ಅರಿವು

ನೀವು ಕೂಡ 5 ನಿಮಿಷ ಅಂತ ಫೋನ್ ತೆರೆದು 2–3 ಗಂಟೆ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡ್ತಿರಾ? ಕಣ್ಣು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಮನಸ್ಸು ಮಂಕು, ಸಮಯ ಹಾಳು… ಇದೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ✔ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಯಾಕೆ ವ್ಯಸನವಾಗುತ್ತದೆ? ✔ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ತುಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ✔ ದೇಹ ಮತ್ತು ಯೋಚನೆಗಳ ಅರಿವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ✔ ಗಮನ (Mindfulness) ಬಳಸಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗಿಸಬಹುದು ✔ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ...

ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಹೇಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಣಿವುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು. ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ • ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ • ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆ • ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು • ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಈ Guided Body Awareness Meditation (ದೇಹ ಅರಿವು ಧ್ಯಾನ) ಮೂಲಕ ನೀವು: ✔ ದೇಹವನ...

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆಯಾ? "ನಿನ್ನಿಂದ ಆಗಲ್ಲ…" "ನೀನು ನಾಲಾಯಕ್…" "ನೀನು ಸೋತಿದ್ದೀಯ…" ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುವಲ್ಲ – ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಟೀಕಾಕಾರ (Inner Critic). ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ: ✔ ಆಂತರಿಕ ಟೀಕಾಕಾರ ಎಂದರೇನು? ✔ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ✔ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನ ✔ “ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲ – ನೀವು ಅರಿವು” ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಸತ್ಯ ✔ 5 ನಿಮಿಷದ ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಈ ವಿಡಿಯೋ...

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಲೈಂಗಿಕ ಸುಖವೇ ಪರಮ ಸುಖ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಕ್ಷಣಿಕವೇ? ಅದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು? ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡೋದು: • ಲೈಂಗಿಕ ಸುಖ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ • ಅದರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (Dopamine, Oxytocin, Endorphins) • ಏಕೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಅನುಭವ ಬೇಕೆನಿಸುತ್ತದೆ • ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ • ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ Anandamide, Serotonin, GABA ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪಾತ್ರ • ಏಕೆ ಧ್ಯಾನದ ಆನಂದ ಆಳವಾದುದು ಮತ್ತು...

ಯೋಚನೆಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ… ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ… ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ, ಶಾಂತಿ – ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ… ಈ ವಿಡಿಯೋ ನಿಮ್ಮಿಗಾಗಿ. ಈ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಸರಳ ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರಿಯುವ ಅರಿವು. ವೇದಾಂತದ “ದೃಗ್ ದೃಶ್ಯ ವಿವೇಕ”ದ ಮೂಲಕ, ನೋಡುವವನು ಮತ್ತು ನೋಡಲ್ಪಡುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವುದು: •...

ನಮಸ್ಕಾರ, ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಸುಸ್ತಾಗಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ 'ಯೋಗ ನಿದ್ರೆ' ನಿಮಗಾಗಿ. ಯೋಗ ನಿದ್ರೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಅದ್ಭುತ ಕಲೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಿಯಾದ ಯೋಗ ನಿದ್ರೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯಷ್ಟೇ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಡಿಯೋದ ವಿಶೇಷತೆಗಳು: ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾ...

ನಮಸ್ಕಾರ, ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದಾಗಿನಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಒಂದು ಮಾತನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ನೀನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕು", "ನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಕೊರತೆ ಇದೆ", "ನೀನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಿದ್ದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು". ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು (Perfection) ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ವಿಚಾರವೆಂದರೆ...

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಾವುದೋ ಓಟದಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ದೇಹದ ಆಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಆಯಾಸ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯೋಣ. ಏನನ್ನೂ ಬದಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಇದ್ದ ಹಾಗೆಯೇ ಇರೋಣ. ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ: ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ. ವರ್ತಮಾನದ ಅರಿವು (Mindfulness). ದಣಿದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶ.