おやすみまえの癒しチャンネル

「正直さ」をどう使う？ 「自分に正直である」ということは、幸せに生きるために不可欠なことです。 なぜなら、自分の本当の気持ちを無視すると、心のなかにある違和感に気づくことができなくなり、軌道修正のチャンスを失ってしまうからです。 正直であることは、自分の心に耳を澄まし、余計なものを手放し、本来の自分として軽やかに生きるための道具です。 しかし、多くの人が「正直さ」を誤解しがちです。     「正直さ」とは...

感情を手放すことは本来の自分に戻る旅 私たちの心は、本来の自己へと向かう旅の途中にあります。その旅路で私たちは、さまざまな経験を通して「自分ではないもの」を少しずつ手放しながら、ありのままの自分を取り戻していきます。     痛みは「ニセモノの自分」からのサイン 本来の自己を解放するためには、まず「自分ではないもの」に気づくことが大切です。特に、心の痛みや違和感は大切なサインと言えます。痛みは、「まだ手...

「誰かに優しくしたとき、思わぬ形で優しさが返ってきた」という経験をしたことはありませんか？   「自分が与えるものこそが、自分が受け取るもの」という言葉を、耳にしたことがあるかもしれません。 一見シンプルですが、人間関係や日常の出来事でもこの法則はよく見られるもので、実はとても深い真理を含んでいます。今回は、この言葉が意味するものと、そこから生まれる気づきについてお話しします。   自分が与えるものこそ...

1. 朝から始まる心のおしゃべり 目覚めた瞬間から、心のなかはおしゃべりでいっぱいです。 「もう朝？二度寝しちゃった…私ってダメだな」 「鏡を見たら、なんだか冴えない顔色…」 「この服って、太って見えない？」 こんなふうに、自分にダメ出しのオンパレード。ひとつひとつに反応していると、気持ちがどんどん沈んでしまいます。 そこで提案したいのが、「心のおしゃべりをスルーする」習慣です。     2. 心のおしゃべりに振り...

ふだんの生活の中で、自分がどのような態度で世界や人々にかかわっているか、気にしたことはありますか？ 私たちは、世界や人々に対して「優しく受け入れよう」とするよりも、無意識のうちに緊張を感じながら戦闘的な態度で向き合ってしまっているかもしれません。 それは、もし何か不都合なことがあれば、決して自分の不利にはならないように、損害を被ることがないように、ものごとを有利にすすめたいと警戒してるからです。 私...

「人の反応や外側のことが気になり、あれこれ考えては疲れてしまう」というA子さん。   私たちが「あれこれ考えてしまう」とき、「外側の状況に悩まされている」というよりは、「自分の空想に悩まされている」ということが起きています。   「これはひどいことだ」とか、「大変なことになる」とか、その状況に対して自分なりの意味づけや価値判断を下しており、その結果「きっとこんなことが起こるに違いない」と考えることで疲れ...

私たちの目にするすべて、体験するすべては、私たちのこころが紡ぎ出している映像の世界です。   私たちは自分のこころの中から投影された世界を生きているのです。   しかし、自分が生み出しているものを目にしているわりには、気に入らないものばかりだ・・・と感じてしまうかもしれません。   それは、こころのなかの癒されていない怖れや罪悪感を、外へと映し出してしまうからなのです。   さらに、その映し出されたものに対し...

ちょっとオシャレをしてお出かけしたいとき、ふだん開けることのないアクセサリーの引き出しをゴソゴソします。   すると、「こんなの持っていたのね！あんなのも！」と、お蔵入りしてすっかり忘れ去られていたアクセサリーの数々に出会います。   「こういうの、買おうと思っていた♪」「これも使えるし、あれも使える♡」」と、引き出しを開けるまでは「無かった」はずのものに驚かされ、豊かさを感じることができます。   しまっ...

