つまずくラヂオ

シリーズ第8話目は、怒りの感情のコントロール、アンガーマネジメントについて話します。 【この日のお題】 感情マネジメント/アンガーマネジメント/セルフアウェアネス/自己認識/身体反応/呼吸法/ツールボックス/認知再構成法/認知行動療法/ドラマクイーン/不安タスティック/PMS/欲求不満耐性 －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmzkradio #つまずくラヂオ で感想や質問を投稿して...

シリーズ第7話目は怒りについて。なぜ人は怒るのか、怒りの理由と効能の話をします。 【この日のお題】 感情マネジメント/新学部長/多様性への解像度/トークン/Tokenism/座高高いあるある/怒り/できれば怒りたくない/いい子ちゃん病/アミグダラ/怒りはサバイバルに役立ってきた/怒りへの導火線/ママベア/怒りは集団レベルでは役に立つ/一夫一婦制/ロードレイジ －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　h...

シリーズ第6話目は幸せについて。なにか大きな目標を達成したのに、達成してみたらそれほど幸せじゃなかった、という経験をした人は多いのではないでしょうか？今回はどうすれば幸福を感じられるかについて話します。 【この日のお題】 感情マネジメント/幸せとは/幸せの青い鳥/期待度と幸福度/ノストラダムスの大予言/べき思考/メタ認知が邪魔になる/快楽的経験/ジョン・スチュアート・ミル/自分が幸せかどうか自問した瞬間に、そ...

シリーズ第5話目は、前回に続き「感情の多様性」の重要性について。まだまだある多様な感情を経験することの恩恵と、多様な感情を認識する助けになる問いかけなどについて話します。 【この日のお題】 感情の多様性/適応的な人格特性/自己認知/self-awareness/感情をあるがままに受け入れる/マインドフルネス/マヤアンジェロウ/感情を表現するボキャブラリー/インサイド・ヘッド －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

シリーズ第4話目は「ハッピーだけでは生きられない」ということで、快楽主義の思想と多様な感情を抱くことの効果と威力、恩恵について話します。 【この日のお題】 総裁選/ジェンダーギャップ/Hedonism/ヒダニズム/快楽主義/Pay It Forward/功利主義的快楽主義/ユダイモニスティック理論/人は真実を知りたがる/ロバート・ノズィック/経験マシン/emo-diversity/多様な感情を経験する －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

シリーズ第3話目は、自己認識「self-awareness」について。自分の感情や価値観、考え方を知っていること、それがどう自分の言動に影響しているのかを理解していること、正しい自信と自己効力感を持つことの重要性などに焦点を当て、どうすれば自分をよく知ることができるのか？について話します。 【この日のお題】 SEL/Social Emotional Learning /ソーシャル・エモーショナル・ラーニング/自己認知/self-awareness/感情を知る/感...

シリーズ第2話目は、SEL：Social Emotional Learning 「社会性と情動の学習」をするのがなぜ良いのか、研究で分かってきたことについてと自己コントロール能力の実験「マシュマロテスト」について話します。 【この日のお題】 SEL/Social Emotional Learning /ソーシャル・エモーショナル・ラーニング/自己認知/自己管理/社会性と情動コントロールのスキル/Delayed gratification/満足遅延/自己コントロール/マシュマロテスト/自己...

「SEL：Social Emotional Learning 」をご存知でしょうか？ SELとは、アメリカで注目されている教育アプローチのことで「社会性と情動の学習」を意味します。近年、テストで良い成績を取ることよりも「社会性と情動のスキル」が高いことの方が、後々の人生を心地良く生きられる鍵になると研究で分かってきました。 シリーズの第１回目は、SELを軸に社会性と情動に関わる5つのスキルについて話していきます。 【この日のお題】 SEL/...

人間関係回のおまけエピソード。「カップルカウンセラーから学ぶ８つの知恵」ということで、幸せな関係の土台となるものは何か、幸せな関係には何が必要か、長年カップルカウンセリングに携わって来たプロの知恵を紹介します。 【この日のお題】 人間関係/長続きする関係は拡張型/ニューヨークタイムズ/カップルカウンセリング/感情＞事実/今まで通りは通用しない/Therapy Jeff/既に何をすべきか分かってる/ストレス・スピルオーバ...

