「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

先日、データのバックアップ設定で思わぬトラブルに見舞われたのですが、その解決の過程で「時代の大きな変化」を痛感しました。 これまでのようにカスタマーサポートの順番待ちをすることなく、AIとの対話だけで複雑な問題が完結してしまう。 そんな実体験から見えてきた、私たちの生活や働き方の変容についてお話しします。 インターネット、スマホに続く「第3の革命」であるAIは、今や言語の壁を越え、世界中の最新情報を誰でも...

カウンセラーとして試行錯誤を繰り返す中で、私がようやく掴んだ「対話の極意」についてお話しします。 かつてはカウンセリングがうまくできず悩んだ時期もありましたが、経験を積む中で、ある「心の持ちよう」や「場面の捉え方」が重要であることに気が付きました。 この捉え方を変えるだけで、自分自身の精神状態や相手への関わり方がガラリと変わり、結果として人間関係が驚くほどスムーズに、そして温かいものへと変化していっ...

3月も終わりに近づき、街中で晴れやかな袴姿を見かける季節になりました。 実を言うと私、昔から卒業式や入学式といった「セレモニー」が少し苦手で、どこか面倒だとさえ感じていたんです。 しかし、親という立場を経験し、さらにある日の「忘れられない卒業式」に立ち会ったことで、その捉え方が大きく変わりました。 あの日、会場の空気がガラリと変わった瞬間に私が感じたこと。 そして、大人になって再認識した「式典」が持つ...

「将来が不安で、つい足が止まってしまう……」 そんな経験はありませんか？ 現代はAIの普及や不安定な情勢など、私たちの心を揺さぶる「恐れ」の種に溢れています。 しかし、 ただ不安がるのと、未来に備えることの間には、似ているようで決定的な違いがある のです。 このエピソードでは、多くの人が陥りがちな「無力感」の正体と、そこから抜け出すための シンプルな思考の整理術 についてお話しします。 「もし想定外のことが起...

SNSやネット上での誹謗中傷が絶えない現代、なぜ人はわざわざ他人に攻撃的な言葉を投げかけてしまうのでしょうか。 その理由は、実は心理学などの難しい知識がなくても、ある「一つの視点」を持つだけで驚くほどシンプルに理解することができます。 本エピソードでは、攻撃的な行動をとってしまう人の裏側に隠された心理と、逆に「決して人を叩かない人」たちが共通して持っている「心の在り方」について詳しくお話しします。 私が...

最近、ニュースやSNSを見ていて「将来が不安だ」と感じることはありませんか？ 実は、私たちの脳には未知のものに対して恐怖や警戒を覚えるという、命を守るための本能が備わっています。 そのため、意識をせずに放っておくと、どうしてもネガティブな未来ばかりを想像してしまうようにできているのです。 今回の配信では、そんな「将来への不安」を半分に減らし、人生をより面白くするための「戦略的な視点の持ち方」についてお話...

先日、SNSかネット記事で見かけた「優しい人ほど損をする」という言葉。 皆さんも一度はそう感じたことがあるのではないでしょうか？ 私自身、この考え方は半分は当たっていますが、半分は間違っていると考えています。 なぜ優しい人が、意地悪な人や自分勝手な人に利用され、傷ついてしまうのか。 その現実的な理由を紐解きます。 そして、あなたがその素晴らしい「優しさ」を捨てたり変えたりすることなく、今のままのあなたで、...

昨日のエピソードでお話しした「ミッドライフ・クライシス」を乗り越えるための鍵となる、「新しい世界へ飛び込む方法」について深掘りします。 年齢を重ねるほど、これまでの習慣や価値観といった「コンフォートゾーン」に固執したくなるのはなぜでしょうか。 実は、私たちが新しいことに挑戦しようとする時、脳が生存本能として激しい抵抗を示しているのです。 本エピソードでは、その心理的な抵抗を解き明かし、誰でも無理なく...