どのような状況でも長くつづくと、それが「ふつう」になってしまいます。 人には高い適応能力があるので、たいていのことには慣れることができるのです。 しかし、「慣れる」というのは、じつは本来の自分ではない状態になることを意味しています。   なんとなくイライラする、もやもやする、どよよ～んとする・・・そんなときは「自分ではないものになっていますよ」ということを、心地悪さという感覚を使って知らせてくれている...

新年の抱負として、クライエントのA子さんがこのように語っていらっしゃいました。「すぐにイライラして人にあたってしまう私ですが、今年は人を責めたり、裁くことなく、こころ安らかな日々を過ごしたいと思っています」。   ついつい人にイヤミを言ったり、あげ足をとったり、攻撃してしまうクセがあり、それは相手だけでなく自分もイヤな気持ちになることに気づいたからです。   その後、その新年の抱負についてうかがってみる...

渦のなかにいると、目がまわってしまいます。   目がまわれば、具合が悪くなります。正気を失います。できるはずのこともできなくなります。   以前、たけしさんの番組で、回転椅子でぐるぐる回されてからゴルフをする、という企画がありました。誰ひとりとして立っていることはおろか、地面にはいつくばってふだんの実力を発揮することができませんでした。     私たちが問題のなかにいるとき、それはまさに渦に呑まれて正気を失...

「大学生の息子さんの恋愛や行動に、つい口を出しすぎて煙たがられてしまう」というA子さん。   としごろの息子さんに限らず、私たちはコミュケーションにおいて相手の言葉や態度のみに気をとられ、抵抗したり、拒絶したりして、なかなかそこにある「想い」を受け取ることができません。   親が口にする「頑張りなさい！」は「あなたならきっとできるから、頑張りなさい！」であり、「気をつけるのよ！」というひとことも、「今日...

こころが怖れや不安を感じているとき・・・その原因とはいったい何なのでしょうか？ 「もちろん、今起きている状況、あるいはこれから起きるかもしれない状況です！」と言われるかもしれません。 仕事がうまくいかない、人間関係で問題が起きている、体調が思わしくない、先行きに不安を感じる・・・というように。 私たちはこのような状況に対して、環境を変えたり、能力向上をはかったり、相手をどうにかしようとしたり、健康対...

私たちは興味がそそられるものに、自分が引っぱられてゆきます。 好きとか嫌いとか、楽しいとか怖いとかに関係なく、ただそれに興味があるので引き寄せられ、アタマから離れなくなってしまうのです。 そして、そのことについていつも考えをめぐらせ、こころのなかでそれを大切にします。 善くも悪くも、それを愛してしまっているのです。 自分にとって好ましくない状態、痛みや苦しみ、恐れなどが長くつづくとき、じつは無意識のう...

あなたの今年の目標は何ですか？ 幸せになるために、今年は何をすることを決めましたか？   今年こそ、「こんな経験をしてみよう！」「あの場所に出かけてみよう！」、あるいは「この習慣はやめよう！」など、目標の多くは自分の行動を変えるためのものが多いのではないでしょうか？   そんななか、ぜひとも「自分のこころを変える」ための目標、つまり「自分のこころを正す」という目標もつけ加えてみましょう。   「こころを正す...

運命とは、決まっているのでしょうか？ それとも、自由に選べるのでしょうか？   決まっている・・・と考えると、落ちつかない気持ちになるかもしれません。自分はどんな運命にさらされているかわからないし、その運命から逃れることもできない、と感じてしまうからです。   そして、運命が決まっているのなら、これまで自分の人生の最高指揮官として采配をふるってきた自分自身にとって、その権力を丸ごと奪われ、なすがままにさ...

ものごとをそのままに、「あるがまま」見ることが幸せにつながります。 そこに自分自身の考えを何もつけ足さないとき、 安らかさや平和が存在するのです。 さて・・・私たちは日々、どれだけものごとをあるがままに、まっさらな状態で見ることができているでしょうか？  あるいは、自分独自のでっちあげである妄想劇場にハマって、自分自身を怯えさせてしまっているでしょうか？  まっさらに見るということは、「あるがまま」に受...

自分の顔は、自分のものでありながら自分自身で直接見ることができません。 鏡という道具を使って、はじめて顔を見ることができます。 そして、私たちは鏡に映し出されたその顔を、自分の顔そのものとして受け入れ、信頼しています。 もしその顔に吹き出ものがあればすぐに治療をしますし、顔色が悪ければそれを改善しようと試みます。 顔と同じように、自分のこころも自分では目にすることができないものです。やはり、なにか見る...

私たちは日々、自分に「つけ足す」ことに忙しくしています。 もっと美しく、もっと賢く、もっと強く、もっと豊かに、もっと楽しく、もっと充実を・・・もっと、もっと、もっと・・・と。 この世界では「つけ足す」ことこそが幸せをもたらすと信じられているので、人生を通してつねに何かを「つけ足すこと」「補うこと」に労力を費やすことになります。 こどもの頃から、生きるための道具として国語や算数などの知識をつけ足すこと...

不安な気持ちになったとき ・・・ 私たちはそのことばかりについて考えてしまう傾向があります。 「お金がない！どうしよう？この調子でいったら来月には・・・云々」 「身体の調子がおかしい。これ以上ひどくなってしまったら、将来はどうなる・・・云々」 私たちは考えていれば問題を放置することなくかかわっているように感じるので、少し安心できるのです。 しかし、考えは未来へ未来へと前のめりに広がり、ありもしないストー...

クルマを運転しているとき、速度をだしすぎるとアラームがお知らせしてくれます。 方向を間違えば、ナビが正しいい道順を教えてくれます。  だからこそ、あれこれ気にすることなく、ドライブを楽しむことができるのです。 クルマ同様、私たちにもさまざまなアラームやナビが搭載されているのをご存知でしょうか？ たとえばアラーム。 「速度を落としてください」「方向を変更してください」などというダイレクトなアナウンスはあり...

私たちは、人生の中に「苦しみ」という何かが存在していて、ある日それに遭遇することによって苦しみがはじまる・・・というようなイメージを持っているかもしれません。 つまり、苦しみとは「外側の世界からやって来るものであり、自分に対してふりかかってくるもの」という感じなのです。 そして一度苦しみに出会ってしまったら、逃れることができず、自分自身では制御不可能であり、自分は可哀想な被害者となってしまうのです。...

Q: 「ブログのなかに毎回ハイヤーセルフという単語が出てきますが、そんなに重要な存在なのでしょうか？」 A: はい、かなり重要な存在です。 ひとことで言えば、過酷な状態で宙ぶらりんになってしまっている私たちにとって、ハイヤーセルフは「命綱」であり、またその状態からレスキューしてくれる存在でもあるのです。 私たちが「自分の生き方や人生を変えたい」と思うとき、ハイヤーセルフの存在なしではまったく意味のあること...

「アロマで癒されましょう」「ストレッチやヨガで癒しを」、あるいは「癒しの空間」「癒しのひととき」・・・というように、巷には「癒し」というワードがあふれています。 しかし、それらは「癒し」というレッテルにすぎません。レッテルが「癒し」ならば、なんとなく癒されているような気にもなるものですが、ほんとうのところは癒しではなくリラックスのためのものです。 ほんとうに「癒される」ということは、病んでいた原因を...

誰にでも、「私は、あのとき守られていたに違いない」と感じたり、「突如、ひらめきによって解決策を与えられた」というような経験があると思います。 それは私たちが高い存在によって、つねに守られ、導かれているからです。 その存在は私たちの幸せのために全力を尽くし、どのような問題に対しても必ずや助けを与えてくれるのです。だから、私たちはその存在に悩みを打ち明け、頼るだけで、あとはリラックスして解決へと導いても...