今回は「眠りについて」の後半。身体ではなく脳を酷使して疲れた日に、上手に眠りにつく方法を探っていきます。 【この日のお題】 眠り/睡眠/瞑想/シンギングボウル/カフェイン/入眠時間/呼吸法/ホワイトノイズ/体内時計/時差ボケ/睡眠障害 －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmzkradio #つまずくラヂオ で感想や質問を投稿してください ▶︎メール　tmzk.radio@gmail.com リスナーの...

今回は「眠りについて」の前半。眠りがなぜ重要なのか、夢の効能、悪夢の弊害などについて話します。 【この日のお題】 眠り/睡眠/サマータイム/ナチュラルキラー細胞/睡眠不足/Matthew Walker/マシュー・ウォーカー/シエスタ/寝溜め/レム睡眠/ノンレム睡眠/悪夢/ノルアドレナリン/PTSDと悪夢/ショートスリーパー －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmzkradio #つまずくラヂオ で感...

「パンデミックで分かった15のレッスン」の後半。前回に引き続き、パンデミックのロックダウンによって偶然もたらされた、かつてない規模の社会実験から分かってきたことについて話します。 【この日のお題】 パンデミック/新型コロナウィルス/コロナ禍/リモート教育/リモート学習/貧困問題/早産/ホットドックスタンドのおばちゃん/Weak Ties/リモートワーク/コミュニティの所属感/ニューヨークタイムズ/パンデミックで分かった15...

今回は「パンデミックで分かった15のレッスン」の前半。パンデミックのロックダウンによって偶然もたらされたかつてない規模の社会実験から分かってきたことについて話します。 【この日のお題】 パンデミック/新型コロナウィルス/コロナ禍/インフルエンザ/ホームアドバンテージ/早起きは三文の損/ハイヒール/身長マウント/在宅ワーク/アルコール規制/リモートワーク/ニューヨークタイムズ/パンデミックで分かった15のレッスン －...

シリーズ最終話は、人間関係回のまとめと雑談、脳波のシンクロ研究について話します。 【この日のお題】 大人の友だち作りは難しい/孤独/パートナーとの関係を破綻する黙示録の４騎士/拡張型の人間関係/メル・ロビンス/Let them theory/鮭の母川回帰/脳波のシンクロ/信頼と尊敬/グッドウィルハンティング/soul mate/ユーモアのセンス/波長の合わない人とは一緒にいない/刺激的で新鮮で楽しいの3点セット/カート・ヴォネガット/愛は...

シリーズ第7話目は、あなたの人間関係は拡張型かどうか？診断クイズを見ていきましょう。拡張型の関係がなぜ重要なのかについてはエピソード59で話しているので、そちらも併せてお聞きください。 【この日のお題】 二拠点生活のスイッチコスト/汚さの許容度の違い/参議院選挙/排外主義/ホメオスタシス/歴史は振り子/多様性は大事/多様な物語に触れる/フェロー諸島/スティーヴン・コルベア/The Late Show with Stephen Colbert/サウ...

シリーズ第6話目は、ロマンチックな感情は人為的に作れるのか？について、アーロン博士の研究チームが作った全くの他人を恋に落ちさせる36の質問項目について話します。 【この日のお題】 人間関係/アーサー・アーロン/恋に落ちる36の質問項目/The 36 Questions That Lead to Love/共通点があると感じるのがポイント/１秒開示型/ズカズカオ －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmzkra...

シリーズ第5話目は、付き合いも長くなってきたパートナーとの関係において、相手への近しさや情熱的な愛情を感じ続けられる秘訣について話します。 【この日のお題】 人間関係/ときめきホルモン/フェニルエチルアミン/愛情ホルモン/オキシトシン/エンドルフィン/ユニコーン的カップル/アーサー・アーロン/ドーパミン報酬系/腹側被蓋野/愛着の絆/アーロン博士の橋研究/人間は感情の理由を特定するのが苦手/expansion/成長への強い欲...

