海苔熊的心理話

「時時留意你現在正在演哪一齣戲。你不需要在不對等的劇本裡，當個配合演出的瘋子。」 這集我們聊聊每段關係裡最讓人窒息的莫比烏斯環：「你指責我的反應，卻不反思自己的行為」。 我們常以為是自己脾氣太壞、不夠成熟，但溝通大師瓦茲拉威克的「標點符號化理論」卻揭開了一個溫柔又震撼的真相： 這不是你的錯，而是對方的大腦為了逃避罪惡感，本能地啟動了防衛機制，試圖「把你妖魔化，來完成他自己的聖人化」。 大腦的標點符號大...

「疲憊是關係結束前的預警。當你已經對一個人感覺到心很累，那麼應該做的不是想著怎麼做才會讓他快樂起來，而是怎麼做才有辦法讓自己好過起來。」 已讀不回、甚至消失在冷靜期裡。你開始心態崩潰、反覆猜測，看遍了所有依附理論的書， 在深夜裡陷入深深的自責與擺盪：「我七月初到底能不能再問一次？他到底是在整理自己，還是其實已經不要我了？」 如果你的心也正卡在一段「放不下、卻又不想無限期等待」的遺憾裡， 這集陪你把力量...

「有些道歉是假的，說了比沒說更不舒服。但對於某些人來說，真實的道歉是等不到的，因為連他自己的生命裡，都戴著虛假的面具。」 這集我們聊聊最近社群上討論度最高的關係黑洞：NPD（自戀型人格疾患）的「控制性道歉」。 我們常以為對方痛哭流涕是終於看見了我們的委屈，但心理學大師薩提爾與 DARVO 策略卻揭開了一個無情又震撼的真相：這群人流下的眼淚不是因為心疼你， 而是為了保護自己快要碎成粉末的「小可憐」內心，並試圖把...

『如果你重複遇到一個無法移開的困境，那麼千萬不要貪走捷徑。因為你真正需要抵達的遠方，往往都不是捷徑能夠到的。腳踏實地，忍耐痛苦，才是唯一的坦途。』  這一集《海苔熊心理話》要帶大家走進格林童話裡最荒謬、卻最直擊心靈深處的故事——《刺蝟漢斯》。 海苔熊將透過這隻「騎著大公雞、吹著風笛、在森林裡養豬」的怪異刺蝟， 深度拆解那些被家庭放逐、承接父母陰影的創傷孩子，究竟是如何在孤獨的森林裡，一步步「偷偷積累力量...

「在你討厭的人身上，有你無法接受的自己——這是一種可能，但還有一種可能是，他就是單純的難搞又難相處而已。」 你身邊是不是也有這種人？他一開口你就想翻白眼，他一靠近你全身的防衛警報就一秒斷線。 你每天在辦公室或生活裡，還得跟他待在同一個空間、假裝沒事地相處，心裡氣著想：「我又不欠他，為什麼我這麼看他不順眼？」 別自責了！這集海苔熊要告訴你一個震撼的心理真相：討厭一個人，其實是你大腦的「生存本能」在保護你...

這一集《海苔熊心理話》超級熱鬧！我們邀請到 SoundOn 活動「早八沒在睡」的冠軍得主—『茶餘飯諫＿愛情三十六計』其中兩位超有才華的大學生創作者來到現場！ 她們帶著滿滿的 Z 世代視角，來跟海苔熊進行一場關於「喜歡與愛」的跨世代直球對決！ 冠軍大學生的早八日常： 到底是什麼樣的聲音魅力與生活觀察，能從全台大專院校中脫穎而出拿下第一？ 愛是契合還是磨合： 那些自以為加分的貼心舉動，為什麼在對方眼裡其實正在「瘋狂扣分...

