つまずくラヂオ

一見、長所と捉えられがちな「完璧主義」ですが、実は心身に及ぼす負の影響が強く、健康に良くないということはあまり知られていないかもしれません。今回は、完璧主義の３つのタイプを紹介し、それぞれの問題点について話します。 【この日のお題】 完璧主義/Thomas Curran/The Perfection Trap/反芻/セルフサボタージュ/同情的自己内省/承認欲求/コンディショナルラブ/growth mindset/しなやかマインドセット/人間は必ず不完全/...

近況報告の雑談回 アヤさんが日本とドイツの二拠点生活をスタートして初めての収録ということで、前半では日本と欧米の違いに焦点を当てて東京生活で感じたことを話します。後半では、トランプ政権が走り出した直後のアメリカの実情を紹介しながら雑談していきます。 【この日のお題】 雑談回/二拠点生活/大量生産大量消費社会/性差別社会/不必要な便利グッズ/購買意欲を煽る社会/ホモソーシャル/教育省解体 －ーーーーーーーーー...

「暴政：20世紀の歴史に学ぶ20のレッスン」の後半を解説し、獣回の雑談で取り上げた、アヤさんの感じた「日本ディストピア化現象」について反響があったのでお便りを紹介します。 【この日のお題】 ファシズム/暴政：20世紀の歴史に学ぶ20のレッスン/ティモシー・スナイダー/ニュースを無料で得ようとするな/笑顔で挨拶/ウジュピス共和国/勝つな、やり返すな、でも降参するな/日本ディストピア化現象/共感的関心/視点取得 －ーーー...

歴史家ティモシー・スナイダーの著書「暴政：20世紀の歴史に学ぶ20のレッスン」を紹介しながら、現代の私たちができることについて掘り下げていきます。 【この日のお題】 ファシズム/暴政：20世紀の歴史に学ぶ20のレッスン/ティモシー・スナイダー/ユダヤ人迫害/スウェーデン式資本主義/誰かを負け組にして幸福を感じる/DEI/前もって従わない －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmz...

「ファシズム」と聞いて何を思い浮かべますか？ 20世紀にドイツやイタリア、ロシアで台頭したファシズム。当時の政治思想と100年が経った現代には多くの共通点が見られます。2024年に、アメリカではトランプが大統領再選を果たし、ドイツでは極右政党のAfDが支持率第二位に躍り出ました。「ファシズム」初回では、そもそもファシズムとは何か？について解説し、20世紀のファシズムと現代社会の共通点について考えます。 【この日の...

シリーズ最終話は「なりたい自分になる」回のまとめと、二人はどのようになりたい自分を模索してきたのか？そもそもなりたい自分になれているのか？などについて雑談していきます。 【この日のお題】 なりたい自分になる/学習性無力感/learned helplessness/欲しても無駄と思うと欲さなくなる/サバイバル本能/インポスター現象/承認欲求/未来の自分と友達になる/心地よい状態/金メッキの斧/自己不調和/こうあるべき像/関西のおうど...

シリーズ第4話目は「なりたい自分になる」の手前、自分が何をしたいのか、そもそも私たちはなりたい自分を分かっているのか？どうしたら本当の自分の願望が分かるのか？という話をします。 【この日のお題】 なりたい自分になる/心地よい状態/自己不調和/こうあるべき像/意識の湖畔/金メッキの斧/ルビコンモデル/マインドフルネス －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmzkradio #つま...

シリーズ第3話目は、今の自分と未来の自分との間に乖離があると感じてしまう問題と、未来の自分に思いやりを持って接することができればなりたい自分にもなれるかも？という話をします。 【この日のお題】 Your Future Self/ Hal Hershfield/未来の自分のために今の自分ができること/未来の自分への思いやり/時間割引/The end of history illusion/歴史の終わりの錯覚/拝啓、15の君へ/時間を俯瞰する視点 －ーーーーーーーーーーー...

