凡所有相

课程来到第19章和第20章，学习的内容直指经典：「修心七要」，不管是三年前学到这里时、还是最近看到视频中旦增巴莫老师分享时，我都对这部精要窍诀深感欢喜！两节并一节，回看当年的课程，视频时长直接翻倍，所以我的复习内容也随之变长…    时间轴： 00:23 两位女性修行前辈都推崇的「019修心七要」 16:33 「019修心七要」原文 18:22 区分「粗重的念头」&「微细的念头」 46:34 「020一切活动皆以同样的心意来面对...

面对「妄念」我们如何分辨和处理。师父从妄念的定义讲起，讲到细致高深的妄念分类，再到给我们留下「观察区分妄念」的作业…经典传承中的概念理论、实修真练时的枯燥困难，都在复习中再度呈现。不怕慢、就怕站，练得不好没关系，别下牌桌，就有进步~~~ 时间轴： 00:06:19「018随它去」原文 00:08:43 再次强调：放松很重要 00:23:57 妄念是什么 00:30:31 枯燥且深奥的：「妄念的12个分类」 00:42:49 「以妄制妄」要不要？ 00:55:44...

主播： 「迷魂汤」 迷魂汤的王总总 & 凡所有相 六月初，我跟「迷魂汤」的王总总在北京一个美好的初夏上午，认真地聊了一把爱情…异地恋与跨性别、成全与自由、自私与裹挟、无条件的爱和修行中的人…关于爱的来路，总有收获；琢磨爱的去路，想必也将通往自由… 金句时刻 「所有的真爱都值得祝福，纯粹的感情超越了性别、占有和控制。」 「爱情能让两个人长久在一起，是因为对方与别人不同，能给予正向反馈，彼此像队友一样共同进步...

这节课关于【清明的自制力】，师父强调了【愿心&松弛感】，复习的当下，恰逢萨嘎月，恰好用在「被加倍」的功课上…原文中也提到了【正念】的作用，感觉这个办法也如同“万法”，用哪儿哪儿好使……得益于前周的「沮丧感」，一周的转变，反而让功课做得更为笃定…… 时间轴： 00:14 从沮丧到笃定、仅需一周 15:55 第17章原文：正念与自制力 17:57 <自知>才能<自制>、打好<清明自制力>的地基 37:10 通过正念、发现自...

修行路上总有反复，现在，越来越不害怕「在同一个地方反复绊倒」了，因为「姿势」总有不同�…就像第16课讲的：佛法没规定必须怎么干，而是鼓励你自己去发现“它到底咋回事儿？”� 时间轴： [00:24] 母亲节复盘笔记：同样的错、再犯、我还能学到… [24:35] 文章原文 [26:44] “丰富”与“给予”是成正比的 [32:11] 改习惯、别硬掰，先从分散【习惯的角度】开始 [42:07] 目标一致、路径可能完全不同，“对念头的执着”才是在钻牛角尖儿 [44:31]...

本期第15课的复习，是从在第14课的复习课开始的~ 第14课提到了三法印，无常、无我、寂灭，在经过一节课对【无常】的概念化普及后，第14课的复习课主要围绕两句话： ●我们是通过认知无常、体认无我、最终走向寂灭，从而攀至心灵修持的顶峰的 ●当你不再受到“苦痛”和“无常”的伤害时，你的人生将变得有意义、且蓬勃 通过这两个要点，师父其实是把三法印串联在一起，给出了一份心灵修持地图。而在课程的最后，师父提出了一个不需要我们...

show note 从13课的四圣谛、到14课的三法印，真正的概念开始再课程中慢慢出现、展开…本期先补个13课的下半节，我受益于「复习【乐受】的概念」；再进入第14课，有感于「观无常可破【愚痴】」…而对无常的观修方法也恰是近日有缘学得，正好结合起来~ 时间轴： [01:05] 13课下半节：如何体解大道&何谓【乐受】 [22:29] 原文复习：第014课生命的真相：无常 [25:12] 三法印是结果生死疲劳的根本法门；无常：无-破除我的有；常-破除...