「不幸的人不需用一輩子來治癒童年，只要半輩子就好了。如果你的半輩子已經過去了，但還是受過往影響很多，那麼去買一條毯子吧！」 你可能也看過那句讓人絕望的數據：童年缺乏安全感的人，長大有大機率依然會深陷在焦慮與逃避的黑洞裡。 但這集海苔熊要帶給你一個科學界最振奮人心的發現——「獲得型安全依附（Earned Secure Attachment）」。也就是說，後天的安全感，是靠你自己「賺」回來的！ 16位缺愛母親的奇蹟實驗： 看科學家如...

**「 飲食沒有標準答案，只有適合你生活的方法 」 ** 忙了一整天，想吃宵夜犒賞自己，卻換來巨大的罪惡感？隔天看著水腫的自己，又陷入「我要還債」的痛苦循環中。 這集我們訪談《歡迎光臨營養師的荒唐諮詢室》作者媛媛營養師。她要告訴你：瘦不下來不是因為你意志力薄弱，而是你太想當「滿分」的減重者。 擊碎「全有全無」陷阱： 為什麼「今天爛掉了，明天再重新開始」的念頭，才是復胖元兇？ 營養師的洗腦神咒： 為什麼書裡要重...

「 意志力是有極限的，但覺察沒有。你現在的樣子，是三個月前的你造就的。」 德爾布夫大小錯覺： 為什麼同樣分量的食物，換個大盤子就會讓大腦誤以為在「鬧饑荒」？ 被逼出來的「成癮填滿」： 揭開內心深處的匱乏感——為什麼我們對愛、對成就的焦慮，會變成對食物的暴食？ 白盤與白飯的失控邊界： 為什麼「色調太接近」會模糊份量感，讓你不知不覺吃下更多熱量？ 高級感黑色盤子的誘惑： 顛覆直覺的心理研究：為什麼用黑色和紅色的...

這集我們訪談「寶博朋友說」Podcast 主持人、AI 專家葛如鈞（寶博士）， 我們要拆解 AI 背後的心理機制；以及，我們也要看見在真假難辨的數位大海裡，那份最珍貴的「信任」將如何變得比鑽石還稀有。 從 Vibe Coding 到 Cry Coding： 為什麼叫 AI 做事會陷入「沉沒成本」的陷阱？ 大腦的 Overdrive 危機： 為什麼看著 AI 寫程式比自己動手還累？揭開「決策疲勞」與「情境切換」如何耗盡你的認知算力。 開一場 AI 的「一番賞」： 為...

最近社群上流傳著一個扎心的提問：「如果明天你不再是誰的太太、或是某間公司的員工，你還剩下什麼？」 看著那些因為失業、失戀或孩子離家就瞬間崩塌的靈魂，你心裡是否也曾感到恐懼：我的價值，難道只能綁在同一個籃子裡嗎？ 這集《一分鐘心理學》，海苔熊將陪你一起檢視你的「靈魂備胎」，看見多重身份背後的救贖與陷阱。 本集聽點： 靈魂的防彈衣： 為什麼擁有「自願」的多重且獨立分身，能幫你擋下現實的重擊？ 偽裝的代價：...

進階版暈船測驗！ 這可以測出來現在困住你的到底是什麼喔，還有，為什麼你放不下。 https://limerence5.netlify.app/ 「關係中「被消失」的行為，反映的是對方處理關係時「缺乏承擔」與「選擇逃避」的模式，這與你是否夠好、是否值得被愛，其實毫無關係。」 明明前一天還一起看電影、吃火鍋，甚至貼心地幫你列入休假行程，怎麼下一秒，他卻毫無預警地「人間蒸發」了？ 已讀不回、甚至未讀未回。你開始心態崩潰、反覆猜測，陷入深深...

「你千萬不要忘記我很愛很愛你 」 果陀劇場經典大作《深夜小狗神秘習題》，改編自世界級金獎劇本的作品。 這集我們邀請到在劇中飾演父親愛德（Ed）的劉亮佐，我們不只聊演戲，更要聊聊這部戲如何精準地戳中現代父母心中最柔軟也最不堪的痛點。 愛的矛盾張力： 為什麼在暴怒與傷害之後，父母總要急著強調「我愛你」？拆解愧疚感背後，那份怕被孩子推開的深深恐懼。 被殺死的「威靈頓」： 劇中死掉的小狗象徵著什麼？當我們過度追求...

最近新聞頻傳的「喪屍菸彈」毒駕車禍，看著那些吸食者在街頭脊椎垮掉、身體詭異軟爛的畫面， 你心裡除了憤怒，是否也冒出疑問：這群人到底怎麼了？ 這集《一分鐘心理學》，海苔熊將剝開社會新聞的糖衣，解析現代人最深的集體精神困境。 本集聽點： 精神喪屍預言： 為什麼在物質最富裕的時代，現代人卻瘋狂渴望讓大腦斷線？ 永恆少年原型： 總覺得工作是暫時的、抗拒承諾、自命不凡？拆解你抗拒成熟的心理特徵。 無常的重力鐵錘：...

「癮，是一種行為，也是一種流行。我們以為是自己在選擇，但很多時候是被牽引。 在這個更快、更方便、也更難抽離的時代裡。就讓《癮行時代》，陪你看見那些，早已發生，卻不曾被說清的癮。」 下班狂吃暴食、半夜瘋狂刷短影音、對有毒的關係斷不乾淨……你常罵自己意志力薄弱嗎？ 這集《癮行時代》作者蘇琮祺心理師要告訴你：「別傻了，上癮本質上是一筆好生意。全世界最聰明的人，天天都在用演算法設計你的大腦。」 我們戒不掉，不是...

明明已經半夜兩點了，明天還要開會，為什麼你就是放不下手機？」 這集我們聊聊現代人最無力抗拒的黑洞：大腦的「多巴胺綁架案」。我們常以為成癮是因為自己意志力太薄弱，但心理學經典的「老鼠樂園實驗」卻揭開了一個溫柔又震撼的真相：當生活變得枯燥、身邊沒人能聽懂你的心碎時，大腦就會開啟「自我醫療」機制，逼你去抓取那些最廉價的快樂。 這一集，海苔熊想陪你一起重啟大腦的快樂感應器。如果你的心已經對生活感到麻木、鈍化...

「在不公平的世界裡，說道理是行不通的。適時地保有搗蛋鬼精神，那些讓你覺得無奈的事情，方能迎刃而解。」 在民間故事《聰明的曼卡》裡，女孩擁有過人的智慧，卻在進入婚姻前，被手握權力的伴侶簽下了不準干涉、必須聽話的「封口契約」。 當對方做出荒謬的決定時，她不能直接反對，只能用最迂迴、最不傷尊嚴的方式去喚醒裝睡的人。 我們總習慣在生活與關係中順從既有的系統，卻沒看見自己的過度懂事，只會讓內心那個真實的自己悄...

這集我們聊聊心理學大師溫尼考特（Winnicott）的核心概念：「過渡性客體」。但我們不談生硬的理論， 我們要聊聊你床上那條洗到脫線的小被子、或是你緊張時總會摸著的那枚戒指。 你有沒有發現，當現實世界的壓力快要壓垮你時，你總需要躲進某個特定的小世界裡？ 也許是下班後一定要去巷口買的那袋甜不辣、或是失眠夜裡必須抱著才睡得著的破爛布偶。 這些看似幼稚的舉動，其實是你的靈魂在為自己建立「安全港口」。長大後的我們，只...

『 承認自己的脆弱與依賴，往往才是真正成熟回逐漸與你同在。』  前陣子大爆紅的中國電視劇『逐玉』不論在社群還是大家的聊天群組中，都是大家的熱門話題！ 除了男主角帥的誇張以外，還有劇情讓人心情跟著起起伏伏、臉紅心跳😍！ 這集我們聊聊霸榜熱劇《逐玉》。但我們不只聊劇情，更要聊聊這部戲帶給現代人的「身份啟示錄」。 劇中的男主角從威震天下的武安侯，一夕之間淪為隱姓埋名的罪囚；而女主角則從市井屠戶，一路蛻變成手握...