現在、Udemyの新しい講座として「ミッドライフ・クライシス（中高年の危機）をチャンスに変える」というテーマで制作を進めています。 その準備のために資料や情報を精査する中で、改めて気づかされた「これからの時代を生き抜くヒント」についてお話しします。 なぜ、大企業に勤めるなど恵まれた環境にいる人ほど、将来への危機感を感じにくくなってしまうのか。 一方で、中小企業に勤める方や専業主婦の方々が、なぜ今、貪欲に学...

日々のカウンセリングや治療院での活動を通じて、私は物事が「継続できる人」と「挫折してしまう人」の姿を数多く見てきました。 YouTube、ブログ、SNS、あるいは健康のための治療や資格の勉強など、あと少し続ければ大きな変化や成果が得られたはずなのに、途中でパタッとやめてしまうのは非常にもったいないことです。 なぜ多くの人が途中で諦めてしまうのか？ そして、どうすれば物事を最後までやり抜き、人生を好転させる「好...

最近、Netflixで話題のアニメ『ヴァイオレット・エヴァーガーデン』を観て、非常に感銘を受けました。 感情を持たない兵士として育てられた少女が、手紙の代筆業を通じて「人の心」を理解していく物語。 実は、このストーリーの中で語られる「言葉の裏にある思いを汲み取る大切さ」は、私がカウンセリングや傾聴のレッスンで日々お伝えしていることと驚くほど共通していたのです。 「相手が本当に分かってほしいことは何か？」を正...

かつて5年間、3つの小学校でスクールカウンセラーとして、いじめや不登校、学級崩壊といった問題に深く関わってきました。 現在も多くの方の相談を受けていますが、そこで痛感するのは、子供の頃に受けた「いじめ」が残す傷跡の深さです。 それは、周りの大人が考えているよりもはるかに深く、その人の自尊心や人間関係に、一生に関わるほどの甚大な影響を及ぼします。 時には30年、40年が経過しても、昨日のことのように鮮明な記...

先日、ガソリン価格が上がる直前の夜、地元のスタンドへ向かいました。 そこには予想を超える20〜30台もの長蛇の列。 小雨が降る寒い中、車の中で順番を待っていると、ある1人の男性が1台1台の車に話しかけて回っているのが見えました。 最初はスタッフの方かと思ったのですが、どうやら様子が違います。やがて私の車の窓を叩いたその男性から告げられたのは、予想外の状況と、彼の驚くべき行動でした。 見返りを一切求めず、今の...

カウンセラーとして歩み始めてから約20年。 これまで小学生から80代の方まで、まさに老若男女問わず、非常に幅広い方々と対話の場を共にしてきました。 今回の配信では、私が20年以上のキャリアの中で「この仕事をやっていて本当に良かった」と心から実感している理由についてお話しします。 それは、心理学の本や教科書をいくら読んでも決して辿り着くことができない、臨床の現場という「発見の宝庫」からのみ得られた特別な経験...

今日は「投資」についてお話しします。 といっても、決してお金を増やすための経済的なお話ではありません。 心理カウンセラーの視点から、皆さんが「幸せに生きるため」にぜひお勧めしたい、ある投資についてお伝えします。 私自身も、これまで人生の多くの時間とお金をこの投資に捧げてきました。 家族との関係、子育て、そして仕事……。 学んだことを実践し、試行錯誤を繰り返す中で、年齢を重ねるほどに「今の自分が一番まとも...

元スクールカウンセラーとして、5年間にわたり多くの子どもたちや保護者の方々と向き合ってきた経験から見えてきた、「人生を豊かにする本質」についてお話しします。 私たちは日々、資格取得や語学など「目に見えるスキル」の習得に励みがちですが、実はそれ以上に、幸せな人生を送るための「土台」となる重要な能力が2つあります。 それは、たとえ幼少期に育む機会がなかったとしても、大人になってから何歳でも後天的に学び、身...

「最近、なぜか心が晴れない」「漠然とした不安や虚しさを感じる」……そんな風に思うことはありませんか？ AIの進化やスマートフォンの普及により、私たちはあらゆる問題を「インスタント」に解決できるようになりました。 タイパ（タイムパフォーマンス）が重視され、何でも効率よくスピーディーにこなせる現代は、一見とても恵まれているように思えます。 しかし、日々のカウンセリングを通じて多くの方と向き合う中で、私はある...