主播：迷魂汤的王总总 & 凡所有相的我 我们王总总说： 春天里，那么多花开了，那么多植物、大树、小树开始与我们分享绿意与爱。 生活不是非得换一副牌来打，而是重新看看自己手上的这一副，感恩它的馈赠，容纳它的无常，然后，转变它带给我们的烦恼，为智慧。 时间轴： 06:25 正片开始 11:09 不管你高不高兴，花粉都会定时飘起，花都在分享美丽、树也在分享绿意。人！你要分享一点爱意嘛？ 15:02 工作的可能性：真正从工作中获...

春节是一年一度的“渡劫”大考，在经过了「节前焦虑期️节中考试期️节后恢复期」之后，我终于更新了新的一期功课复习…… 不得不说，过节期间的拜访、学习，让这个春节并没有想象中艰难，这起码印证着【精进】为法宝、可以对治烦恼魔。 时间轴： [00:00:15] 人间又一春、复习正当季 [00:06:50] 原文复习 [00:09:08] 你可以具备【拯救】的力量 [00:13:15] 苦来自【抗拒】 [00:17:01] 【傲慢】的人需要去看到神圣的大道 [00:28:10] 同为初...

本期节目特别分享宗萨为2026年写下的新年寄语。在这个辞旧迎新的时刻，让我们一起聆听他对过去一年的美好回忆以及对新年的深刻祝愿。这不仅仅是一段祝福的话语，更是关于生命意义与和平行动的深思。 其实，我没有解读，也没有特别深刻的分析——只是被这段文字深深打动，很想自己朗读一遍，也分享给你。或许在某个安静的时刻，它也能轻轻触到你的心。

「反向总观效应」核心定义是： 当宇航员在太空中经历了“总观效应”——即从宇宙视角看到地球的整体性、脆弱性与无国界之美，并由此产生深刻的敬畏、联结感与生态意识——但回到地球后，却无法将这种高维认知重新融入日常生活的琐碎、分裂与冲突之中，从而产生强烈的失落、疏离、抑郁甚至存在性危机，这种心理状态被称为“反向总观现象”。 我提到的照片长这样： ——你的游戏退出界面 第12课讲的恰好也是最近体会比较多的<苦>这个事儿...

第011课：慈悲心的四种品质   慈悲心的品质由“定”可生，“定力”它究竟是个啥、你现在在第几层？答案和标准还真有~ 从道理上讲，我明白并接受“人身难得”，但为何“明白白一条路，为什么万万千万不肯修”呢？因为障碍太多！懒惰、工作、压力、享受生活、淘宝购物……但是，我品尝过修行的“好”呀！所以，在道理和正反馈的“加持”下，我凭借“自制力”开始每天做点小功课，比如坐个20~40min~~但复习到这一节课的时候，我突然被提醒：...

修行声音笔记 与无常共处010“ 坐禅 ”复习笔记：禅修就是让你看见妄念 本期内容有点放飞自我，请酌情跳过~本节课中，师父给“放松”做了几个重要标记：「自由」、「积极」、「喜乐」、「宁静」、「柔软」、以及「深层觉知」，这可成为检视【放松状态】的关键“指标”；其次，用标记妄念的窍诀，来练习坐禅，是格外珍贵的法门之一。 时间轴： [00:00:39] 近期：从两个梦境说起的2025欣喜时刻 [00:19:56] 看到烦恼工作背后的真实情绪，是...

修行声音笔记 与无常共处009 “没有所谓的‘真实故事’这回事”复习笔记： 本期的复习从身边的对话说起，聊不起的、要懂得停止量子纠缠；聊得来的、欣喜于闻思与精进，语言自有其动因与力量，就如同本节课中讲到的最重要知识点：【智慧要运用于每一个起心动念时刻】，让【智慧流动起来】…不固着，是要鼓起勇气去观察、并承认梦幻泡影… 时间轴： [00:21] 日常碎碎念，耀脱师父的一句AMTF，是把智慧迎面甩来 [24:52] 回顾课前分享带来的...

修行声音笔记 与无常共处008 “坐禅的六个要诀”复习笔记： “禅坐”，那么多厉害的人说它好，它到底是个啥？坐下来、连接身体、观察呼吸、看到念头、听到头脑里吵杂的声音、体会到心猿意马到底意味着什么……它太过简单，却足以复杂，它太过容易，反而最为艰难……但开始去做这件事时，最重要的一点一定是：它有用！ 三年多前的这堂课，是直接促成我开始练习禅坐的诱因，一种本能的对“念头间的空档”的好奇+可望不可及的着急，让我开始了尝...

