生命黑客

26年3月15日在北京做了一个全天的线下工作坊，在此记录一些片刻 3月29日 16-19 点，在深圳做个线下活动，还是身体活动&游戏，会留部分时间答疑。南山地铁站附近，费用88元（每个城市第一次活动为公益价格），报名请添加作者微信：paccaya 另外，4月起会在成都住一段时间，其间开一个线下课程（部分内容线上协同），报名方式同上

26年1月25日北京线下活动的一些片刻

文字版见：https://7panni.com/community-principles/ 作者微信：paccaya

作者微信：paccaya 邮件：7panni@proton.me --- 25年4月2日，第一次在B站发布充电抢先视频。一个月后我放弃了继续做充电视频。 内容是我在山里散步时录的，最初的标题是《如何通过团体互动深入思考》，发布时改成了《通过团体互动改变命运，又名：怎样在评论区说人话》，封面标题《幸运是什么 #1 》。 当时我以为这些内容可以对听众产生足够的影响，后来发现很多人听了之后并不知道怎样在生活中实践，这是我后来决定成立 Junto社团...

更多信息请参考 7panni.com 参与早期佛教文化研讨社群，或报名Junto课程，请添加wechat：paccaya --- B站的版本有演示：https://www.bilibili.com/video/BV1RLiKBAEQP/

博主联系方式 wechat：paccaya  Email：7panni@proton.me 文字版见少数派专栏：https://sspai.com/post/101846 本文从感知尺度、时间扭曲 、隐居倾向、「正念谋杀」等角度切入，剖析为何正念冥想与宗教目标难以分割，且因此对于非宗教徒具有潜在风险；探讨替代方案存在的可能性，回复以呼吸练习为主的疑问，并驳斥了评论区常见的错误观点。 播客版简单介绍了文字版，在正念谋杀一节则多讲了一些 00：00 导言 02：04 介绍第一节前两...

做播客两周年，把第一个视频重制了一遍。近日将于少数派发布一篇简单的说明 wechat：paccaya  Email：7panni@proton.me 00：00 简介 00：24 可以采取任意姿势 卧姿练习中，很多人会过于放松而睡着 为了完成整个练习，建议首次练习采取坐姿 00：49 练习开始 找到省力、有支撑的姿势，从翻动手掌开始 01：49 手掌结构的变化 02：25 神经记忆，解释原因 03：26 利用神经记忆的特点，翻动手掌，与玩耍 （不必模仿模特，自发、即兴） 04...

关于正念冥想的副作用，正念练习在心理学、佛教领域的历史、定义，禅病及其成因、治疗 00：00 田野 01：47 导言 03：02 词源 03：46 历史 06：25 定义 07：03 生理 10：02 心理 12：56 治疗 13：58 总结 文字版8月1日首发于少数派专栏：sspai.com/post/101205 播客版内容更精简，对于大部分人而言已经足够，文字版比视频版多三千五百字，有更多细节 博主联系方式 wechat：paccaya  Email：7panni@proton.me

对这个话题感兴趣、有交流意愿的朋友，请添加wechat：paccaya 或来信至7panni@proton.me 个站：sattapanni.com 20年的稿件，去年直播中讲过，现在以导图形式做成视频。从模型失效的角度，探讨心理治疗为何常常无效 保留作品署名及地址、非商业目的可自由转载 00：00 致命一击 00：28 导言 01：29 心理治疗的失败有必然性 02：00 模型之宗教狂热 02：47 经验模型的模糊性 导致对谈话治疗的依赖 04：03 常见错误 04：28 身心二分，轻...

该方法受到西斯特玛的启发（关于什么是西斯特玛，可以参考@SystemaWarrior 空间中的视频） 感谢 仪 与@大枝小夫 参与了本节目的制作 00：00 导言 00：23 准备好纸笔，开始练习 15：41 结语 音效引用：pixabay.com 片头片尾音乐：YouTube Audio Library 曲目：Orbit - Corbyn Kites Fresh Fallen Snow - Chris Haugen 配乐是我个人非常喜欢的一首曲子：：花火ひとり 特别感谢@薄彩生本薄 的许可，想了解关于作曲家的更多信息，请查...

本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya ————————————————— 《明晰视界》课程介绍、时间轴、版权信息： 去年今天，发布了第一个视频，成为UP主，一周年发个视频纪念一下 感谢 仪 与@大枝小夫参与了本节目的制作 这是《明晰视界》系列课程的开篇，该课程结合理论...

不管是对这个主题有兴趣的研究者、从业者，还是AI写作模型的开发者，欢迎来交流 wechat：paccaya Email：7panni@proton.me Sora发布、首部AI长片公映…影视行业将迎来巨变，在这个历史节点，择要梳理了关于程序写作、机器写作、AI写作的简单历史，也涉及叙事学与编剧理论的发展 主要从编剧视角聚焦和拣择材料，也从编剧工作的角度分享一些观点 00：00 导言： 完全由人类编剧的时代已经结束了 一、前计算机时代： 01：09 电子计算机...

本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya ————————————————— 00：00 在第一个视频 如何根据神经科学原理快速放松 中，我说过要解释其原理及更多应用方法，这是第一弹 00:20 准备纸笔，坐在桌子前，最好在安全、私密的空间。夜晚适宜使用柔和的灯光 00:31 简单，...

本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya ————————————————— 经常有听众问我为什么更新这么慢，这个22年的直播录音或许可以提供部分解答。我已经做了两遍降噪，还是能听到装修声、狗吠声、汽车喇叭声、交谈声、孩子喊叫声…… 重听了一遍结尾的交流，一个有用的问...

本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya ————————————————— 从失眠到深睡 —— 一个可以躺着听的睡眠课程 重制 第一节 练习内容也改成了颅骨的练习

本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya ————————————————— 去年的《非暴力抗疫》直播第四期第二节的录音，截了与呼吸相关的一段和部分答疑，没有练声的部分 每天早上七点开始，深圳的冬天是真特么冷啊…… 主力录音笔录一半没电了，后面一截是用转文字的录音笔补...

本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya ————————————————— 从失眠到深睡——一个可以躺着听的睡眠课程 No.1 进入深睡之门 《生命黑客》栏目Vol.8 No.1 基于去年的直播课程《白加黑》的重制 8月13号录了第一版，当时不太满意，这12天里反复录了很多遍（现在听到哥...

首发于B站，回复一位高三听众在番外节目《如何根据神经科学原理快速放松》 评论区的留言 本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya

2022年3月17日 深圳封城期间，第一轮公益课，首日·晚课，即兴增加的哄睡环节 本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya

本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息 但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya 介绍一个可以快速放松的方法 该练习的设计，受到菲登奎斯方法（Feldenkrais method）、艾瑞克森（Milton Erickson）、西斯特玛（Systema）等体系的影响 00:22  可以采取任意姿势 卧姿练习 很多人会过于放松而睡着 为了完...

你是否曾在夜里努力入睡，却变得更加清醒？ 你是否曾在演讲前试图放松，却不由自主地开始颤抖？ 你是否曾努力寻求内心的宁静，却无法关闭头脑中的声音？ 如果我们致力于放松，却得到紧张的结果 我们对放松的理解，是否缺乏身心层面的支撑？ 如果哲学的探讨，并没有为生活指明方向 这些探讨，是否可能以行动进行？ 该练习基于菲登奎斯方法（Feldenkrais method），只需要练习者躺在垫子上，跟随引导轻柔地移动与觉察身体，练习者会...