「你的存在，本身就值得被愛；如果你發現一個地方沒有光，有一種可能是：你就是那道光。」 這集我們聊聊阿德勒個體心理學中經典的「出生順序」，我們要拆解那個為了在多手足家庭中生存，而被迫過早長大的自己。 同時，我們也要揭開那份「體貼與貼心」背後，其實是深深的「不配得感」與「孤獨感」。 如果長大後的你，依然習慣在關係中消失、習慣過度獨立卻不敢求助，請聽聽這集的五個心理出口： 觀察力的禮物： 閱讀空氣是職場成功...

「人在哪裡，根就在哪裡；心在哪裡，家就在哪裡」  這集我們邀請到第 62 屆金馬獎最佳女配角——陳雪甄。 「人生海海」這四個字，不只是她的新電影名稱，更是她生命最真實的寫照。 從台大微生物所「脫軌」休學，到英國洗廁所、當酒保，雪甄的人生經歷過無數次不被看見的低潮。 在電影裡，她演活了那個在破碎家庭中勉力支撐的女性；在現實中，她則是一個靠著強大行動力，在未知中長出力量的探險家。 如果你也正覺得生活起伏不定、在家...

這集我們聊聊「可識別受害者效應」。當受害者有具體的名字、照片和故事時， 我們的大腦會瞬間啟動強大的共情能力；但一旦受害者變成龐大的統計數字，我們的心智反而會因為無法負荷而選擇抽離。 並不是因為你冷血，而是人類演化過程中自我保護的機制。 讓我們一起聽聽這集的深度解析：看穿大腦對同情的偏見，練習在感動之餘保持理智，讓你的善良能發揮在真正最需要的地方。 一對一的同情魔力： 為什麼「一個小女孩 Rokia」的捐款能...

這一集我們再次邀請到《乖，你聽畫》作者葵花子，帶我們從新約轉向更混亂、更刺激的「舊約聖經篇」！ 如果說新約聊的是救贖，那舊約聊的就是最赤裸的人性。 我們要直擊人類史上第一場「禁果誘惑」、看牧童大衛如何開外掛逆襲巨人，還要聊聊聖經版「黑寡婦」友弟德，如何用一場美人計優雅地取下敵將首級。 人類的第一場公關危機： 亞當與夏娃的「禁果翻車現場」，不同畫家如何詮釋那場決定命運的選擇？ 逆襲的心理學： 牧童大衛如何...

「為什麼跟某些人在一起，你會變得連自己都討厭？」 這集我們聊聊心理學最隱晦的陷阱：「投射性認同」。 當對方無法處理內心的恐懼，會不自覺地透過挑釁與控制，把你「訓練」成他心中那個易怒、冷漠、或不完美的樣子，好證明他對世界的悲觀是對的。 這不是你的錯，你只是成了別人內心戲的臨時演員。請聽這集的三個自救策略：看穿對方的垃圾投射，拿回你的情緒主控權，別再為了證明對方是對的，而毀掉你的人生。 投射 vs. 投射性認...

你有過這種經驗嗎？在外人眼裡，你事業有成、生活優渥，但午夜夢迴時，你卻覺得自己像是在「原地划水」，有一種快要窒息的空虛。 這集的來信非常特別，是聽眾 Faye 針對海苔熊這段時間的迷惘，給予的一份溫柔提醒。 我們在人生前半場努力成為「英雄」，卻在步入中年的低谷時，才發現必須學習與陰影相遇。 當舊的自我必須崩解，我們該如何承接那個渴望被看見的「內在少年」？ 人生半程的斷裂點： 從「做事（Doing）」轉向「存在（Be...