シリーズ第2話目は自分のことをニセモノに感じるインポスター現象について。「自分は場違いなところにいて、実力が無いのにある風を装ってる偽物みたいな後ろめたさ」を感じたことのある人は多いのではないでしょうか？今回はこの「インポスター現象」とはなにかと、その対処法について話します。 【この日のお題】 インポスター現象/偽物感/Fake it till you make it./ホラ吹き文化/防衛的悲観主義/セルフ・サボタージュ/Horner e...

シリーズ初回は「学習性無力感」について。新しいことに挑戦したいのに、自分には無理だと思ってスタートラインにすら立てないという経験をしたことはありませんか？欲しても無駄と思うと欲さなくなってしまう「学習性無力感」のメカニズムを解説し、そこから抜け出す方法について話します。 【この日のお題】 なりたい自分になる/学習性無力感/ラーンド・ヘルプレスネス/欲しても無駄と思うと欲さなくなる/マーティン・セリグマン...

まとめと頂いた相談にお答えします　 　 シリーズ最終話。「時間を味方につけるには」のまとめと、メールで頂いたリスナーさんからの相談にお答えさせていただきます。 【この日のお題】 時間を味方につける/ マルチタスク/重要度と幸福度/メタ認知/自他の境界線/自分をコントロールできるのは自分だけ/空気を乱すのは悪いことではない/人生はオーブンに入れたスフレ/写真家のちっぽけな自我/自分から見える世界なんて小窓一つ分/...

上手なTo Doリストの作り方　 　 シリーズ第五話。上手なToDoリストの書き方やその一歩手前の、ゴールを設定する際に意識すべき「SMARTゴール」について、そしてタスクイニシエーション（タスクに取り掛かる時）のポイントについて話します。 【この日のお題】 時間を味方につける/ ToDoリスト/ToDoリストの書き方/ゴールの設定方法/SMARTゴール/タスクイニシエーション －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶...

マルチタスクの誘惑と戦う方法　 　 シリーズ第四話。ついついやってしまうマルチタスキングがストレスになる理由と、マルチタスクの誘惑と戦う方法について個人レベル、組織レベル、社会レベルの段階に分けて話します。 【この日のお題】 時間を味方につける/マルチタスク/switch cost/スマホ中毒/クワイエットタイム/right-to-disconnect laws/つながらない権利/メディアリテラシー －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

マルチタスク注意報　 　 シリーズ第三話。仕事、家事、スマホ時間など多忙な日常生活でマルチタスクをしている人は多いのではないでしょうか？今回は、時間がないと思っている人ほど陥りやすい、マルチタスクの罠と危険性について話していきます。 【この日のお題】 時間を味方につける/マルチタスク/switch cost/自称マルチタスカー/スーパータスカー/ゼイガルニク効果 －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

時間と良い関係を築く 　 　 シリーズ第二話。時間がなさすぎても不幸せ、ありすぎても不幸せということで、時間と仲良くなって時間を味方に付ける４つの方法を紹介します！ 【この日のお題】 時間を味方につける/時間の使い方/認知機能/Time-tracking/Yes-Damn effect/自分用のお悔やみ欄/Times left exercise/時間かお金か －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmzkradio #つまずく...

いつも時間がないのはなぜ？　 　 シリーズ第一話。時間がないといつも焦ってしまうのは、本当に時間がないのではなく自分の認識のせいかもしれない？ということで、時間がないと思っている人が陥りがちな問題について話していきます！ 【この日のお題】 タイムマネージメント/時間を味方につける/Scarcity mindset/time-personality/善きサマリア人のたとえ/ －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　ht...

日常生活のなかのフェミニズム　 　 シリーズ最終話。家父長制の色濃い家庭で育ったアヤさんの幼少期の話から、トランプ再選で脅かされる産む・産まないの権利、日本の少子化問題に対する二人なりの考えや、声とジェンダーギャップの関連性などについて雑談します。性差別をなくすために、私たちにもできることがあるかも？という話もしているので、ぜひお聴きください！ 【この日のお題】 フェミニズム/個人的なことは政治的なこ...