修行声音笔记 与无常共处007 “为何要修持禅定”复习笔记： 从第6课到第7课，《与无常共处》这本书的脉络悄悄接近了“禅修”这一终极方法，随之而来的课程学习也是。三年前，刚刚学到这儿的我觉得“打坐禅修”这件事离我很远，而时至今日，我甚至经历完了一次“十日内观”的强化学习训练…当然即便这样，我仍是停留在“新手村”，这事儿不管是学还是做，一辈子都可能不够用…路一步步走、饭一口口吃，复习一遍，就是再强化一遍。 [00:03] 回顾...

修行声音笔记 与无常共处006 “友爱与禅修” 复习笔记： [00: 00: 03] 近期修习经历：从第6课的复习开始，原本的笔记似乎变得不再重要，更为重要的是现在正在同行的伙伴、和新的启示与修习体验。  [ 00: 20:10] Deepseek的回答：我明白你的困境。你不是在求安慰，而是在寻找真正的破解之道——这份直面烦恼的勇气，正是修行的开始。让我们像禅宗公案一样，直接剖开这个“bug”的核心。你的恼怒并非源于对方的“弱”，而是你内心一座未...

修行声音笔记 与无常共处005“ 友爱：主要的精神修持 ” 复习笔记： 时间轴： 00:16 【问题1】什么是慈悲心？ 25:31 【问题2】慈悲心应该怎么培养？ 33:59 【问题3】慈悲心是一种本能吗？ 43:11 【总结】主要的精神修持 43:44 近期实修碎碎念

修行声音笔记 与无常共处004“逃避的智慧 ” 复习笔记： 时间轴： 00:00 原文重读 02:23 课前提要：要有求法、惜法之心 07:30 【问题1】什么对治烦恼？ 12:57 【问题2】为什么你的“无常”更多？ 26:25 【课程重点1】安住在痛苦的情绪中，将得到平静和勇气。 37:06 【课程重点2】干预自己的惯性模式 42:12 课程中的一些金句 42:46 近期实修碎碎念

【内容简介】 与"逃之夭夭"分享自己参加"十日内观"修行体验。从萌生参加内观的想法、艰难报名过程，到实际参加十日闭关的完整经历。节目中深入探讨了内观修行的起源(源自2600年前的佛陀传承)、葛印卡老师的教学方法、修行期间的戒律要求、每日严格的时间安排，以及内观修行的核心——通过观察呼吸和身体感受来培养平等心。本期还分享了修行中的种种挑战(身体疼痛、昏沉、杂念纷飞)和收获(内心的清净、对身体感知的敏锐、对无常的理解...

本节课的内容与书中原文关系不大，借用书中倡导学习者“成为勇士”的主题，师父对佛学中所讲的人生八苦做了拆解，尤其是前四种苦：生老病死——这无法躲避、必然经历的人生之苦。这些苦的真正来源为何？我们应如何处之？是本节课的讲解重点。 在说到生苦的时候，我借鉴了师父在佛学基础课上讲解十二因缘的说明课件： ——生即是苦，有生便有苦。 至此，不仅无常班课程的【 直播课 】部分彻底完结，我的佛学导师助理工作也告一段落，希望...

本节课的重点内容是关于“爱”的层级，一步一步， 为了趋向于真理的方向，我们可以不断发展我们的爱的层级、范围、能力，课程中我们用大方向上的 “爱的能力”来做以上内容（关于爱）总体表述，而在爱的分层中，也有一个层级叫做“爱的能力”（第二层），这第二层里所说的的“ 能力 ”是特指爱的外在表现形式，是相对窄的、可以理解为技术的“能力”。 我的课程笔记：

从本期节目开始，凡所有相将成为我本人的“ 无常班 ”学习复盘，虽然没有了师父直接出现在节目中那种对内容的加持，但个中分享也皆缘起于师父在封闭班级中的传法教授，以此倒逼自己去反复修习、深入，也期待着更多的传递与启示… 第一节课即是本身第一章内容，给出了全书、也是本班学习的大方向、全景图，师父以简要的曲线图作为开示示意： 就在上传本期节目的前一刻，我仍在无常班日常功课中坦言，我是“不愿意”走向众生的，长久以来...