普段、カウンセラーの発信では「頑張らなくていい」「無理をしないで」という言葉をよく耳にするかもしれません。 しかし、人生には避けては通れない、自分の持てる力をすべて出し切って「踏ん張らなければならない時」が必ず訪れます。 今回は、あえて「全力で立ち向かうこと」の重要性についてお話ししました。 私自身の人生を大きく変え、精神的に鍛えられることとなった若き日の経験を交えながら、困難を一つひとつ乗り越える...

メルマガ「幸せな生き方」の読者の方からいただいた、「感情が麻痺しているような親に、かつての感情を取り戻してほしい」という切実なご要望にお答えします。 「親にこうなってほしい」「もっとこう生きてほしい」と願うのは、家族を大切に思い、将来を心配しているからこそ湧き上がる、否定できない大切な感情です。 しかし、その切実な願いが、なぜか自分自身を苦しめ、関係をこじらせてしまう原因になることがあります。 今回...

今回は、幸福度が高い人に共通する「ある特徴」についてお話しします。 実は、幸せを感じやすい人とそうでない人の違いは、驚くほどシンプルなところにあるんです。 私たちが1日の大半を占める日常の中で、何を考え、どう過ごしているか。 最近ではSNS、特にX（旧Twitter）での何気ない発信が、自分自身や周りの幸福感にどのような影響を与えているかについても触れています。 今の生活にどこか物足りなさを感じている方や、自分も...

こんにちは。16年以上、カウンセリングのマンツーマンレッスンを行っている私ですが、先日ある受講生の方とのロールプレイで、非常に興味深いやり取りがありました。 カウンセリングや傾聴を学んでいる方の多くが「どう言葉を返せばいいのか」と悩み、つい応答が長くなってしまったり、逆に削りすぎて実のない言葉になってしまったりという壁にぶつかります。 また、世の中でよく言われる「相手の言葉を繰り返せばいい」という教え...

「自分の意見を言うのが苦手」「つい言い過ぎて後悔してしまう」……そんな悩みはありませんか？ カウンセリングや研修の現場で多くの方と向き合う中で、自己主張を「相手を説き伏せること」や「自分を強く見せること」だと、少し硬く捉えてしまっている方が多いと感じています。 実は、自己主張をスムーズに行うための秘訣は、もっと身近で、意外なほどシンプルな「ある視点」に切り替えることなんです。 今回の配信では、私が普段...

ふと、日本人は自分と違うものを受け入れる土壌が少し小さいのではないか、と感じることがあります。 自分と「違う」というだけで内容を理解しようとせず、否定したり遠ざけたりすることは、自らの発展性を止めてしまうことかもしれません。 今回の配信では、カウンセラーとして多くの悩みを聞く中で感じる「心の境界線」の話や、私自身の価値観の根底にある「ある原体験」についてお話しします。 未知のものや異質なものに触れ、...

スマホやAIの登場で、あらゆることが手っ取り早く解決できる便利な時代になりました。 便利なことが大好きな私は、キャッシュレス決済やAIの活用など、その恩恵を存分に楽しんでいる一人です。 しかし、私が専門とする「心」や「生き方」というテーマにおいては、この効率性や妥協が一切通用しないどころか、むしろ事態を悪化させてしまう場面に何度も直面してきました。 「なぜ、あの悩みはいつまでも解決しないのか？」 「便利さ...

誰かに何かを言われたその瞬間は気づかなかったのに、数時間、あるいは数日経ってから急にモヤモヤしてくる……。そんな経験はありませんか？ カウンセリングの現場でもよく話題に上がるこの「自分の本当の気持ちに気づくまでの時間差（タイムラグ）」は、実は人間関係や日々のコミュニケーションにおいて、知らず知らずのうちに大きな損を招いているかもしれません。 自分の感情をその瞬間に自覚できないことで、なぜ悩みやすくなっ...