シリーズ第4話目は、前回話したパートナーとの関係に破綻をもたらす「黙示録の４騎士」に効く解毒剤を紹介します。４騎士それぞれに対する効果的な対処法について話します。 【この日のお題】 人間関係/ハーバード大生追跡研究/ジョン・ゴットマン / 関係を破綻に向かわせる４つの赤信号/攻撃的批判/自分の想いとニーズを伝える/軽蔑/５対１の魔法の比率/Small things often/マリオのスターダッシュ/自己防衛/ Stonewalling/断絶...

シリーズの第3話目は、パートナーとの関係に目線を移し、パートナーとの関係を破綻に向かわせる黙示録の４騎士について話します。 【この日のお題】 人間関係/ハーバード大生追跡研究/優生学を覆す/ジョン・ゴットマン / 関係を破綻に向かわせる４つの赤信号/The Love Lab/攻撃的批判/軽蔑/自己防衛/ Stonewalling/断絶/離婚率/熟年離婚 －ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▶︎公式X　https://x.com/tmzkradio...

シリーズ第2話目は、人間関係を語る上で避けては通れない「孤独」について。孤独とは何か、孤独が人に及ぼす影響、そして孤独から脱する方法について話します。 【この日のお題】 人間関係/孤独/新ちゃんがないた!/社会関係そのものに報酬価値がある/寿命の帳尻合わせ/自己充足的予言/認知バイアス/サバイバル状態/共感的関心/セルフコンパッション/一人になって考えてみる/小学校の係の役割 －ーーーーーーーーーーーーーーーーー...

シリーズ第1話目は「大人の友だち作りはなぜ難しいのか？」について。大人になってから友だち関係を維持することや、新しい友だちを作ることの難しさを経験した人は少なからずいるはず。なぜ大人の友だち作りは難しいのか？大人の友だち関係のキーとなる３つの柱について話します。 【この日のお題】 人間関係/大人の友だち関係/大人の友だち作りは難しい/スーパーエイジャーズ/ギャンブルばばあ/メル・ロビンズ/The Let Them Theo...

シリーズ最終回は「完璧主義の罠」についてざっとおさらいしながら、完璧主義社会について二人が思うことを雑談していきます。 【この日のお題】 完璧主義/Thomas Curran/The Perfection Trap/能力主義/日本は完璧主義蔓延社会/good enough is good enough/ベーシックインカム/給食支給制度のカット/魂のストックホルムシンドローム/頭が悪いというアイデンティティ/サンドイッチのレタス/本物の能力主義/教育に起業利益が関わると...

シリーズ第4話目は、完璧主義は個人の問題だけに収まらない、社会が生み出した問題であるかもしれないということで、社会レベルで完璧主義から自由になるためにできることについて話します。 【この日のお題】 完璧主義/Thomas Curran/The Perfection Trap/魂のストックホルムシンドローム/結果ではなく過程にフォーカス/good enough is good enough/失敗しても終わりではない文化/経済発展と国民の幸福指数は比例しない/Bullshit...

シリーズ第3話目は、世界的完璧主義大流行時代の今、完璧主義は個人の問題だけには収まらない、社会が生み出した問題であるかも？ということで、文化としての完璧主義、完璧主義を煽る経済システムと能力主義、そして魂のストックホルムシンドロームなどについて話します。 【この日のお題】 完璧主義/Thomas Curran/The Perfection Trap/行動は他人の行動に形作られる/人間は群れからはみられることを最も恐れる/能力主義/魂のス...

シリーズ第2話目は、完璧主義がどこから来るのか、特に幼少期の経験と関連して話していきます。後半は、個人レベルで完璧主義から脱却する方法について掘り下げます。 【この日のお題】 完璧主義/Thomas Curran/The Perfection Trap/遺伝性の完璧主義/トラウマ/コーピングメカニズム/ヘリコプターペアレント/温かいリアクション/条件付きの愛/コンディショナルラブ/失敗を受け入れる/Self-Compassion/セルフコンパッション/ジョイ...