和社会贡献。她诚实地谈及创业路上的困难、失败与重振。尽管尚未达到传统意义上的成功，但她对自己的创业旅程感到满意，因为它让考拉有机会践行使命。讨论还触及了创业的误区、寻找个人使命的方法，以及女性创业者可能遇到的额外挑战。鼓励有想法的人应根据个人节奏和实际情况出发，探索并实践自己的人生使命...

本期悟语： 每个人都有自己的优势，而正巧有一些人在学习这条赛道上的优势与身俱来，他们也在许多个日夜中用专注与契而不舍成就着别人中的“学霸”光环。当光环效应在成人世界的游戏规则中逐渐被褪去，迎来的却是挑战、失败与质疑时，那些在追逐优秀到卓越时被长期磨练而成背后的品质，是一次次在面对困难和挑战中仍能坚持到底并且脱颖而出的垫脚石。在挫折和磨砺中变的更为发亮和闪耀光芒，而这过程中内心的深处的光是他们一直以来...

本期悟语： 本期我们深入探讨个人经历中面对生命困境与痛苦的挑战，以及如何从中找到内心光明与力量的旅程。我们认为，生命中的困境，尤其是病痛，是内在力量被激发的契机，强调真实的面对自我、接纳痛苦和与他人建立深度连接的重要性。今天的聊天不仅提到个人成长的深度，还对自我价值和人生意义的进行深刻的探讨。我们想通过分享，鼓励大家勇敢面对恐惧和挑战，探索内在力量，以更真实和积极的生活态度面对世界。 本期嘉宾： *...

“大龄单身”在现代似乎是对女性的一种“特定”的标签了，我们今天想通过四位不同背景30+的女性一起来探讨这个所谓的“标签”究竟是什么，它对我们的生活有何影响？我们希望通过探讨和分享来对“选择单身”这一种状态进行诠释我们每个个体的思考与深入看见。希望你也能从中思考并且看见自己，选择属于自己的生活而不是被社会规则化标签的生活。自由且自在，不论年龄都能活出真实的自己！ 今日播客嘉宾： * 「Zizi 」是那种一见就会被她吸引...

00:00 探讨自律：从减肥话题谈起 对话从减肥话题引入，探讨了自律的定义及其在实现个人目标中的作用。两人分享了各自关于减肥的经历，以及尽管明白减肥的好处，却难以坚持的原因。他们进一步讨论了自律是否是达成理想自我的唯一途径，以及如何实现可持续的自律，强调了自律不仅仅是达成不可及目标的手段，而是需要有更长远和全面的视角来理解和实践。 04:44 反复减肥失败的经历与反思 多次尝试减肥但均以失败告终，包括在营养师的...

* 做播客的初衷： * 思考与表达：主播考拉在主动失业后对过去进行复盘思考，意识到人应追求内心真正想做的事，人的思想可通过语言留存，于是想通过播客分享思考。 完成儿时梦想：主播飞飞儿时被期待做主持人，认为做播客是完成梦想的机会，且播客媒介可让人更慢下来思考。 * 播客名称及特点：节目叫“裂缝里的光”，采访周边普通人，挖掘他们独特抉择背后的思考和启迪，以新视角达成新共识。 * 做播客的方式：以朋友身份平等分享真实...