フェミニズム第三波、第四波 シリーズ第三話。80年代後半にビキニキルをはじめとする女性パンクロックバンドが団結し、既存の女性像を壊すために始めた第三波フェミニズムと、#MeToo運動を発端に起きた第四波フェミニズムを紹介します。 【この日のお題】 フェミニズム/第三波フェミニズム/第四波フェミニズム/ライオットガール/ガール・パワー/Parks and Recreation/SATC/ジェンダー・トラブル/ジュディス・バトラー/ジェンダーと...

フェミニズム第二波 シリーズ第二話。60年代前半にアメリカで専業主婦たちが抱いた性別役割分担に対する疑問「名前のない問題」や、60年代後半に起きたウーマンリブ運動、現代でも議論がなされる人工妊娠中絶権の話など、幅広いトピックに言及した第二波フェミニズム運動について話していきます。 【この日のお題】 フェミニズム/第二波フェミニズム/ベティ・フリーダン/名前のない問題/性別役割分担/リベラル・フェミニズム/ウー...

フェミニズムの始まり 「フェミニズム」や「フェミニスト」と聞いて苦手意識を持つ人もいるのではないでしょうか？この苦手意識はどこからくるのか？実は女性のためだけのものではなく、全ての人のためのものかも？ということで、フェミニズムについて掘り下げるためのシリーズ一話目。第一波フェミニズムが起こった背景や、19世紀後半から20世紀前半にかけての女性参政権運動について紹介しながら、フェミニズムが今なぜ必要なの...

新年の雑談回 収録日がアメリカ大統領選直後ということもあって熱くなるアイさんと、新年早々にまたもや大きな変化が起こりそうなアヤさん。2025年に向けて二人であれこれ雑談します。 【この日のお題】 トランプ再選/アメリカ大統領選挙/偶然話/新年の抱負/海外生活/結婚生活/ －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmzkradio #つまずくラヂオ で感想や質問を投稿してください！ ▶︎メ...

私たちはどう生きるか シリーズ最終話のまとめ回。多岐にわたったトピックを咀嚼し、振り返りながら雑談していきます。どう生きれば獣にならずにいられるのか？について二人なりの考えをシェアします。 【この日のお題】 なぜ人は獣になるのか/A person is smart, people are dumb/Men in Black/「みんな仲良し」は不寛容の源/Mind your own business/EquityとEquality/公平と平等/アンネフランクの家/処罰感情/同調圧力/仲間意識/...

出る杭を打ちたい獣 シリーズ第八話。嫉妬心がナチスドイツのユダヤ人迫害の根底にあったかもしれないという話を耳にしたことのある人もいるかもしれません。嫉妬心から獣が生まれることもあるということで「誰かの不幸を喜んでしまう恥ずべき感情」＝「シャーデンフロイデ」から生まれる獣について話します。 【この日のお題】 シャーデンフロイデ/嫉妬心/Schadenfreude/ユダヤ人の迫害/ナチスのプロパガンダ －ーーーーーーーー...

獣を真似る獣 シリーズ第七話。悪い行動でも、社会的に認められたり褒められていたりすると、または誰もなにも言わなければ、それがいいことだと認識される危険性について、バンデューラのボボ人形実験を挙げながら紹介します。この「獣を真似る獣」が急激に増える怖さは、繰り返す歴史からも見て取れるよね？というお話。 【この日のお題】 バンデューラ/Bobo doll experiment/ボボ人形実験/起き上がり小法師/北斗の拳とPTA/トラ...

 偏見に満ちた社会の空気を変えるには シリーズ第六話。偏見に満ちた社会の空気を吸うと現れる獣が、暴れないようにする手段はあるのか？わたしたちに何ができるのか？という話を、警官を対象にしたシューティングゲームの実験を挙げながら解説します。バイアスに乗っ取られずに行動をするためのノーブレイナ―の３つの質問などを紹介。 【この日のお題】 無意識の偏見/警察官による黒人射殺事件/黒人差別/人種差別/シューティング...